春天來了，大家會感到疲乏，要是經(jīng)常熬夜工作，更要注意預(yù)防感冒。
專家建議：如今，熬夜已成為部分白領(lǐng)的生活方式之一。從健康角度講，熬夜害處多多。熬夜會對身體造成多種損害，如疲勞、免疫力下降、感冒、胃腸感染、自律神經(jīng)失調(diào)癥等等，都會“找上門來”。晚上11時到凌晨3時是人體“美容休閑”時間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分休息，就會在皮膚上得到一些“表現(xiàn)”，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等。對于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。要注意，長期熬夜會使人慢慢出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
此外,春天過度運動也會使免疫力下降。國外研究顯示，每周3次的有氧運動比較合適，太高強度與密集的運動，反而會讓免疫力下降。多倫多大學(xué)對 19歲~29歲不常運動者進行測試，讓他們分別每周進行3次或5次40分鐘有氧運動，連續(xù)達12周之久。血液檢查發(fā)現(xiàn)，每周運動5次者，免疫細胞數(shù)量竟減少33%，每周運動3次者則無改變。專家認為，每周3次，每次30分鐘持之以恒的有氧運動能達到保健效果。
專家建議：如今，熬夜已成為部分白領(lǐng)的生活方式之一。從健康角度講，熬夜害處多多。熬夜會對身體造成多種損害，如疲勞、免疫力下降、感冒、胃腸感染、自律神經(jīng)失調(diào)癥等等，都會“找上門來”。晚上11時到凌晨3時是人體“美容休閑”時間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分休息，就會在皮膚上得到一些“表現(xiàn)”，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等。對于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。要注意，長期熬夜會使人慢慢出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
此外,春天過度運動也會使免疫力下降。國外研究顯示，每周3次的有氧運動比較合適，太高強度與密集的運動，反而會讓免疫力下降。多倫多大學(xué)對 19歲~29歲不常運動者進行測試，讓他們分別每周進行3次或5次40分鐘有氧運動，連續(xù)達12周之久。血液檢查發(fā)現(xiàn)，每周運動5次者，免疫細胞數(shù)量竟減少33%，每周運動3次者則無改變。專家認為，每周3次，每次30分鐘持之以恒的有氧運動能達到保健效果。