案例1：某高三一女生，第一模擬考試成績不理想，只有一個多月了，一提到考試就害怕，怕考不好，怕分數(shù)低，怕名次低，真的想考出好成績，考上理想的大學，滿腦子都是各科較高分數(shù)，復習時經(jīng)常發(fā)呆。教師上課時講的教學內(nèi)容都聽不進去。
分析：考生到了這個時侯，對較高的分數(shù)都會有一種期待和盼望，這是正常的。但不能不現(xiàn)實地幻想，目標過高。不現(xiàn)實的目標引起的不再是持久的努力，而更多的是恐懼或抑郁。人們做事的動機和效果之間不是成正比的關(guān)系，適當?shù)钠谕祵δ繕说膶崿F(xiàn)有利，但期望值過低或過高都會引起不良的效果。
建議：這類考生要適當調(diào)整高考過高的預(yù)期目標，在后一個月的復習安排中，應(yīng)每一小段時間給自己定一個目標，而且目標連續(xù)務(wù)實，而更重要的是每天每小時為一個又一個目標而努力。
案例2：某高三男生，高考前一模和二模在班上名次都不錯，覺得后一個月無所事事，沒有什么新鮮的內(nèi)容能吸引他學習的興趣，甚至時而莫名的興奮，浮躁不安，希望高考早日來臨。
分析：由于學校和考生特別重視一模二模成績，導致考生出現(xiàn)錯覺，把模擬成績等同為高考成績，從前繃緊的腦子一下子輕松起來，容易盲目樂觀，急于求成。
建議：這類考生，要認識考前一個月的重要性，還可以發(fā)現(xiàn)復習中的一些漏洞，把知識梳理成體系，整理老師的筆記，如果放棄這寶貴的時間，可能會給自己的人生留下遺憾。
案例3：模擬考試后，部分考生對高考慌亂緊張，脾氣也不好，成天焦慮不安，經(jīng)常失眠，試用各種方法不管用。
分析：這是一個比較普遍的現(xiàn)象，也是一個老大難，考前心理壓力是考生心理健康大的問題，其危害也大。高三緊張復習、考試，使部分考生感到力不從心，身心疲憊?？荚嚱Y(jié)果是多方面因素決定的，主觀方面有自己能力和平時的努力，客觀因素有考試的難易度和運氣；而其中只有主觀的努力和運氣是不穩(wěn)定的因素，個人能力和試題的難易度是相對穩(wěn)定的因素，不易被控制的。
建議：考生應(yīng)有一顆平常心，在幾輪復習后，考生對基本知識和基本題型比較熟悉，只要自己正常發(fā)揮，高考會體現(xiàn)出真實的水平。在任何艱苦的條件下，要想到自己的理想，激發(fā)斗志，多聽聽老師的建議，把握復習備考的重點。有時要想想自己的長處，增強自信心。
總之，高考復習后的一個月里，考生既不能太緊張，又不能太松懈。此時應(yīng)少做難題和新題，不要動搖自己的自信心。回過頭來把課本再看一遍，熟悉基本概念、基本原理。把復習的重點放在基礎(chǔ)知識上，文科主要回顧政治、歷史、地理，理科則重點記憶各種公式，使情緒得到優(yōu)化，沒有遺憾地度過考前一個月。
分析：考生到了這個時侯，對較高的分數(shù)都會有一種期待和盼望，這是正常的。但不能不現(xiàn)實地幻想，目標過高。不現(xiàn)實的目標引起的不再是持久的努力，而更多的是恐懼或抑郁。人們做事的動機和效果之間不是成正比的關(guān)系，適當?shù)钠谕祵δ繕说膶崿F(xiàn)有利，但期望值過低或過高都會引起不良的效果。
建議：這類考生要適當調(diào)整高考過高的預(yù)期目標，在后一個月的復習安排中，應(yīng)每一小段時間給自己定一個目標，而且目標連續(xù)務(wù)實，而更重要的是每天每小時為一個又一個目標而努力。
案例2：某高三男生，高考前一模和二模在班上名次都不錯，覺得后一個月無所事事，沒有什么新鮮的內(nèi)容能吸引他學習的興趣，甚至時而莫名的興奮，浮躁不安，希望高考早日來臨。
分析：由于學校和考生特別重視一模二模成績，導致考生出現(xiàn)錯覺，把模擬成績等同為高考成績，從前繃緊的腦子一下子輕松起來，容易盲目樂觀，急于求成。
建議：這類考生，要認識考前一個月的重要性，還可以發(fā)現(xiàn)復習中的一些漏洞，把知識梳理成體系，整理老師的筆記，如果放棄這寶貴的時間，可能會給自己的人生留下遺憾。
案例3：模擬考試后，部分考生對高考慌亂緊張，脾氣也不好，成天焦慮不安，經(jīng)常失眠，試用各種方法不管用。
分析：這是一個比較普遍的現(xiàn)象，也是一個老大難，考前心理壓力是考生心理健康大的問題，其危害也大。高三緊張復習、考試，使部分考生感到力不從心，身心疲憊?？荚嚱Y(jié)果是多方面因素決定的，主觀方面有自己能力和平時的努力，客觀因素有考試的難易度和運氣；而其中只有主觀的努力和運氣是不穩(wěn)定的因素，個人能力和試題的難易度是相對穩(wěn)定的因素，不易被控制的。
建議：考生應(yīng)有一顆平常心，在幾輪復習后，考生對基本知識和基本題型比較熟悉，只要自己正常發(fā)揮，高考會體現(xiàn)出真實的水平。在任何艱苦的條件下，要想到自己的理想，激發(fā)斗志，多聽聽老師的建議，把握復習備考的重點。有時要想想自己的長處，增強自信心。
總之，高考復習后的一個月里，考生既不能太緊張，又不能太松懈。此時應(yīng)少做難題和新題，不要動搖自己的自信心。回過頭來把課本再看一遍，熟悉基本概念、基本原理。把復習的重點放在基礎(chǔ)知識上，文科主要回顧政治、歷史、地理，理科則重點記憶各種公式，使情緒得到優(yōu)化，沒有遺憾地度過考前一個月。