一、考生考前心理狀態(tài)分析
考前狀態(tài)，是指在考試開(kāi)始以前，考生由于對(duì)考試的認(rèn)識(shí)及由此產(chǎn)生的情緒使身體機(jī)能發(fā)生某些條件反射性的變化，這些變化包括神經(jīng)中樞興奮的變化。物質(zhì)代謝過(guò)理的變化，脈搏、呼吸、血壓、體溫以及汗腺活動(dòng)、血糖水平的變化等。
這一系列生理過(guò)程的變化，是由大腦皮層中進(jìn)行的神經(jīng)過(guò)程向低級(jí)部位擴(kuò)散而引起的交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的結(jié)果，因此，伴隨著考生對(duì)考試認(rèn)識(shí)所產(chǎn)生的情緒而來(lái)的是機(jī)體的一系列生理變化，這些變化對(duì)即將開(kāi)始的考試有較大影響。
考生在考前有以下四種狀態(tài):
1.過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)。常表現(xiàn)為情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈而緊張、心跳加快、情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，考生如果處于這種狀態(tài)，往往注意力失調(diào)、心不在焉、不能控制自己。這種狀態(tài)是刺激物引起大腦皮層抑制過(guò)程減弱，興奮過(guò)程過(guò)度升高，使大腦皮層對(duì)植物性神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞的調(diào)節(jié)活動(dòng)減弱的結(jié)果。其產(chǎn)生與考生的能力水平程度、復(fù)習(xí)準(zhǔn)備情況、臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)、個(gè)性特點(diǎn)和意志品質(zhì)有關(guān)。
2.淡漠狀態(tài)。這種狀態(tài)與過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)相反，表現(xiàn)為情緒低落，所有心理過(guò)程都進(jìn)行得非常緩慢，軟弱無(wú)力。萎靡不振，意志消沉，缺乏信心、心境不佳，知覺(jué)和注意過(guò)程的減弱，不果斷，甚至不想?yún)⒓涌荚?。這種狀態(tài)同考生大腦皮層興奮過(guò)程下降，抑制過(guò)程加強(qiáng)有關(guān)，其產(chǎn)生是由于過(guò)度疲勞或考前復(fù)習(xí)過(guò)度而引起的。從心理上的原因來(lái)看，往往與考生對(duì)考試的不利方面想得太多，又沒(méi)有解決的辦法，缺乏頑強(qiáng)的意志有關(guān)。
3.盲目自信狀態(tài)。主要表現(xiàn)在對(duì)考試的艱巨性和困難估計(jì)不足，過(guò)高地估計(jì)自己的力量，盲目自信，處于這種狀態(tài)和考生不準(zhǔn)備動(dòng)員自己的全部力量去克服困難，注意強(qiáng)度下降，知覺(jué)、思維遲緩、這種狀態(tài)對(duì)考生能力水平的正常發(fā)揮不利。
4.競(jìng)技狀態(tài)。這種狀態(tài)表現(xiàn)為考生對(duì)面臨的考試有清楚的認(rèn)識(shí)和理解，對(duì)自己的能力水平有清楚的、實(shí)事求是的認(rèn)識(shí)，對(duì)自己的力量有充分的信心，有全力以赴參加考試和爭(zhēng)取成功的愿望，處于這種狀態(tài)的考生，注意力集中在即將來(lái)臨的考試上，注意范圍增大，知覺(jué)的敏銳性提高，情緒飽滿，精力充沛，具有穩(wěn)定、增力的情緒。這種狀態(tài)是由于皮層具有與任務(wù)相適應(yīng)的神經(jīng)興奮過(guò)程，這種神經(jīng)過(guò)程又有最適宜的靈活性，并以相應(yīng)的抑制過(guò)程來(lái)加以平衡，從而表現(xiàn)出思維活躍，精神飽滿，記憶力增強(qiáng)，注意集中等心理狀態(tài)。這種狀態(tài)對(duì)考生考試水平的發(fā)揮有較好的促進(jìn)作用。
二、考生考前的心理準(zhǔn)備
1.知己知彼，充分認(rèn)識(shí)考試的重要性，明確考試的具體要求；正確估價(jià)自己的能力水平，分析研究自己考試的有利和不利因素，明確自己的奮斗目標(biāo)。
2.確立良好的應(yīng)試動(dòng)機(jī)，考生參加考試的動(dòng)機(jī)是多種多樣的，考生如果有崇高的社會(huì)動(dòng)機(jī)，就能為形成良好的考試心理狀態(tài)創(chuàng)造條件。
3.形成的情緒狀態(tài)，考場(chǎng)的氣氛，試題的難易程度，考生為了爭(zhēng)取考試成功經(jīng)常處于成功與失敗的迅速變換的激烈斗爭(zhēng)中，其情緒會(huì)發(fā)生激烈的變化，這些變化對(duì)考生有積極或消極影響，這些情緒體驗(yàn)直接影響到考生考試水平的正常發(fā)揮，考試中的心緒不安，會(huì)導(dǎo)致考試的失敗，因此考生要力求形成自己的考前所特有的情緒振奮感。
4.樹(shù)立必勝的信心。信心是發(fā)揮考生應(yīng)該能力的重要條件之一，無(wú)信心會(huì)導(dǎo)致考生心理過(guò)程的混亂，影響自己實(shí)力的發(fā)揮，甚至招致失敗。造成考生無(wú)信心的原因有：自己實(shí)力不足，缺乏臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，過(guò)去考試失敗而產(chǎn)生的必理障礙，過(guò)高地估計(jì)考試的難度，對(duì)自己產(chǎn)生懷疑等，樹(shù)立信心；首先應(yīng)從思想上提高認(rèn)識(shí)，其次要加強(qiáng)自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，再者，可通過(guò)一些模擬考試，使考生適應(yīng)，可以預(yù)防考生考試無(wú)信心的現(xiàn)象。
5.培養(yǎng)應(yīng)試意志，頑強(qiáng)的意志在考試中特別重要，平時(shí)就要培養(yǎng)適應(yīng)緊張環(huán)境，勇于克服困難的頑強(qiáng)意志。
考前狀態(tài)，是指在考試開(kāi)始以前，考生由于對(duì)考試的認(rèn)識(shí)及由此產(chǎn)生的情緒使身體機(jī)能發(fā)生某些條件反射性的變化，這些變化包括神經(jīng)中樞興奮的變化。物質(zhì)代謝過(guò)理的變化，脈搏、呼吸、血壓、體溫以及汗腺活動(dòng)、血糖水平的變化等。
這一系列生理過(guò)程的變化，是由大腦皮層中進(jìn)行的神經(jīng)過(guò)程向低級(jí)部位擴(kuò)散而引起的交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的結(jié)果，因此，伴隨著考生對(duì)考試認(rèn)識(shí)所產(chǎn)生的情緒而來(lái)的是機(jī)體的一系列生理變化，這些變化對(duì)即將開(kāi)始的考試有較大影響。
考生在考前有以下四種狀態(tài):
1.過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)。常表現(xiàn)為情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈而緊張、心跳加快、情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，考生如果處于這種狀態(tài)，往往注意力失調(diào)、心不在焉、不能控制自己。這種狀態(tài)是刺激物引起大腦皮層抑制過(guò)程減弱，興奮過(guò)程過(guò)度升高，使大腦皮層對(duì)植物性神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞的調(diào)節(jié)活動(dòng)減弱的結(jié)果。其產(chǎn)生與考生的能力水平程度、復(fù)習(xí)準(zhǔn)備情況、臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)、個(gè)性特點(diǎn)和意志品質(zhì)有關(guān)。
2.淡漠狀態(tài)。這種狀態(tài)與過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)相反，表現(xiàn)為情緒低落，所有心理過(guò)程都進(jìn)行得非常緩慢，軟弱無(wú)力。萎靡不振，意志消沉，缺乏信心、心境不佳，知覺(jué)和注意過(guò)程的減弱，不果斷，甚至不想?yún)⒓涌荚?。這種狀態(tài)同考生大腦皮層興奮過(guò)程下降，抑制過(guò)程加強(qiáng)有關(guān)，其產(chǎn)生是由于過(guò)度疲勞或考前復(fù)習(xí)過(guò)度而引起的。從心理上的原因來(lái)看，往往與考生對(duì)考試的不利方面想得太多，又沒(méi)有解決的辦法，缺乏頑強(qiáng)的意志有關(guān)。
3.盲目自信狀態(tài)。主要表現(xiàn)在對(duì)考試的艱巨性和困難估計(jì)不足，過(guò)高地估計(jì)自己的力量，盲目自信，處于這種狀態(tài)和考生不準(zhǔn)備動(dòng)員自己的全部力量去克服困難，注意強(qiáng)度下降，知覺(jué)、思維遲緩、這種狀態(tài)對(duì)考生能力水平的正常發(fā)揮不利。
4.競(jìng)技狀態(tài)。這種狀態(tài)表現(xiàn)為考生對(duì)面臨的考試有清楚的認(rèn)識(shí)和理解，對(duì)自己的能力水平有清楚的、實(shí)事求是的認(rèn)識(shí)，對(duì)自己的力量有充分的信心，有全力以赴參加考試和爭(zhēng)取成功的愿望，處于這種狀態(tài)的考生，注意力集中在即將來(lái)臨的考試上，注意范圍增大，知覺(jué)的敏銳性提高，情緒飽滿，精力充沛，具有穩(wěn)定、增力的情緒。這種狀態(tài)是由于皮層具有與任務(wù)相適應(yīng)的神經(jīng)興奮過(guò)程，這種神經(jīng)過(guò)程又有最適宜的靈活性，并以相應(yīng)的抑制過(guò)程來(lái)加以平衡，從而表現(xiàn)出思維活躍，精神飽滿，記憶力增強(qiáng)，注意集中等心理狀態(tài)。這種狀態(tài)對(duì)考生考試水平的發(fā)揮有較好的促進(jìn)作用。
二、考生考前的心理準(zhǔn)備
1.知己知彼，充分認(rèn)識(shí)考試的重要性，明確考試的具體要求；正確估價(jià)自己的能力水平，分析研究自己考試的有利和不利因素，明確自己的奮斗目標(biāo)。
2.確立良好的應(yīng)試動(dòng)機(jī)，考生參加考試的動(dòng)機(jī)是多種多樣的，考生如果有崇高的社會(huì)動(dòng)機(jī)，就能為形成良好的考試心理狀態(tài)創(chuàng)造條件。
3.形成的情緒狀態(tài)，考場(chǎng)的氣氛，試題的難易程度，考生為了爭(zhēng)取考試成功經(jīng)常處于成功與失敗的迅速變換的激烈斗爭(zhēng)中，其情緒會(huì)發(fā)生激烈的變化，這些變化對(duì)考生有積極或消極影響，這些情緒體驗(yàn)直接影響到考生考試水平的正常發(fā)揮，考試中的心緒不安，會(huì)導(dǎo)致考試的失敗，因此考生要力求形成自己的考前所特有的情緒振奮感。
4.樹(shù)立必勝的信心。信心是發(fā)揮考生應(yīng)該能力的重要條件之一，無(wú)信心會(huì)導(dǎo)致考生心理過(guò)程的混亂，影響自己實(shí)力的發(fā)揮，甚至招致失敗。造成考生無(wú)信心的原因有：自己實(shí)力不足，缺乏臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，過(guò)去考試失敗而產(chǎn)生的必理障礙，過(guò)高地估計(jì)考試的難度，對(duì)自己產(chǎn)生懷疑等，樹(shù)立信心；首先應(yīng)從思想上提高認(rèn)識(shí)，其次要加強(qiáng)自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，再者，可通過(guò)一些模擬考試，使考生適應(yīng)，可以預(yù)防考生考試無(wú)信心的現(xiàn)象。
5.培養(yǎng)應(yīng)試意志，頑強(qiáng)的意志在考試中特別重要，平時(shí)就要培養(yǎng)適應(yīng)緊張環(huán)境，勇于克服困難的頑強(qiáng)意志。