高考(Q吧)已進(jìn)入倒計(jì)時(shí)階段，不少家長(zhǎng)會(huì)不由自主給予考生過(guò)度關(guān)注，將自己的意愿強(qiáng)加給孩子，結(jié)果卻引起孩子的煩躁不安甚至逆反對(duì)立。上海市七寶中學(xué)心理教師楊敏毅認(rèn)為，考前家長(zhǎng)的助考方法，是給孩子一個(gè)寬松和諧的氛圍，尤其在一些生活細(xì)節(jié)方面，要尊重孩子的意愿。
高考飲食不必山珍海味
楊敏毅認(rèn)為，高考期間的飲食，家長(zhǎng)沒(méi)有必要準(zhǔn)備山珍海味、大魚大肉，以免引起考生腸胃不適而影響考試。飲食以衛(wèi)生、安全、清淡、可口為原則，葷素搭配，保證營(yíng)養(yǎng)即可。吃什么、吃多少，家長(zhǎng)應(yīng)尊重孩子的意愿，不要強(qiáng)迫飲食和強(qiáng)制營(yíng)養(yǎng)。
是否陪考尊重孩子決定
高考前夜，家長(zhǎng)要提醒孩子做好物質(zhì)準(zhǔn)備，督促孩子把準(zhǔn)考證件、文具用品等必帶物件準(zhǔn)備好，放入專用口袋保管。楊敏毅強(qiáng)調(diào)，整理物品的工作要讓孩子自己完成，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要包辦與替代。只有孩子自己準(zhǔn)備的，到時(shí)候才能從容選用。
關(guān)于是否陪考的問(wèn)題，楊敏毅認(rèn)為家長(zhǎng)應(yīng)該尊重孩子的決定。如果孩子反對(duì)，家長(zhǎng)在家中做好后勤工作。因?yàn)榧议L(zhǎng)陪同趕考，特別是家長(zhǎng)在校門外等待，會(huì)給孩子增添無(wú)形壓力。如果孩子希望家長(zhǎng)陪同趕考的話，那么家長(zhǎng)應(yīng)該陪同前往，這樣不僅可以照顧到孩子的心理需求，也可以幫助及時(shí)處理一些突發(fā)事件。
短暫失眠不要過(guò)分擔(dān)心
高考期間考生出現(xiàn)暫時(shí)性失眠并不奇怪。楊敏毅認(rèn)為，家長(zhǎng)和考生首先不要自找失眠。考前突然提早上床、喝茶或咖啡，都會(huì)影響睡眠。家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子維持正常的作息習(xí)慣，并戒除刺激性飲料，這些都是避免失眠的有效方法。
“即使遇到暫時(shí)性失眠，家長(zhǎng)和考生也不分擔(dān)心?！睏蠲粢阏f(shuō)。高考前夕考生因心理緊張而出現(xiàn)暫時(shí)性失眠，一般不會(huì)對(duì)考試發(fā)揮造成很大影響，考生和家長(zhǎng)不要過(guò)于在意，而應(yīng)順其自然，放松心態(tài)。考生如果上床半小時(shí)后仍然精神奕奕，那干脆起來(lái)活動(dòng)一圈，等有了睡意后再上床。上床后可以先深吸一口氣，然后再慢慢地呼氣，頭、肩、臂、手、腿、腳一點(diǎn)點(diǎn)地放松，逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
楊敏毅提醒，臨考前幾天，考生應(yīng)以放松休息為主，并適當(dāng)復(fù)習(xí)。家長(zhǎng)不要把孩子整天關(guān)在家里，可以鼓勵(lì)孩子出去走一走，讓他們?cè)谪S富的活動(dòng)中獲得積極休息與有效調(diào)整，以的心境和飽滿的精神走入考場(chǎng)。
本報(bào)記者 王柏玲
高考飲食不必山珍海味
楊敏毅認(rèn)為，高考期間的飲食，家長(zhǎng)沒(méi)有必要準(zhǔn)備山珍海味、大魚大肉，以免引起考生腸胃不適而影響考試。飲食以衛(wèi)生、安全、清淡、可口為原則，葷素搭配，保證營(yíng)養(yǎng)即可。吃什么、吃多少，家長(zhǎng)應(yīng)尊重孩子的意愿，不要強(qiáng)迫飲食和強(qiáng)制營(yíng)養(yǎng)。
是否陪考尊重孩子決定
高考前夜，家長(zhǎng)要提醒孩子做好物質(zhì)準(zhǔn)備，督促孩子把準(zhǔn)考證件、文具用品等必帶物件準(zhǔn)備好，放入專用口袋保管。楊敏毅強(qiáng)調(diào)，整理物品的工作要讓孩子自己完成，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要包辦與替代。只有孩子自己準(zhǔn)備的，到時(shí)候才能從容選用。
關(guān)于是否陪考的問(wèn)題，楊敏毅認(rèn)為家長(zhǎng)應(yīng)該尊重孩子的決定。如果孩子反對(duì)，家長(zhǎng)在家中做好后勤工作。因?yàn)榧议L(zhǎng)陪同趕考，特別是家長(zhǎng)在校門外等待，會(huì)給孩子增添無(wú)形壓力。如果孩子希望家長(zhǎng)陪同趕考的話，那么家長(zhǎng)應(yīng)該陪同前往，這樣不僅可以照顧到孩子的心理需求，也可以幫助及時(shí)處理一些突發(fā)事件。
短暫失眠不要過(guò)分擔(dān)心
高考期間考生出現(xiàn)暫時(shí)性失眠并不奇怪。楊敏毅認(rèn)為，家長(zhǎng)和考生首先不要自找失眠。考前突然提早上床、喝茶或咖啡，都會(huì)影響睡眠。家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子維持正常的作息習(xí)慣，并戒除刺激性飲料，這些都是避免失眠的有效方法。
“即使遇到暫時(shí)性失眠，家長(zhǎng)和考生也不分擔(dān)心?！睏蠲粢阏f(shuō)。高考前夕考生因心理緊張而出現(xiàn)暫時(shí)性失眠，一般不會(huì)對(duì)考試發(fā)揮造成很大影響，考生和家長(zhǎng)不要過(guò)于在意，而應(yīng)順其自然，放松心態(tài)。考生如果上床半小時(shí)后仍然精神奕奕，那干脆起來(lái)活動(dòng)一圈，等有了睡意后再上床。上床后可以先深吸一口氣，然后再慢慢地呼氣，頭、肩、臂、手、腿、腳一點(diǎn)點(diǎn)地放松，逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
楊敏毅提醒，臨考前幾天，考生應(yīng)以放松休息為主，并適當(dāng)復(fù)習(xí)。家長(zhǎng)不要把孩子整天關(guān)在家里，可以鼓勵(lì)孩子出去走一走，讓他們?cè)谪S富的活動(dòng)中獲得積極休息與有效調(diào)整，以的心境和飽滿的精神走入考場(chǎng)。
本報(bào)記者 王柏玲