做好準(zhǔn)備就能排除萬難，為了達(dá)到公司的任務(wù)目標(biāo)。做方案是我們首先要面對(duì)的事，方案可以讓我們有規(guī)律的去處理這一階段的工作，怎么做一個(gè)好的方案？我們根據(jù)您的提要為您整理了以下相關(guān)資訊：“保健方案”，如您對(duì)此話題感到好奇請(qǐng)持續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站！
保健方案 篇1
兒童中醫(yī)保健知識(shí)講座
主講人：袁霞 兒童中醫(yī)穴位按揉方法一 6、12月齡——按摩腹部和捏脊
1.摩腹
⑴位置：腹部（圖1）。
⑵操作：用手掌掌面或示指、中指、環(huán)指的指面附著于小兒腹部，以腕關(guān)節(jié)連同前臂反復(fù)做環(huán)形有節(jié)律的移動(dòng)，每次1～3分鐘。
⑶功效：具有改善脾胃功能，促進(jìn)消化吸收的作用。
2.捏脊
⑴位置：背脊正中，督脈兩側(cè)的大椎至尾骨末端處（圖2）。
⑵操作：操作者用雙手的中指、環(huán)指和小指握成空拳狀，示指半屈，拇指伸直并對(duì)準(zhǔn)示指的前半段。
（3）功效：具有消食積、健脾胃、通經(jīng)絡(luò)的作用。
圖1 圖2
兒童中醫(yī)穴位按揉方法二 18、24月齡——按揉迎香、足三里穴
1.按揉足三里
⑴位置：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。
⑵操作：操作者用拇指端按揉，每次1-3分鐘。⑶功效：具有健脾益胃、強(qiáng)壯體質(zhì)的作用。2.按揉迎香穴
⑴位置：在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中
⑵操作：雙手拇指分別按于同側(cè)下頜部，中指分別按于同側(cè)迎香穴，其余3指則向手心方向彎曲，然后使中指在迎香穴處做順時(shí)針方向按揉，每次1～3分鐘。⑶功效：具有宣通鼻竅的作用。
圖1 圖2 兒童中醫(yī)穴位按揉方法三 30、36月齡——按揉四神聰穴
⑴位置：在頭頂部，當(dāng)百會(huì)前后左右各旁開1寸處，共4穴。⑵操作：用手指逐一按揉，先按左右神聰穴，再按前后神聰穴，每次1~3分鐘。
⑶功效：具有醒神益智的作用。
怎樣預(yù)防兒童肥胖：
兒童肥胖癥通常是指單純性肥胖癥，由于飲食因素所致，即攝入大于消耗，使體內(nèi)脂肪過度積聚，體重超過一定的范圍，與活動(dòng)過少和遺傳因素也有一定關(guān)系。
對(duì)于單純性肥胖癥可以從以下三點(diǎn)著手減肥：
⑴限制飲食：使攝入的能量低于身體消耗的能量，從而消耗體內(nèi)積聚的脂肪以達(dá)到減肥的目的，但減少食量不能太快，在孩子能接受的情況下進(jìn)行，循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到很好的效果。食物的體積應(yīng)盡可能大，以產(chǎn)生飽感。但注意飲食中蛋白質(zhì)和維生素、礦物質(zhì)不能減少，以免影響孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育，食物中多一些蔬菜等含纖維素多的食
物，平時(shí)應(yīng)限制吃零食及甜食。
⑵加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：肥胖與缺少運(yùn)動(dòng)有一定關(guān)系，運(yùn)動(dòng)能使能量消耗增多，在控制飲食的基礎(chǔ)上輔以運(yùn)動(dòng)療法往往減肥效果更佳。肥胖兒常因運(yùn)動(dòng)時(shí)氣短，動(dòng)作笨拙而不愿鍛煉，所以開始活動(dòng)量少一些，以后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，宜采用一些既促進(jìn)能量消耗，以容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如早晨跑步、散步、踢球等，家長(zhǎng)同孩子一起鍛煉常能增加孩子的信心。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)肌肉的發(fā)育，保持充沛體力，改變孩子平時(shí)少動(dòng)的習(xí)慣。
⑶心理治療：對(duì)孩子進(jìn)行教育，讓他自己了解肥胖對(duì)身體的壞處，使之自覺地控制飲食，參加體育鍛煉。要改變孩子因肥胖而產(chǎn)生的孤僻怕羞的心態(tài)，讓孩子多參加一些集體活動(dòng)，定期測(cè)量體重，體重下降時(shí)要給一定的獎(jiǎng)勵(lì)，激發(fā)其信心。
怎樣預(yù)防佝僂病：
1、孕母及乳母應(yīng)多曬太陽，攝入富含維生素D和鈣的食物，添加維生素D和鈣制劑。
2、小兒滿月后開始曬太陽。開始5-10分鐘，逐漸增加到1-2小時(shí)，冬天堅(jiān)持戶外活動(dòng)，夏天陽光太強(qiáng)可在樹蔭下、屋檐下。自半月起每日補(bǔ)充維生素D400IU，3個(gè)月起可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。3歲以上兒童可采取夏天曬太陽，冬天服維生素D 怎樣預(yù)防兒童肥胖。
保健方案 篇2
歲兒童中醫(yī)藥服務(wù)保健方案 為了普及中醫(yī)關(guān)于兒童 0-6保健知識(shí)，倡導(dǎo)科學(xué)育兒，運(yùn)用
中醫(yī)降低兒童多發(fā)病、常見病發(fā)病率，加強(qiáng)兒童保健，提高疾病的防治水平?，F(xiàn)制定此保健方案。
一、工作方向 針對(duì)兒童生理與心理特點(diǎn)，發(fā)揮中醫(yī)傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)，對(duì)兒童保健開展具有中醫(yī)藥特色的食療藥膳、情志調(diào)攝、運(yùn)動(dòng)功法、體質(zhì)調(diào)養(yǎng)等養(yǎng)生保健活動(dòng)。加強(qiáng)中醫(yī)工作，對(duì)兒童常見病、多發(fā)病運(yùn)用中醫(yī)進(jìn)行疾病治療，提高兒童健康水平。
二、實(shí)施方案
（一）食療藥膳
1、工作重點(diǎn)：宣傳根據(jù)兒童不同年齡段喂養(yǎng)不同飲食。
2、具體措施：
（1）通過發(fā)放中醫(yī)食療健康處方、宣傳單，開設(shè)主題社區(qū)講座等方式，使家長(zhǎng)對(duì)兒童飲食根據(jù)不同年齡段有正確的喂養(yǎng)方法。比如嬰兒期以母乳或牛乳為主，認(rèn)識(shí)疾病的發(fā)生、發(fā)展和飲食密切相關(guān)，糾正“兒童多吃，身體胖，就是健康”等有關(guān)飲食的錯(cuò)誤觀念，加強(qiáng)對(duì)飲食科學(xué)性和重要性的認(rèn)識(shí)。（2）普及科學(xué)膳食、中醫(yī)飲食保健知識(shí)等，針對(duì)不同年齡
段的兒童進(jìn)行飲食保健，提高免疫力，避免疾病的發(fā)生。
（二）情志調(diào)攝
1、工作重點(diǎn)：宣傳兒童的輕質(zhì)調(diào)攝。
2、具體實(shí)施：（1）通過兒童體檢，入戶回訪，宣傳單，開設(shè)主題社區(qū)講座等方式，使家長(zhǎng)正確了解兒童心理發(fā)育，重視兒童輕質(zhì)調(diào)節(jié)方法，常用的控制和調(diào)節(jié)情緒方法有以情制情法、移情法、升華超脫法、暗示法、開導(dǎo)法、節(jié)制法、疏泄法等。中醫(yī)將人的情志活動(dòng)歸納為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚“七情”。七情的變化既可以改變?nèi)说男袨榛顒?dòng)方式，又可以改變?nèi)说呐K腑機(jī)能狀態(tài)，從而導(dǎo)致人體生理病理變化。因此，情志的調(diào)節(jié)對(duì)兒童的身體健康和心理健康至關(guān)重要。
（三）運(yùn)動(dòng)功法
1、工作重點(diǎn)：宣傳不同年齡段兒童運(yùn)功特點(diǎn)。
2、具體措施:（１）通過發(fā)放各種宣傳冊(cè)、宣傳單，開設(shè)主題社區(qū)講座等方式，運(yùn)用中醫(yī)干預(yù)兒童階段生長(zhǎng)發(fā)育，讓家長(zhǎng)對(duì)兒童各階段運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)正確了解，比如：3個(gè)月的嬰兒開始會(huì)抬頭，4個(gè)月兩手臂會(huì)撐地，6個(gè)月會(huì)坐8個(gè)月會(huì)爬，9個(gè)月開始試著站立，11個(gè)月扶著走，兩歲能用勺吃飯，三歲學(xué)穿鞋和襪，了解兒童生長(zhǎng)發(fā)育各階段特點(diǎn)就能更好的幫助兒童鍛煉，兒童精細(xì)訓(xùn)練方法：如 用拇指和食指捏東西、堆積木、把物
品從容器中倒出來、一次翻開兩三頁畫冊(cè)；對(duì)肥胖兒童減肥方法：
1、兒童運(yùn)動(dòng)減肥方法，幼小兒童可采用家庭娛樂的方式，在娛樂中運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中取樂。
2、教會(huì)兒童緩慢而又放松地吃東西，3、飲食規(guī)律（2）普及兒童健康知識(shí)，針對(duì)兒童的不同生長(zhǎng)發(fā)育階段合理安排小兒的活動(dòng)，進(jìn)行體格鍛煉和戶外活動(dòng)。普及科學(xué)的中醫(yī)防病保健知識(shí)來提高免疫力，避免小兒疾病的發(fā)生。(三）體質(zhì)調(diào)養(yǎng)
1、工作重點(diǎn)：宣傳中醫(yī)對(duì)兒童體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)其免疫力，預(yù)防疾病。
2、具體措施:
（１）通過發(fā)放各種宣傳冊(cè)、宣傳單，開設(shè)主題社區(qū)講座等方式，運(yùn)用中醫(yī)的方式來提高兒童體質(zhì)，預(yù)防兒童多發(fā)病、常見病，讓家長(zhǎng)對(duì)兒童體質(zhì)的基本知識(shí)和疾病預(yù)防措施能正確了解。兒童體質(zhì)分為脾胃虛弱、肝腎不足、血虛、腎氣不足四型。如脾胃虛弱型保健方法
1、食療：食用健脾胃的山藥、大棗、薏苡仁、粳米等
2、運(yùn)動(dòng)：脾主四肢在體合肌，通過運(yùn)動(dòng)有健脾功效。
3、經(jīng)絡(luò)推拿：通過推脾經(jīng)、提脊法、按摩肚臍、足三里、脾俞、胃俞、魚際等方法來調(diào)節(jié)兒童體質(zhì)。（２）指導(dǎo)優(yōu)生優(yōu)育鑒于稟賦為個(gè)體體質(zhì)的形成基礎(chǔ)，提倡婚前檢查，在兒童的整個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育期間，更應(yīng)該從飲食、情
志、運(yùn)動(dòng)等方面干預(yù)，母乳喂養(yǎng)、預(yù)防接種都是增強(qiáng)體質(zhì)的基本措施，普及體質(zhì)知識(shí)，提高體質(zhì)意識(shí)，才能提高兒童體質(zhì)水平。下攝司街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 2014年1月5日
保健方案 篇3
為加強(qiáng)我所道德講堂建設(shè)，扎實(shí)開展道德講堂活動(dòng)，豐富單位文化建設(shè)，培育良好的道德風(fēng)尚，進(jìn)一步提升單位文明程度和職工道德素質(zhì)，現(xiàn)制定20xx年道德講堂活動(dòng)實(shí)施方案如下：
一、總體要求
圍繞學(xué)習(xí)貫徹《公民道德建設(shè)實(shí)施綱要》，以提升全所干部職工思想道德修養(yǎng)和文明素質(zhì)為核心，以身邊人講身邊事、身邊人講自己事、身邊事教身邊人為基本形式，把思想道德建設(shè)的內(nèi)容以講堂活動(dòng)的形式廣泛普及，在潛移默化中不斷提升廣大職工的文明素質(zhì)，推動(dòng)先進(jìn)道德理念入腦入心，外化于行，牢固樹立崇尚道德的醫(yī)療衛(wèi)生的職業(yè)精神，努力使我所道德建設(shè)走在前列，更好地為全縣婦女、兒童健康服務(wù)。
二、工作目標(biāo)
以創(chuàng)市文明單位為契機(jī)，結(jié)合開展創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)、作風(fēng)建設(shè)年、三好一滿意等活動(dòng)，以以人為本，踐行宗旨；遵紀(jì)守法，依法執(zhí)業(yè)；尊重患者，關(guān)愛生命；優(yōu)質(zhì)服務(wù)，醫(yī)患和諧；言語文明，舉止端莊；廉潔自律，恪守醫(yī)德；嚴(yán)謹(jǐn)求實(shí)，精益求精；愛崗敬業(yè)，團(tuán)結(jié)協(xié)作；樂于奉獻(xiàn)，熱心公益。等醫(yī)院職工基本行為規(guī)范為主要內(nèi)容，把規(guī)范醫(yī)療服務(wù)行為、提高醫(yī)療服務(wù)質(zhì)量、改善醫(yī)療服務(wù)態(tài)度、優(yōu)化醫(yī)療服務(wù)環(huán)境做為道德講堂的重點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)每個(gè)科室都有道德講堂活動(dòng)內(nèi)容，每月都開展宣講活動(dòng)，每位職工積極參與，全面提升干部職工的整體素質(zhì)，塑造一支醫(yī)德高尚、醫(yī)術(shù)精湛、群眾滿意的醫(yī)療隊(duì)伍。
（一）職業(yè)道德有新提升。全所職工通過參與道德講堂活動(dòng)進(jìn)一步樹立以人為本、全心全意服務(wù)群眾的理念，努力踐行精誠(chéng)博學(xué)、仁愛致遠(yuǎn)的院訓(xùn)與醫(yī)院精神。
（二）工作作風(fēng)有新提升。把轉(zhuǎn)變工作作風(fēng)作為道德講堂建設(shè)的重要目標(biāo)，結(jié)合單位三好一滿意活動(dòng)，改進(jìn)服務(wù)態(tài)度，改善群眾看病就醫(yī)的感受，優(yōu)化服務(wù)流程，方便群眾看病就醫(yī)；實(shí)行公開透明服務(wù)，保障群眾看病就醫(yī)的知情權(quán)；加強(qiáng)醫(yī)患溝通，構(gòu)建和諧醫(yī)患關(guān)系。真正使道德講堂建設(shè)的成果實(shí)實(shí)在在地體現(xiàn)在推動(dòng)等級(jí)醫(yī)院評(píng)審工作與醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)建設(shè)年活動(dòng)上。
（三）文明形象有新提升。通過道德講堂的引導(dǎo)，使社會(huì)公德、職業(yè)道德、家庭美德和個(gè)人品德成為全院干部職工的自覺行動(dòng)，使講道德、知榮辱、樹新風(fēng)成為干部職工的積極追求，引導(dǎo)全所職工在單位爭(zhēng)做優(yōu)秀職工，在社會(huì)爭(zhēng)做文明市民，在家庭爭(zhēng)做優(yōu)秀成員，樹立誠(chéng)實(shí)守信、尊老愛幼、家庭和睦、文明禮讓、融洽和諧的良好社會(huì)形象。
三、主要內(nèi)容
道德講堂以加強(qiáng)社會(huì)公德、職業(yè)道德、家庭美德和個(gè)人品德建設(shè)為主要內(nèi)容，著力構(gòu)建社會(huì)公德、職業(yè)道德、家庭美德、個(gè)人品德四位一體的道德體系。
1、社會(huì)公德建設(shè)。以禮儀為核心，要自覺遵守以文明禮貌、助人為樂、愛護(hù)公物、保護(hù)環(huán)境和遵紀(jì)守法等為主要內(nèi)容的社會(huì)公德，引導(dǎo)參與人員親身參與道德實(shí)踐，創(chuàng)建崇德尚善的學(xué)習(xí)和工作環(huán)境，爭(zhēng)做文明市民。
2、職業(yè)道德建設(shè)。以誠(chéng)信為核心，要自覺遵守以誠(chéng)實(shí)守信、愛崗敬業(yè)、辦事公道、熱心服務(wù)、奉獻(xiàn)社會(huì)等為主要內(nèi)容的職業(yè)道德，爭(zhēng)做文明員工。
3、家庭美德建設(shè)。以和睦為核心，要自覺遵守以夫妻和睦、孝敬長(zhǎng)輩、關(guān)愛孩子、鄰里團(tuán)結(jié)、勤儉持家等為主要內(nèi)容的家庭美德，通過我聽、我看、我講、我議、我選等方式，有效引導(dǎo)參與人員講述身邊的感人故事，身體力行，自覺成為道德的傳播者和踐行者，爭(zhēng)做文明家庭成員。
4、個(gè)人品德建設(shè)。以友善為核心，要自覺遵守以友善互助、正直寬容、明禮守信、熱情誠(chéng)懇、自強(qiáng)自立等為主要內(nèi)容的個(gè)人品德，熱心公益事業(yè)，積極參加志愿服務(wù)活動(dòng)。進(jìn)一步推動(dòng)全社會(huì)形成知榮辱、講正氣、樹新風(fēng)、促和諧的文明風(fēng)尚，爭(zhēng)做文明人。
四、活動(dòng)流程
為確保道德講堂取得扎實(shí)成效，采取固定性和靈活性兼具的六個(gè)一和五個(gè)環(huán)節(jié)形式，開展多項(xiàng)活動(dòng)，強(qiáng)化講堂儀式感。
六個(gè)一即：
聽聽取先進(jìn)事跡。通過道德模范講述親身經(jīng)歷和道德講解員講解文明禮儀、社會(huì)道德、行為品德等方面的知識(shí)及規(guī)范，從理論和實(shí)踐相結(jié)合立體地詮釋道德內(nèi)涵。
看觀看道德故事。以科室為單位，結(jié)合實(shí)際，采取攝影展示、宣教活動(dòng)等方式，全面展示醫(yī)院道德建設(shè)活動(dòng)的成效。通過觀看、閱讀及舉辦有獎(jiǎng)?wù)魑?，在看、讀、思、寫的過程中引發(fā)思考，促進(jìn)道德素養(yǎng)的提升。
講宣講典型事例。選取全縣醫(yī)院先進(jìn)典型、模范人物，以身邊人講身邊事、身邊人講自己事、身邊事教身邊人的形式講述道德事跡，詮釋道德內(nèi)涵，豐富醫(yī)院道德建設(shè)的成果。
議評(píng)議社會(huì)現(xiàn)象。由職工評(píng)議身邊好人故事，講述心中感受，領(lǐng)悟道德力量，升華自身境界。各科室上報(bào)身邊的道德模范小故事、身邊人或平凡人的感人故事，進(jìn)行整理匯編。
選選樹先進(jìn)典型。在全所范圍內(nèi)選樹一批事跡感人、貼近群眾的平凡道德模范人物，集中宣傳，帶動(dòng)大家感悟身邊先進(jìn)人物的可貴精神和寶貴品質(zhì)。
行轉(zhuǎn)化自覺行為。積極參與從我做起，奉獻(xiàn)社會(huì)的實(shí)踐活動(dòng)，組織醫(yī)院志愿者積極開展導(dǎo)診、義診、健康宣教等活動(dòng)，讓廣大群眾感覺到醫(yī)院奉獻(xiàn)的親情與愛心，人人爭(zhēng)做道德建設(shè)的參與者與先行者。
五個(gè)環(huán)節(jié)即：
唱一首公民道德歌曲、誦一段經(jīng)典、講一個(gè)故事、發(fā)一份善心、送一份吉祥。
五、具體措施
(一)加強(qiáng)道德講堂宣講隊(duì)伍建設(shè)
建立高水平的宣講隊(duì)伍，是推進(jìn)道德講堂建設(shè)的根本和關(guān)鍵。以自身素質(zhì)強(qiáng)、道德素養(yǎng)高、文化修養(yǎng)好為標(biāo)準(zhǔn)，加強(qiáng)宣講隊(duì)伍培訓(xùn)，建設(shè)一支業(yè)務(wù)強(qiáng)、素質(zhì)高、責(zé)任心強(qiáng)，熱心文明道德傳播行動(dòng)的師資隊(duì)伍，每個(gè)科室擁有一名道德講堂兼職宣講員。
（二）選樹道德先進(jìn)典型
加大先進(jìn)典型的挖掘培樹力度，及時(shí)發(fā)現(xiàn)、總結(jié)、選樹和宣傳一批作風(fēng)優(yōu)良、清正廉潔、道德高尚的先進(jìn)典型，用身邊事教育身邊人，用榜樣的力量促進(jìn)精神文明建設(shè)。
（三）編印道德講堂活動(dòng)資料
組織編印道德講堂宣講教材，力求做到符合醫(yī)院實(shí)際，突顯自身特色，主題鮮明，故事真切。
（四）經(jīng)常化開展宣講活動(dòng)
每月集中組織活動(dòng)不少于1次，每次活動(dòng)時(shí)間30-60分鐘，原則上全年開展活動(dòng)不少于12次。
六、活動(dòng)要求
（一）加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)。及時(shí)調(diào)整道德講堂建設(shè)領(lǐng)導(dǎo)小組及辦公室成員。指導(dǎo)各科室結(jié)合實(shí)際，有計(jì)劃、有步驟地推進(jìn)活動(dòng)開展。
（二）認(rèn)真組織實(shí)施。要按照市文明辦關(guān)于道德講堂建設(shè)規(guī)范流程要求，精心設(shè)計(jì)具有自身特色、易于開展的活動(dòng)載體，吸引干部員工積極參加。各科室要認(rèn)真發(fā)掘科室內(nèi)部的凡人善舉，鼓勵(lì)和引導(dǎo)干部員工講自己、講他人、講身邊的道德故事。
（三）注重活動(dòng)實(shí)效。從工作實(shí)際出發(fā)，著眼中心任務(wù)，將道德講堂建設(shè)與醫(yī)院精神文明創(chuàng)建活動(dòng)結(jié)合起來、與職工養(yǎng)心俱樂部結(jié)合起來、與迎接新一輪愛嬰醫(yī)院等級(jí)評(píng)審活動(dòng)結(jié)合起來、與創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)、三好一滿意以及作風(fēng)建設(shè)年等活動(dòng)結(jié)合起來，尋找道德建設(shè)與推動(dòng)業(yè)務(wù)工作的結(jié)合點(diǎn)、著力點(diǎn)，提升活動(dòng)水平，增強(qiáng)活動(dòng)實(shí)效。
（四）積極營(yíng)造氛圍。利用醫(yī)院信息網(wǎng)、宣傳櫥窗等陣地，刊發(fā)文明道德知識(shí)，名言警句，征集道德文章，多渠道、全方位地開展宣傳活動(dòng)，鼓勵(lì)干部員工講述身邊的道德故事，展示道德智慧、傳播道德力量，在全院營(yíng)造崇德尚善、見賢思齊的濃厚氛圍，使廣大干部員工隨時(shí)處于知道義、懂禮儀、講文明的工作環(huán)境中。
（五）完善相關(guān)資料。要建立完善臺(tái)賬資料，包括組織機(jī)構(gòu)、活動(dòng)計(jì)劃、宣講員名單、宣講資料、活動(dòng)照片等內(nèi)容，在積累資料的同時(shí)，積極探索，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷豐富道德講堂活動(dòng)內(nèi)容和形式，建立長(zhǎng)效機(jī)制，促進(jìn)道德宣講制度化、常態(tài)化，確保實(shí)際效果。
保健方案 篇4
儀馬衛(wèi)[2011]32號(hào)
儀隴縣馬鞍中心衛(wèi)生院
關(guān)于印發(fā)《兒童中醫(yī)藥健康管理方案》的通知
各村衛(wèi)生站，院內(nèi)各科室：
現(xiàn)將《兒童中醫(yī)藥健康管理方案》印發(fā)你們，請(qǐng)認(rèn)真遵照?qǐng)?zhí)行。
特此通知
附件：儀隴縣馬鞍中心衛(wèi)生院兒童中醫(yī)藥健康管理方案 二0一一年五月二十八日
主題詞：兒童 中醫(yī)藥 健康管理 方案 通知 送：縣衛(wèi)生局，馬鞍鎮(zhèn)人民政府，建華副鎮(zhèn)長(zhǎng)。
儀隴縣馬鞍中心衛(wèi)生院辦公室 2010年5月28日印 校對(duì)：王榮（打?。?5份）
儀隴縣馬鞍中心衛(wèi)生院 兒童中醫(yī)藥健康管理方案
根據(jù)《國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)規(guī)范（2011年版）》的規(guī)定和國(guó)家中醫(yī)藥管理局相關(guān)文件要求，將中醫(yī)藥保健納入基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目工作中。結(jié)合我鎮(zhèn)實(shí)際情況，特制訂《儀隴縣馬鞍中心衛(wèi)生院兒童中醫(yī)藥健康管理方案》。
一、工作目標(biāo)
普及中醫(yī)關(guān)于兒童保健知識(shí)；倡導(dǎo)科學(xué)育兒；運(yùn)用中醫(yī)降低兒童多發(fā)病、常見病發(fā)病率；加強(qiáng)兒童保健，提高疾病的防治水平。
二、工作方向
針對(duì)兒童生理與心理特點(diǎn)，發(fā)揮中醫(yī)傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)，對(duì)兒童保健、康復(fù)加強(qiáng)中醫(yī)工作，對(duì)兒童常見病、多發(fā)病運(yùn)用中醫(yī)進(jìn)行疾病治療，提高兒童健康水平。
三、實(shí)施方案
（一）飲食喂養(yǎng)
1、工作重點(diǎn)：宣傳根據(jù)兒童不同年齡段喂養(yǎng)不同飲食
2、具體措施：
（1）通過發(fā)放中醫(yī)食療健康處方、宣傳單，開設(shè)主題社區(qū)講座等方式，使家長(zhǎng)對(duì)兒童飲食根據(jù)不同年齡段有正確的喂養(yǎng)方法。比如嬰兒期以母乳或牛乳為主，認(rèn)識(shí)疾病的發(fā)生、發(fā)展和飲食密切相關(guān)，糾正“兒童多吃，身體胖，就是健康”等有關(guān)飲食的錯(cuò)誤觀念，加強(qiáng)對(duì)飲食科學(xué)性和重要性的認(rèn)識(shí)。
（2）普及科學(xué)膳食、中醫(yī)飲食保健知識(shí)等，針對(duì)不同
年齡段的兒童進(jìn)行飲食保健，提高免疫力，避免疾病的發(fā)生。
（二）生長(zhǎng)發(fā)育
1、工作重點(diǎn)：宣傳不同年齡段兒童發(fā)育的特點(diǎn)
2、具體措施：通過發(fā)放各種宣傳冊(cè)、宣傳單，開設(shè)主題社區(qū)講座等方式，運(yùn)用中醫(yī)干預(yù)兒童階段生長(zhǎng)發(fā)育，讓家長(zhǎng)對(duì)兒童各階段生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)正確了解，比如幼兒期：從1周歲到3周歲為幼兒，這時(shí)期的體格增長(zhǎng)較前減慢，生理功能日趨完善，對(duì)外界環(huán)境逐漸適應(yīng)，乳牙漸已長(zhǎng)出，語言、動(dòng)作及思維活動(dòng)發(fā)展迅速。要注意斷奶時(shí)的合理喂養(yǎng)，否則易致吐瀉、疳癥。由于接觸感染機(jī)會(huì)增多，故各種小兒急性傳染病的發(fā)病率最高，應(yīng)做好預(yù)防保健工作。
（三）日常保健
1、工作重點(diǎn)：讓家長(zhǎng)掌握一些中醫(yī)的基本保健技能，能夠運(yùn)用其在兒童各階段。
2、具體措施：開展專題的中醫(yī)兒童保健按摩培訓(xùn)，讓家長(zhǎng)在中醫(yī)師指導(dǎo)下能對(duì)各階段兒童的日常保健有基本了解，能夠運(yùn)用中醫(yī)基本保健按摩手法對(duì)兒童進(jìn)行日常保健按摩。
（四）疾病與防治
1、工作重點(diǎn)：運(yùn)用中醫(yī)在兒科的優(yōu)勢(shì)，展開對(duì)兒童的常見病、多發(fā)病的治療與防治。
2、具體措施：（1）在疾病的預(yù)防方面，運(yùn)用中醫(yī)藥對(duì)時(shí)令疾病，如流行性感冒、小兒腹瀉、夏季中暑等進(jìn)行疾病的早預(yù)防，使家長(zhǎng)能基本了解中醫(yī)藥在兒童疾病預(yù)防方面的作用。
（2）在疾病的治療方面，運(yùn)用中醫(yī)藥對(duì)兒童的常見病、多發(fā)病進(jìn)行治療，如小兒腹瀉、小兒肺炎、腮腺炎等進(jìn)行中醫(yī)藥的治療。
保健方案 篇5
為完善社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)功能，提高工作水平，切實(shí)為轄區(qū)居民提供高效、優(yōu)質(zhì)的醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)，特制訂本方案。
一、疾病控制和婦幼保健進(jìn)社區(qū)工作內(nèi)容
（一）疾病控制進(jìn)社區(qū)內(nèi)容
1、社區(qū)傳染病管理：傳染病登記、傳染病報(bào)告、結(jié)核病轉(zhuǎn)診與管理；
2、社區(qū)計(jì)劃免疫接種：建立健全轄區(qū)計(jì)免檔案，保持冷鏈正常運(yùn)轉(zhuǎn)；
3、社區(qū)開展慢性病防治工作；
4、社區(qū)開展健康教育。
（二）婦幼保健進(jìn)社區(qū)內(nèi)容
1、婦女保健：掌握轄區(qū)婦女基本情況并分類建檔，建立圍產(chǎn)期保健手冊(cè)并正常運(yùn)轉(zhuǎn)，協(xié)助或做好產(chǎn)前診斷。產(chǎn)后訪視及新生兒訪視，做好母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)及婦女常見病、多發(fā)病等防治知識(shí)的宣傳及健康教育工作；
2、兒童保?。赫莆蛰爡^(qū)適齡兒童基本情況并分類建檔，做好嬰幼兒系統(tǒng)管理和四二一體檢工作，做好兒童四?。ǚ窝?、腹瀉、佝僂病、貧血）防治及相關(guān)知識(shí)的宣傳及健教活動(dòng)。
二、工作職責(zé)
（一）市、區(qū)（東風(fēng)公司）疾病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)職責(zé)。
1、市、區(qū)疾病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)分級(jí)負(fù)責(zé)社區(qū)計(jì)劃免疫、傳染病管理、慢性病防治和健康教育工作，統(tǒng)一使用預(yù)防接種卡、兒童預(yù)防接種證、疫情報(bào)告卡，按照《計(jì)劃免疫技術(shù)管理規(guī)程》，有計(jì)劃、高質(zhì)量地組織開展預(yù)防接種工作。
2、根據(jù)工作需要，分級(jí)開展培訓(xùn)，市疾病控制中心培訓(xùn)到區(qū)級(jí)和社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，區(qū)級(jí)負(fù)責(zé)本轄區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站。必要時(shí)，市疾病控制中心要組織社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、站集中開展培訓(xùn)。市區(qū)疾病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)每年對(duì)每名專業(yè)人員培訓(xùn)不少于2次，每次不少于2天。
3、市區(qū)兩級(jí)疾病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)按照傳染病管理、計(jì)劃免疫等業(yè)務(wù)工作規(guī)范，定期開展對(duì)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)的督導(dǎo)檢查和業(yè)務(wù)指導(dǎo)，市級(jí)要指導(dǎo)到區(qū)和社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，必要時(shí)指導(dǎo)到社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站，區(qū)級(jí)要指導(dǎo)到社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心和站。具體內(nèi)容包括：制訂工作計(jì)劃，提供所管轄業(yè)務(wù)工作所需的表、卡、冊(cè)、報(bào)表等，堅(jiān)持例會(huì)制度，深入中心、站開展業(yè)務(wù)指導(dǎo)，開展傳染病漏報(bào)率調(diào)查和接種率調(diào)查，分半年、全年業(yè)務(wù)工作檢查評(píng)比。
（二）市婦幼保健院和區(qū)（東風(fēng)公司）婦幼保健機(jī)構(gòu)職責(zé)。
1、市婦幼保健院和區(qū)（東風(fēng)公司）婦幼保健機(jī)構(gòu)分級(jí)負(fù)責(zé)社區(qū)婦幼保健工作，全市社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)統(tǒng)一使用孕產(chǎn)婦、嬰兒系統(tǒng)管理手冊(cè)（卡），按照兩個(gè)系統(tǒng)管理運(yùn)轉(zhuǎn)方案統(tǒng)一管理，對(duì)篩選的高危孕產(chǎn)婦實(shí)行統(tǒng)一管理，接受住院分娩。
2、根據(jù)工作需要，分級(jí)開展培訓(xùn)，市婦幼保健院培訓(xùn)到區(qū)級(jí)和社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，區(qū)級(jí)負(fù)責(zé)本轄區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站。必要時(shí)，市婦幼保健院要組織社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、站統(tǒng)一開展培訓(xùn)。市、區(qū)婦幼保健院每年對(duì)每名專業(yè)人員培訓(xùn)都不少于2次，每次不少于2天。
3、市區(qū)婦幼保健機(jī)構(gòu)按照兩個(gè)系統(tǒng)管理要求，定期開展對(duì)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)的督導(dǎo)檢查和業(yè)務(wù)指導(dǎo)。市級(jí)要指導(dǎo)到區(qū)和社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，必要時(shí)指導(dǎo)到社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站，區(qū)級(jí)要指導(dǎo)到社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心和站。具體內(nèi)容包括：制訂工作計(jì)劃，提供所管轄業(yè)務(wù)工作所需的表、卡、冊(cè)、報(bào)表等，堅(jiān)持例會(huì)制度，深入中心站開展業(yè)務(wù)指導(dǎo)，分半年、全年業(yè)務(wù)工作檢查評(píng)比。
（三）社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心
1、掌握本社區(qū)居民的總體健康狀況、疾病流行態(tài)勢(shì)及影響居民健康的主要危險(xiǎn)因素；發(fā)現(xiàn)、登記和向區(qū)疾病控制機(jī)構(gòu)上報(bào)傳染病疫情；督促結(jié)核病人轉(zhuǎn)診和化療；開展慢性病防治工作；開展以向居民講課為主要形式的健康教育工作；建立規(guī)范化接種門診，實(shí)行日接種門診制度。
2、掌握轄區(qū)孕產(chǎn)婦、兒童基本情況，為轄區(qū)孕產(chǎn)婦建立圍產(chǎn)期保健手冊(cè)，督促其定期到產(chǎn)科門診進(jìn)行產(chǎn)前檢查，督促產(chǎn)婦進(jìn)行42天檢查，篩選高危孕產(chǎn)婦，實(shí)行專案管理，促進(jìn)住院分娩，開展產(chǎn)后訪視。
3、開展嬰幼兒系統(tǒng)管理，實(shí)行四二一體檢，對(duì)篩選出的高危兒、肥胖兒、體弱兒進(jìn)行專案管理，做好兒童四?。ǚ窝住⒏篂a、佝僂病、貧血）防治；認(rèn)真做好轄區(qū)產(chǎn)后訪視及新生兒訪視，積極宣傳母乳喂養(yǎng)，提供母乳喂養(yǎng)技術(shù)指導(dǎo)。
4、及時(shí)向區(qū)疾病控制與婦幼保健所上報(bào)相關(guān)報(bào)表。
5、指導(dǎo)和督促社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站開展預(yù)防保健工作。
（四）社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站
1、掌握本社區(qū)居民的總體健康狀況、疾病流行態(tài)勢(shì)及影響居民健康的主要危險(xiǎn)因素；發(fā)現(xiàn)登記和向社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心上報(bào)傳染病疫情；開展慢性病防治工作；開展以向居民日常咨詢、發(fā)放宣傳資料為主要形式的健康教育工作；根據(jù)衛(wèi)生行政部門的規(guī)劃，建立接種站，每月定期開展預(yù)防接種；不承擔(dān)接種任務(wù)的，要負(fù)責(zé)社區(qū)內(nèi)接種對(duì)象的管理和免疫預(yù)防健康教育工作，協(xié)助社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心完成兒童免疫接種工作。
2、掌握社區(qū)內(nèi)孕產(chǎn)婦、嬰幼兒基本情況（包括流動(dòng)兒童）；
協(xié)助社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心開展孕產(chǎn)婦、嬰幼兒系統(tǒng)管理。建立轄區(qū)7歲以下兒童花名冊(cè)，為3歲以下兒童建立兒童保健手冊(cè)，督促其進(jìn)行四二一體檢。對(duì)懷孕婦女登記造冊(cè)，督促早孕建冊(cè)、產(chǎn)前檢查，做好母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)工作。做好兒童營(yíng)養(yǎng)、兒童疾病防治、兒童安全防護(hù)等知識(shí)的宣教活動(dòng)。做好婦女常見病多發(fā)病的防治知識(shí)的宣傳活動(dòng)。
三、運(yùn)轉(zhuǎn)程序
1、疾病預(yù)防控制，傳染病管理，計(jì)劃免疫接種運(yùn)轉(zhuǎn)程序不變；
2、兒童系統(tǒng)管理按有權(quán)出具《出生醫(yī)學(xué)證明》并建卡的管理運(yùn)轉(zhuǎn)程序不變；
3、孕產(chǎn)婦系統(tǒng)管理圍保冊(cè)的建立及運(yùn)轉(zhuǎn)作如下調(diào)整：
第一，市婦幼保健院、東風(fēng)公司婦幼保健所、兩區(qū)婦幼保健所分轄區(qū)負(fù)責(zé)圍保冊(cè)的管理及運(yùn)轉(zhuǎn)。市婦幼保健院負(fù)責(zé)市太和醫(yī)院、市人民醫(yī)院、市中醫(yī)院；東風(fēng)公司婦幼保健所負(fù)責(zé)本系統(tǒng)（含社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心）；兩區(qū)婦幼保健所負(fù)責(zé)本轄區(qū)內(nèi)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心。
第二，經(jīng)費(fèi)由上述四家分別管理，單獨(dú)結(jié)算。
第三，各種報(bào)表上報(bào)運(yùn)轉(zhuǎn)，按以前規(guī)定不變。
四、工作方法與步驟
（一）5月上旬，三區(qū)及東風(fēng)公司提出免疫接種點(diǎn)設(shè)置意見，市衛(wèi)生局根據(jù)意見進(jìn)行免疫接種機(jī)構(gòu)調(diào)整，確定設(shè)立免疫接種門診（點(diǎn)）的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)。
（二）5月中下旬，市疾病控制中心和市婦幼保健院對(duì)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)專業(yè)人員分兩批進(jìn)行培訓(xùn)。同時(shí)，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)開展免疫接種機(jī)構(gòu)建設(shè)，市衛(wèi)生局根據(jù)培訓(xùn)和建設(shè)情況進(jìn)行資格準(zhǔn)入。
（三）5月份，市疾病控制中心和市婦幼保健院制定各種工作制度和規(guī)范，確定工作程序，并下發(fā)到各社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)。同時(shí)開展業(yè)務(wù)指導(dǎo)。
（四）5月份，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)做好本轄區(qū)基本情況的摸底和宣傳工作。同時(shí)，按照市區(qū)疾控機(jī)構(gòu)的要求，規(guī)范傳染病管理程序和要求，制訂健康教育內(nèi)容，正式開展傳染病管理和健康教育工作，市、區(qū)疾病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)加強(qiáng)督導(dǎo)。
（五）6月份，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)開始建立圍保冊(cè)（卡），正式開展兩個(gè)系統(tǒng)管理，市區(qū)婦幼保健機(jī)構(gòu)加強(qiáng)督導(dǎo)，協(xié)調(diào)地段醫(yī)院與社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)業(yè)務(wù)關(guān)系。
（六）7月份，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)開展第一輪次預(yù)防接種，市、區(qū)疾病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)加強(qiáng)督導(dǎo)，協(xié)調(diào)其與地段醫(yī)院的業(yè)務(wù)關(guān)系。
（七）XX年底進(jìn)行檢查評(píng)價(jià)，總結(jié)表彰。XX年進(jìn)一步調(diào)整鞏固提高。XX年實(shí)現(xiàn)規(guī)范管理，確保絕大多數(shù)預(yù)防接種任務(wù)和所有孕產(chǎn)婦、嬰幼兒系統(tǒng)管理工作由社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)承擔(dān)，并建立良好的管理機(jī)制，保持較高的工作水平。
五、保障措施
1、市衛(wèi)生局將婦幼保健和疾病控制工作要求納入對(duì)三區(qū)衛(wèi)生局年度綜合目標(biāo)考核內(nèi)容、納入市直醫(yī)療衛(wèi)生單位年度綜合目標(biāo)考核內(nèi)容，年底檢查工作完成情況。實(shí)行社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)等級(jí)評(píng)審制度，將婦幼保健和疾病控制工作內(nèi)容納入社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)等級(jí)評(píng)審的主要內(nèi)容之一，年度進(jìn)行專項(xiàng)檢查，并根據(jù)檢查情況對(duì)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行獎(jiǎng)懲。
2、市、區(qū)（東風(fēng)公司）疾控中心、婦幼保健院對(duì)所有預(yù)防保健業(yè)務(wù)人員進(jìn)行輪訓(xùn)，提高社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)人員素質(zhì)，保證其勝任工作。每月要檢查指導(dǎo)基層一次，指導(dǎo)面不低于30%，并及時(shí)向市衛(wèi)生局反饋情況。同時(shí)，制定獎(jiǎng)懲措施，合理分配利益，激勵(lì)基層單位完成工作任務(wù)。
3、三區(qū)衛(wèi)生局和東風(fēng)公司衛(wèi)生處加大檢查督導(dǎo)力度，落實(shí)各社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人的責(zé)任，理順社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、站之間業(yè)務(wù)管理關(guān)系，保證工作效果。
4、市衛(wèi)生局根據(jù)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)承擔(dān)疾病控制與婦幼保健任務(wù)量和工作完成情況，給予一定的資金補(bǔ)助
保健方案 篇6
兒童中醫(yī)保健方案
一、工作目標(biāo)：
普及中醫(yī)關(guān)于兒童保健知識(shí)；倡導(dǎo)科學(xué)育兒；運(yùn)用中醫(yī)降低兒童常見病、多發(fā)病的發(fā)病率；加強(qiáng)兒童保健，提高疾病的防治水平。
二、工作方向：
針對(duì)兒童生理、心理特點(diǎn)，發(fā)揮傳統(tǒng)中醫(yī)優(yōu)勢(shì)，加強(qiáng)中醫(yī)兒童保健、康復(fù)工作，運(yùn)用中醫(yī)手段治療兒童常見病、多發(fā)病，提高兒童健康水平。
三、工作方案：
（一）飲食喂養(yǎng)：
工作重點(diǎn)：加強(qiáng)兒童不同年齡段喂養(yǎng)不同飲食的宣傳。工作方法：發(fā)放中醫(yī)食療健康處方宣傳單，開設(shè)主題社區(qū)講座，普及科學(xué)膳食，中醫(yī)飲食保健知識(shí)等，使家長(zhǎng)掌握兒童不同年齡段的正確喂養(yǎng)方法，提高兒童免疫力，避免疾病發(fā)生、發(fā)展。如嬰兒期以母乳或牛乳為主；認(rèn)識(shí)到疾病的發(fā)生發(fā)展與飲食密切相關(guān)，加強(qiáng)飲食科學(xué)性與重要性的認(rèn)識(shí)，糾正“兒童多吃，身體胖，就是健康”的錯(cuò)誤理念。
（二）生長(zhǎng)發(fā)育：
工作重點(diǎn)：宣傳不同年齡段兒童發(fā)育的特點(diǎn)。
工作方法：通過發(fā)放各種宣傳冊(cè)、宣傳單，開設(shè)主題社區(qū)講座等方式，運(yùn)用中醫(yī)干預(yù)兒童階段生長(zhǎng)發(fā)育，讓家長(zhǎng)對(duì)兒童各階段生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)正確了解，比如幼兒期（從1周歲到3周歲）的體格增長(zhǎng)較前減慢，生理功能日趨完善，對(duì)外界環(huán)境逐漸適應(yīng)，乳牙漸已長(zhǎng)出，語言、動(dòng)作及思維活動(dòng)發(fā)展迅速。要注意斷奶時(shí)的合理喂養(yǎng)，否則易致吐瀉、疳癥。由于接觸感染機(jī)會(huì)增多，故各種小兒急性傳染病的發(fā)病率最高，應(yīng)做好預(yù)防保健工作。(三)日常保?。?BR> 工作重點(diǎn)：讓家長(zhǎng)掌握一些中醫(yī)的基本保健技能并能熟練運(yùn)用于兒童各階段。
工作方法：開展專題的中醫(yī)兒童保健按摩培訓(xùn)，讓家長(zhǎng)在專業(yè)中醫(yī)醫(yī)師指導(dǎo)下對(duì)各階段兒童的日常保健有基本的了解，能夠運(yùn)用中醫(yī)基本保健按摩手法對(duì)兒童進(jìn)行日常保健按摩。(四)疾病與防治：
工作重點(diǎn)：運(yùn)用中醫(yī)在兒科的優(yōu)勢(shì)，展開對(duì)兒童的常見病、多發(fā)病的治療與防治。
工作方法：(1)在疾病的預(yù)防方面，運(yùn)用中醫(yī)藥對(duì)時(shí)令疾病，如流行性感冒、小兒腹瀉、夏季中暑等進(jìn)行疾病的早預(yù)防，使家長(zhǎng)能基本了解中醫(yī)藥在兒童疾病預(yù)防方面的作用；(2)在疾病的治療方面，運(yùn)用中醫(yī)藥對(duì)兒童的常見病、多發(fā)病進(jìn)行治療，如小二食積、小兒腹瀉、小兒肺炎、腮腺炎等進(jìn)行中醫(yī)藥的治療。
兒童常見病中醫(yī)藥保健指導(dǎo)方法：
（一）食積
由于乳食喂養(yǎng)不當(dāng)，停積脾胃，運(yùn)化失健引起的以不思乳食，腹脹噯腐，大便不調(diào)為特征的一種病癥。
中藥治療驗(yàn)方：高良姜2g，檳榔4g，共研細(xì)末，敷臍中，紗布覆蓋固定，每日一次。用于脾虛夾積證。
中成藥療法：小兒健脾丸 每次一丸，一日2次，開水送服，用于脾虛夾積證者。
針灸治療：主穴：足三里、中脘、建里、氣海。配穴：脾俞、胃俞、公孫。一日一次，實(shí)證用瀉法，虛中夾實(shí)證先瀉后補(bǔ)。
推拿治療：捏積法：患兒俯臥，操作者兩手半握拳，兩食指抵于背脊之上，再以兩手拇指伸向食指前方，合力夾住肌肉提起，而后食指向前，拇指向后退，作反卷動(dòng)作，兩手同時(shí)向前移動(dòng)，自長(zhǎng)強(qiáng)穴一直到大椎穴，如此反復(fù)5次，捏第3次時(shí)，每捏3把即將皮膚捏起一次。每日一次，連續(xù)6天為一療程，休息1天，再作下一療程。
調(diào)攝護(hù)理與預(yù)防：嚴(yán)格控制飲食，禁食肥甘厚味，定時(shí)定量進(jìn)食，飲食應(yīng)易消化并營(yíng)養(yǎng)豐富；有嘔吐者以生姜汁數(shù)滴加入少許糖水飲服；腹脹痛時(shí)可揉摩臍部；脾虛者常灸足三里；保持大便通暢，如有便秘者可以蜂蜜10~20ml沖服，3天以上未大便者可用甘油栓或開塞露通便。
（二）小兒腹瀉：
飲食要適當(dāng)減量，吃輔食的寶寶要以吃面湯、米湯、米粉為主。可以把面炒微黃，把炒面、細(xì)姜絲做成面湯，再把姜絲挑出后喂寶寶，炒后的面易消化，這就是我們通常說的“補(bǔ)肚子”(注意，患濕熱瀉的寶寶不可加姜絲)。還可以煮蘋果水喝，蒸蘋果吃也有止瀉作用。要忌吃高蛋白、高脂肪、多糖的食品，如雞蛋、魚、肉類、油炸及油膩食品、奶油、含糖量高的飲料、點(diǎn)心等，還有蔬菜，因?yàn)槭卟酥械拇掷w維可加重腹瀉。母乳喂養(yǎng)的寶寶要減少奶量，媽媽不可吃辛辣、油膩食品。人工喂養(yǎng)的寶寶可把奶粉換成適用寶寶腹瀉期的不添加乳糖的豆奶粉。
一定要注意寶寶的腹部、背部和雙腳的保暖，不要讓寶寶養(yǎng)成光著腳丫玩耍的習(xí)慣。
對(duì)于風(fēng)寒瀉、脾腎陽虛瀉患兒，可將鹽炒熱或用微波爐加熱，再用紗布將熱鹽包好，放在寶寶肚臍上熱敷，一次10~15分鐘，一天2~3次，切記溫度要適中，千萬不要燙傷寶寶嬌嫩的皮膚。對(duì)于平時(shí)吃肉多，造成傷食瀉的幼兒除要適度節(jié)制飲食外，還可以煮山楂，喝水、吃山楂；一歲左右的寶寶可吃王氏保赤丸或嬰兒健脾散。
腹瀉嚴(yán)重，大便次數(shù)多，小便明顯減少者，為防止脫水，要注意給寶寶口服補(bǔ)液，在開水中加適量的糖和鹽，制成淡淡的糖鹽液喂寶寶，因?yàn)樾∧c對(duì)糖鹽的吸收好，可緩解脫水情況。給寶寶喝面湯或米湯時(shí)，加鹽即可，不必加糖。補(bǔ)液后，細(xì)心觀察寶寶的尿量和平時(shí)差不多就可以了。
保健方案 篇7
老年人中醫(yī)保健方案
一、工作目標(biāo)
普及中醫(yī)關(guān)于老年人保健知識(shí)；倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣；提高自我保健能力及水平；提高老年人晚年生活水平；延長(zhǎng)老年人壽命。
二、工作方向
老年人中醫(yī)保健工作要以倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣為中心，發(fā)揮中醫(yī)藥的優(yōu)勢(shì)，根據(jù)不同年齡和環(huán)境，預(yù)防老年多發(fā)病、常見病，減少影響老人壽命的危險(xiǎn)因素，使老年人健康長(zhǎng)壽。
三、實(shí)施方案
（一）飲食
1、工作重點(diǎn)：宣傳宜雜食和粗茶淡飯。
2、具體措施：（1）
通過發(fā)放中醫(yī)食療健康處方、宣傳單，開設(shè)主題社區(qū)講座等方式，使社老年人確立科學(xué)合理的飲食觀念。比如樹立三低飲食（低鹽、低糖、低脂）觀念，認(rèn)識(shí)疾病的發(fā)生、發(fā)展和飲食密切相關(guān)，糾正老年人的“能吃就是?！钡扔嘘P(guān)飲食的錯(cuò)誤觀念，加強(qiáng)對(duì)飲食科學(xué)性和重要性的認(rèn)識(shí)。（2）
普及科學(xué)飲食、中醫(yī)飲食保健知識(shí)、食療藥膳等，有利于老年人提高免疫力，避免疾病的發(fā)生，提高自我保健能力。（3）
深入社區(qū)積極開展義務(wù)咨詢活動(dòng)，加強(qiáng)老年人對(duì)日常飲食的重視，加入自我保健隊(duì)伍，有利于日常社區(qū)宣傳工作的蓬勃發(fā)展和實(shí)效提高。（4）
注意對(duì)不同老年人情況的調(diào)研，分析飲食偏差及引起的后果，并根據(jù)目前健康情況做出調(diào)整方案，最后具體調(diào)整結(jié)果，以期確實(shí)有效的提高老年人的健康。
（二）情志調(diào)養(yǎng)
1、工作重點(diǎn)：使老年人知曉情緒對(duì)健康的重要性；和諧的生活和環(huán)境對(duì)身心健康的重要性。
2、具體措施：（1）
在社區(qū)宣傳情緒和疾病的關(guān)系等知識(shí)，如“笑一笑十年少”，普及老年人精神調(diào)適的意識(shí)，諸如適當(dāng)鍛煉、松緊有度等。（2）
開展談心、心理疏導(dǎo)、心理咨詢等活動(dòng)，使老年人走出孤獨(dú)心里，達(dá)到心理平衡。
（三）自我防病
1、工作重點(diǎn)：對(duì)可能引起老年病的病因、異?；蛭ｋU(xiǎn)信號(hào)進(jìn)行宣傳，提高老年人防病知病水平。
2、具體措施：
（1）宣傳引起老年病的不同病因，觀察自己的健康情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異?；蛭ｋU(xiǎn)信號(hào)，能夠早期發(fā)現(xiàn)疾病，以便進(jìn)行有針對(duì)性的自我調(diào)理，及時(shí)治療。解答老年人的咨詢，為他們自我保健做好護(hù)航工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。
（2）向老年人介紹中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生保健法，諸如自我按摩、叩齒等，提高居民自我保健水平。（3）指導(dǎo)他們定期進(jìn)行健康檢查，早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。
（四）體質(zhì)調(diào)養(yǎng)
1、工作重點(diǎn)：宣傳并介紹中醫(yī)不同體質(zhì)分型，及對(duì)號(hào)入座的不同保健方法。
2、具體措施：
（1）通過發(fā)放小冊(cè)子、健康教育處方等介紹中醫(yī)對(duì)老年人群的分類，及中醫(yī)針對(duì)性的保健，如食療方案，傳統(tǒng)練功療法，使老年人能有針對(duì)性的、有效果的擺脫疾病狀態(tài)。
（2）舉辦講座宣傳老年病知識(shí)及其危害性，并做好具體輔導(dǎo)，制定適合方案，通過體質(zhì)分類，讓老年人更好的了解自身，有助于自我防病水平的提高，切實(shí)有助于體質(zhì)的提高。
（五）運(yùn)動(dòng)和日常生活
1、工作重點(diǎn)：宣傳適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身心的好處；老年人日常生活注意事項(xiàng)等。
2、具體措施：
（1）大力宣傳“預(yù)防從日常生活做起”，做到科學(xué)的健身、修養(yǎng)，克服不良生活習(xí)慣，建立健康的生活方式，做到合理安排時(shí)間。
（2）宣傳并提倡進(jìn)行有計(jì)劃、有針對(duì)性地身體素質(zhì)鍛煉，通過積極有效的鍛煉、活動(dòng)，使精神、情緒、陰陽氣血保持于相對(duì)平衡狀態(tài)。
（3）向老年人介紹并指導(dǎo)中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生、健身法，如太極拳、太極劍、五禽戲等，使老年人投入到適合于自己體質(zhì)的保健養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)中去，提高居民體質(zhì)。
婦女中醫(yī)保健方案
一、工作目標(biāo)
普及中醫(yī)關(guān)于婦女保健知識(shí)；倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣；提高自我保健能力及水平；用中醫(yī)藥對(duì)婦女不同時(shí)期進(jìn)行保健指導(dǎo)。
二、工作方向
婦女中醫(yī)保健工作要以倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣為中心，發(fā)揮中醫(yī)藥的優(yōu)勢(shì)，根據(jù)不同年齡和時(shí)期，對(duì)婦女進(jìn)行保健指導(dǎo)，減少影響婦女疾病的因素，使婦女身心健康發(fā)展。
三、實(shí)施方案(一)經(jīng)期保健
1、保持清潔：行經(jīng)期間，血室正開，邪毒易於入侵致病，必須保持外陰、內(nèi)褲、月經(jīng)帶、墊紙的清潔，勤洗勤換內(nèi)褲、月經(jīng)帶，并置於日光下曬干，月經(jīng)紙要柔軟清潔、勤換。洗浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，嚴(yán)禁房事、陰道檢查。如因診斷必須做陰道檢查者，應(yīng)在消毒情況下進(jìn)行。
2、寒溫適宜：出經(jīng)期宜加強(qiáng)寒溫調(diào)攝，尤當(dāng)注意保暖，避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐臥濕地、下水田勞動(dòng)。嚴(yán)禁游泳、冷水浴，忌在烈日高溫下勞動(dòng)。
3、飲食宜忌：月經(jīng)期間，應(yīng)攝取清淡而富有營(yíng)養(yǎng)之食品。忌食生冷、酸辣辛熱香燥。
4、調(diào)和情志：在經(jīng)前和經(jīng)期都應(yīng)保持心情舒暢，避免七情過度。
5、活動(dòng)適量：要避免過度緊張疲勞、劇烈運(yùn)動(dòng)及重體力勞動(dòng)。(二)產(chǎn)褥期保健
1、休息靜養(yǎng)，勞逸適度：產(chǎn)后充分休息靜養(yǎng)，有利于生理功能的恢復(fù)。產(chǎn)婦的休息環(huán)境必須清潔安靜，室內(nèi)要溫暖舒適、空氣流通。冬季宜注意保暖，預(yù)防感冒或煤氣中毒。夏季不宜緊閉門窗、衣著過厚，以免發(fā)生中暑。但是，不宜臥于當(dāng)風(fēng)之處，以免邪風(fēng)乘虛侵襲。
2、增加營(yíng)養(yǎng)，飲食有節(jié)：必須注意補(bǔ)不礙胃、不留于血。當(dāng)忌食油膩和生冷瓜果，也不宜吃辛熱傷津之食，飲食宜清淡可口，易于消化吸收，又富有營(yíng)養(yǎng)及足夠的熱量和水分。
3、講究衛(wèi)生，保持清潔：產(chǎn)褥期更需特別注意外陰清潔，預(yù)防感染。每晚宜用溫開水洗滌外陰，勤換會(huì)陰墊。如有傷口，應(yīng)使用消毒敷料，亦可用藥液熏洗，有利于消腫止痛。內(nèi)衣褲、月經(jīng)帶要常洗曬，產(chǎn)后百日之內(nèi)嚴(yán)禁房事。產(chǎn)后四周不能盆浴，以防邪毒入侵引發(fā)其他疾病，不利于胞宮恢復(fù)。
(三)哺乳期保健
1、哺乳衛(wèi)生：產(chǎn)后將乳頭洗凈，在乳頭上涂抹植物油，使乳頭的積垢及痂皮軟化，然后用肥皂水及清水洗凈。每次哺乳前，乳母要洗手，用溫開水清洗乳頭，避免嬰兒吸入不潔之物。哺乳后也要保持乳頭清潔和干燥，不要讓嬰兒含著乳頭入睡。如仍有余乳，可用手將乳汁擠出，或用吸奶器吸空，以防乳汁淤積而影響乳汁分泌或發(fā)生乳癰。
2、飲食營(yíng)養(yǎng)：乳母應(yīng)加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)食欲，多喝湯水，以保證乳汁的質(zhì)量和分泌量。忌食刺激性食品，勿濫用補(bǔ)品。如乳汁不足，可多喝魚湯、雞湯、豬蹄湯等。
3、起居保?。喝槟副仨毐３中那槭鏁?，起居有時(shí)，勞逸適度，還要注意避孕。
4、慎服藥物：許多藥物可以經(jīng)過乳母的血循環(huán)進(jìn)入乳汁。例如，乳母服大黃可使嬰兒泄瀉。(四)更年期保健
1、自我穩(wěn)定情緒：更年期婦女應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識(shí)自己的生理變化，解除不必要的思想負(fù)擔(dān)，排除緊張恐懼、消除焦慮的心理和無端的猜疑。避免不良的精神刺激，遇事不怒。心中若有不快，可與親朋傾訴宣泄?？筛鶕?jù)自己的性格愛好選擇適當(dāng)?shù)姆绞解轲B(yǎng)性。要保持樂觀情緒，胸懷開闊，樹立信心，度過短暫的更年期，又會(huì)重新步入人生坦途。
2、飲食調(diào)養(yǎng)：更年期婦女的飲食營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)重點(diǎn)是顧護(hù)脾腎、充養(yǎng)腎氣，調(diào)節(jié)恰當(dāng)可以從根本上預(yù)防或調(diào)治其生理功能的紊亂。更年期婦女其腎氣衰，天癸將竭，月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量多，經(jīng)期延長(zhǎng)，往往出現(xiàn)貧血，可選食雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等綠葉蔬菜和水果糾正貧血?；加嘘幪撽柨盒偷母哐獕夯颊撸蓴z食粗糧(小米、玉米渣、麥片等)、蕈類(蘑菇、香菇等)、芹菜、蘋果、山楂、酸棗、桑椹、綠茶等以降壓安神，應(yīng)當(dāng)少吃鹽，不要吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。平時(shí)可選食黑木耳、黑芝麻、胡桃等補(bǔ)腎食品。
3、勞逸結(jié)合： 更年期婦女應(yīng)注重勞逸結(jié)合，保證睡眠和休息。但是過分貪睡反致懶散萎靡，不利於健康。只要身體狀況好，就應(yīng)從事正常的工作，還應(yīng)參加散步、太極拳、氣功等運(yùn)動(dòng)量不大的體育活動(dòng)及力所能及的勞動(dòng)，以調(diào)節(jié)生活，改善睡眠和休息，避免體重過度增加。要注意個(gè)人衛(wèi)生。
4、定期做好身體檢查：對(duì)于更年期綜合征患者，除了注意情志、飲食、起居、勞逸外，適當(dāng)對(duì)癥合理用藥是必要的，可以改善癥狀。尤其要注意定期檢查，女性更年期常有月經(jīng)紊亂，也是女性生殖器官腫瘤的好發(fā)年齡，若出現(xiàn)月經(jīng)來潮持續(xù)10天以上仍不停止，或月經(jīng)過多而引起貧血趨勢(shì)時(shí)，則需就醫(yī)診治。若絕經(jīng)后陰道出血或白帶增多，應(yīng)及時(shí)就診做有關(guān)檢查，及時(shí)處理。在更年期階段，最好每隔半年至一年做一次體檢，包括防癌刮片，以便及早發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。
兒童中醫(yī)保健方案
一、工作目標(biāo) 普及中醫(yī)關(guān)于兒童保健知識(shí)；倡導(dǎo)科學(xué)育兒；運(yùn)用中醫(yī)降低兒童多發(fā)病、常見病發(fā)病率；加強(qiáng)兒童保健，提高疾病的防治水平。
二、工作方向
針對(duì)兒童生理與心理特點(diǎn)，發(fā)揮中醫(yī)傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)，對(duì)兒童保健、康復(fù)加強(qiáng)中醫(yī)工作，對(duì)兒童常見病、多發(fā)病運(yùn)用中醫(yī)進(jìn)行疾病治療，提高兒童健康水平。
三、實(shí)施方案
由于生理上既有臟腑功能未全的一面，又有生機(jī)旺盛、發(fā)育迅速的一面，所以在病理上造成小兒容易發(fā)病，“易虛易實(shí)”和“易于傳化”的特點(diǎn)，加上小兒寒溫不知自調(diào)，飲食不知自節(jié)，且從臟腑功能狀態(tài)與疾病的關(guān)系來說，又突出地表現(xiàn)在“脾常不足”(指消化功能薄弱)，“肝常有余”(指神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥多)，“衛(wèi)外不固”(指易患呼吸系統(tǒng)疾病)等，而在病情的發(fā)展、變化上，往往較成人迅猛而重篤，所以古人特別重視“防患于未然”，一旦發(fā)現(xiàn)疾病，要求把握病機(jī)，及時(shí)治療，避免損傷正氣。小兒對(duì)藥物的敏感程度較高，往往可以“隨撥隨應(yīng)，但能確得其本而攝取之，則一藥可愈”，說明只要調(diào)治及時(shí)得當(dāng)，疾病的康復(fù)過程比成人來得快。在中醫(yī)保健方面要注意以下幾點(diǎn)：
1、合理喂養(yǎng)節(jié)飲食
小兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，體格、智力以及臟腑功能均不斷地趨向完善成熟、對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要量較多，質(zhì)量要求高。《幼幼集成?初生護(hù)持》指出“蓋兒初生，借乳為命”，母乳是嬰兒最理想的天然食品，對(duì)六個(gè)月以下的小兒更適合，若無母乳或其它原因不能哺乳，可采用人工喂養(yǎng)，通常予以牛奶、羊奶、奶糕、豆?jié){等代乳品，鮮牛奶可作首選，若母乳不足或其它原因，不能全部用母乳喂養(yǎng)，可采用混合喂養(yǎng)。少兒不同階段的食品應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)充足、適應(yīng)并促進(jìn)發(fā)育為原則，及時(shí)添加輔食，并逐漸向成人膳食過渡，要注意食物品種的多樣化及粗細(xì)糧、葷素菜的合理搭配，要特別注重提高幼童膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比重，讓孩子食用足量的魚、肉、蛋及豆類食物。腎氣對(duì)人的生長(zhǎng)發(fā)育起著極為重要的作用，幼童的腎氣未充，牙齒、骨骼、腦髓均處于發(fā)育中，因而不要忽視補(bǔ)腎食品的供給，如動(dòng)物的肝、腎、腦髓及核桃仁、黑芝麻、桑椹、黑豆等，然而小兒為“純陽之體”，宜少食或忌食溫補(bǔ)滋膩厚味的食品，如羊肉、雞肉、火腿、海參等，脾胃為后天之本，但是小兒“腸胃脆弱”、“脾常不足”，飲食又不能自節(jié)，喂養(yǎng)稍有不當(dāng)，就會(huì)損傷脾胃，妨礙營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，影響生長(zhǎng)發(fā)育，因而，幼兒的喂養(yǎng)應(yīng)著眼于保護(hù)脾胃。其飲食應(yīng)以易于消化吸收為原則，輔食的添加應(yīng)該由流質(zhì)到半流質(zhì)到固體，由少到多，由細(xì)到粗，增加輔食的數(shù)量、種類和速度，要視小兒消化吸收的情況而定，宜隨時(shí)觀察孩子的大便以取得了解，食物的烹調(diào)宜細(xì)碎軟爛、色香味美，通常采用煮、煨、燒、蒸等方法，不宜油炸。要使孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，尤應(yīng)注重節(jié)食，《幼幼集成?初生護(hù)持》強(qiáng)調(diào)“忍三分饑，吃七分飽，頻揉肚”，隨著人民生活水平的提高和電冰箱的使用，現(xiàn)代兒童要防止?fàn)I養(yǎng)過剩、過食生冷、零食過多過雜。
2、寒溫調(diào)適
要順應(yīng)天時(shí)寒溫變化增減衣衫，令小兒冷熱適度，以小兒的手足暖而不出汗，體溫保持在36．5℃—37．3℃之間為宜，保暖要點(diǎn)是頭宜涼，背、足宜暖，小兒衣被特忌厚熱，平時(shí)穿衣不宜過多，《諸病源候論》指出：“薄衣之法，當(dāng)以秋習(xí)之”，使小兒慢慢適應(yīng)寒冷刺激。
3、安全防護(hù)
小兒精神怯弱，易受驚嚇，大驚卒恐可致疾病，此外，小兒求知欲強(qiáng)，勇于探索，但是缺乏社會(huì)生活經(jīng)驗(yàn)，對(duì)外界危險(xiǎn)事物沒有識(shí)別能力，容易發(fā)生意外事故，成人必須謹(jǐn)慎看護(hù)，事事留意，正面引導(dǎo)，切勿以粗暴態(tài)度或恐嚇手段對(duì)待，《育嬰家秘》指出“小兒能坐能行則扶持之，勿使傾跌也”，又謂“凡小兒嬉戲，不可妄指它物作蟲、作蛇；小兒啼哭，不可令裝扮欺詐以止其啼，使神志昏亂”，“小兒玩弄嬉戲，常在目前之物不可去之，但勿使之弄刀劍、唧銅錢、近水火”皆為經(jīng)驗(yàn)之談，值得借鑒，此外，要防止觸電、車禍、溺水等意外事故的發(fā)生，冬天取暖要防止煤氣中毒。
4、體格鍛煉
《千金要方?初生出腹論》指出：“凡天和暖無風(fēng)之日，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見風(fēng)日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病”。要鼓勵(lì)孩子到戶外活動(dòng)，要充分利用大自然的日光、空氣進(jìn)行體格鍛煉。10歲以內(nèi)兒童，每天至少保證2—3小時(shí)的戶外活動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，要讓孩子積極參加體育鍛煉，但是不宜進(jìn)行過多的力量練習(xí)，以體操、游泳、游戲、短跑、武術(shù)、跳繩和球類運(yùn)動(dòng)為宜。
保健方案 篇8
一、工作目標(biāo)
普及中醫(yī)關(guān)于婦女保健知識(shí)；倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣；提高自我保健能力及水平；用中醫(yī)藥對(duì)婦女不同時(shí)期進(jìn)行保健指導(dǎo)。
二、工作方向
婦女中醫(yī)保健工作要以倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣為中心，發(fā)揮中醫(yī)藥的優(yōu)勢(shì)，根據(jù)不同年齡和時(shí)期，對(duì)婦女進(jìn)行保健指導(dǎo)，減少影響婦女疾病的因素，使婦女身心健康發(fā)展。
三、實(shí)施方案(一)經(jīng)期保健
1、保持清潔：行經(jīng)期間，血室正開，邪毒易於入侵致病，必須保持外陰、內(nèi)褲、月經(jīng)帶、墊紙的清潔，勤洗勤換內(nèi)褲、月經(jīng)帶，并置於日光下曬干，月經(jīng)紙要柔軟清潔、勤換。洗浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，嚴(yán)禁房事、陰道檢查。如因診斷必須做陰道檢查者，應(yīng)在消毒情況下進(jìn)行。
2、寒溫適宜：出經(jīng)期宜加強(qiáng)寒溫調(diào)攝，尤當(dāng)注意保暖，避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐臥濕地、下水田勞動(dòng)。嚴(yán)禁游泳、冷水浴，忌在烈日高溫下勞動(dòng)。
3、飲食宜忌：月經(jīng)期間，應(yīng)攝取清淡而富有營(yíng)養(yǎng)之食品。忌食生冷、酸辣辛熱香燥。
4、調(diào)和情志：在經(jīng)前和經(jīng)期都應(yīng)保持心情舒暢，避免七情過度。
5、活動(dòng)適量：要避免過度緊張疲勞、劇烈運(yùn)動(dòng)及重體力勞動(dòng)。(二)產(chǎn)褥期保健
1、休息靜養(yǎng)，勞逸適度：產(chǎn)后充分休息靜養(yǎng)，有利于生理功能的恢復(fù)。產(chǎn)婦的休息環(huán)境必須清潔安靜，室內(nèi)要溫暖舒適、空氣流通。冬季宜注意保暖，預(yù)防感冒或煤氣中毒。夏季不宜緊閉門窗、衣著過厚，以免發(fā)生中暑。但是，不宜臥于當(dāng)風(fēng)之處，以免邪風(fēng)乘虛侵襲。
2、增加營(yíng)養(yǎng)，飲食有節(jié)：必須注意補(bǔ)不礙胃、不留于血。當(dāng)忌食油膩和生冷瓜果，也不宜吃辛熱傷津之食，飲食宜清淡可口，易于消化吸收，又富有營(yíng)養(yǎng)及足夠的熱量和水分。
3、講究衛(wèi)生，保持清潔：產(chǎn)褥期更需特別注意外陰清潔，預(yù)防感染。每晚宜用溫開水洗滌外陰，勤換會(huì)陰墊。如有傷口，應(yīng)使用消毒敷料，亦可用藥液熏洗，有利于消腫止痛。內(nèi)衣褲、月經(jīng)帶要常洗曬，產(chǎn)后百日之內(nèi)嚴(yán)禁房事。產(chǎn)后四周不能盆浴，以防邪毒入侵引發(fā)其他疾病，不利于胞宮恢復(fù)。
(三)哺乳期保健
1、哺乳衛(wèi)生：產(chǎn)后將乳頭洗凈，在乳頭上涂抹植物油，使乳頭的積垢及痂皮軟化，然后用肥皂水及清水洗凈。每次哺乳前，乳母要洗手，用溫開水清洗乳頭，避免嬰兒吸入不潔之物。哺乳后也要保持乳頭清潔和干燥，不要讓嬰兒含著乳頭入睡。如仍有余乳，可用手將乳汁擠出，或用吸奶器吸空，以防乳汁淤積而影響乳汁分泌或發(fā)生乳癰。
2、飲食營(yíng)養(yǎng)：乳母應(yīng)加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)食欲，多喝湯水，以保證乳汁的質(zhì)量和分泌量。忌食刺激性食品，勿濫用補(bǔ)品。如乳汁不足，可多喝魚湯、雞湯、豬蹄湯等。
3、起居保?。喝槟副仨毐３中那槭鏁?，起居有時(shí)，勞逸適度，還要注意避孕。
4、慎服藥物：許多藥物可以經(jīng)過乳母的血循環(huán)進(jìn)入乳汁。例如，乳母服大黃可使嬰兒泄瀉。(四)更年期保健
1、自我穩(wěn)定情緒：更年期婦女應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識(shí)自己的生理變化，解除不必要的思想負(fù)擔(dān)，排除緊張恐懼、消除焦慮的心理和無端的猜疑。避免不良的精神刺激，遇事不怒。心中若有不快，可與親朋傾訴宣泄。可根據(jù)自己的性格愛好選擇適當(dāng)?shù)姆绞解轲B(yǎng)性。要保持樂觀情緒，胸懷開闊，樹立信心，度過短暫的更年期，又會(huì)重新步入人生坦途。
2、飲食調(diào)養(yǎng)：更年期婦女的飲食營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)重點(diǎn)是顧護(hù)脾腎、充養(yǎng)腎氣，調(diào)節(jié)恰當(dāng)可以從根本上預(yù)防或調(diào)治其生理功能的紊亂。更年期婦女其腎氣衰，天癸將竭，月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量多，經(jīng)期延長(zhǎng)，往往出現(xiàn)貧血，可選食雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等綠葉蔬菜和水果糾正貧血。患有陰虛陽亢型的高血壓患者，可攝食粗糧(小米、玉米渣、麥片等)、蕈類(蘑菇、香菇等)、芹菜、蘋果、山楂、酸棗、桑椹、綠茶等以降壓安神，應(yīng)當(dāng)少吃鹽，不要吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。平時(shí)可選食黑木耳、黑芝麻、胡桃等補(bǔ)腎食品。
3、勞逸結(jié)合：更年期婦女應(yīng)注重勞逸結(jié)合，保證睡眠和休息。但是過分貪睡反致懶散萎靡，不利於健康。只要身體狀況好，就應(yīng)從事正常的工作，還應(yīng)參加散步、太極拳、氣功等運(yùn)動(dòng)量不大的體育活動(dòng)及力所能及的勞動(dòng)，以調(diào)節(jié)生活，改善睡眠和休息，避免體重過度增加。要注意個(gè)人衛(wèi)生。
4、定期做好身體檢查：對(duì)于更年期綜合征患者，除了注意情志、飲食、起居、勞逸外，適當(dāng)對(duì)癥合理用藥是必要的，可以改善癥狀。尤其要注意定期檢查，女性更年期常有月經(jīng)紊亂，也是女性生殖器官腫瘤的好發(fā)年齡，若出現(xiàn)月經(jīng)來潮持續(xù)10天以上仍不停止，或月經(jīng)過多而引起貧血趨勢(shì)時(shí)，則需就醫(yī)診治。若絕經(jīng)后陰道出血或白帶增多，應(yīng)及時(shí)就診做有關(guān)檢查，及時(shí)處理。在更年期階段，最好每隔
半年至一年做一次體檢，包括防癌刮片，以便及早發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。
新都綜合門診部
保健方案 篇9
兒童中醫(yī)保健方案
一、工作目標(biāo)
普及中醫(yī)關(guān)于兒童保健知識(shí)；倡導(dǎo)科學(xué)育兒；運(yùn)用中醫(yī)降低兒童多發(fā)病、常見病發(fā)病率；加強(qiáng)兒童保健，提高疾病的防治水平。
二、工作方向
針對(duì)兒童生理與心理特點(diǎn)，發(fā)揮中醫(yī)傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)，對(duì)兒童保健、康復(fù)加強(qiáng)中醫(yī)工作，對(duì)兒童常見病、多發(fā)病運(yùn)用中醫(yī)進(jìn)行疾病治療，提高兒童健康水平。
三、實(shí)施方案
（一）飲食喂養(yǎng)
1、工作重點(diǎn)：宣傳根據(jù)兒童不同年齡段喂養(yǎng)不同飲食
2、具體措施：
（1）通過發(fā)放中醫(yī)食療健康處方、宣傳單，開設(shè)主題社區(qū)講座等方式，使家長(zhǎng)對(duì)兒童飲食根據(jù)不同年齡段有正確的喂養(yǎng)方法。比如嬰兒期以母乳或牛乳為主，認(rèn)識(shí)疾病的發(fā)生、發(fā)展和飲食密切相關(guān)，糾正“兒童多吃，身體胖，就是健康”等有關(guān)飲食的錯(cuò)誤觀念，加強(qiáng)對(duì)飲食科學(xué)性和重要性的認(rèn)識(shí)。
（2）普及科學(xué)膳食、中醫(yī)飲食保健知識(shí)等，針對(duì)不同年齡段的兒童進(jìn)行飲食保健，提高免疫力，避免疾病的發(fā)生。
（二）生長(zhǎng)發(fā)育
1、工作重點(diǎn)：宣傳不同年齡段兒童發(fā)育的特點(diǎn)
2、具體措施：
通過發(fā)放各種宣傳冊(cè)、宣傳單，開設(shè)主題社區(qū)講座等方式，運(yùn)用中醫(yī)干預(yù)兒童階段生長(zhǎng)發(fā)育，讓家長(zhǎng)對(duì)兒童各階段生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)正確了解，比如幼兒期：從1周歲到3周歲為幼兒，這時(shí)期的體格增長(zhǎng)較前減慢，生理功能日趨完善，對(duì)外界環(huán)境逐漸適應(yīng)，乳牙漸已長(zhǎng)出，語言、動(dòng)作及思維活動(dòng)發(fā)展迅速。要注意斷奶時(shí)的合理喂養(yǎng)，否則易致吐瀉、疳癥。由于接觸感染機(jī)會(huì)增多，故各種小兒急性傳染病的發(fā)病率最高，應(yīng)做好預(yù)防保健工作。
（三）日常保健
1、工作重點(diǎn)：讓家長(zhǎng)掌握一些中醫(yī)的基本保健技能，能夠運(yùn)用其在兒童各階段。
2、具體措施：
開展專題的中醫(yī)兒童保健按摩培訓(xùn)，讓家長(zhǎng)在中醫(yī)師指導(dǎo)下能對(duì)各階段兒童的日常保健有基本了解，能夠運(yùn)用中醫(yī)基本保健按摩手法對(duì)兒童進(jìn)行日常保健按摩。
（四）疾病與防治
1、工作重點(diǎn)：運(yùn)用中醫(yī)在兒科的優(yōu)勢(shì)，展開對(duì)兒童的常見病、多發(fā)病的治療與防治。
2、具體措施：
（1）在疾病的預(yù)防方面，運(yùn)用中醫(yī)藥對(duì)時(shí)令疾病，如流行性感冒、小兒腹瀉、夏季中暑等進(jìn)行疾病的早預(yù)防，使家長(zhǎng)能基本了解中醫(yī)藥在兒童疾病預(yù)防方面的作用。
（2）在疾病的治療方面，運(yùn)用中醫(yī)藥對(duì)兒童的常見病、多發(fā)病進(jìn)行治療，如小兒腹瀉、小兒肺炎、腮腺炎等進(jìn)行中醫(yī)藥的治療。
婦女中醫(yī)保健方案
一、工作目標(biāo)
普及中醫(yī)關(guān)于婦女保健知識(shí)；倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣；提高自我保健能力及水平；用中醫(yī)藥對(duì)婦女不同時(shí)期進(jìn)行保健指導(dǎo)。
二、工作方向
婦女中醫(yī)保健工作要以倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣為中心，發(fā)揮中醫(yī)藥的優(yōu)勢(shì)，根據(jù)不同年齡和時(shí)期，對(duì)婦女進(jìn)行保健指導(dǎo)，減少影響婦女疾病的因素，使婦女身心健康發(fā)展。
三、實(shí)施方案(一)經(jīng)期保健
1、保持清潔：行經(jīng)期間，血室正開，邪毒易於入侵致病，必須保持外陰、內(nèi)褲、月經(jīng)帶、墊紙的清潔，勤洗勤換內(nèi)褲、月經(jīng)帶，并置於日光下曬干，月經(jīng)紙要柔軟清潔、勤換。洗浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，嚴(yán)禁房事、陰道檢查。如因診斷必須做陰道檢查者，應(yīng)在消毒情況下進(jìn)行。
2、寒溫適宜：出經(jīng)期宜加強(qiáng)寒溫調(diào)攝，尤當(dāng)注意保暖，避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐臥濕地、下水田勞動(dòng)。嚴(yán)禁游泳、冷水浴，忌在烈日高溫下勞動(dòng)。
3、飲食宜忌：月經(jīng)期間，應(yīng)攝取清淡而富有營(yíng)養(yǎng)之食品。忌食生冷、酸辣辛熱香燥。
4、調(diào)和情志：在經(jīng)前和經(jīng)期都應(yīng)保持心情舒暢，避免七情過度。
5、活動(dòng)適量：要避免過度緊張疲勞、劇烈運(yùn)動(dòng)及重體力勞動(dòng)。(二)產(chǎn)褥期保健
1、休息靜養(yǎng)，勞逸適度：產(chǎn)后充分休息靜養(yǎng)，有利于生理功能的恢復(fù)。產(chǎn)婦的休息環(huán)境必須清潔安靜，室內(nèi)要溫暖舒適、空氣流通。冬季宜注意保暖，預(yù)防感冒或煤氣中毒。夏季不宜緊閉門窗、衣著過厚，以免發(fā)生中暑。但是，不宜臥于當(dāng)風(fēng)之處，以免邪風(fēng)乘虛侵襲。
2、增加營(yíng)養(yǎng)，飲食有節(jié)：必須注意補(bǔ)不礙胃、不留于血。當(dāng)忌食油膩和生冷瓜果，也不宜吃辛熱傷津之食，飲食宜清淡可口，易于消化吸收，又富有營(yíng)養(yǎng)及足夠的熱量和水分。
3、講究衛(wèi)生，保持清潔：產(chǎn)褥期更需特別注意外陰清潔，預(yù)防感染。每晚宜用溫開水洗滌外陰，勤換會(huì)陰墊。如有傷口，應(yīng)使用消毒敷料，亦可用藥液熏洗，有利于消腫止痛。內(nèi)衣褲、月經(jīng)帶要常洗曬，產(chǎn)后百日之內(nèi)嚴(yán)禁房事。產(chǎn)后四周不能盆浴，以防邪毒入侵引發(fā)其他疾病，不利于胞宮恢復(fù)。
(三)哺乳期保健
1、哺乳衛(wèi)生：產(chǎn)后將乳頭洗凈，在乳頭上涂抹植物油，使乳頭的積垢及痂皮軟化，然后用肥皂水及清水洗凈。每次哺乳前，乳母要洗手，用溫開水清洗乳頭，避免嬰兒吸入不潔之物。哺乳后也要保持乳頭清潔和干燥，不要讓嬰兒含著乳頭入睡。如仍有余乳，可用手將乳汁擠出，或用吸奶器吸空，以防乳汁淤積而影響乳汁分泌或發(fā)生乳癰。
2、飲食營(yíng)養(yǎng)：乳母應(yīng)加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)食欲，多喝湯水，以保證乳汁的質(zhì)量和分泌量。忌食刺激性食品，勿濫用補(bǔ)品。如乳汁不足，可多喝魚湯、雞湯、豬蹄湯等。
3、起居保?。喝槟副仨毐３中那槭鏁?，起居有時(shí)，勞逸適度，還要注意避孕。
4、慎服藥物：許多藥物可以經(jīng)過乳母的血循環(huán)進(jìn)入乳汁。例如，乳母服大黃可使嬰兒泄瀉。
(四)更年期保健
1、自我穩(wěn)定情緒：更年期婦女應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識(shí)自己的生理變化，解除不必要的思想負(fù)擔(dān)，排除緊張恐懼、消除焦慮的心理和無端的猜疑。避免不良的精神刺激，遇事不怒。心中若有不快，可與親朋傾訴宣泄?？筛鶕?jù)自己的性格愛好選擇適當(dāng)?shù)姆绞解轲B(yǎng)性。要保持樂觀情緒，胸懷開闊，樹立信心，度過短暫的更年期，又會(huì)重新步入人生坦途。
2、飲食調(diào)養(yǎng)：更年期婦女的飲食營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)重點(diǎn)是顧護(hù)脾腎、充養(yǎng)腎氣，調(diào)節(jié)恰當(dāng)可以從根本上預(yù)防或調(diào)治其生理功能的紊亂。更年期婦女其腎氣衰，天癸將竭，月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量多，經(jīng)期延長(zhǎng)，往往出現(xiàn)貧血，可選食雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等綠葉蔬菜和水果糾正貧血?；加嘘幪撽柨盒偷母哐獕夯颊?，可攝食粗糧(小米、玉米渣、麥片等)、蕈類(蘑菇、香菇等)、芹菜、蘋果、山楂、酸棗、桑椹、綠茶等以降壓安神，應(yīng)當(dāng)少吃鹽，不要吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。平時(shí)可選食黑木耳、黑芝麻、胡桃等補(bǔ)腎食品。
3、勞逸結(jié)合： 更年期婦女應(yīng)注重勞逸結(jié)合，保證睡眠和休息。但是過分貪睡反致懶散萎靡，不利於健康。只要身體狀況好，就應(yīng)從事正常的工作，還應(yīng)參加散步、太極拳、氣功等運(yùn)動(dòng)量不大的體育活動(dòng)及力所能及的勞動(dòng)，以調(diào)節(jié)生活，改善睡眠和休息，避免體重過度增加。要注意個(gè)人衛(wèi)生。
4、定期做好身體檢查：對(duì)于更年期綜合征患者，除了注意情志、飲食、起居、勞逸外，適當(dāng)對(duì)癥合理用藥是必要的，可以改善癥狀。尤其要注意定期檢查，女性更年期常有月經(jīng)紊亂，也是女性生殖器官腫瘤的好發(fā)年齡，若出現(xiàn)月經(jīng)來潮持續(xù)10天以上仍不停止，或月經(jīng)過多而引起貧血趨勢(shì)時(shí)，則需就醫(yī)診治。若絕經(jīng)后陰道出血或白帶增多，應(yīng)及時(shí)就診做有關(guān)檢查，及時(shí)處理。在更年期階段，最好每隔半年至一年做一次體檢，包括防癌刮片，以便及早發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。
老年人中醫(yī)保健方案
一、工作目標(biāo)
普及中醫(yī)關(guān)于老年人保健知識(shí)；倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣；提高自我保健能力及水平；提高老年人晚年生活水平；延長(zhǎng)老年人壽命。
二、工作方向
老年人中醫(yī)保健工作要以倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣為中心，發(fā)揮中醫(yī)藥的優(yōu)勢(shì)，根據(jù)不同年齡和環(huán)境，預(yù)防老年多發(fā)病、常見病，減少影響老人壽命的危險(xiǎn)因素，使老年人健康長(zhǎng)壽。
三、實(shí)施方案
（一）飲食
1、工作重點(diǎn)：宣傳宜雜食和粗茶淡飯。
2、具體措施：
（1）通過發(fā)放中醫(yī)食療健康處方、宣傳單，開設(shè)主題社區(qū)講座等方式，使社老年人確立科學(xué)合理的飲食觀念。比如樹立三低飲食（低鹽、低糖、低脂）觀念，認(rèn)識(shí)疾病的發(fā)生、發(fā)展和飲食密切相關(guān)，糾正老年人的“能吃就是?！钡扔嘘P(guān)飲食的錯(cuò)誤觀念，加強(qiáng)對(duì)飲食科學(xué)性和重要性的認(rèn)識(shí)。
（2）普及科學(xué)飲食、中醫(yī)飲食保健知識(shí)、食療藥膳等，有利于老年人提高免疫力，避免疾病的發(fā)生，提高自我保健能力。
（3）深入社區(qū)積極開展義務(wù)咨詢活動(dòng)，加強(qiáng)老年人對(duì)日常飲食的重視，加入自我保健隊(duì)伍，有利于日常社區(qū)宣傳工作的蓬勃發(fā)展和實(shí)效提高。
（4）注意對(duì)不同老年人情況的調(diào)研，分析飲食偏差及引起的后果，并根據(jù)目前健康情況做出調(diào)整方案，最后具體調(diào)整結(jié)果，以期確實(shí)有效的提高老年人的健康。
（二）情志調(diào)養(yǎng)
1、工作重點(diǎn)：使老年人知曉情緒對(duì)健康的重要性；和諧的生活和環(huán)境對(duì)身心健康的重要性。
2、具體措施：
（1）在社區(qū)宣傳情緒和疾病的關(guān)系等知識(shí)，如“笑一笑十年少”，普及老年人精神調(diào)適的意識(shí)，諸如適當(dāng)鍛煉、松緊有度等。
（2）開展談心、心理疏導(dǎo)、心理咨詢等活動(dòng)，使老年人走出孤獨(dú)心里，達(dá)到心理平衡。
（三）自我防病
1、工作重點(diǎn)：對(duì)可能引起老年病的病因、異?；蛭ｋU(xiǎn)信號(hào)進(jìn)行宣傳，提高老年人防病知病水平。
2、具體措施：
（1）宣傳引起老年病的不同病因，觀察自己的健康情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異?；蛭ｋU(xiǎn)信號(hào)，能夠早期發(fā)現(xiàn)疾病，以便進(jìn)行有針對(duì)性的自我調(diào)理，及時(shí)治療。解答老年人的咨詢，為他們自我保健做好護(hù)航工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。
（2）向老年人介紹中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生保健法，諸如自我按摩、叩齒等，提高居民自我保健水平。（3）指導(dǎo)他們定期進(jìn)行健康檢查，早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。
（四）體質(zhì)調(diào)養(yǎng)
1、工作重點(diǎn)：宣傳并介紹中醫(yī)不同體質(zhì)分型，及對(duì)號(hào)入座的不同保健方法。
2、具體措施：
（1）通過發(fā)放小冊(cè)子、健康教育處方等介紹中醫(yī)對(duì)老年人群的分類，及中醫(yī)針對(duì)性的保健，如食療方案，傳統(tǒng)練功療法，使老年人能有針對(duì)性的、有效果的擺脫疾病狀態(tài)。
（2）舉辦講座宣傳老年病知識(shí)及其危害性，并做好具體輔導(dǎo)，制定適合方案，通過體質(zhì)分類，讓老年人更好的了解自身，有助于自我防病水平的提高，切實(shí)有助于體質(zhì)的提高。
（五）運(yùn)動(dòng)和日常生活
1、工作重點(diǎn)：宣傳適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身心的好處；老年人日常生活注意事項(xiàng)等。
2、具體措施：
（1）大力宣傳“預(yù)防從日常生活做起”，做到科學(xué)的健身、修養(yǎng)，克服不良生活習(xí)慣，建立健康的生活方式，做到合理安排時(shí)間。
（2）宣傳并提倡進(jìn)行有計(jì)劃、有針對(duì)性地身體素質(zhì)鍛煉，通過積極有效的鍛煉、活動(dòng)，使精神、情緒、陰陽氣血保持于相對(duì)平衡狀態(tài)。
（3）向老年人介紹并指導(dǎo)中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生、健身法，如太極拳、太極劍、五禽戲等，使老年人投入到適合于自己體質(zhì)的保健養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)中去，提高居民體質(zhì)。
高血壓社區(qū)中醫(yī)保健指導(dǎo)方案
一、體質(zhì)辯識(shí)中藥保健
在高血壓病的預(yù)防工作中，推薦高血壓病高危人群及患者根據(jù)以下不同分型了解本人所屬的中醫(yī)體質(zhì)分型選擇不同的中藥藥茶、食療等進(jìn)行防治和保健。
1.肝陽上亢型：
（1）主癥舌脈：頭痛，眩暈，心煩易怒，夜眠不寧，面紅口苦，苔黃質(zhì)紅，脈弦。
（2）推薦常用的中藥有夏枯草、石決明、羅布麻、桑葉、菊花、枸杞、五味子、白芍、鉤藤等。推薦可用于食療的食物有馬蹄、梨、藕、芹菜、禽蛋、豬肉、魚類（有鱗）、黃豆、豆腐、龜肉、燕窩、鮑魚等。具有平肝之功效。具體應(yīng)用如下：
①中藥茶飲： A.夏枯草茶
配方：夏枯草10克，綠茶少量。B.枸杞桑菊飲
配方：枸杞子9克，決明子9克，桑葉5克，菊花5克。C.金銀山楂飲
配方：金銀花9克，山楂15克。D.菊花烏龍茶
配方：杭菊花6克，烏龍茶3克。E.羅布麻五味子飲
配方：羅布麻葉6克，山楂10克，五味子5克。F.決明子茶
配方：決明子15克，綠茶3克。（大便稀溏者慎用）G.鉤藤茶
配方：鉤藤9克，綠茶3克。H.銀菊飲
配方：金銀花、白菊花各5克。I.玉米須鉤藤飲
配方：新鮮玉米須15克，鉤藤6克，菊花5克。J.菊花飲
配方：菊花9克，桔皮3克。②藥粥：
A.芹菜大米粥：芹菜（根 莖 葉）200克，大米50克。芹菜洗凈后切碎，將大米洗凈后放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煮至半熟時(shí)，加入芹菜，文火慢煮成粥即可。每次服用200毫升。
B.葛根粉粥：新鮮葛根30克，大米100克。將新鮮葛根洗凈，切片磨碎，加水?dāng)嚢瑁恋砣》?，（或用葛根?0克）。同大米一起加水，煮粥食用。
③藥膳：
A.芹菜肉絲：芹菜500克，瘦豬肉100克，鹽、味精、蔥、姜、香油各適量。將芹菜去葉及老根，洗凈，切成小段，放開水鍋內(nèi)燙一下，撈出用涼水過涼，擰干。瘦豬肉洗凈切絲。鍋內(nèi)加香油，燒熱放入蔥絲、姜絲、肉絲，煸炒至肉絲熟后，加鹽、味精、芹菜，翻炒均勻出鍋即可。適量佐餐。
B.夏枯草煲豬肉：夏枯草、桑椹、牡蠣各20克，瘦豬肉250克，醬油、糖、鹽、雞精各適量。將夏枯草及牡蠣洗凈煎汁，豬肉洗凈切塊，將藥汁與豬肉同入鍋內(nèi)，用文火煲湯，至7成熟；加入桑椹、醬油、鹽、糖調(diào)味，繼續(xù)煮至肉爛熟，汁液收濃即可。吃肉及桑椹、喝湯，適量佐餐。
C.鮮芹菜汁：鮮芹菜250克洗凈，沸水燙2分鐘，取出后切碎加冷開水100毫升絞汁。取汁分二次服用。
2.肝腎陰虛型：（1）主癥舌脈：眩暈，精神萎靡，少寐多夢(mèng)，健忘，腰膝酸軟，耳鳴，五心煩熱，舌質(zhì)紅，脈弦細(xì)數(shù)。
（2）推薦常用的中藥有：菊花、槐花、山楂、芹菜、銀耳、草決明、何首烏、生地黃、杭白芍等。推薦可用于食療的食物有海參、淡菜、海帶、紫菜、水鴨母、瘦肉等。具有滋陰補(bǔ)腎之功效。具體可借鑒如下應(yīng)用：
①中藥茶飲： A.菊槐綠茶飲
配方：菊花6克，槐花6克，何首烏15克，綠茶6克。B.菊楂決明飲
配方：菊花3克，山楂10克，生地黃12克，草決明15克。②藥粥：
A.核桃仁粥：核桃仁20克，大米100克，白糖15克。核桃仁洗凈，大米淘凈，同放鍋內(nèi)，加水400毫升。用武火燒沸，文火煮30分鐘，加入白糖攪勻即可。（糖尿病病人不用白糖）。
B.山楂黑米粥：山楂30克，黑米100克。將新鮮山楂或干山楂用溫水泡發(fā)備用。山楂置鍋內(nèi)放水煮20分鐘，去渣留汁。再將黑米洗凈，放入山楂水中煮粥。
③藥膳：
A.核桃芝麻桑椹糊：核桃仁、黑芝麻各30克，黑桑椹25克，大米、白糖各適量。將核桃、黑芝麻、桑椹洗凈，大米淘凈，共搗爛如泥，加適量清水?dāng)嚢鑴颍ピ?，取汁至鍋?nèi)，加冰糖及適量清水煮成糊吃。
B.銀耳杞子里脊湯：銀耳10克，寧夏枸杞子25克，豬里脊肉50克，雞湯、鹽、味精、酒、水淀粉適量。將銀耳用溫水泡發(fā)洗凈，里脊肉洗凈切絲，放入雞湯中旺火燒開，改小火燉30分鐘。再加入枸杞子煮熟，加調(diào)料調(diào)味，用水淀粉勾芡即可。可佐餐服食。
C.山藥杞子甲魚湯：山藥、枸杞子各50克，女貞子、熟地各15克，陳皮10克，甲魚1只，鹽、味精適量。將甲魚去頭雜，切塊，洗凈，與諸藥加水同燉至甲魚熟后，加鹽、味精調(diào)味即可?？蛇m量服食。
D.首烏黑豆燉甲魚：首烏30克，黑豆60克，甲魚1只，紅棗3枚，生姜3片，鹽、調(diào)料適量。將甲魚洗凈去內(nèi)臟，切塊，略炒。甲魚塊同黑豆、首烏、紅棗（去核）生姜片一起放進(jìn)鍋內(nèi)加適量水燉1小時(shí)，加鹽及調(diào)料?？蛇m量服食。
E.海參淡菜瘦肉湯：淡菜（又稱海紅）40克，海參（鮮）100克，瘦豬肉200克，海帶（干品）10克。將淡菜洗凈，海參切段，豬肉切小方塊，海帶泡發(fā)洗凈切絲備用。將淡菜、豬肉放入鍋內(nèi)，加水，先用武火，沸后改文火，七成熟時(shí)加海參、海帶及鹽適量，至全熟停止即可食用。
F.麥冬海帶煲水鴨母：麥冬15克，海帶100克，水鴨母1只（500克），姜5克，蔥10克，鹽5克，上湯400毫升，素油30克。把麥冬洗凈，去雜質(zhì)；海帶洗凈，切4厘米長(zhǎng)的段；水鴨母宰殺后去毛、內(nèi)臟及爪，用沸水過一遍，切成3厘米見方的塊。炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熟時(shí)，下入姜、蔥爆香，加入水鴨母、鹽、海帶、麥冬、上湯，用文火煲1小時(shí)即成?？蛇m量服食。
注：建議此類患者以食療為主。3.痰瘀互阻型：
（1）主癥舌脈：眩暈，頭重如裹，或伴頭痛，胸悶、惡心，形胖，食少多寐，舌暗，苔膩，脈滑或澀。
（2）推薦常用的中藥有：光桃仁、紅花、銀杏葉、萊菔子、決明子、山楂、陳皮、丹參等。推薦可用于食療的食物有核桃、山楂、桃仁、杏仁、蘿卜、銀耳、海帶等。具有化痰活血之功效。具體可借鑒如下應(yīng)用：
①中藥茶飲 A.二紅飲
配料：紅花3克，紅棗10枚。B.銀杏葉飲
配料：銀杏葉（干品）10克，陳皮3克。C.桃仁蓮藕飲
配料：光桃仁10克，蓮藕30克。D.桃仁山楂代茶飲
配料：光桃仁6克，山楂10克，陳皮3克。E.萊菔決明飲
配料：萊菔子6克，決明子9克，山楂9克，陳皮3克，丹參9克。②藥粥：
A.山楂荷葉粥：山楂、陳皮各5克，荷葉2克，竹茹3克，小米50克。將山楂、荷葉、陳皮、竹茹加水煎后，取汁。加小米煮成粥即可。
B.木耳山楂粥：木耳5克，山楂30克，大米50克。將木耳泡發(fā)洗凈，與山楂、大米放入砂鍋內(nèi)，加500毫升水，煮粥待食。
③藥膳：
A.核桃三物飲：核桃仁15克，山楂15克，杏仁15克，牛奶250毫升，冰糖10克。核桃仁磨成漿，山楂切片，杏仁打粉，冰糖打碎。把牛奶放入燉杯內(nèi)，加入核桃仁漿、山楂片、杏仁粉、冰糖屑。把燉杯置中火燒沸，用文火燉煮20分鐘即可。
B.三鮮冬瓜：冬瓜500克，瘦肉50克，冬筍30克，黑木耳（泡發(fā)）50克。將冬瓜、冬筍、黑木耳切片，放入沸水中焯至剛熟時(shí)即撈起，瘦肉切絲先炒，后加入冬瓜、冬筍、黑木耳翻炒，加適量鹽、味精調(diào)味起鍋即可。
中藥藥茶的使用方法：將藥茶方中的各味中藥置保溫杯中直接沸水浸泡10分鐘后飲用或中藥放到砂鍋中先浸泡10－15分鐘后用武火燒沸代茶飲用。建議根據(jù)口味，選擇性使用，日選1飲，可以連續(xù)服用或間斷服用。
二、高血壓保健按摩操：
推薦一套穴位按摩操（福州市中醫(yī)院即將有高血壓保健按摩操光盤可供使用）。具有補(bǔ)肝腎、平肝陽、舒通腎脈、引火歸原，從而降低血壓的作用。可以不拘時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行，每日可進(jìn)行2次，簡(jiǎn)單方便。具體方法如下：
預(yù)備動(dòng)作：坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢(shì)要自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上。膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。
第一節(jié) 抹前額：取坐位，雙手食指彎曲，用食指的側(cè)面，從“印堂穴”兩側(cè)由里向外沿眉抹到“太陽穴”為一拍，約三十二拍。
第二節(jié) 手指梳頭：取坐位，雙手十指稍分開似梳子，從前發(fā)際開始向后梳至枕后發(fā)際處，為一拍，整個(gè)頭部都要梳遍，進(jìn)行三十二拍。
第三節(jié) 搓手心：站、坐、臥、走動(dòng)時(shí)均可。雙手心互搓，一次為一拍，進(jìn)行三十二拍，至手掌心發(fā)熱。
第四節(jié) 按摩上肢：站、坐位均可。用左手按摩右側(cè)上肢，右手按摩左側(cè)上肢，左右交叉進(jìn)行一次為一拍，進(jìn)行三十二拍。
第五節(jié) 揉胸腹：用手掌心，從胸上部至胸口處，上下來回按摩一趟為一拍，約十六拍；然后揉腹，圍繞臍周，右手順時(shí)針方向一周為一拍，左手逆時(shí)針方向揉一周為一拍，進(jìn)行三十二拍。
第六節(jié) 搓腰：兩掌手指并攏，按腰背脊兩側(cè)，從上往下搓至尾骨處為一拍，做三十二拍。
第七節(jié) 按摩下肢：取坐位。雙手放在大腿根里外側(cè)，由上往下按摩至足踝處，來回一趟為一拍，左右兩腿各做三十二拍。
三、中藥足浴：
晚上臨睡前，可配合溫水洗腳泡腳，洗泡過程中可以搓足心，右手搓左腳心，左手搓右腳心，配合揉搓腳趾，每側(cè)各搓1－2分鐘。起平肝潛陽、活血通絡(luò)的作用。
推薦用于足浴的參考中藥方：鉤藤30克，菊花15克，夏枯草15克，決明子30克，川牛膝20克，丹參15克，土茯苓45克，白芍20克，石菖蒲5克。取上藥加水2000毫升煎煮取液，等溫度適宜后足浴，每次20－30分鐘，每日一劑，每日泡1次。
糖尿病社區(qū)中醫(yī)保健指導(dǎo)方案
一、體質(zhì)辨識(shí)藥膳保?。?BR> 在糖尿病的預(yù)防工作中，推薦IGT（糖耐量減低）及糖尿病患者可根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)的不同分型選用不同的中藥藥茶、藥粥、藥膳等。根據(jù)中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)《糖尿病中醫(yī)防治指南》臨床上IGT及糖尿病患者中醫(yī)辨證常見四個(gè)分型，中醫(yī)中藥保健方法如下：
1.氣滯痰阻型：
（1）主癥舌脈：形體肥胖、腹型肥胖，或見脘腹脹悶，心煩口苦，大便干結(jié)，舌質(zhì)淡紅，苔白膩或厚膩，脈弦滑。
（2）推薦常用的中藥有山楂、萊菔子、丹參、陳皮、決明子、茯苓、薏苡仁、綠豆、玫瑰花等。以下供選擇應(yīng)用：
①中藥藥茶：
A.玉米須茶：取玉米須60克，綠茶末10克，煎茶水500毫升。
B.玫瑰決明茶：玫瑰花6克、決明子15克、萊菔子6克、綠茶3克，沸水沖泡飲用。②藥粥：
A.芹菜粥：鮮芹菜60克，蕎麥30克。鮮芹菜切碎備用，蕎麥先煮至八成熟，加入芹菜末煮沸食用。B.蘿卜粥：新鮮白蘿卜適量，蕎麥30克。蕎麥先煮開，加入新鮮白蘿卜煮熟食用。③藥膳：
A.苦瓜瘦肉湯：枸杞5克，鮮苦瓜100克，陳皮5克，瘦肉泥50克。將枸杞用開水燙后備用，陳皮加水煎取汁后加入鮮苦瓜、瘦肉泥共煮沸，盛出后撒上枸杞即可。
B.綠豆苡米湯：綠豆10克，苡米10克，蘿卜100克，茯苓10克，瘦肉50克。將綠豆、苡米、茯苓（紗布袋裝）共煎后棄去茯苓袋，加瘦肉、蘿卜煮熟即可。
C.清蒸茶鯽魚：白鯽魚200克，茯苓9克，陳皮3克，綠茶10－15克，生姜2克。白鯽魚去內(nèi)臟及魚腮，保留魚鱗，以綠茶10－15克塞入魚腹中，用竹簽縫好切口清蒸，蒸后去魚鱗、茶葉即可食用。
2.脾虛痰濕證：
（1）主癥舌脈：形體肥胖，腹部增大，或見倦怠乏力，納呆便溏，口淡無味或粘膩，舌質(zhì)淡有齒痕，苔薄白或膩，脈濡緩。
（2）推薦常用的中藥有茯苓、山藥、黨參、黃芪、黃精等。以下供選擇應(yīng)用： ①中藥藥茶：
A.參苓茶：黨參6克、茯苓6克、山藥6克、鐵觀音茶3克。B.芪麥茶：黃芪
10、陳皮
5、麥芽
10、谷芽
10、鐵觀音茶3克。②藥粥：
A.山藥粥：生山藥60克，蕎麥30克，共煮粥服用
B.葛根粉粥：葛根粉30克，蕎麥30克。將蕎麥加水500毫升煮熟后，加入葛根粉攪拌至沸即可。③藥膳：
A.黃精燉尾骨：鮮山藥60克，黃精15克，豬尾骨50克。將三物共燉20分鐘即可。
B.兔肉煲山藥：兔肉50克，鮮山藥100克，蔥段3克，姜片3克，老酒3毫升，精鹽1克，味精1克。將兔肉、鮮山藥共煮熟后加蔥段、姜片、老酒、精鹽、味精即可。
C.參芪老鴨煲：黨參24克，黃芪24克，陳皮3克，茯苓10克，生姜3克，鴨肉50克。將黨參、黃芪、陳皮、茯苓共煎取汁后加鴨肉煮爛，加入生姜即可。
3.熱盛傷津證：
（1）主癥舌脈：口干咽燥，渴喜冷飲，易饑多食，尿頻量多，心煩易怒，口苦，溲赤便秘，舌干紅，苔黃燥，脈細(xì)數(shù)。
（2）推薦常用的中藥有黃連、生地、天花粉、石膏、黃芩、知母、菊花、銀花、麥冬、玉竹等。以下供選擇應(yīng)用：
①中藥藥茶： A.菊花玉竹茶：菊花6克、玉竹3克、銀花3克、麥冬9克、綠茶3克，沸水沖泡飲用。B.金花茶：金花捷報(bào)3克、玉竹9克、甘草3克、綠茶3克，沸水沖泡飲用。②藥粥：
A.菊花百合粥：秋菊、百合烘干研末，先以蕎麥50克煮粥，調(diào)入菊花、百合末各5克稍煮一二沸即可服用。
B.花粉生地粥：天花粉30克、生地30克、枸杞15克、薏苡仁30克、蕎麥30克。將天花粉、生地、枸杞、薏苡仁、蕎麥先浸泡15分鐘后共煮粥；將枸杞用沸水燙過后撒在粥上。
③藥膳：
A.銀耳沙參飲：銀耳30克、沙參
15、南瓜50克，南瓜切片同煎。
B.二冬絲瓜豆腐煲：麥冬10克、天冬10克、絲瓜60克、豆腐100。將麥冬、天冬共煎汁后加入絲瓜、豆腐煮熟即可。
4.氣陰兩虛證：
（1）主癥舌脈：咽干口燥、口喝多飲、神疲乏力、氣短懶言、形體消瘦，腰膝酸軟、自汗盜汗、五心煩熱、心悸失眠、舌紅少津、苔薄白或少苔，脈弦細(xì)數(shù)。
（2）推薦常用的中藥有黃芪、黃精、沙參、麥冬、生地、玉竹、八百光、枸杞、百合等。具體可借鑒如下應(yīng)用：
①中藥藥茶：黨參、黃芪、麥冬、沙參、玉竹、花粉各9克，共為細(xì)末，沸水沖泡飲用。②藥粥：
A.生地黃粥：黃芪50克，生地50克、溫水浸泡1小時(shí)，加水300毫升，煎至200毫升，入粳米50克煮粥服用。
B.天花粉粥：黨參30克、天花粉30克，溫水浸泡2小時(shí)，加水300毫升，煎至200毫升，入蕎麥50克煮粥服用。
③藥膳：
A.增液玉竹鴿：沙參15克，生地15克，麥冬15克，玉竹15克，八百光3克，鴿肉50克，姜片1克，精鹽1克。將沙參、生地、麥冬、玉竹、八百光、鴿肉共燉，熟后加姜片、精鹽，食用鴿肉與湯。
B.地麥蘿卜燉排骨：生地15克，麥冬15克，白蘿卜100克，排骨50克。將生地、麥冬共煎汁加白蘿卜、排骨煮沸即可。
5.痰瘀互結(jié)型
（1）主癥舌脈：形體肥胖、胸悶脘痞、納呆嘔惡、全身困倦、頭脹肢沉，肢體麻木或疼痛，肌膚甲錯(cuò)，唇舌紫紺或舌有瘀點(diǎn)或舌下青筋暴露，苔或厚或膩，脈弦澀。
（2）推薦常用的中藥有：丹參、光桃仁、田三
七、玫瑰花、葛根、山楂、當(dāng)歸、萊菔子、荔枝核等。以下可供選用：
①中藥藥茶：
A.萊菔子茶：萊菔子9克、丹參9克共為細(xì)末，沸水沖泡飲用。B.山楂丹參茶：山楂10克、丹參10克、決明子10克、綠茶3克。②藥粥：
A.玫瑰花粥：玫瑰花6克或鮮品15克，蕎麥50克。將玫瑰花煎煮取汁加蕎麥共煮粥服用。
B.天花粉粥：天花粉30克，溫水浸泡2小時(shí)，加水300毫升，煎至200毫升，入蕎麥50克煮粥服用。
C.葛根粉粥：葛根粉30克，蕎麥50克。將蕎麥加水500毫升煮熟后，加入葛根粉攪拌至沸即可。③藥膳：
A.當(dāng)歸蘿卜藕片排骨湯。配方：當(dāng)歸3克、白蘿卜100克、藕片30克，排骨50克。將以上各物共煮即可。
B.木耳粥：黑木耳30克，粳米50克，大棗3枚，先浸包木耳，將粳米、大棗煮熟后加木耳共煮粥食。
中藥藥茶的使用方法：將藥茶方中的各味中藥置保溫杯中直接沸水浸泡10分鐘后飲用或中藥放到砂鍋中先浸泡10－15分鐘后用武火燒沸代茶飲用。建議根據(jù)口味，選擇性使用，日選1飲，可以連續(xù)服用或間斷服用。
二、糖尿病患者的飲食調(diào)控：
飲食治療盡可能做到個(gè)體化，平衡膳食。應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理搭配。
1.糖尿病人宜多吃高纖維食物，促進(jìn)機(jī)體的糖代謝。如玉米、小麥、白菜、燕麥、蕎麥、豆類制品。2.宜吃含糖低的蔬菜。如西葫蘆、冬瓜、南瓜、青瓜、青椒、茄子等。而西紅柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果，可以作為輔食。
3.宜吃含鈣的食物。缺鈣會(huì)使糖尿病人的病情加重。如宜食用蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等食物。
4.糖尿病人少吃甜食和水果，因?yàn)槠咸烟恰⒄崽?，消化吸收快，食用后將使血糖升高；也?yīng)少吃碳水化合物含量高的食物，如地瓜、土豆、藕等。
5.宜適量進(jìn)食吃富含硒的食物。硒有與胰島素相同的調(diào)節(jié)糖代謝的生理活性。如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它們能降低血糖、改善糖尿病癥狀。
6.宜吃富含維生素B和維生素C的食物。補(bǔ)足這兩種元素，有利于延緩糖尿病并發(fā)癥，對(duì)減輕糖尿病視網(wǎng)膜的病變、腎病有利。如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍(lán)、青椒、鮮棗等。
7.南瓜、苦瓜、洋蔥、黃鱔、泥鰍、海參等對(duì)病人多飲、多食、多尿癥狀有明顯改善作用，有降低血糖、調(diào)節(jié)血糖濃度的功能，根據(jù)具體情況適量進(jìn)食。
8.推薦糖尿病藥膳饅頭（淮山9欠實(shí)9玉竹9知母6花粉9黃精9玉米須6麥冬6天冬9葛根9等組成）。
三、足?。?BR> 推薦適用于糖尿病患者（足部皮膚破潰者禁用）。
當(dāng)歸15克，赤芍12克，路路通9克，桂枝6克，桃仁9克，雞血藤15克，威靈仙15克，丹參15克。
用法：上述中草藥加水3000毫升煎熬，水溫40～45℃，先用清潔毛巾蘸藥液擦洗雙腳數(shù)分鐘，溫度適宜后再將雙腳浸泡在藥液中30分鐘，藥劑以浸沒兩足內(nèi)外踝關(guān)節(jié)上2寸為準(zhǔn)，每日一劑，每日1－3次，洗后臥床休息1－2小時(shí)。
四、按摩操保?。?BR> 推薦一套穴位按摩操通用自我按摩可達(dá)到調(diào)整陰陽、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、清泄三焦燥熱、滋陰健脾、益腎補(bǔ)虛等功效。
預(yù)備動(dòng)作：坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢(shì)要自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上。膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。
第一節(jié) 分推前額：用雙手手掌分推前額一次為一拍，約三十二拍。
第二節(jié) 刮上下眼眶：雙手食指彎曲，自眼眶內(nèi)側(cè)向外側(cè)刮動(dòng)上下眼眶為一拍，約三十二拍。
第三節(jié) 振腹部：雙手自然疊放，掌根對(duì)準(zhǔn)肚臍，輕輕下壓有規(guī)律地振動(dòng)腹部一次為一拍，約做三十二拍。
第四節(jié) 擦背部：用雙手掌擦雙側(cè)腰肌自上而下一次為一拍，約做三十二拍。
第五節(jié) 放松腿部肌肉：用右手掌心揉按左側(cè)腿部肌肉，用左手掌心揉按右側(cè)腿部肌肉，自上到下一次為一拍，每側(cè)約做十六節(jié)拍。
第六節(jié) 擦揉腳踝內(nèi)側(cè)：用大拇指在內(nèi)踝和跟腱處進(jìn)行擦揉一次為一節(jié)拍，約做三十二節(jié)拍。以上操作可以隨時(shí)隨地方便進(jìn)行，最好每日操作兩次。
保健方案 篇10
一、活動(dòng)目的
1、邀請(qǐng)保健醫(yī)生講解愛牙、護(hù)牙基本知識(shí)。
2、結(jié)合形象的牙齒模型，認(rèn)識(shí)牙齒名稱，學(xué)習(xí)如何保護(hù)好自己的牙齒。
3、保健醫(yī)生為孩子檢查牙齒，養(yǎng)成良好的用牙習(xí)慣。
4、向家長(zhǎng)反饋孩子牙齒的情況。
二、活動(dòng)流程
1、主持人介紹愛牙日的來歷、知識(shí)、宣傳愛牙日的意義。
2、通過觀看愛護(hù)牙齒的宣傳片，以及怎樣保護(hù)牙齒的短片，進(jìn)行牙知識(shí)問答賽，邀請(qǐng)各班的個(gè)別孩子代表回答。讓幼兒初步了解牙齒的基本構(gòu)造，懂得保護(hù)牙齒的重要作用。
3、觀看故事《沒有牙齒的大老虎》并結(jié)合故事內(nèi)容進(jìn)行問答。
4、主持人帶領(lǐng)全體幼兒一起朗誦愛護(hù)牙齒的兒歌結(jié)束活動(dòng)。
三、活動(dòng)內(nèi)容（各個(gè)班級(jí)，開展相關(guān)活動(dòng)）
1、愛護(hù)牙齒（綜合）
2、白白的牙齒（健康）
3、我的牙（用繪畫的方式畫出自己牙齒或同伴牙齒的主要特征）（美術(shù)）
4、牙齒的秘密（社會(huì)）
5、我換牙了（科學(xué)）