高考的步伐越來越近，為了幫助考生做好心理調(diào)節(jié)，記者日前采訪了佛山科技學(xué)院心理咨詢中心顏農(nóng)秋主任。顏主任跟記者講起了考生學(xué)習(xí)技巧的掌握，他認為：懂得復(fù)習(xí)和沖刺的技巧，在高考復(fù)習(xí)中是非常重要的，它影響著考生的心理健康、學(xué)習(xí)效率和考試成功與否。
不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)
首先，要合理分配時間，這不僅需要合理安排各科的學(xué)習(xí)時間，還需要合理安排娛樂和學(xué)習(xí)的時間。不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，張弛有度，改掉備考前的一些壞習(xí)慣。顏主任指出，“疲勞戰(zhàn)術(shù)”有害無益。復(fù)習(xí)考試期間，由于生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，孩子的大腦活動處于高度緊張狀態(tài)，此時大腦對氧氣和一些營養(yǎng)素的消耗也有所增多。大腦相對缺氧時可能立即會通過擴張血管來增加供血量，以確保腦組織的供氧，如果長時間得不到補充就會使大腦細胞活動減慢，表現(xiàn)為思維遲鈍，甚至強迫休息，打瞌睡。因此，在最后的沖刺階段不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，適當?shù)男⒎炊鴷岣邔W(xué)習(xí)效率。
掌握自己的記憶規(guī)律
但是，高考任務(wù)繁重，要復(fù)習(xí)掌握的東西太多，許多考生因此找不著頭緒。這一刻正解著題還沒解開，突然覺得還是讀讀英語好，單詞剛背了兩個，狀態(tài)還沒進入，又記起上次語文題還沒做好，又趕著做語文練習(xí)去了，整天忙亂不休，收獲卻不多?？傆X得復(fù)習(xí)無從入手，這正是時下不少考生復(fù)習(xí)時的煩惱。摸不著門道自然難以擁有良好的備考狀態(tài)。看著別人干勁沖天，自己心中的郁悶、煩躁直線升級，意志也難免消沉下去。顏主任說，若在備考的過程中能很好地掌握學(xué)習(xí)規(guī)律，學(xué)習(xí)自然能事半功倍。他說，每個人的記憶時間都不一定相同，掌握自己的記憶規(guī)律是根本。一般來說，早上是一天中記憶力的時候，晚上吃完飯及中午這段時間都不適合過多的用腦。
主攻弱項 鞏固強項
顏主任還建議考生，在最后一個多月的沖刺階段，應(yīng)該把主要心思放在提高自己的弱項、鞏固自己的強項上來，切忌漫無目的或偏科的現(xiàn)象。有些同學(xué)對自己喜愛的科目就百讀不厭，對自己的弱勢科目卻避而遠之。同時，也有少數(shù)人拼命惡補自己的弱勢科目，對強勢科目卻掉以輕心，到考試時則失了不該失的分。顏主任建議，復(fù)習(xí)的時候是能做合理的書面安排，特別要注意調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。為了盡量減低心里的好惡對復(fù)習(xí)的影響，就是制定詳盡的學(xué)習(xí)計劃表，按計劃行事。凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。行之有效的計劃、規(guī)律的學(xué)習(xí)將給考生以成功的保障。所以，制定詳盡的學(xué)習(xí)計劃表很有必要。
不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)
首先，要合理分配時間，這不僅需要合理安排各科的學(xué)習(xí)時間，還需要合理安排娛樂和學(xué)習(xí)的時間。不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，張弛有度，改掉備考前的一些壞習(xí)慣。顏主任指出，“疲勞戰(zhàn)術(shù)”有害無益。復(fù)習(xí)考試期間，由于生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，孩子的大腦活動處于高度緊張狀態(tài)，此時大腦對氧氣和一些營養(yǎng)素的消耗也有所增多。大腦相對缺氧時可能立即會通過擴張血管來增加供血量，以確保腦組織的供氧，如果長時間得不到補充就會使大腦細胞活動減慢，表現(xiàn)為思維遲鈍，甚至強迫休息，打瞌睡。因此，在最后的沖刺階段不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，適當?shù)男⒎炊鴷岣邔W(xué)習(xí)效率。
掌握自己的記憶規(guī)律
但是，高考任務(wù)繁重，要復(fù)習(xí)掌握的東西太多，許多考生因此找不著頭緒。這一刻正解著題還沒解開，突然覺得還是讀讀英語好，單詞剛背了兩個，狀態(tài)還沒進入，又記起上次語文題還沒做好，又趕著做語文練習(xí)去了，整天忙亂不休，收獲卻不多?？傆X得復(fù)習(xí)無從入手，這正是時下不少考生復(fù)習(xí)時的煩惱。摸不著門道自然難以擁有良好的備考狀態(tài)。看著別人干勁沖天，自己心中的郁悶、煩躁直線升級，意志也難免消沉下去。顏主任說，若在備考的過程中能很好地掌握學(xué)習(xí)規(guī)律，學(xué)習(xí)自然能事半功倍。他說，每個人的記憶時間都不一定相同，掌握自己的記憶規(guī)律是根本。一般來說，早上是一天中記憶力的時候，晚上吃完飯及中午這段時間都不適合過多的用腦。
主攻弱項 鞏固強項
顏主任還建議考生，在最后一個多月的沖刺階段，應(yīng)該把主要心思放在提高自己的弱項、鞏固自己的強項上來，切忌漫無目的或偏科的現(xiàn)象。有些同學(xué)對自己喜愛的科目就百讀不厭，對自己的弱勢科目卻避而遠之。同時，也有少數(shù)人拼命惡補自己的弱勢科目，對強勢科目卻掉以輕心，到考試時則失了不該失的分。顏主任建議，復(fù)習(xí)的時候是能做合理的書面安排，特別要注意調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。為了盡量減低心里的好惡對復(fù)習(xí)的影響，就是制定詳盡的學(xué)習(xí)計劃表，按計劃行事。凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。行之有效的計劃、規(guī)律的學(xué)習(xí)將給考生以成功的保障。所以，制定詳盡的學(xué)習(xí)計劃表很有必要。