一、宣泄法。心神不定，焦躁不安，看不進(jìn)書、飯吃不香、睡眠不好……當(dāng)處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，甚至出現(xiàn)坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗等狀時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。
二、理喻法。用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評(píng)價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。
三、意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇難不憂”自覺調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地進(jìn)入考場(chǎng)，穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。
四、充足睡眠法。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提。足夠的睡眠可消除疲勞，清醒頭腦，使人具有充沛的精力。
科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，注意適當(dāng)?shù)男菹?，適時(shí)地娛樂(lè)，就能及時(shí)排除心理壓力；此外，要合理調(diào)整飲食，保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，從而順利度過(guò)高考關(guān)。
二、理喻法。用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評(píng)價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。
三、意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇難不憂”自覺調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地進(jìn)入考場(chǎng)，穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。
四、充足睡眠法。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提。足夠的睡眠可消除疲勞，清醒頭腦，使人具有充沛的精力。
科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，注意適當(dāng)?shù)男菹?，適時(shí)地娛樂(lè)，就能及時(shí)排除心理壓力；此外，要合理調(diào)整飲食，保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，從而順利度過(guò)高考關(guān)。