王女士：隨著高考的臨近，我女兒出現(xiàn)了比較明顯的焦慮情緒，其中最為典型的表現(xiàn)就是她經(jīng)常出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)和睡眠質(zhì)量不高等狀況，請(qǐng)問(wèn)該怎么辦？
煙臺(tái)三中教師徐巖英(多年從事高三班主任工作)：對(duì)高考考生來(lái)說(shuō)，失眠主要原因是焦慮、壓力和情緒激動(dòng)導(dǎo)致短期失眠，同時(shí)會(huì)伴隨自我挫折感的產(chǎn)生。
遇到這樣的問(wèn)題，考生一定不要輕易服用安眠藥，因?yàn)榘裁咚帟?huì)導(dǎo)致短時(shí)記憶的遺忘，嚴(yán)重阻礙當(dāng)天所學(xué)知識(shí)進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶，給孩子造成學(xué)了就忘的不良感受；不要把擔(dān)憂帶上床，如果有什么事情感到擔(dān)心，就早點(diǎn)用筆記下來(lái)，也就可以放心大膽地睡覺(jué)了；如果經(jīng)常有睡眠問(wèn)題，在睡前做一點(diǎn)減壓放松活動(dòng)。
對(duì)于存在睡眠問(wèn)題的同學(xué)來(lái)說(shuō)，從現(xiàn)在開始就要調(diào)節(jié)睡眠規(guī)律了，不要輕易打亂作息計(jì)劃。即使頭天晚上睡得不好，也不要晚起，白天補(bǔ)覺(jué)不要超過(guò)1小時(shí)，傍晚不睡覺(jué)，同時(shí)，第二天也不要輕易早睡，嚴(yán)格按照正常入睡時(shí)間，這樣就可以逐步養(yǎng)成習(xí)慣，不會(huì)出現(xiàn)睡眠混亂。睡不著覺(jué)不必有太大的心理負(fù)擔(dān)，千萬(wàn)不要閉著眼睛使勁想睡，相反，可以在黑暗中長(zhǎng)時(shí)間睜著眼睛。這樣，很快就會(huì)有睡意。
煙臺(tái)三中教師徐巖英(多年從事高三班主任工作)：對(duì)高考考生來(lái)說(shuō)，失眠主要原因是焦慮、壓力和情緒激動(dòng)導(dǎo)致短期失眠，同時(shí)會(huì)伴隨自我挫折感的產(chǎn)生。
遇到這樣的問(wèn)題，考生一定不要輕易服用安眠藥，因?yàn)榘裁咚帟?huì)導(dǎo)致短時(shí)記憶的遺忘，嚴(yán)重阻礙當(dāng)天所學(xué)知識(shí)進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶，給孩子造成學(xué)了就忘的不良感受；不要把擔(dān)憂帶上床，如果有什么事情感到擔(dān)心，就早點(diǎn)用筆記下來(lái)，也就可以放心大膽地睡覺(jué)了；如果經(jīng)常有睡眠問(wèn)題，在睡前做一點(diǎn)減壓放松活動(dòng)。
對(duì)于存在睡眠問(wèn)題的同學(xué)來(lái)說(shuō)，從現(xiàn)在開始就要調(diào)節(jié)睡眠規(guī)律了，不要輕易打亂作息計(jì)劃。即使頭天晚上睡得不好，也不要晚起，白天補(bǔ)覺(jué)不要超過(guò)1小時(shí)，傍晚不睡覺(jué)，同時(shí)，第二天也不要輕易早睡，嚴(yán)格按照正常入睡時(shí)間，這樣就可以逐步養(yǎng)成習(xí)慣，不會(huì)出現(xiàn)睡眠混亂。睡不著覺(jué)不必有太大的心理負(fù)擔(dān)，千萬(wàn)不要閉著眼睛使勁想睡，相反，可以在黑暗中長(zhǎng)時(shí)間睜著眼睛。這樣，很快就會(huì)有睡意。