新華社5月15日電（記者原碧霞）高考，不僅是智力的考驗(yàn)，還是心理素質(zhì)的考驗(yàn)。每年高考結(jié)束時，許多考生最后的成績總是不如平常，分析原因，并不是因?yàn)榭荚囶}太難或是沒有復(fù)習(xí)到，而是因?yàn)樾睦韷毫^大，過于緊張導(dǎo)致記憶力混亂，思維阻滯而發(fā)生失誤。因此，能否保持良好的心態(tài)和情緒迎接高考是至關(guān)重要的。
但是，在社會的輿論壓力、家長的深切期盼、同學(xué)的相互影響、個人的實(shí)力大小等因素影響下，考生的煩惱是難免的，適度的焦慮也是正常的。如何消除不必要的煩惱和焦慮，保持愉快樂觀的情緒迎接高考呢？采訪中，心理學(xué)專家建議，要做好以下幾點(diǎn)。
一、積極地自我暗示。考生應(yīng)當(dāng)學(xué)會自我暗示：“我能行！有什么了不起，不過如此而已！”“我相信自己！那些考題已經(jīng)重復(fù)很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去！”“不管考得怎樣，我盡了的努力就無怨無悔了！”
二、加強(qiáng)體育鍛煉?！敖】档娜烁裨⒂诮】档纳眢w”，只有保持身體健康才會保證心理健康。專家建議可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動如慢跑、游泳，或去戶外轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，置身于大自然的懷抱，可以讓人徹底放松，消除緊張和焦慮，使人信心倍增，精力充沛。
三、放松訓(xùn)練。進(jìn)行呼吸調(diào)整法進(jìn)行放松訓(xùn)練，如右手握緊沙發(fā)或座椅的扶手，體驗(yàn)手臂肌肉的緊張感覺，握緊的同時均勻地吸滿一口氣；然后將手放松，同時把吸進(jìn)的氣緩緩呼出，像卸下沉重的包袱。
四、學(xué)校家長要對孩子進(jìn)行挫折教育。因?yàn)?，并不是每個人都能擠上“獨(dú)木橋”，專家建議，在考前或考試后，學(xué)校與家長應(yīng)適當(dāng)?shù)貙⒆舆M(jìn)行挫折教育，給孩子們提前打一些預(yù)防針，如告訴孩子失敗是經(jīng)常出現(xiàn)的，失敗了還可以用別的辦法來補(bǔ)救等。
五、在平時多培養(yǎng)孩子的適應(yīng)能力。因?yàn)樵趹?yīng)試教育的機(jī)制下，客觀條件無法改變，每個人都會有壓力，的辦法是讓孩子去適應(yīng)，提高孩子自身的適應(yīng)能力。
(沈陽晚報(bào))
但是，在社會的輿論壓力、家長的深切期盼、同學(xué)的相互影響、個人的實(shí)力大小等因素影響下，考生的煩惱是難免的，適度的焦慮也是正常的。如何消除不必要的煩惱和焦慮，保持愉快樂觀的情緒迎接高考呢？采訪中，心理學(xué)專家建議，要做好以下幾點(diǎn)。
一、積極地自我暗示。考生應(yīng)當(dāng)學(xué)會自我暗示：“我能行！有什么了不起，不過如此而已！”“我相信自己！那些考題已經(jīng)重復(fù)很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去！”“不管考得怎樣，我盡了的努力就無怨無悔了！”
二、加強(qiáng)體育鍛煉?！敖】档娜烁裨⒂诮】档纳眢w”，只有保持身體健康才會保證心理健康。專家建議可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動如慢跑、游泳，或去戶外轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，置身于大自然的懷抱，可以讓人徹底放松，消除緊張和焦慮，使人信心倍增，精力充沛。
三、放松訓(xùn)練。進(jìn)行呼吸調(diào)整法進(jìn)行放松訓(xùn)練，如右手握緊沙發(fā)或座椅的扶手，體驗(yàn)手臂肌肉的緊張感覺，握緊的同時均勻地吸滿一口氣；然后將手放松，同時把吸進(jìn)的氣緩緩呼出，像卸下沉重的包袱。
四、學(xué)校家長要對孩子進(jìn)行挫折教育。因?yàn)?，并不是每個人都能擠上“獨(dú)木橋”，專家建議，在考前或考試后，學(xué)校與家長應(yīng)適當(dāng)?shù)貙⒆舆M(jìn)行挫折教育，給孩子們提前打一些預(yù)防針，如告訴孩子失敗是經(jīng)常出現(xiàn)的，失敗了還可以用別的辦法來補(bǔ)救等。
五、在平時多培養(yǎng)孩子的適應(yīng)能力。因?yàn)樵趹?yīng)試教育的機(jī)制下，客觀條件無法改變，每個人都會有壓力，的辦法是讓孩子去適應(yīng)，提高孩子自身的適應(yīng)能力。
(沈陽晚報(bào))