每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫(xiě)一篇文章。寫(xiě)作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的范文呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對(duì)大家有所幫助，下面我們就來(lái)了解一下吧。
非暴力溝通閱讀筆記篇一
非暴力溝通具備四個(gè)要素：（1）觀察（2）感受（3）需要（4）請(qǐng)求。
我嘗試將四方面展開(kāi)，首先是觀察，對(duì)于大多數(shù)的人來(lái)說(shuō)，觀察他人及其行為，而不評(píng)判、指責(zé)或以其他方式進(jìn)行分析，是難以做到的，純粹的觀察需要的只是眼睛和心靈，而不帶評(píng)論的觀察也被稱(chēng)為人類(lèi)智力的最高形式。
在非暴力溝通中，我們還需要注意自身和對(duì)方感受，在此我們要避免將感受和想法混為一談，正確地體會(huì)和傳達(dá)感受并不容易，特別是在表達(dá)感受時(shí)：比如當(dāng)我們說(shuō)“我覺(jué)得”，我們常常不是在表達(dá)感受，而是在表達(dá)想法。很多被動(dòng)的詞語(yǔ)其實(shí)也表達(dá)的是想法而非感受，例如：被拋棄，被羞辱，被虐待等等。我們也需要避免使用“很好”，“很差”這樣的模糊詞匯，每個(gè)人對(duì)好壞的標(biāo)準(zhǔn)不一，這很難讓對(duì)方明白我們的實(shí)際情況。對(duì)此我們可以通過(guò)建立表達(dá)感受的詞匯表，來(lái)跟清楚地表達(dá)感受，從而使溝通更流暢。
真實(shí)的表達(dá)感受，常常需要將自己的情感和弱點(diǎn)暴露給對(duì)方，這是一種積極的示弱，當(dāng)然這并不是在說(shuō)自己某方面能力或素質(zhì)的缺乏，而是表達(dá)自己的真實(shí)情感，也不是妥協(xié)，而是一種深層次的信任，是培養(yǎng)親密感的關(guān)鍵。
第三點(diǎn)是需要，別人的行為可能會(huì)刺激我們，好像也導(dǎo)致著我們各式各樣的感受，但我們需要明白，感受的根源是我們自身的需要和期待。我們對(duì)他人言行的看法，并不是我們產(chǎn)生感受的起因。我們需要勇敢而適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的需要，我們的文化并不鼓勵(lì)我們揭示個(gè)人需要，因此我們常常會(huì)用一些錯(cuò)誤的方式來(lái)表達(dá)，我們的需要常常藏在對(duì)他人的指責(zé)，評(píng)判和評(píng)論中，而當(dāng)我們通過(guò)批評(píng)來(lái)提出主張，得到的并不是需要的滿(mǎn)足，而是對(duì)方的申辯和攻擊。人際交往中，直接的提出需要所當(dāng)跨過(guò)的門(mén)檻是我們的面子和一些并不正確的舊觀念，這是我們所當(dāng)要去克服的。
最后一點(diǎn)是請(qǐng)求，和描述感受有些類(lèi)似之處，我們需要避免使用抽象的語(yǔ)言，而是借助具體的描述，來(lái)提出請(qǐng)求，只有這樣，才有可能得到理想的回應(yīng)。當(dāng)對(duì)方對(duì)我們的請(qǐng)求給予反饋，表達(dá)我們的感激，如果對(duì)方不愿反饋，則傾聽(tīng)他的感受和需求。
前面四點(diǎn)主要是圍繞當(dāng)我們是一個(gè)表達(dá)者展開(kāi)，那如何做一個(gè)優(yōu)秀的傾聽(tīng)者呢？
當(dāng)他人遭遇不幸時(shí)，我們常常急于提建議，安慰，或表達(dá)我們的態(tài)度和感受。其實(shí)，在這種情況下，我們需要先放下已有的想法和判斷，全心全意地體會(huì)對(duì)方。與此同時(shí)，不論別人用怎樣的詞語(yǔ)表達(dá)自己，我們都要用心體會(huì)他們的觀察、感受、需要和請(qǐng)求。有時(shí)，我們還可以主動(dòng)表達(dá)我們的理解，來(lái)幫助對(duì)方了解我們?cè)诤畏N程度上明白了他的意思。在交流的過(guò)程中，我們保持持續(xù)的關(guān)注，為對(duì)方的充分表達(dá)創(chuàng)造條件。當(dāng)我們做一個(gè)傾聽(tīng)者時(shí)，我們還需要評(píng)估自己的狀態(tài)是否合宜，當(dāng)我們痛苦得無(wú)法傾聽(tīng)他人時(shí)，我們需要（1）先體會(huì)自己的感受和需要（2）大聲地提出請(qǐng)求（3）換一個(gè)環(huán)境。
有的時(shí)候，談話(huà)的氣氛很沉悶。我們體會(huì)不到說(shuō)話(huà)的人有怎樣的感受和需要，也不知道他對(duì)我們有什么期待，此時(shí)我們需要“打破僵局”，必要的打斷說(shuō)話(huà)者，比假裝在聽(tīng)，更符合對(duì)方的愿望。所以人都希望自己的話(huà)對(duì)人有益，而不是被人當(dāng)作負(fù)擔(dān)。如何禮貌地打斷？書(shū)中提到了兩種方法：第一是盡量提醒別人留意自己的感受；第二次直接表達(dá)自己的愿望。以這兩點(diǎn)為基礎(chǔ)，打斷的方式應(yīng)該都可以。
作為傾聽(tīng)者，常常還會(huì)遇到第三種情況，我們說(shuō)了心里話(huà)，很想知道對(duì)方的反應(yīng)，卻發(fā)現(xiàn)對(duì)方一句話(huà)也不說(shuō)。這時(shí)，我們也許會(huì)很不安，容易把事情往壞處想。在別人保持沉默時(shí)，我們一般會(huì)覺(jué)得有些別扭，而很難靜下心來(lái)體會(huì)對(duì)方的感受和需要。我們可以做什么呢？或許我們會(huì)開(kāi)始懷疑自己是否說(shuō)錯(cuò)了什么，或許急著糾正回轉(zhuǎn)，或許是引開(kāi)話(huà)題轉(zhuǎn)移注意力。但作者提出了另一種可能性：我們的表達(dá)可能引起了對(duì)方的思考，不是針對(duì)我們的行為，而是聯(lián)想到了其他的事情，從而做出了我們沒(méi)有預(yù)想到的反應(yīng)。此時(shí)我們需要耐心等候觀察，通過(guò)提問(wèn)來(lái)確認(rèn)對(duì)方的想法再做出下一步反應(yīng)。
非暴力溝通是一種工具，總的來(lái)說(shuō)它通過(guò)兩種方式來(lái)改善溝通，一個(gè)是誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己，而不批評(píng)、指責(zé)，另一個(gè)是關(guān)切地傾聽(tīng)他人，而不解讀為批評(píng)或指責(zé)。如果我們只是想改變別人，以使他們的行動(dòng)符合我們的利益，那么非暴力溝通并不是適當(dāng)?shù)墓ぞ?。非暴力溝通是用?lái)幫助我們?cè)谡\(chéng)實(shí)和傾聽(tīng)的基礎(chǔ)上與人聯(lián)系。使用非暴力溝通時(shí)，我們希望人們的改變和行動(dòng)是出于對(duì)生命的愛(ài)。愛(ài)是生命的真諦，愛(ài)也是非暴力溝通的發(fā)動(dòng)機(jī)。在愛(ài)的推動(dòng)下，通過(guò)非暴力這樣一條管道，愛(ài)更好地融入生活，主導(dǎo)生活。
最后回到前言所談的：在這個(gè)弱肉強(qiáng)食的世界，為了生存，我們真的必須不擇手段嗎？我的想法是大可不必，以拳頭和武力，無(wú)休止的拼命來(lái)對(duì)待難關(guān)只會(huì)激化矛盾，而無(wú)法解決問(wèn)題，這種狼文化所主導(dǎo)的世界叢林法則必然失敗，就像《狼和冰刀》，狼最終死于自己的貪婪和野心。而書(shū)中所倡導(dǎo)的是溫柔的羊文化，當(dāng)然它并不意味著溫順聽(tīng)話(huà)，任人擺布，它更不是軟、弱的代名詞，而是懷著一種積極進(jìn)取的態(tài)度，以愛(ài)為武器，來(lái)和這個(gè)日漸冷漠的世界抗衡。
非暴力溝通閱讀筆記篇二
家長(zhǎng)和孩子都需要被尊重，但是由于原生家庭帶給我們的影響，總覺(jué)得家長(zhǎng)是高高在上的，說(shuō)的話(huà)一定要聽(tīng)，導(dǎo)致我們現(xiàn)在教育孩子也是這樣，做什么事都以命令的口吻。自從讀了《家庭心理學(xué)》以后，從書(shū)中學(xué)到了許多和孩子溝通的方式方法，現(xiàn)在也在慢慢改變自己。
想讓孩子心甘情愿的去做一件事情，而不是去逼著他做，是要和他進(jìn)行合作，只有雙方的意見(jiàn)達(dá)成一致，孩子才會(huì)開(kāi)開(kāi)心心的做，家長(zhǎng)也會(huì)高高興興的，這就是雙贏。
當(dāng)孩子行為中出現(xiàn)錯(cuò)誤的時(shí)候，不要直接否定他或者說(shuō)一些刺激他的話(huà)，這樣會(huì)傷害到孩子的自尊心，我們應(yīng)該關(guān)注他，讓他自己說(shuō)出來(lái)，當(dāng)他需要我們幫助的時(shí)候，我們?cè)谝黄鹣朕k法解決。
自我尊重，現(xiàn)在家長(zhǎng)都太以孩子為中心，都忘記自己的需求，總覺(jué)得孩子是第一，孩子照顧好了就行了，其實(shí)把自己照顧好才是最關(guān)鍵的，只有把自己照顧好了，才有能力去照顧別人，也要讓家人和孩子知道我們的需求，要不時(shí)間長(zhǎng)了我們就會(huì)被忽略掉，所以我們要適當(dāng)?shù)姆潘勺约海{(diào)節(jié)自己的情緒，不要讓自己整天處在緊繃狀態(tài)，這樣會(huì)影響健康，也影響和家人和孩子的正常溝通。
現(xiàn)在的生活節(jié)奏變快，生活壓力變大，家長(zhǎng)們都忙于工作，有時(shí)候也會(huì)忽略孩子，不過(guò)白天再累再辛苦，晚上我也會(huì)陪著孩子看看書(shū)、做做鍛煉，只有經(jīng)常陪伴和溝通，這樣才會(huì)更了解孩子，孩子大了我們也不會(huì)有遺憾。
平時(shí)教育孩子的時(shí)候不能隨便給孩子貼上標(biāo)簽，也不能拿自己的孩子和別的孩子去攀比，因?yàn)槊總€(gè)孩子都不一樣，又不是復(fù)制粘貼的，都各有各的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。我經(jīng)常和我孩子講，不和別人做比較，我們和自己做對(duì)比，今天比昨天做的好，這次比上次做的好，有進(jìn)步就行。
對(duì)于獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰，估計(jì)大部分的家庭都會(huì)有，比如考試考的好就會(huì)給予獎(jiǎng)勵(lì)，考的不好就要懲罰，不例外，我也用過(guò)這個(gè)方法，本來(lái)是想用這樣的方式方法去激勵(lì)孩子，但是沒(méi)什么效果，后來(lái)就取消了。
在和孩子的相處過(guò)程中，我也一直在學(xué)習(xí)、在摸索，尋找合適我們家孩子的教育方法。
教育孩子首先家長(zhǎng)的目標(biāo)要明確，在孩子健康快樂(lè)的成長(zhǎng)之下，當(dāng)然就是希望孩子知識(shí)淵博，以后可以為社會(huì)、為國(guó)家出一份力，那作為父母的我們現(xiàn)在就需要陪伴孩子一起學(xué)習(xí)，一起成長(zhǎng)，要言傳身教。然后也可以問(wèn)問(wèn)孩子有沒(méi)有目標(biāo)，可以讓孩子制定一個(gè)小小的目標(biāo)，帶領(lǐng)孩子向他制定的目標(biāo)去做。平時(shí)也要多傾聽(tīng)，行為背后的需要還是要多傾聽(tīng)，只有認(rèn)真傾聽(tīng)了才會(huì)理解，出現(xiàn)了問(wèn)題不要直接否定孩子，應(yīng)該先聽(tīng)聽(tīng)他的說(shuō)法，再去判斷。有些事情也可以和孩子商量，商量的時(shí)候注意語(yǔ)言溝通的方式方法，對(duì)的情況下也可以采用孩子的意見(jiàn)，這樣可以肯定孩子，讓他們有自己的主見(jiàn)，如果經(jīng)常否定孩子，時(shí)間長(zhǎng)了孩子就會(huì)沒(méi)有主見(jiàn)，會(huì)變得自卑、懦弱！使用尊重的語(yǔ)言雙方去溝通，將批評(píng)和職責(zé)轉(zhuǎn)換成帶有尊重的需要表達(dá)，這樣孩子覺(jué)得自己得到重視了，就會(huì)敞開(kāi)心扉的和家長(zhǎng)聊天。
每個(gè)人都有需要，我們做每件事情的時(shí)候要知道自己需要的是什么，也要為我們的需要負(fù)責(zé)。當(dāng)家長(zhǎng)和孩子之間遇到問(wèn)題爭(zhēng)論不休的時(shí)候，孩子是在表達(dá)他們的需要，但是如果我們覺(jué)得是不合理的，我們可以使用策略讓孩子了解我們的需要，不光是我們要傾聽(tīng)孩子的心聲，也要讓孩子聽(tīng)聽(tīng)我們的心聲。
由于家長(zhǎng)們白天上了一天班下來(lái)，白天的緊張工作，下了班可能一時(shí)情緒還沒(méi)有調(diào)整好，回來(lái)教育孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候可能就沒(méi)有那么多的耐心了，小孩認(rèn)真聽(tīng)話(huà)的還好，調(diào)皮搗蛋免不了一頓責(zé)罵或者一頓打。記得我們家上幼兒園大班的時(shí)候，才開(kāi)始學(xué)寫(xiě)字，握筆姿勢(shì)不對(duì)，教了好多遍都改正不過(guò)來(lái)，小手被我打的紅紅的，后來(lái)他看到我的手稍微動(dòng)一下，他的身體就會(huì)害怕的縮一下，事后我心里也在反思，可能我的情緒過(guò)于激動(dòng)了，把情緒都發(fā)泄在孩子身上?，F(xiàn)在我在想，當(dāng)時(shí)他是多么害怕和無(wú)助，他當(dāng)時(shí)的感覺(jué)肯定是沒(méi)有安全感的，所以現(xiàn)在我會(huì)及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，耐心的聽(tīng)他講解和溝通，站在他的角度看問(wèn)題，讓他有安全感、信任感和歸屬感。
激勵(lì)給予：家長(zhǎng)給予孩子一般都認(rèn)為物質(zhì)滿(mǎn)足就是給予，其實(shí)多陪伴孩子，多給孩子一些擁抱和愛(ài)語(yǔ)，這些更為重要。其實(shí)孩子也會(huì)給家長(zhǎng)禮物，只是家長(zhǎng)往往忽略了，像我家小朋友有時(shí)候在學(xué)校新學(xué)了一首歌，回來(lái)說(shuō)要唱給媽媽聽(tīng)，其實(shí)他就是在送我“禮物”，要和我分享他在學(xué)校的一些事情，但是有時(shí)候家里的事情比較多，沒(méi)有多少耐心慢慢聽(tīng)，只是應(yīng)付孩子說(shuō)唱的真好聽(tīng)，其實(shí)我沒(méi)有用心去聽(tīng)，沒(méi)有體會(huì)孩子的心情，沒(méi)有接受他的禮物，這一點(diǎn)我要改正，以后在忙，在孩子送我“禮物”的時(shí)候，我也要停下手中的工作，用心的接受他給予我的“禮物”。
使用尊重的語(yǔ)言：讀到這一張“給出沒(méi)有評(píng)判的觀察”，突然想到自己平時(shí)的語(yǔ)言溝通好像都是批評(píng)，以后要改正一下，讓批評(píng)的語(yǔ)言轉(zhuǎn)換為單純的觀察，孩子得到尊重了，他們會(huì)更樂(lè)意配合我們。如果有需要孩子幫忙的地方，我們可以提出“可執(zhí)行的請(qǐng)求”，讓孩子自愿幫忙而不是被逼迫的幫忙，雙方要合作愉快，我們還要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，全身心傾聽(tīng)自己的聲音，傾聽(tīng)別人的聲音。
在成長(zhǎng)中學(xué)習(xí)：人不管在什么階段都要學(xué)習(xí)，這樣才不會(huì)被社會(huì)淘汰，從小學(xué)習(xí)書(shū)本上的知識(shí)，成人之后進(jìn)入社會(huì)，學(xué)習(xí)社會(huì)人際關(guān)系，現(xiàn)在為人母，更要和孩子一起學(xué)習(xí)，這樣即可以為孩子做榜樣，也可以和孩子共同成長(zhǎng)，如果生活中遇到一些問(wèn)題，可以和孩子和家人一起商量，所謂人多力量大，辦法總比問(wèn)題多，如果問(wèn)題解決了，一家人都會(huì)非常開(kāi)心，都很有成就感，如果沒(méi)解決，那么就一起學(xué)習(xí)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。
讓我的家成為“無(wú)錯(cuò)區(qū)”：以前遇到事情，總是會(huì)提高嗓門(mén)讓孩子去完成，覺(jué)得這樣聲音大就會(huì)鎮(zhèn)住他，而且效果也明顯，因?yàn)樗ε滤詴?huì)立刻去做，可是我卻忽略了孩子的感受，現(xiàn)在讀了這么長(zhǎng)時(shí)間的書(shū)，也學(xué)會(huì)了一些怎么和孩子溝通技巧，比如今天晚上我在家里剝蠶豆，他在玩玩具，我就問(wèn)他：“你要不要過(guò)來(lái)給我?guī)蛶兔ρ健?，開(kāi)始我以為他還想玩玩具，肯定不會(huì)來(lái)，可是他卻很開(kāi)心的和說(shuō)：“可以呀，我要幫媽媽一起做事情”，我們就一邊聊天，一邊剝蠶豆，很愉快的把這件事情做完了。所以語(yǔ)言溝通很重要，如果我今晚是以責(zé)備的語(yǔ)氣說(shuō)：“不要一天到晚就知道玩，過(guò)來(lái)幫媽媽做事情”，也許他會(huì)過(guò)來(lái)幫忙，可是他會(huì)覺(jué)得沒(méi)有被尊重，就會(huì)帶著情緒做，這不是我想要結(jié)果。
長(zhǎng)頸鹿文化與豺狗文化：在生活中，豺狗語(yǔ)言和長(zhǎng)頸鹿語(yǔ)言都用過(guò)，心情平靜的情況下會(huì)和孩子好好聊天，會(huì)用長(zhǎng)頸鹿語(yǔ)言鼓勵(lì)孩子，但是遇到不順心的事或者孩子不聽(tīng)話(huà)的時(shí)候，一急躁就會(huì)使用豺狗語(yǔ)言，給他貼標(biāo)簽或者責(zé)備他，其實(shí)知道自己做的不對(duì)，但是有時(shí)候還是控制不住自己的情緒，以后還是要克制自己，不能用豺狗語(yǔ)言，要多用長(zhǎng)頸鹿語(yǔ)言，讓自己和孩子都成為心胸寬廣的人，還要讓自己和孩子的視野更遠(yuǎn)、更廣?？戳撕竺娴募彝セ顒?dòng)，我覺(jué)得挺有意思的，我們可以試著做做，比如有一篇“主題：風(fēng)盈生命之體驗(yàn)”，標(biāo)題：“感恩”，家長(zhǎng)帶著孩子一起做這個(gè)事情，每天寫(xiě)一篇感恩日志或者寫(xiě)幾句話(huà)也行，久而久之，我們就會(huì)對(duì)什么事情都是感恩的態(tài)度，不會(huì)計(jì)較。
這幾部分書(shū)中主要提供了大量的游戲和故事，如何把評(píng)判解讀成需要，如何將憤怒轉(zhuǎn)化為感受和需要，如何處理憤怒的情緒等等……有的游戲可以和老公和孩子一起做，即可以從中學(xué)習(xí)也可以增進(jìn)親子感情。我們跟著師傅一起努力學(xué)習(xí)，會(huì)變得越來(lái)越優(yōu)秀，最后祝福家人們的孩子都越來(lái)越優(yōu)秀，家庭越來(lái)越幸福。
今天讀的主要是“無(wú)錯(cuò)區(qū)”的故事分享，也是總結(jié)這本書(shū)的內(nèi)容，故事是在教我們用什么樣的語(yǔ)言和孩子溝通，怎樣和孩子合作，還有家長(zhǎng)的需要和孩子的需要怎么樣可以滿(mǎn)足等等……
我們已經(jīng)讀了2本書(shū)了，《家庭心理學(xué)》、《非暴力溝通親子篇》，雖然書(shū)的內(nèi)容不是所有的都能記得，但是現(xiàn)實(shí)生活中很多方法都在用，我覺(jué)得對(duì)我的幫助還是挺大的，比如現(xiàn)在小孩有問(wèn)題問(wèn)我，我都是很有耐心的回答，以前問(wèn)多了我就嫌他煩，還有就是他以前犯錯(cuò)了我不等他解釋就一頓發(fā)火，現(xiàn)在同樣的情況發(fā)生，我也很想發(fā)火，但是我停頓幾秒不說(shuō)話(huà)，發(fā)現(xiàn)好像就沒(méi)火氣了，接下來(lái)就會(huì)問(wèn)他什么情況，聽(tīng)聽(tīng)他的解釋?zhuān)晕矣X(jué)得我在慢慢的改變，在這里我要感謝師傅，帶領(lǐng)著我們一起成長(zhǎng)，期待我們學(xué)到的更多。
非暴力溝通閱讀筆記篇一
非暴力溝通具備四個(gè)要素：（1）觀察（2）感受（3）需要（4）請(qǐng)求。
我嘗試將四方面展開(kāi)，首先是觀察，對(duì)于大多數(shù)的人來(lái)說(shuō)，觀察他人及其行為，而不評(píng)判、指責(zé)或以其他方式進(jìn)行分析，是難以做到的，純粹的觀察需要的只是眼睛和心靈，而不帶評(píng)論的觀察也被稱(chēng)為人類(lèi)智力的最高形式。
在非暴力溝通中，我們還需要注意自身和對(duì)方感受，在此我們要避免將感受和想法混為一談，正確地體會(huì)和傳達(dá)感受并不容易，特別是在表達(dá)感受時(shí)：比如當(dāng)我們說(shuō)“我覺(jué)得”，我們常常不是在表達(dá)感受，而是在表達(dá)想法。很多被動(dòng)的詞語(yǔ)其實(shí)也表達(dá)的是想法而非感受，例如：被拋棄，被羞辱，被虐待等等。我們也需要避免使用“很好”，“很差”這樣的模糊詞匯，每個(gè)人對(duì)好壞的標(biāo)準(zhǔn)不一，這很難讓對(duì)方明白我們的實(shí)際情況。對(duì)此我們可以通過(guò)建立表達(dá)感受的詞匯表，來(lái)跟清楚地表達(dá)感受，從而使溝通更流暢。
真實(shí)的表達(dá)感受，常常需要將自己的情感和弱點(diǎn)暴露給對(duì)方，這是一種積極的示弱，當(dāng)然這并不是在說(shuō)自己某方面能力或素質(zhì)的缺乏，而是表達(dá)自己的真實(shí)情感，也不是妥協(xié)，而是一種深層次的信任，是培養(yǎng)親密感的關(guān)鍵。
第三點(diǎn)是需要，別人的行為可能會(huì)刺激我們，好像也導(dǎo)致著我們各式各樣的感受，但我們需要明白，感受的根源是我們自身的需要和期待。我們對(duì)他人言行的看法，并不是我們產(chǎn)生感受的起因。我們需要勇敢而適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的需要，我們的文化并不鼓勵(lì)我們揭示個(gè)人需要，因此我們常常會(huì)用一些錯(cuò)誤的方式來(lái)表達(dá)，我們的需要常常藏在對(duì)他人的指責(zé)，評(píng)判和評(píng)論中，而當(dāng)我們通過(guò)批評(píng)來(lái)提出主張，得到的并不是需要的滿(mǎn)足，而是對(duì)方的申辯和攻擊。人際交往中，直接的提出需要所當(dāng)跨過(guò)的門(mén)檻是我們的面子和一些并不正確的舊觀念，這是我們所當(dāng)要去克服的。
最后一點(diǎn)是請(qǐng)求，和描述感受有些類(lèi)似之處，我們需要避免使用抽象的語(yǔ)言，而是借助具體的描述，來(lái)提出請(qǐng)求，只有這樣，才有可能得到理想的回應(yīng)。當(dāng)對(duì)方對(duì)我們的請(qǐng)求給予反饋，表達(dá)我們的感激，如果對(duì)方不愿反饋，則傾聽(tīng)他的感受和需求。
前面四點(diǎn)主要是圍繞當(dāng)我們是一個(gè)表達(dá)者展開(kāi)，那如何做一個(gè)優(yōu)秀的傾聽(tīng)者呢？
當(dāng)他人遭遇不幸時(shí)，我們常常急于提建議，安慰，或表達(dá)我們的態(tài)度和感受。其實(shí)，在這種情況下，我們需要先放下已有的想法和判斷，全心全意地體會(huì)對(duì)方。與此同時(shí)，不論別人用怎樣的詞語(yǔ)表達(dá)自己，我們都要用心體會(huì)他們的觀察、感受、需要和請(qǐng)求。有時(shí)，我們還可以主動(dòng)表達(dá)我們的理解，來(lái)幫助對(duì)方了解我們?cè)诤畏N程度上明白了他的意思。在交流的過(guò)程中，我們保持持續(xù)的關(guān)注，為對(duì)方的充分表達(dá)創(chuàng)造條件。當(dāng)我們做一個(gè)傾聽(tīng)者時(shí)，我們還需要評(píng)估自己的狀態(tài)是否合宜，當(dāng)我們痛苦得無(wú)法傾聽(tīng)他人時(shí)，我們需要（1）先體會(huì)自己的感受和需要（2）大聲地提出請(qǐng)求（3）換一個(gè)環(huán)境。
有的時(shí)候，談話(huà)的氣氛很沉悶。我們體會(huì)不到說(shuō)話(huà)的人有怎樣的感受和需要，也不知道他對(duì)我們有什么期待，此時(shí)我們需要“打破僵局”，必要的打斷說(shuō)話(huà)者，比假裝在聽(tīng)，更符合對(duì)方的愿望。所以人都希望自己的話(huà)對(duì)人有益，而不是被人當(dāng)作負(fù)擔(dān)。如何禮貌地打斷？書(shū)中提到了兩種方法：第一是盡量提醒別人留意自己的感受；第二次直接表達(dá)自己的愿望。以這兩點(diǎn)為基礎(chǔ)，打斷的方式應(yīng)該都可以。
作為傾聽(tīng)者，常常還會(huì)遇到第三種情況，我們說(shuō)了心里話(huà)，很想知道對(duì)方的反應(yīng)，卻發(fā)現(xiàn)對(duì)方一句話(huà)也不說(shuō)。這時(shí)，我們也許會(huì)很不安，容易把事情往壞處想。在別人保持沉默時(shí)，我們一般會(huì)覺(jué)得有些別扭，而很難靜下心來(lái)體會(huì)對(duì)方的感受和需要。我們可以做什么呢？或許我們會(huì)開(kāi)始懷疑自己是否說(shuō)錯(cuò)了什么，或許急著糾正回轉(zhuǎn)，或許是引開(kāi)話(huà)題轉(zhuǎn)移注意力。但作者提出了另一種可能性：我們的表達(dá)可能引起了對(duì)方的思考，不是針對(duì)我們的行為，而是聯(lián)想到了其他的事情，從而做出了我們沒(méi)有預(yù)想到的反應(yīng)。此時(shí)我們需要耐心等候觀察，通過(guò)提問(wèn)來(lái)確認(rèn)對(duì)方的想法再做出下一步反應(yīng)。
非暴力溝通是一種工具，總的來(lái)說(shuō)它通過(guò)兩種方式來(lái)改善溝通，一個(gè)是誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己，而不批評(píng)、指責(zé)，另一個(gè)是關(guān)切地傾聽(tīng)他人，而不解讀為批評(píng)或指責(zé)。如果我們只是想改變別人，以使他們的行動(dòng)符合我們的利益，那么非暴力溝通并不是適當(dāng)?shù)墓ぞ?。非暴力溝通是用?lái)幫助我們?cè)谡\(chéng)實(shí)和傾聽(tīng)的基礎(chǔ)上與人聯(lián)系。使用非暴力溝通時(shí)，我們希望人們的改變和行動(dòng)是出于對(duì)生命的愛(ài)。愛(ài)是生命的真諦，愛(ài)也是非暴力溝通的發(fā)動(dòng)機(jī)。在愛(ài)的推動(dòng)下，通過(guò)非暴力這樣一條管道，愛(ài)更好地融入生活，主導(dǎo)生活。
最后回到前言所談的：在這個(gè)弱肉強(qiáng)食的世界，為了生存，我們真的必須不擇手段嗎？我的想法是大可不必，以拳頭和武力，無(wú)休止的拼命來(lái)對(duì)待難關(guān)只會(huì)激化矛盾，而無(wú)法解決問(wèn)題，這種狼文化所主導(dǎo)的世界叢林法則必然失敗，就像《狼和冰刀》，狼最終死于自己的貪婪和野心。而書(shū)中所倡導(dǎo)的是溫柔的羊文化，當(dāng)然它并不意味著溫順聽(tīng)話(huà)，任人擺布，它更不是軟、弱的代名詞，而是懷著一種積極進(jìn)取的態(tài)度，以愛(ài)為武器，來(lái)和這個(gè)日漸冷漠的世界抗衡。
非暴力溝通閱讀筆記篇二
家長(zhǎng)和孩子都需要被尊重，但是由于原生家庭帶給我們的影響，總覺(jué)得家長(zhǎng)是高高在上的，說(shuō)的話(huà)一定要聽(tīng)，導(dǎo)致我們現(xiàn)在教育孩子也是這樣，做什么事都以命令的口吻。自從讀了《家庭心理學(xué)》以后，從書(shū)中學(xué)到了許多和孩子溝通的方式方法，現(xiàn)在也在慢慢改變自己。
想讓孩子心甘情愿的去做一件事情，而不是去逼著他做，是要和他進(jìn)行合作，只有雙方的意見(jiàn)達(dá)成一致，孩子才會(huì)開(kāi)開(kāi)心心的做，家長(zhǎng)也會(huì)高高興興的，這就是雙贏。
當(dāng)孩子行為中出現(xiàn)錯(cuò)誤的時(shí)候，不要直接否定他或者說(shuō)一些刺激他的話(huà)，這樣會(huì)傷害到孩子的自尊心，我們應(yīng)該關(guān)注他，讓他自己說(shuō)出來(lái)，當(dāng)他需要我們幫助的時(shí)候，我們?cè)谝黄鹣朕k法解決。
自我尊重，現(xiàn)在家長(zhǎng)都太以孩子為中心，都忘記自己的需求，總覺(jué)得孩子是第一，孩子照顧好了就行了，其實(shí)把自己照顧好才是最關(guān)鍵的，只有把自己照顧好了，才有能力去照顧別人，也要讓家人和孩子知道我們的需求，要不時(shí)間長(zhǎng)了我們就會(huì)被忽略掉，所以我們要適當(dāng)?shù)姆潘勺约海{(diào)節(jié)自己的情緒，不要讓自己整天處在緊繃狀態(tài)，這樣會(huì)影響健康，也影響和家人和孩子的正常溝通。
現(xiàn)在的生活節(jié)奏變快，生活壓力變大，家長(zhǎng)們都忙于工作，有時(shí)候也會(huì)忽略孩子，不過(guò)白天再累再辛苦，晚上我也會(huì)陪著孩子看看書(shū)、做做鍛煉，只有經(jīng)常陪伴和溝通，這樣才會(huì)更了解孩子，孩子大了我們也不會(huì)有遺憾。
平時(shí)教育孩子的時(shí)候不能隨便給孩子貼上標(biāo)簽，也不能拿自己的孩子和別的孩子去攀比，因?yàn)槊總€(gè)孩子都不一樣，又不是復(fù)制粘貼的，都各有各的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。我經(jīng)常和我孩子講，不和別人做比較，我們和自己做對(duì)比，今天比昨天做的好，這次比上次做的好，有進(jìn)步就行。
對(duì)于獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰，估計(jì)大部分的家庭都會(huì)有，比如考試考的好就會(huì)給予獎(jiǎng)勵(lì)，考的不好就要懲罰，不例外，我也用過(guò)這個(gè)方法，本來(lái)是想用這樣的方式方法去激勵(lì)孩子，但是沒(méi)什么效果，后來(lái)就取消了。
在和孩子的相處過(guò)程中，我也一直在學(xué)習(xí)、在摸索，尋找合適我們家孩子的教育方法。
教育孩子首先家長(zhǎng)的目標(biāo)要明確，在孩子健康快樂(lè)的成長(zhǎng)之下，當(dāng)然就是希望孩子知識(shí)淵博，以后可以為社會(huì)、為國(guó)家出一份力，那作為父母的我們現(xiàn)在就需要陪伴孩子一起學(xué)習(xí)，一起成長(zhǎng)，要言傳身教。然后也可以問(wèn)問(wèn)孩子有沒(méi)有目標(biāo)，可以讓孩子制定一個(gè)小小的目標(biāo)，帶領(lǐng)孩子向他制定的目標(biāo)去做。平時(shí)也要多傾聽(tīng)，行為背后的需要還是要多傾聽(tīng)，只有認(rèn)真傾聽(tīng)了才會(huì)理解，出現(xiàn)了問(wèn)題不要直接否定孩子，應(yīng)該先聽(tīng)聽(tīng)他的說(shuō)法，再去判斷。有些事情也可以和孩子商量，商量的時(shí)候注意語(yǔ)言溝通的方式方法，對(duì)的情況下也可以采用孩子的意見(jiàn)，這樣可以肯定孩子，讓他們有自己的主見(jiàn)，如果經(jīng)常否定孩子，時(shí)間長(zhǎng)了孩子就會(huì)沒(méi)有主見(jiàn)，會(huì)變得自卑、懦弱！使用尊重的語(yǔ)言雙方去溝通，將批評(píng)和職責(zé)轉(zhuǎn)換成帶有尊重的需要表達(dá)，這樣孩子覺(jué)得自己得到重視了，就會(huì)敞開(kāi)心扉的和家長(zhǎng)聊天。
每個(gè)人都有需要，我們做每件事情的時(shí)候要知道自己需要的是什么，也要為我們的需要負(fù)責(zé)。當(dāng)家長(zhǎng)和孩子之間遇到問(wèn)題爭(zhēng)論不休的時(shí)候，孩子是在表達(dá)他們的需要，但是如果我們覺(jué)得是不合理的，我們可以使用策略讓孩子了解我們的需要，不光是我們要傾聽(tīng)孩子的心聲，也要讓孩子聽(tīng)聽(tīng)我們的心聲。
由于家長(zhǎng)們白天上了一天班下來(lái)，白天的緊張工作，下了班可能一時(shí)情緒還沒(méi)有調(diào)整好，回來(lái)教育孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候可能就沒(méi)有那么多的耐心了，小孩認(rèn)真聽(tīng)話(huà)的還好，調(diào)皮搗蛋免不了一頓責(zé)罵或者一頓打。記得我們家上幼兒園大班的時(shí)候，才開(kāi)始學(xué)寫(xiě)字，握筆姿勢(shì)不對(duì)，教了好多遍都改正不過(guò)來(lái)，小手被我打的紅紅的，后來(lái)他看到我的手稍微動(dòng)一下，他的身體就會(huì)害怕的縮一下，事后我心里也在反思，可能我的情緒過(guò)于激動(dòng)了，把情緒都發(fā)泄在孩子身上?，F(xiàn)在我在想，當(dāng)時(shí)他是多么害怕和無(wú)助，他當(dāng)時(shí)的感覺(jué)肯定是沒(méi)有安全感的，所以現(xiàn)在我會(huì)及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，耐心的聽(tīng)他講解和溝通，站在他的角度看問(wèn)題，讓他有安全感、信任感和歸屬感。
激勵(lì)給予：家長(zhǎng)給予孩子一般都認(rèn)為物質(zhì)滿(mǎn)足就是給予，其實(shí)多陪伴孩子，多給孩子一些擁抱和愛(ài)語(yǔ)，這些更為重要。其實(shí)孩子也會(huì)給家長(zhǎng)禮物，只是家長(zhǎng)往往忽略了，像我家小朋友有時(shí)候在學(xué)校新學(xué)了一首歌，回來(lái)說(shuō)要唱給媽媽聽(tīng)，其實(shí)他就是在送我“禮物”，要和我分享他在學(xué)校的一些事情，但是有時(shí)候家里的事情比較多，沒(méi)有多少耐心慢慢聽(tīng)，只是應(yīng)付孩子說(shuō)唱的真好聽(tīng)，其實(shí)我沒(méi)有用心去聽(tīng)，沒(méi)有體會(huì)孩子的心情，沒(méi)有接受他的禮物，這一點(diǎn)我要改正，以后在忙，在孩子送我“禮物”的時(shí)候，我也要停下手中的工作，用心的接受他給予我的“禮物”。
使用尊重的語(yǔ)言：讀到這一張“給出沒(méi)有評(píng)判的觀察”，突然想到自己平時(shí)的語(yǔ)言溝通好像都是批評(píng)，以后要改正一下，讓批評(píng)的語(yǔ)言轉(zhuǎn)換為單純的觀察，孩子得到尊重了，他們會(huì)更樂(lè)意配合我們。如果有需要孩子幫忙的地方，我們可以提出“可執(zhí)行的請(qǐng)求”，讓孩子自愿幫忙而不是被逼迫的幫忙，雙方要合作愉快，我們還要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，全身心傾聽(tīng)自己的聲音，傾聽(tīng)別人的聲音。
在成長(zhǎng)中學(xué)習(xí)：人不管在什么階段都要學(xué)習(xí)，這樣才不會(huì)被社會(huì)淘汰，從小學(xué)習(xí)書(shū)本上的知識(shí)，成人之后進(jìn)入社會(huì)，學(xué)習(xí)社會(huì)人際關(guān)系，現(xiàn)在為人母，更要和孩子一起學(xué)習(xí)，這樣即可以為孩子做榜樣，也可以和孩子共同成長(zhǎng)，如果生活中遇到一些問(wèn)題，可以和孩子和家人一起商量，所謂人多力量大，辦法總比問(wèn)題多，如果問(wèn)題解決了，一家人都會(huì)非常開(kāi)心，都很有成就感，如果沒(méi)解決，那么就一起學(xué)習(xí)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。
讓我的家成為“無(wú)錯(cuò)區(qū)”：以前遇到事情，總是會(huì)提高嗓門(mén)讓孩子去完成，覺(jué)得這樣聲音大就會(huì)鎮(zhèn)住他，而且效果也明顯，因?yàn)樗ε滤詴?huì)立刻去做，可是我卻忽略了孩子的感受，現(xiàn)在讀了這么長(zhǎng)時(shí)間的書(shū)，也學(xué)會(huì)了一些怎么和孩子溝通技巧，比如今天晚上我在家里剝蠶豆，他在玩玩具，我就問(wèn)他：“你要不要過(guò)來(lái)給我?guī)蛶兔ρ健?，開(kāi)始我以為他還想玩玩具，肯定不會(huì)來(lái)，可是他卻很開(kāi)心的和說(shuō)：“可以呀，我要幫媽媽一起做事情”，我們就一邊聊天，一邊剝蠶豆，很愉快的把這件事情做完了。所以語(yǔ)言溝通很重要，如果我今晚是以責(zé)備的語(yǔ)氣說(shuō)：“不要一天到晚就知道玩，過(guò)來(lái)幫媽媽做事情”，也許他會(huì)過(guò)來(lái)幫忙，可是他會(huì)覺(jué)得沒(méi)有被尊重，就會(huì)帶著情緒做，這不是我想要結(jié)果。
長(zhǎng)頸鹿文化與豺狗文化：在生活中，豺狗語(yǔ)言和長(zhǎng)頸鹿語(yǔ)言都用過(guò)，心情平靜的情況下會(huì)和孩子好好聊天，會(huì)用長(zhǎng)頸鹿語(yǔ)言鼓勵(lì)孩子，但是遇到不順心的事或者孩子不聽(tīng)話(huà)的時(shí)候，一急躁就會(huì)使用豺狗語(yǔ)言，給他貼標(biāo)簽或者責(zé)備他，其實(shí)知道自己做的不對(duì)，但是有時(shí)候還是控制不住自己的情緒，以后還是要克制自己，不能用豺狗語(yǔ)言，要多用長(zhǎng)頸鹿語(yǔ)言，讓自己和孩子都成為心胸寬廣的人，還要讓自己和孩子的視野更遠(yuǎn)、更廣?？戳撕竺娴募彝セ顒?dòng)，我覺(jué)得挺有意思的，我們可以試著做做，比如有一篇“主題：風(fēng)盈生命之體驗(yàn)”，標(biāo)題：“感恩”，家長(zhǎng)帶著孩子一起做這個(gè)事情，每天寫(xiě)一篇感恩日志或者寫(xiě)幾句話(huà)也行，久而久之，我們就會(huì)對(duì)什么事情都是感恩的態(tài)度，不會(huì)計(jì)較。
這幾部分書(shū)中主要提供了大量的游戲和故事，如何把評(píng)判解讀成需要，如何將憤怒轉(zhuǎn)化為感受和需要，如何處理憤怒的情緒等等……有的游戲可以和老公和孩子一起做，即可以從中學(xué)習(xí)也可以增進(jìn)親子感情。我們跟著師傅一起努力學(xué)習(xí)，會(huì)變得越來(lái)越優(yōu)秀，最后祝福家人們的孩子都越來(lái)越優(yōu)秀，家庭越來(lái)越幸福。
今天讀的主要是“無(wú)錯(cuò)區(qū)”的故事分享，也是總結(jié)這本書(shū)的內(nèi)容，故事是在教我們用什么樣的語(yǔ)言和孩子溝通，怎樣和孩子合作，還有家長(zhǎng)的需要和孩子的需要怎么樣可以滿(mǎn)足等等……
我們已經(jīng)讀了2本書(shū)了，《家庭心理學(xué)》、《非暴力溝通親子篇》，雖然書(shū)的內(nèi)容不是所有的都能記得，但是現(xiàn)實(shí)生活中很多方法都在用，我覺(jué)得對(duì)我的幫助還是挺大的，比如現(xiàn)在小孩有問(wèn)題問(wèn)我，我都是很有耐心的回答，以前問(wèn)多了我就嫌他煩，還有就是他以前犯錯(cuò)了我不等他解釋就一頓發(fā)火，現(xiàn)在同樣的情況發(fā)生，我也很想發(fā)火，但是我停頓幾秒不說(shuō)話(huà)，發(fā)現(xiàn)好像就沒(méi)火氣了，接下來(lái)就會(huì)問(wèn)他什么情況，聽(tīng)聽(tīng)他的解釋?zhuān)晕矣X(jué)得我在慢慢的改變，在這里我要感謝師傅，帶領(lǐng)著我們一起成長(zhǎng)，期待我們學(xué)到的更多。