我們有認(rèn)真反思自己的問題之后，不妨將其寫成心得體會(huì)，讓自己銘記于心。?心得體會(huì)要把握深淺，字?jǐn)?shù)不宜過長，也不可復(fù)雜重復(fù)，心得體會(huì)要怎么寫？為您準(zhǔn)備的“一個(gè)人跑步心得體會(huì)”一定能夠讓您滿意，感謝您對(duì)本文的認(rèn)真閱讀！
一個(gè)人跑步心得體會(huì) 篇1
步，對(duì)于每個(gè)健全的人來說，并不難;可是，要長期堅(jiān)持跑步，卻很難!
跑步，表面上看是再平常不過的一個(gè)健身運(yùn)動(dòng)，可是當(dāng)你全身心投入奔跑時(shí)，你會(huì)越來越深刻地發(fā)現(xiàn)，奔跑其實(shí)是一個(gè)自我修行、不斷完善的過程，一個(gè)不斷超越自我、卻沒有終點(diǎn)的過程。
過程，很辛苦，卻很快樂。
有人說，男人很累!要扛起所有壓力，還不能后退;明明心里有委屈，還不能流淚!應(yīng)酬太多，身心早已疲憊。知道抽煙不對(duì)，只是精神憔悴;明白喝酒不好，只想暫時(shí)麻醉。有淚不流，只會(huì)默默承受;有苦不說，一直獨(dú)自面對(duì)……
面對(duì)各種各樣的累，跑步或許是一個(gè)很好的解脫方式。
說實(shí)話，剛開始決定跑步時(shí)，我也一度也懷疑自己能否堅(jiān)持，可是當(dāng)我堅(jiān)持整整3周后(或許真是21天養(yǎng)成習(xí)慣吧)，在這一刻卻愛上了跑步。那是發(fā)自內(nèi)心的喜愛，于是才有了不折不扣的堅(jiān)持。
生活有目標(biāo),心就不會(huì)累!
當(dāng)我?guī)讉€(gè)月一直堅(jiān)持下來，我已發(fā)自內(nèi)心習(xí)慣于珍惜每一天的跑步時(shí)光：一定要好好跑，一定要堅(jiān)持完成每天跑步計(jì)劃，要對(duì)起自己一直堅(jiān)持的目標(biāo)，對(duì)得起家人的期待，對(duì)得起教練的付出和陪伴。本來嘛，做人做事就應(yīng)該這樣，干干凈凈、踏踏實(shí)實(shí)，常懷一顆感恩的心，珍惜每一寸光陰!
今天上午，完成跑步目標(biāo)后，再次量了體重，天啊，82.6公斤!這應(yīng)該近來，我體重最接近“標(biāo)準(zhǔn)體重”的的一次!!!這一刻，心中的喜悅和安慰，遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝于大塊吃肉、大碗喝酒!
最終，想借用這樣一段文字結(jié)束今天的跑步日記：陽光打在臉上，溫暖留在心里?？傆幸环N力量，讓我們淚流滿面，總有一種力量，讓我們抖擻精神;總有一種力量，驅(qū)使我們不斷尋求“正義和愛心、堅(jiān)持和超越”。這種力量來自于你，來自于我，來自于我們每一個(gè)有夢想的人。
一個(gè)人跑步心得體會(huì) 篇2
如果說我這個(gè)人還有什么優(yōu)點(diǎn)的話，聽人勸絕對(duì)是其中一個(gè)。
經(jīng)過前輩們的耳提面命，虛心拜讀了村上春樹的《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》后斗膽寫一點(diǎn)自己的感想。在我的字典里，再?zèng)]有比一篇讀后感更尊重作者和作品、更好地定義認(rèn)真讀讀這幾個(gè)字了。
我加入跑步圈的時(shí)間不長，還是一個(gè)正兒八經(jīng)的小白，但是據(jù)我觀察，要想和跑友們有的聊，跑步知識(shí)可以不懂，這本書最好還是看看，態(tài)度重于能力嘛。
村上春樹的《挪威的森林》和《1Q84》幾年前看過，總體而言是個(gè)有趣的作家，至今想起來當(dāng)時(shí)一口氣看了三本《1Q84》頭還是暈暈的，可見故事性還是很強(qiáng)的。
《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》（簡稱《跑步》）這本也很不錯(cuò)，薄薄的一本，很快就能看完了。遺憾的是我的資歷尚淺，對(duì)前半部分還能有所共鳴，后面關(guān)于馬拉松、鐵人三項(xiàng)等的體驗(yàn)便望塵莫及了，但這并不妨礙把《跑步》歸類為一本好書，因?yàn)槲矣X得我跑個(gè)10公里和作者跑馬拉松的痛苦程度是一樣的。
跑步的意義何在呢？
于我而言，除了是彼時(shí)彼刻的一個(gè)決定，更是，怎么說呢，destiny。這點(diǎn)和作者本人經(jīng)歷相似，我想和絕大多數(shù)跑者的經(jīng)歷也相差不遠(yuǎn)。一直以來，一個(gè)人安靜專注地做點(diǎn)什么，不去管時(shí)光在耳邊刷刷飛過，是一件頂快樂的事。這也難怪十多年前就有人說我宅了。
恕我妄斷，喜歡跑步的大概是這樣一群人：他們喜歡獨(dú)處并享受獨(dú)處，或多或少地在追求一種疏離感，在人群中但是不屬于人群，在天地間共存于天地。就像歌里唱的那樣，“我要人們都看到我，但不知道我是誰”。不需要花時(shí)間花精力去找場地找搭檔，不論什時(shí)候，隨便換了身衣服鞋子，獨(dú)家“旅行”就開始了。從這一點(diǎn)上說，跑步是一件很私人的事，可能這也解釋了為什么喜歡跑步的人不會(huì)向別人去兜售跑步的好處并攛掇別人也加入進(jìn)來，但是幾個(gè)熱愛跑步的朋友相邀一起，那則是另一件樂事。
另外的收獲大概就是對(duì)生活方式的調(diào)整。如果你的日程里加入了一個(gè)雷打不動(dòng)的項(xiàng)目，會(huì)逼得你重新審視時(shí)間分配，不但可以提高效率，還能更好地傾聽內(nèi)心，到底想要什么。畢竟重要的事很多，時(shí)間卻是固定有限的。
跑步不是為了減肥和好身材嗎？
反正我是沒敢奢望，當(dāng)然有很多人通過跑步減肥成功，尤其是胖胖的那種，但是從沒帶走一斤我憑本事吃上來的肉。經(jīng)常跑步的人有其特有的身材特征，我的總結(jié)就是大腿不粗、小腿不細(xì)，這不賴，但不是一個(gè)完美身材的標(biāo)準(zhǔn)，至少不是我的標(biāo)準(zhǔn)，我覺得Beyonce那種才叫好身材吧？說到這又不禁為我變粗的小腿流下幾滴眼淚...并不厚道地配了張圖。
跑步的時(shí)候都在想什么？
確實(shí)如作者所言，基本是放空的狀態(tài)。天氣不好的時(shí)候想想北京的霧霾要什么時(shí)候才能根治，溜早的大爺大媽果然都是漢子，沒有在怕的；天氣好的時(shí)候會(huì)想，人啊有一片好空氣應(yīng)該懂得感恩，現(xiàn)在變得更寬容可能跟這個(gè)有點(diǎn)關(guān)系；早晨的時(shí)候看著朝陽升起想著這是多么充滿干勁的一天，又賺了一個(gè)小時(shí)，讀后感.耶；晚上的時(shí)候看月亮缺了又圓，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，又大又圓的月亮掛在樓房上面，就像幾米的畫一樣，遺憾的是好多次超美的夜色都沒辦法拍下來留個(gè)紀(jì)念，手機(jī)像素太渣，只好沿著景色好的那條路多跑幾圈，盡量把那一刻印在腦袋里；有時(shí)路過地鐵里涌出來晚歸的人們，也會(huì)小小感嘆下成人世界的不易，每一個(gè)努力活著的人都值得尊重。還有一次趕上下雨，成功刷新PB。
跑步時(shí)候都在聽什么呢？
在2016年剛開始跑步的時(shí)候，最好的拍檔就是LinkinPark，在那之后的很多時(shí)光也是?，F(xiàn)在再聽LinkinPark還是會(huì)浮現(xiàn)在奧森跑步的場景，甚至哪首歌在哪個(gè)路段都有了固定的順序；Numb基本是南園起跑，大概跑到快1公里的時(shí)候就到了IntheEnd，通常會(huì)伴著小腿外側(cè)疼；WhatIveDone一般屬于北園。后來很多時(shí)候在操場跑步時(shí)候基本也是這個(gè)歌單。畢竟對(duì)于一個(gè)8分多配速的新手，需要點(diǎn)激勵(lì)向前的音樂啊。
今年2月份剛開始加入跑團(tuán)的時(shí)候，很多時(shí)候都是晨跑，LinkinPark顯然對(duì)尚未清醒的靈魂不太友好，便找了一些有聲書聽，最近在聽的是MeBeforeYou，非常后悔看了電影，現(xiàn)在一聽這個(gè)腦袋里就是龍媽有片酬的眉毛，還自動(dòng)腦補(bǔ)龍媽說臺(tái)詞時(shí)眉毛要怎么扭動(dòng)，哈哈，不禁一笑，對(duì)路人來說更像一個(gè)神經(jīng)病了。
入夏后基本都是夜跑了，早上實(shí)在是太熱了，經(jīng)常是一首Fade單曲循環(huán)至5公里結(jié)束，對(duì)于保持節(jié)奏很有幫助。建議配速6分左右的不妨試試，太快或者太慢的就算了，容易踩不著點(diǎn)岔氣。跑步和游泳一樣，節(jié)奏是關(guān)鍵。
故事的最后是一個(gè)沉重的話題，也是作者在《跑步》中多次提到的：年齡。
我也不知道我為什么要在傷口上撒鹽，但這似乎是一個(gè)不可避免的話題。雖然現(xiàn)在還沒有到作者那種有一點(diǎn)點(diǎn)無可奈何的狀態(tài)，但確實(shí)隨著年齡的增長，對(duì)身體的感受也愈加明顯。跑步時(shí)就像是和身體對(duì)話，感知她今天的狀態(tài)是好是壞，并試圖說服她無論快慢都要堅(jiān)持完當(dāng)天的任務(wù)。反過來平時(shí)更加關(guān)注她，因?yàn)槟阒廊松幸桓焙闷つ液纹渲匾?BR> 一個(gè)人跑步心得體會(huì) 篇3
重啟跑步一公里，跑完后很愉悅，和自己連接上了，跑步的時(shí)候是自由的，有自己的空間。很喜歡這樣和自己連接，可以自由呼吸，有空間的感覺。
今天在跑步時(shí)有不少感悟：
1.關(guān)于自己一直追求的成就感，既然這是我的核心驅(qū)動(dòng)力，這是我的渴望，那就去勇敢的去追求吧!怎樣活出想要的成就感?這是目前迷茫的。富足的財(cái)富?有規(guī)模有影響力的事業(yè)?創(chuàng)造社會(huì)價(jià)值?連方向都找不到了。之前還想開學(xué)校。不知從何下手，不知從哪方面開始?今天突然有點(diǎn)想法的是：如果想做出成就，就可以和有成就的人多接觸，了解他們的經(jīng)歷，想法，思想。從他們的經(jīng)歷和建議中，吸收些精華。他山之石，可以攻玉。比如結(jié)合高效時(shí)間管理中的`落地目標(biāo)管理，一年中和30個(gè)有成就的人接觸交談，每個(gè)月和3個(gè)有成就的人接觸。這是大的，比較空的目標(biāo)。具體一點(diǎn)的：比如自己想開一所學(xué)校，就要和一些民辦學(xué)校的老板接觸，或去研究他們的辦學(xué)理念，管理模式，創(chuàng)業(yè)經(jīng)歷等。特別是要去研究優(yōu)質(zhì)民辦學(xué)?；蚝蛢?yōu)質(zhì)民辦學(xué)校的董事長接觸交談?，F(xiàn)在目標(biāo)有了，就要去落地：如一年要研究多少個(gè)民辦學(xué)校的發(fā)展歷程，老板的辦學(xué)歷程，從年目標(biāo)到月目標(biāo)到周目標(biāo)。
2.要想自己有所成就，就必須有一些好的習(xí)慣或一些品質(zhì)或精神。如閱讀習(xí)慣，敢于嘗試，創(chuàng)新能力等。那該怎樣培養(yǎng)這些習(xí)慣和品質(zhì)呢?如：培養(yǎng)閱讀習(xí)慣，每年看多少本書?每月看多少本書?培養(yǎng)敢于創(chuàng)新，勇于嘗試的品質(zhì)，那就從去餐廳點(diǎn)菜，嘗試多少個(gè)新菜種，在家做菜嘗試烹飪多少個(gè)新菜種開始等等。這些類似此類的比較落地的，可實(shí)操的，會(huì)讓人有確定性的目標(biāo)。
一個(gè)人跑步心得體會(huì) 篇4
我最近開始跑步是從去年的9月底開始的，開始的跑量每天都是6公里，路線是從家跑到體育場再從體育場跑回來。周圍的人都說你這可以啊，一開始就能跑這么遠(yuǎn)。
其實(shí)，不然，我是有跑步功底的。我在大二的時(shí)候就已經(jīng)接觸跑步了。當(dāng)年，因?yàn)榇蠖粋€(gè)寒假無節(jié)制的吃喝，一個(gè)月漲了20斤左右，所以我一開學(xué)就開始了跑步訓(xùn)練。到現(xiàn)在我都記得大學(xué)的跑步操場。操場晚上沒有燈，有情侶在操場上散步，也有跟我一樣跑步鍛煉的，也有一起散步的室友們。操場上有說有笑，熱鬧極了，雖然是晚上十點(diǎn)多了，但依然是活躍的操場。到現(xiàn)在我都非常的懷念那個(gè)氛圍，真想重新來過。跑了一個(gè)多月，我也就不跑了，當(dāng)時(shí)充其量跑操場5個(gè)外圈，也就2500米。
回到現(xiàn)實(shí)中來，已經(jīng)是二孩兒的母親，當(dāng)時(shí)生完二寶，身體素質(zhì)急速下降，經(jīng)常性的感冒、發(fā)燒。整天沒有精神，感覺整個(gè)人都是亞健康狀態(tài)。而且體重比結(jié)婚前胖了二十多斤，穿衣服也難看。我就跟自己說：“不行，我要鍛煉，不做"病秧子””。于是，我又開始了我的跑步旅程。
要說跑步的過程，孤獨(dú)卻又不失趣味。尤其是冬天的早晨，一出門一股清冷，頓時(shí)覺得超級(jí)有精神，而且月亮還掛在天空，大街上一個(gè)人也沒有，路燈還在亮著。感覺整個(gè)世界都很安靜。自己奔跑在這樣的世界那種感覺是前所未有的爽。聽著自己喜歡的歌，靠著自己的速度，一步一步地前進(jìn)著，似乎也覺不到累。去年整整跑了兩個(gè)月，到深冬的時(shí)候，就是偶爾跑一次。每天的鍛煉加上節(jié)食，自己的體重乎乎地就掉下來了，而且身體素質(zhì)也好了。
開春過了年，二寶回歸家中。原先一直在婆婆家住。二寶每天起得很早，因?yàn)橐疹檶殞殻晕业门懿接謹(jǐn)嗔艘恍┤兆?。最近因?yàn)閳?bào)了系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)會(huì)，迫于壓力，一開始滿腔熱血的起來練習(xí)，可能是因?yàn)榕懿脚艿锰?，身體有點(diǎn)吃不消，跑完1.5公里就覺得很累。所以我就停止了訓(xùn)練，也就沒有了信心。眼看運(yùn)動(dòng)會(huì)的日子就要來了，我決定放下心中的包袱，按照自己的跑步速度來練，不要強(qiáng)求。也不能每天都練，過度的勞累并不能起到鍛煉的效果，反而會(huì)給身體帶來傷害。所以我現(xiàn)在隔一天跑一次。
所以我總結(jié)了一下：鍛煉不能過度，要適當(dāng)鍛煉，不然會(huì)適得其反。
看到我的話，給我加加油吧!
一個(gè)人跑步心得體會(huì) 篇5
現(xiàn)狀分析，1、體質(zhì)差讓學(xué)生跑不起來，跑步是學(xué)校體育歷年來的常規(guī)項(xiàng)目，學(xué)生體質(zhì)越差，越害怕體育鍛煉。多數(shù)學(xué)生都說跑步是他們最害怕的運(yùn)動(dòng)。我是一名基層的小學(xué)體育教師，每次上體育課前都會(huì)要求學(xué)生圍繞操場進(jìn)行200米慢跑熱身，但每次一說要跑步學(xué)生們總是唉聲嘆氣。盡管只是短短的200米，沒有任何時(shí)間限制，但很多學(xué)生一圈下來依然會(huì)氣喘吁吁，上接不接下氣。每次學(xué)校周一的升旗儀式結(jié)束后，尤其是天氣炎熱時(shí)，暈倒的人不再少數(shù)，可想而知現(xiàn)在學(xué)生的體質(zhì)到底有多差。
2、作業(yè)多、家長溺愛讓學(xué)生跑不起來
周末，家住桃園村的六年級(jí)學(xué)生周強(qiáng)總要睡到早上九、十點(diǎn)鐘才肯起床?！霸绯科饋碜鲥憻挘克懔税?，孩子平時(shí)讀書就已經(jīng)很辛苦了，周末再不睡懶覺，太折磨人了?！敝軓?qiáng)的媽媽稱，小孩老是喊累不想運(yùn)動(dòng)，看他們平時(shí)讀書太辛苦也心疼，不會(huì)再去勉強(qiáng)他們，周末就讓他們好好休息，看看書或者玩玩電腦。”事實(shí)上，像周強(qiáng)媽媽這樣的家長，并不在少數(shù)，而家長的溺愛，也是導(dǎo)致學(xué)生“跑不動(dòng)”、每當(dāng)提到“跑步”學(xué)生就很恐懼。從而導(dǎo)致學(xué)生體質(zhì)下降，對(duì)跑步失去興趣。對(duì)于學(xué)生的體質(zhì)問題，一名從事體育教學(xué)工作20多年的殷老師說，學(xué)生體質(zhì)下降的原因可以找出許多，如學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、家長溺愛、公眾體育設(shè)施不健全等等。平時(shí)學(xué)習(xí)壓力大加上考試多，會(huì)有很多家長和學(xué)生對(duì)體育鍛煉有畏懼感，再加上科技發(fā)達(dá)，孩子們沉迷在電腦、電視、電子游戲機(jī)中，一做完作業(yè)就奔向電視、電腦和游戲機(jī)，用于體育鍛煉的時(shí)間自然少了。
針對(duì)以上現(xiàn)狀，如何改善這種學(xué)生害怕跑步、體質(zhì)下降的趨勢，是值得我們基層體育教育工作者深思的問題。
本人結(jié)合課堂教學(xué)實(shí)踐，認(rèn)為應(yīng)從以下幾點(diǎn)減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，激發(fā)其練習(xí)跑步的興趣，從而達(dá)到鍛煉的效果。
利用體育教學(xué)的趣味性，提高學(xué)生的興趣。
跑步是體育課中最枯燥無味的項(xiàng)目，學(xué)生一時(shí)難以掌握，因此同學(xué)們學(xué)習(xí)興趣不高。經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)生“怕練”，教師“怕教”的現(xiàn)象。我們能理解，如果每次體育課都是千篇一律的沿跑道跑圈，也難免會(huì)產(chǎn)生厭煩、枯燥無味的感覺?！芭d趣是最好的老師”，教師創(chuàng)造出一種熱烈而活躍的課堂教學(xué)氛圍，讓學(xué)生愉快地參與活動(dòng)，在歡快的氣氛中完成練習(xí)。“在玩中樂、在樂中學(xué)”。如：1．在練習(xí)50米跑時(shí)，我怕讓學(xué)生自由組成實(shí)力相當(dāng)?shù)牡乃娜艘唤M，由于學(xué)生是自己選擇競爭對(duì)手，所以會(huì)應(yīng)盡全力進(jìn)行比賽，教學(xué)效果非常好。在這節(jié)《快速跑》的課上，當(dāng)學(xué)生進(jìn)行了一次練習(xí)以后，就有一個(gè)學(xué)生跑過來告訴我說，有兩個(gè)學(xué)生自己改變起跑的方法。剛開始我很生氣，他們也太沒組織性、紀(jì)律性了，怎么上課可以隨便改變教師安排的練習(xí)方法，如果其他學(xué)生都像他們一樣，那課堂紀(jì)律可不就亂套了。于是我走向了那兩個(gè)學(xué)生，想批評(píng)他們，讓他們各歸各位按照教師的安排練習(xí)?？梢幌脒€是調(diào)查一下原因吧！當(dāng)我了解了一下情況后，使我改變了初衷。原來由于他們自己的體能與反應(yīng)能力差距較大，反應(yīng)能力好的學(xué)生永遠(yuǎn)跑第一，較差的學(xué)生拼了全力也永遠(yuǎn)是最后的，永遠(yuǎn)和成功無緣（除非對(duì)方“放水”）。大家都覺得沒勁，那個(gè)跑得快的學(xué)生覺得自己并沒有完全施展能力，因?yàn)樗麤]有這需要（又不是測驗(yàn)），只要稍加努力，便將同伴甩下一大段，而跑得較慢的學(xué)生也覺得自己再怎么努力也超不過同伴，也就失去了學(xué)習(xí)的積極性，可他們都想換個(gè)起跑方式較試一下，于是就出現(xiàn)了私下改變起跑方法的現(xiàn)象，他們覺得找到了真正的樂趣，這使我很震動(dòng)。他們的改變，打破了教師給他們固定的活動(dòng)框架，滿足了他們個(gè)人的心理需要，對(duì)他們的學(xué)習(xí)無疑有著積極的促進(jìn)作用，為什么不可以呢。于是，我便召集了全體學(xué)生，讓他們自發(fā)組合，自己找練習(xí)的方法（在相鄰近的幾個(gè)小組內(nèi)），就這樣，在后面的幾次練習(xí)中，學(xué)生練習(xí)的興致始終很高，課堂氣氛出奇活躍。
2．通過游戲，讓學(xué)生在玩中鍛煉身體，在玩中受到教育。游戲很容易調(diào)動(dòng)學(xué)生情緒，從而促進(jìn)學(xué)生全面素質(zhì)的提高，例如：我在教學(xué)彎道跑中，可以插入“十字接力賽跑”游戲。通過游戲比賽，同學(xué)們很容易接受，在游戲中培養(yǎng)學(xué)生對(duì)跑的興趣。3．比賽法，小學(xué)生們好勝心強(qiáng)，表現(xiàn)欲強(qiáng)，教師應(yīng)該多利用學(xué)生們心理上的特點(diǎn)，特別能激起學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和積極性。如接力賽，追逐賽等。學(xué)生在激烈的氣氛中奮力奔跑，為了集體榮譽(yù)和個(gè)人榮譽(yù)，他們?nèi)ο蚯芭?。例如：在中長跑教學(xué)中，分若干組，每組指定一個(gè)組長，速度由組長控制，比比哪組跑得好，能培養(yǎng)學(xué)生相互幫助、團(tuán)結(jié)一致、共同努力的團(tuán)隊(duì)精神。
二、教學(xué)手段多樣化，創(chuàng)造和諧、歡快的練習(xí)氣氛。1、把音樂融入體育課堂中。根據(jù)教學(xué)內(nèi)容，選擇適當(dāng)?shù)囊魳凡シ?，烘托課堂氣氛，促進(jìn)學(xué)生積極參與學(xué)習(xí)的熱情。在和諧的音樂伴奏下，學(xué)生學(xué)習(xí)、練習(xí)過程成了快樂的過程。2、創(chuàng)設(shè)體驗(yàn)情景，調(diào)動(dòng)練習(xí)興趣。特別是低年級(jí)學(xué)生，愛聽故事、好表現(xiàn)、善于模仿、喜歡在故事情景里游戲、玩耍，教師可根據(jù)故事的情節(jié)和主要內(nèi)容設(shè)置學(xué)習(xí)情景。比如：我在快速跑練習(xí)時(shí)，我把足球場比喻成一個(gè)戰(zhàn)場，學(xué)生分組扮成八路軍，場中畫一個(gè)半徑為兩米的圓圈作為敵人的陣地，八路軍要奪取這個(gè)陣地，一生令下，八路軍以最快的速度占領(lǐng)敵人的陣地（跑進(jìn)圓圈內(nèi)）。這樣，學(xué)生覺得自己變成了一個(gè)八路軍，為了勝利要奮不顧身奪取陣地。在全課中緊緊扣住故事發(fā)展的情與景，使情景交融，學(xué)生的練習(xí)處于“樂中練、動(dòng)中練、玩中練”的氛圍之中。
如果能運(yùn)用上述方法，學(xué)生對(duì)待跑的態(tài)度上會(huì)有明顯的改變，從而到對(duì)跑的興趣大幅度提高，體育教學(xué)也取得良好的效果，同學(xué)的身體素質(zhì)也得到了提高。喜歡上運(yùn)動(dòng)會(huì)受益終生。
一個(gè)人跑步心得體會(huì) 篇6
本人已經(jīng)跑步差不多一年了也是第一次來這個(gè)貼吧發(fā)帖。記得很清楚差不多是5月份左右開始跑步的一直到今天，差不多快1年了。記得剛剛開始跑步的時(shí)候，跑個(gè)大概500 600米就很累很累跑不動(dòng)了。直到后來跑到1000米 休息10分鐘 接著跑。到后來可以一次性跑步3000米 到后來的5000米到現(xiàn)在的每天跑步10公里。其中的酸甜苦辣真的只有自己才最清楚。我的這個(gè)跑步成績可能很差，不過我不在乎我跑步也不是為了競賽，只是為了鍛煉身體。當(dāng)然如果以后慢慢跑好了，有體力 有技術(shù)了 也可以去挑戰(zhàn)下馬拉松。目前為止 確實(shí)還沒到馬拉松那個(gè)水平。
下面就說說我跑步一年的一些心得體會(huì)吧：
第一，跑步確實(shí)是一種很好的運(yùn)動(dòng)，跑了一年 真的是人的精神好了 生活規(guī)律了，臉上痘痘也沒了，還很瘦 真的很瘦。因?yàn)檫@個(gè)瘦的原因 家里人還讓我別跑說我太瘦 。本人男生 身高1.65 現(xiàn)在差不多90公斤左右。我自己都感覺確實(shí)很瘦不過這很正常，畢竟是通過運(yùn)動(dòng)瘦下來的，當(dāng)然了我跑步更加是為了身體健康。不過我給那些很多喜歡減肥的女生忠告下：真的想減肥 就堅(jiān)持跑步 其他什么瘦身 吃減肥藥請(qǐng)瘦身教練都是騙你錢的。跑步是最自然 最科學(xué) 最健康的減肥方法 關(guān)鍵就是在于你能不能堅(jiān)持下來。
第二，可能會(huì)有人問我是怎么每天堅(jiān)持跑步10公里的。其實(shí)每天跑步10公里真的不算什么。對(duì)那些長期跑步愛好者這就是小兒科，對(duì)那些長期不運(yùn)動(dòng)的人來說可能難于天。其實(shí)沒什么秘訣，就是堅(jiān)持 堅(jiān)持 再堅(jiān)持。其實(shí)說句實(shí)話我也有很多次想放棄 不想跑了，但是依然還是堅(jiān)持 我不吹牛 我基本每天跑。除了下暴雨打雷，或者下雪(哪怕之前武漢下大雪 我也堅(jiān)持跑步 只是后來地面都結(jié)冰2天 連走路都容易滑倒 所以沒跑) 其他時(shí)間我100%會(huì)跑，哪怕下班晚了回到家里已經(jīng)10點(diǎn)多了 我依然還是會(huì)跑步。不要給自己找什么借口之類的，跑步是對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，你跑了沒有，堅(jiān)持了沒有?只有你自己最清楚。
第三，跑步的時(shí)候記住不要跟別人比什么速度之類的，可能你跑的好好突然發(fā)現(xiàn)有人超過了你你不服氣，于是加速跑，其實(shí)完全沒必要。你要搞清楚你跑步的原因是什么?是為了鍛煉身體?還是為了競賽拿成績?如果是后者，當(dāng)我沒說。至少我跑步僅僅是為了鍛煉身體。退一萬步來說，就算是競賽假如你跑了10公里 別人才跑1公里 你跟別人比 誰吃虧?其實(shí)自己跟自己比就可以，自己跑步有沒有進(jìn)步 自己完全感覺的出來。所以真的，完全沒必要跟別人比什么跑的多遠(yuǎn)能跑多久 跑步有多快。自己有進(jìn)步才是最大的好處。
第四，稍微說下跑步技巧吧。本人雖然現(xiàn)在天天跑10公里，但是說句實(shí)話，一旦開始跑了，特別是跑到1000帶1500米的時(shí)候 會(huì)感覺出了很多汗腿有點(diǎn)累。其實(shí)這個(gè)時(shí)候當(dāng)你在繼續(xù)跑下去，越跑到后面。你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)你心跳 心率之類的其實(shí)很正常，其實(shí)就是腿有點(diǎn)累，出汗很多其他都正常。因?yàn)槲沂桥?0公里的。一般1000到1500米的時(shí)候會(huì)覺得有點(diǎn)累。然后直到跑到10000米的時(shí)候 你會(huì)感覺其實(shí)感覺跟你跑10001500米的感覺是一樣的。特別是跑完步 看看手機(jī) 看看公里數(shù) 看看時(shí)間 出一身汗的時(shí)候 你會(huì)感覺好舒服真的很舒服。這就是跑步帶給你的快樂。其實(shí)跑步還有一點(diǎn)好處：自由自在 沒約束 沒壓力。還可以看看美女 帥哥 看看花花草草 看看小狗 小貓 多么舒服。
第五，可能有人跑步喜歡聽歌 帶耳機(jī)。個(gè)人覺得吧，還是不要搞這些好。畢竟安全為主，而且，真的你跑步跑到一定時(shí)段，你體力消耗的時(shí)候 你聽歌什么的完全聽不進(jìn)去 還分散你注意力。現(xiàn)在摩托車 電瓶車也多 也喜歡到處亂竄。所以個(gè)人感覺，一切完全為主。畢竟咱們跑步也是為了身體健康。
第六，跑完步不要馬上坐下來 要適當(dāng)走走 放松下，這個(gè)時(shí)候完全可以玩玩手機(jī) 聽聽歌 回家洗個(gè)澡。好好休息多么舒服，因?yàn)楸救嘶径际峭砩铣酝觑埑鋈ヅ懿降牟粫?huì)白天跑步 更加不會(huì)清晨 早上跑步。個(gè)人習(xí)慣問題吧，切記不要空腹跑步 。
第七，還記得我剛剛開始跑步的那一個(gè)月的時(shí)間，可能是跑得太快也可能是運(yùn)動(dòng)方式不對(duì)。大腿后面很疼，去醫(yī)院拍了片子，醫(yī)生說是肌肉拉傷。所以跑步一定要循序漸進(jìn)，慢慢來 不要著急。跑步你付出的汗水和努力100%會(huì)給你回報(bào)的。
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