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我的作息計劃 篇1
7：00~8：00
吃早飯，晨讀。晨讀的時候，可以背一些詩詞、英語單詞之類，量不在多，重在堅持。
8：30~9：30
寫暑假作業(yè)。報了興趣班的孩子就可以不用嚴格遵守這個時間表了，但是得保證每天大約2小時的學習時間。
9：30~10：30
休息時間。孩子可以看會電視，玩會兒游戲放松一下。
10：30~11：30
寫暑假作業(yè)。
11：30~14：30
吃午飯，進行午睡。
14：30~15：30
閱讀的書目不限，主要培養(yǎng)孩子形成良好的讀書習慣，拓展思維。
15：30~16：00
休息時間。
16：00~18：00
戶外活動時間。愛玩是孩子的天性，這個時間段太陽不是很強烈，可以進行適當?shù)膽敉饣顒?，可以給孩子報個游泳班之類的。這個時間段也是各電視臺動畫片播出時間，活動完之后可以讓孩子看會兒動畫片。
18：00-19：00
吃晚飯。
19：00-20：00
興趣時間。讓孩子自我規(guī)劃，做自己感興趣的事。如果有音樂、運動、手工的愛好，可以讓他們自由安排。
20：00-21：00
聊天時間。在孩子成長過程中，父母的陪伴是不可缺少的。這個時間段，孩子可以和父母之間進行交流，講故事，玩游戲等都可以。
21：00
洗漱，睡覺。暑假期間要保證孩子有一個充足的睡眠時間，休息好了，才能學得好。
我的作息計劃 篇2
一、完成暑假作業(yè)
1.x月x日至x月_日：完成語文、數(shù)學作業(yè)。
每天上午18面暑假之友或18面口算書;每天下午12面口算書和12次口算本或5頁硬筆書法紙;每4天寫一篇作文(暑假總結除外)
2.x月_日至x月_日：完成英語作業(yè)。
每天上午抄5個模塊第一單元第二部分句子和3個模塊單詞;每天下午做英語小報和背一個模塊單詞。
二、旅游
三、學習一種技能
學習燒飯做菜
四、加強寫作能力
1.完成暑期作業(yè)的5篇作文。
2.閱讀四大名著。
第一、學習計劃，具體如下：
1.爭取7月x日至7月_日完成語、數(shù)、外三門暑假作業(yè)。計劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。
2.預習語文六年級上冊的古詩詞，文言文，日積月累等等。并有重點的選擇背誦。
3.預習六年級上冊數(shù)學相關內(nèi)容。
4.預習六年級上冊英語的課程，默寫有關單詞，聽磁帶。
5.每天看課外書，報紙，還可以看看動畫片，但時間不能太長。
6.寫暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。
第二、生活計劃具體如下：
1.培養(yǎng)個人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點東西等等。
2.要注意個人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險違法的事。
3.要每天鍛煉身體，堅持跑步，每個星期天去爬一次山。每個星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話.。見人要有禮貌。
我的作息計劃 篇3
8：00起床(穿衣、折被子、洗漱要求自理)
08：00—09：00吃早飯，晨讀
9：00—10：00寫暑假作業(yè)
10：00—11：00自由活動(到外面活動或者看電視等)
11：00—12：00練字或讀書
12：00—12：30吃午飯
12：30—14：00休息(不休息就自由活動)
14：00—15：30看書或練字(過年期間有活動就參加活動)
15：30—16：30寫暑假作業(yè)(包括媽媽布置的家庭作業(yè))
16：30—18：00自由活動(可以跳繩等活動)
18：00—18：30吃晚飯
18：30—20：00自由活動(包括洗漱、看電視或玩游戲)
20：00—21：00父母可以和孩子之間進行交流或者父母給孩子講故事、玩游戲等
21：00睡覺
我的作息計劃 篇4
減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1、少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2、多動：養(yǎng)成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動
3、態(tài)度：態(tài)度決定一切！
很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現(xiàn)。
我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 ：）
我的作息計劃 篇5
早上七點起床
七點至七點半晨練
七點半到八點吃早餐
八點到九點寫作業(yè)
九點到九點半休息(可以玩電腦、逛花園之類的)
九點半到10點練字
10點到10點半看書或做自己喜歡的事(不要看電視、玩電腦)
10點半到11點半預習初三的課程
11點半到12點吃午飯
12點半到下午一點看電視(多活動活動)
下午一點到兩點睡午覺
兩點到兩點半做一些能讓自己清醒的事
兩點半到三點練字
三點到六點可以約同學出去玩(帶在室外，而且從這時起外面應該會涼快點)
六點到六點半吃晚飯
六點半到七點外出散步
七點到八點寫作業(yè)
八點到八點半做能讓自己放松的事
八點半到九點預習初三的課程
九點到九點半洗簌(洗澡、刷牙之類的)
九點半到十點玩游戲等
十點洗漱睡覺
這樣安排時間很充實，勞逸結合，不是一味地學習，也會有休閑和娛樂的時間，不會太枯燥乏味，這樣更容易堅持下去。只要這樣踏踏實實完成每天的計劃和小目標，就可以自如地應對新學習，達到長遠目標。