75中學(xué)的高三學(xué)生不再呆在教室做題目，伴隨著一個(gè)個(gè)氣球在手中爆裂，同學(xué)們頓時(shí)感到一身輕松。昨日下午，團(tuán)市委12355法律維權(quán)與心理咨詢熱線走進(jìn)廣州市第75中學(xué)，與該校近百名高三考生一起開(kāi)展心理減壓活動(dòng)。
轉(zhuǎn)移注意力可釋放壓力
在游戲中，通過(guò)“帶動(dòng)唱”、“夾氣球”、“羅馬炮塔”等活潑新穎的游戲活動(dòng)，幫助考生建立信心，釋放壓力，放松心情。據(jù)團(tuán)校輔導(dǎo)老師介紹，隨著高考的日益臨近，考生們感受到的壓力也越來(lái)越大，其中不但有自己給自己施加的，還有周圍人群和環(huán)境營(yíng)造的。部分考生在這時(shí)候都會(huì)變得十分敏感脆弱，一點(diǎn)小事兒就可能引起很強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。
專家指出，對(duì)于內(nèi)向的考生，這個(gè)時(shí)候可以選擇轉(zhuǎn)移注意力，外出散散步，看看風(fēng)景，平復(fù)一下心情；而外向的考生，也可以在不傷害他人和自身的情況下，讓自己波動(dòng)的情緒發(fā)泄出來(lái)，如：大笑、大哭、打枕頭等，但是要注意考前放松，并不等于考前放縱，凡事要適可而止。
考生：瘋狂過(guò)后感覺(jué)輕松多了
大戰(zhàn)歸來(lái)的高三(1)班學(xué)生小清興奮地說(shuō)：“平時(shí)上了一天的課，我們女孩子都覺(jué)得特累，不想動(dòng)，只想坐在課室復(fù)復(fù)習(xí)、發(fā)發(fā)呆。想不到今天下課后瘋了一下午，不但不覺(jué)得累，人也輕松、精神了許多！”
每天宜堅(jiān)持半小時(shí)戶外活動(dòng)
專家表示，適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，有助緩解考生的考前焦慮；節(jié)奏明快、激昂的勵(lì)志歌曲，更可以幫助考生消除疲憊的感覺(jué)，建立高考的信心。他還建議在家復(fù)習(xí)的考生們，考前后關(guān)頭，每天堅(jiān)持半小時(shí)的戶外活動(dòng)，打打球、散散步，讓大腦有充分的休息，以佳狀態(tài)迎接高考。
據(jù)了解，團(tuán)市委12355青少年法律維權(quán)與心理咨詢熱線將于今日至6月10日每天上午8:30~晚上8:30期間專門開(kāi)通高考減壓專線。并同時(shí)在廣州市青年宮(北京路312號(hào))7樓廣州市青少年心理危機(jī)干預(yù)中心開(kāi)設(shè)心理專家高考專題咨詢服務(wù)。
轉(zhuǎn)移注意力可釋放壓力
在游戲中，通過(guò)“帶動(dòng)唱”、“夾氣球”、“羅馬炮塔”等活潑新穎的游戲活動(dòng)，幫助考生建立信心，釋放壓力，放松心情。據(jù)團(tuán)校輔導(dǎo)老師介紹，隨著高考的日益臨近，考生們感受到的壓力也越來(lái)越大，其中不但有自己給自己施加的，還有周圍人群和環(huán)境營(yíng)造的。部分考生在這時(shí)候都會(huì)變得十分敏感脆弱，一點(diǎn)小事兒就可能引起很強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。
專家指出，對(duì)于內(nèi)向的考生，這個(gè)時(shí)候可以選擇轉(zhuǎn)移注意力，外出散散步，看看風(fēng)景，平復(fù)一下心情；而外向的考生，也可以在不傷害他人和自身的情況下，讓自己波動(dòng)的情緒發(fā)泄出來(lái)，如：大笑、大哭、打枕頭等，但是要注意考前放松，并不等于考前放縱，凡事要適可而止。
考生：瘋狂過(guò)后感覺(jué)輕松多了
大戰(zhàn)歸來(lái)的高三(1)班學(xué)生小清興奮地說(shuō)：“平時(shí)上了一天的課，我們女孩子都覺(jué)得特累，不想動(dòng)，只想坐在課室復(fù)復(fù)習(xí)、發(fā)發(fā)呆。想不到今天下課后瘋了一下午，不但不覺(jué)得累，人也輕松、精神了許多！”
每天宜堅(jiān)持半小時(shí)戶外活動(dòng)
專家表示，適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，有助緩解考生的考前焦慮；節(jié)奏明快、激昂的勵(lì)志歌曲，更可以幫助考生消除疲憊的感覺(jué)，建立高考的信心。他還建議在家復(fù)習(xí)的考生們，考前后關(guān)頭，每天堅(jiān)持半小時(shí)的戶外活動(dòng)，打打球、散散步，讓大腦有充分的休息，以佳狀態(tài)迎接高考。
據(jù)了解，團(tuán)市委12355青少年法律維權(quán)與心理咨詢熱線將于今日至6月10日每天上午8:30~晚上8:30期間專門開(kāi)通高考減壓專線。并同時(shí)在廣州市青年宮(北京路312號(hào))7樓廣州市青少年心理危機(jī)干預(yù)中心開(kāi)設(shè)心理專家高考專題咨詢服務(wù)。