楊老師：
您好！我是個學(xué)習(xí)不好不壞的高中生，面對我的學(xué)習(xí)成績我卻不知道怎么辦才好。我家里和老師都很看重我，我不知怎么辦，我現(xiàn)在自信心很差，對自己沒信心。過50天就要高考了，我好怕考不好。特別是即將面對的高考，好怕考不了大學(xué)。情感問題也是我比較敏感的一個問題，身邊的朋友一個個都是成雙成對，可我自己……，我性格內(nèi)向，在一些方面上比較……，我的妒忌心很強(qiáng)，也很容易發(fā)脾氣，我也想克服，可就是沒辦法，現(xiàn)在我在想辦法，我天天鍛煉身體，希望可以放松身體，不知道有沒用。
謝謝楊老師聽我說了這么多，肯定浪費(fèi)了您寶貴的時(shí)間，真的對不起?！獣詵|
曉東：
您好！謝謝您對我的信任，也非常樂意與您共同探討您所提出的問題。
您說“我是個學(xué)習(xí)不好不壞的高中生”，這就是說您是一個中等程度的學(xué)生。對高考而言，中等程度的學(xué)生具有比較明顯的優(yōu)勢。這是因?yàn)楦呖荚囶}的出題原則一般都是，基礎(chǔ)題40%，中擋題40%，高難題20%，學(xué)習(xí)好的同學(xué)在較多情況之下都把高考試題難度估計(jì)過高，在偏、怪、難等題型上做文章，往往容易忽視對基礎(chǔ)知識的掌握，再加上他們是學(xué)校高考領(lǐng)跑的第一集團(tuán)軍，他們的成績把老師、家長的胃口都吊了起來，學(xué)校、老師、家長和同學(xué)無形之中都在給他們增加壓力，他們面臨高考過度地緊張、焦慮和慌亂也是可想而知的。僅就這兩點(diǎn)來看，您這樣的中等生就占據(jù)著明顯的優(yōu)勢。
有這樣的明顯優(yōu)勢我們并不說要“刀槍入庫，馬放南山”，而是要狠抓基礎(chǔ)知識和基本技能，在此基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)丶哟缶毩?xí)的容量和難度，做到“以不變應(yīng)萬變”，同時(shí)還要根據(jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)的情況，確立合理的考試目標(biāo)，以恰如其分分析自己，查缺補(bǔ)漏真抓實(shí)干的態(tài)度和行為，切實(shí)提高自己的綜合實(shí)力，讓自己在達(dá)成合理目標(biāo)的前提之下，提高自信心。
您說“我家里和老師都很看重我”，這說明您考上大學(xué)的希望非常大，只要您“時(shí)時(shí)堅(jiān)定嚴(yán)格地按自己的意志和計(jì)劃生活，隨時(shí)隨地抓緊時(shí)間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情?！蹦敲次蚁嘈懦錾哪湍軇?chuàng)造出色您自己！
另外，您說“情感問題也是我比較敏感的一個問題，身邊的朋友一個個都是成雙成對，可我自己……，我性格內(nèi)向，在一些方面上比較……”我非常理解處于青春期這個不平靜的年齡，您具有對情感問題比較敏感心里是非常正常的，但是在此時(shí)此刻您所面臨的為關(guān)鍵的是高考。如果您在這個時(shí)候像“身邊的朋友”一樣“成雙成對”的活動，則很有可能影響您的高考，所以我建議您還是把這個問題放到大學(xué)去解決吧！一方面是因?yàn)檫M(jìn)入大學(xué)之后，大學(xué)的學(xué)習(xí)任務(wù)由中學(xué)時(shí)代單一的文化課程學(xué)習(xí)變成了——文化課程學(xué)習(xí)、人際交往學(xué)習(xí)和愛情學(xué)習(xí)；另一方面是因?yàn)榇髮W(xué)的同學(xué)來源比較廣泛，交往面也比較大，容易碰到與自己脾氣、性情、愛好和追求相投的人；還有一方面就是通過在大學(xué)人際交往學(xué)習(xí)和愛情學(xué)習(xí)，自己在理性和成熟度也有了較大的發(fā)展，選擇所愛的人之上也具有了較好的理性認(rèn)識，所以我建議您把這個問題放到大學(xué)去解決。
您說“我的妒忌心很強(qiáng)，也很容易發(fā)脾氣，我也想克服，可就是沒辦法，現(xiàn)在我在想辦法，我天天鍛煉身體，希望可以放松身體，不知道有沒用。” 卡耐基在《人性的弱點(diǎn)》中說，人都是有很強(qiáng)的妒忌心的，當(dāng)別人比您做的好、做的優(yōu)秀，您就會覺得很有些不爽，但這完全是正常的。只要您把它化作動力去讓自己強(qiáng)大起來，您會讓您步入自信、自強(qiáng)的軌道，那么您的忌妒心也就會得到改善，我相信您一定能做到，而且還會做得比我想象的更好。
關(guān)于很容易發(fā)脾氣的問題，我們首先要知道很容易發(fā)脾氣是一種脆弱的表現(xiàn)，另外還要清楚它是破壞親情、友情的殺手，那么當(dāng)您發(fā)脾氣的時(shí)候也就自然而然的去注意它了。只要您有意識的去注意它，那么您發(fā)脾氣的問題也就得到解決了。
如果還是控制不住發(fā)脾氣，那么在日常的人際交往中
①要注意多從正面看待人和事，多注意他人的優(yōu)點(diǎn)，并有意識的與他人多接觸，爭取融入集體之中。
②有意識地調(diào)整自己的語言和行為，盡大可能改掉那些令他人生厭、排斥的語言和行為，并使之習(xí)慣化。
③結(jié)交一兩個知心朋友，盡量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴，以減輕自己不良的心理壓力。如果找不到合適的傾訴對象也可以書寫心情日記。
④開誠布公與父母交換意見，但語言要恰當(dāng)、時(shí)機(jī)要合適。
⑤多與同事、伙伴在一起參加體育娛樂活動，一方面可以在體育娛樂活動中發(fā)泄不良情緒，另一方面以自己的行為表現(xiàn)取得同學(xué)的認(rèn)可和接納，進(jìn)而使自己的不良情緒在人際融洽中得以消解。
⑥建議您在欲發(fā)脾氣時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，比如把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上10個圈，或者想點(diǎn)或干點(diǎn)別的事兒；暗示自己“小不忍則亂大謀”，或用手腕戴橡皮圈彈擊自己以示提醒等，這樣就可以起到制怒的效果。
以上僅是本人的一些意見和建議請您參考，您的朋友楊永龍祝您學(xué)習(xí)進(jìn)步！
您好！我是個學(xué)習(xí)不好不壞的高中生，面對我的學(xué)習(xí)成績我卻不知道怎么辦才好。我家里和老師都很看重我，我不知怎么辦，我現(xiàn)在自信心很差，對自己沒信心。過50天就要高考了，我好怕考不好。特別是即將面對的高考，好怕考不了大學(xué)。情感問題也是我比較敏感的一個問題，身邊的朋友一個個都是成雙成對，可我自己……，我性格內(nèi)向，在一些方面上比較……，我的妒忌心很強(qiáng)，也很容易發(fā)脾氣，我也想克服，可就是沒辦法，現(xiàn)在我在想辦法，我天天鍛煉身體，希望可以放松身體，不知道有沒用。
謝謝楊老師聽我說了這么多，肯定浪費(fèi)了您寶貴的時(shí)間，真的對不起?！獣詵|
曉東：
您好！謝謝您對我的信任，也非常樂意與您共同探討您所提出的問題。
您說“我是個學(xué)習(xí)不好不壞的高中生”，這就是說您是一個中等程度的學(xué)生。對高考而言，中等程度的學(xué)生具有比較明顯的優(yōu)勢。這是因?yàn)楦呖荚囶}的出題原則一般都是，基礎(chǔ)題40%，中擋題40%，高難題20%，學(xué)習(xí)好的同學(xué)在較多情況之下都把高考試題難度估計(jì)過高，在偏、怪、難等題型上做文章，往往容易忽視對基礎(chǔ)知識的掌握，再加上他們是學(xué)校高考領(lǐng)跑的第一集團(tuán)軍，他們的成績把老師、家長的胃口都吊了起來，學(xué)校、老師、家長和同學(xué)無形之中都在給他們增加壓力，他們面臨高考過度地緊張、焦慮和慌亂也是可想而知的。僅就這兩點(diǎn)來看，您這樣的中等生就占據(jù)著明顯的優(yōu)勢。
有這樣的明顯優(yōu)勢我們并不說要“刀槍入庫，馬放南山”，而是要狠抓基礎(chǔ)知識和基本技能，在此基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)丶哟缶毩?xí)的容量和難度，做到“以不變應(yīng)萬變”，同時(shí)還要根據(jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)的情況，確立合理的考試目標(biāo)，以恰如其分分析自己，查缺補(bǔ)漏真抓實(shí)干的態(tài)度和行為，切實(shí)提高自己的綜合實(shí)力，讓自己在達(dá)成合理目標(biāo)的前提之下，提高自信心。
您說“我家里和老師都很看重我”，這說明您考上大學(xué)的希望非常大，只要您“時(shí)時(shí)堅(jiān)定嚴(yán)格地按自己的意志和計(jì)劃生活，隨時(shí)隨地抓緊時(shí)間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情?！蹦敲次蚁嘈懦錾哪湍軇?chuàng)造出色您自己！
另外，您說“情感問題也是我比較敏感的一個問題，身邊的朋友一個個都是成雙成對，可我自己……，我性格內(nèi)向，在一些方面上比較……”我非常理解處于青春期這個不平靜的年齡，您具有對情感問題比較敏感心里是非常正常的，但是在此時(shí)此刻您所面臨的為關(guān)鍵的是高考。如果您在這個時(shí)候像“身邊的朋友”一樣“成雙成對”的活動，則很有可能影響您的高考，所以我建議您還是把這個問題放到大學(xué)去解決吧！一方面是因?yàn)檫M(jìn)入大學(xué)之后，大學(xué)的學(xué)習(xí)任務(wù)由中學(xué)時(shí)代單一的文化課程學(xué)習(xí)變成了——文化課程學(xué)習(xí)、人際交往學(xué)習(xí)和愛情學(xué)習(xí)；另一方面是因?yàn)榇髮W(xué)的同學(xué)來源比較廣泛，交往面也比較大，容易碰到與自己脾氣、性情、愛好和追求相投的人；還有一方面就是通過在大學(xué)人際交往學(xué)習(xí)和愛情學(xué)習(xí)，自己在理性和成熟度也有了較大的發(fā)展，選擇所愛的人之上也具有了較好的理性認(rèn)識，所以我建議您把這個問題放到大學(xué)去解決。
您說“我的妒忌心很強(qiáng)，也很容易發(fā)脾氣，我也想克服，可就是沒辦法，現(xiàn)在我在想辦法，我天天鍛煉身體，希望可以放松身體，不知道有沒用。” 卡耐基在《人性的弱點(diǎn)》中說，人都是有很強(qiáng)的妒忌心的，當(dāng)別人比您做的好、做的優(yōu)秀，您就會覺得很有些不爽，但這完全是正常的。只要您把它化作動力去讓自己強(qiáng)大起來，您會讓您步入自信、自強(qiáng)的軌道，那么您的忌妒心也就會得到改善，我相信您一定能做到，而且還會做得比我想象的更好。
關(guān)于很容易發(fā)脾氣的問題，我們首先要知道很容易發(fā)脾氣是一種脆弱的表現(xiàn)，另外還要清楚它是破壞親情、友情的殺手，那么當(dāng)您發(fā)脾氣的時(shí)候也就自然而然的去注意它了。只要您有意識的去注意它，那么您發(fā)脾氣的問題也就得到解決了。
如果還是控制不住發(fā)脾氣，那么在日常的人際交往中
①要注意多從正面看待人和事，多注意他人的優(yōu)點(diǎn)，并有意識的與他人多接觸，爭取融入集體之中。
②有意識地調(diào)整自己的語言和行為，盡大可能改掉那些令他人生厭、排斥的語言和行為，并使之習(xí)慣化。
③結(jié)交一兩個知心朋友，盡量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴，以減輕自己不良的心理壓力。如果找不到合適的傾訴對象也可以書寫心情日記。
④開誠布公與父母交換意見，但語言要恰當(dāng)、時(shí)機(jī)要合適。
⑤多與同事、伙伴在一起參加體育娛樂活動，一方面可以在體育娛樂活動中發(fā)泄不良情緒，另一方面以自己的行為表現(xiàn)取得同學(xué)的認(rèn)可和接納，進(jìn)而使自己的不良情緒在人際融洽中得以消解。
⑥建議您在欲發(fā)脾氣時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，比如把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上10個圈，或者想點(diǎn)或干點(diǎn)別的事兒；暗示自己“小不忍則亂大謀”，或用手腕戴橡皮圈彈擊自己以示提醒等，這樣就可以起到制怒的效果。
以上僅是本人的一些意見和建議請您參考，您的朋友楊永龍祝您學(xué)習(xí)進(jìn)步！