隨著開學臨近，部分學生還十分留戀假期的生活，想到假期無憂無慮的生活和開學后緊張的學習鮮明的反差，生活節(jié)奏由松弛向緊張過渡，孩子會變得不適。另一方面由于春節(jié)假期距離開學時間太近，節(jié)日家里人來人往的熱鬧，孩子們的松懈情緒一時得不到調節(jié)，甚至出現(xiàn)了胃痛、頭痛等由“開學焦慮”引發(fā)的軀體癥狀。教育專家指出，大多數(shù)家長和老師對孩子開學的心理調節(jié)還未引起足夠重視，這很容易引起孩子們的“開學恐懼癥”，如果調節(jié)不好甚至會讓孩子對學習產(chǎn)生反感或厭惡的情緒。
焦慮的學生不在少數(shù)
今年上初二的于翔說自己在寒假快結束時，感到疲勞，情緒低落，總是對著日歷發(fā)呆，眼看著離開學的日子越來越近，眉頭也越皺越緊。一想到開學后緊張的學習生活，沒有了假期的“逍遙自由”，就忍不住要嘆口氣。與于翔有類似感受的同學并不在少數(shù)，有些同學除了不愿意開學外，還出現(xiàn)了一些生理反應，比如頭暈頭疼、心慌心悸、失眠不安等軀體癥狀，這些癥狀的出現(xiàn)，都表明孩子正處于“開學焦慮”的情緒之中。
北京解頤心理健康咨詢中心專家張琛告訴記者，為什么會出現(xiàn)這種焦慮癥狀呢？歸結起來一是學生們假期生活懶散無規(guī)律，不少同學認為放假就是要好好休息，因此整個假期都是“大松心”，想玩就玩，想睡就睡，一切活動隨心所欲，完全沒有規(guī)律可言，完全放松學習壓力，導致心理上的失衡，玩時透支了體力，導致體能上的不平衡。開學后，作息時間又要恢復到以前規(guī)律的狀態(tài)，失去這種“自由”，心里自然不愿意。其次是擔心新學期過于忙碌，課業(yè)繁重，自己承擔不了。更有許多“小皇帝”擔心人際關系不融洽，這些同學在家里備受寵愛，長輩什么都依著來。開學以后，自己要獨立面對學校的人際關系。如何與同學相處？如何讓老師喜歡？這些都有可能使學生心生憂慮，很可能造成情緒上的焦慮，害怕開學。
為此，張琛給孩子們“出謀劃策”：首先，在假期的后幾天，全面調整作息時間，堅持按時就寢早睡早起，使生物鐘恢復正常。同時新學期開學前學生應確立新目標，目標要切實可行，這樣的目標，才能對自己起到激勵的作用，精神飽滿地邁進新學期。他說：“此外自我調節(jié)也很重要，孩子們可以主動跟家長、老師講講心里話，對新學期做一個大致規(guī)劃，以便找到新的方向，還可以增加與同學們的聯(lián)系，跟同學、朋友聊聊彼此的心事和感受，讓友誼為新學期預熱！”
家長要幫孩子進入學習狀態(tài)
于翔的父母為了解決他的“開學焦慮征”，將他帶到北京解頤心理健康咨詢中心，張琛對于翔父母的告誡是：不要責備孩子，而是要引導他們走出困境。
張琛說，新學期開學，家長一定要為孩子投入新的學習做“心理按摩”，“他說，可讓學生重新認識學習壓力，給他們一些適度的壓力，將壓力變成學習的動力?！凹议L不要因此責備孩子，要理解孩子的現(xiàn)狀，引導他們走出困境，同時也可進行適度教育，讓孩子明白一切都要適可而止?！?BR> 為此，于翔的父母在開學前已經(jīng)著手糾正孩子的生活習慣。為了幫助于翔適應學校的學習和生活，他們督促他按時起床、飲食，縮短娛樂時間，保證開學后有旺盛的精力投入到新學期的學習中。此外，他們和于翔共同討論新學期的學習計劃，耐心傾聽他對新學期的想法，適時指導，形成學習的家庭氣氛。于翔的媽媽也有意識地幫助孩子打點開學的“行頭”，一起檢查準備，共同創(chuàng)造開學氛圍?！翱偠灾?，于翔的父母說，“通過專家的幫助，我們知道作為家長不要過于緊張，否則這些情緒很容易使孩子的開學焦慮擴大化，現(xiàn)在我們覺得孩子調整得還不錯！”
學校對學生心理健康越來越重視
對于各所學校來說，也已經(jīng)對于學生們的心理健康越來越重視。許多學校的老師都表示會在開學后舉行班會讓學生交流假期心得，以便讓學生能夠盡快融入到學習中。
北京市22中學語文老師周敏說：學生開學后容易出現(xiàn)“開學焦慮征”。這種現(xiàn)象多集中于年齡13歲至14歲的性格內向的學生，而且女生以4∶1的比例多于男生?！伴_學焦慮征”是一個很常見的心理現(xiàn)象，假期過后學生的心理反差大，但他們年齡畢竟小，他們自身難以控制和調節(jié)這些問題，所以老師的關注和幫助是必不可少的。她說：“對于我們老師來說，一定會進行與孩子的溝通教育，讓孩子們多進行假期心得交流，正確引導孩子循序漸進地適應開學后的生活；而對于孩子來說，也要自己調整好心態(tài)，遇事要抱有積極、樂觀的態(tài)度，處理好與同學、老師之間的關系，并勇敢展現(xiàn)自己的優(yōu)點，這樣就可以克服焦慮的情緒。俗話說，良好的開始是成功的一半，對于我們來說，開學第一、二周很重要，我們希望能夠和學生們一起，為新學期開一個好頭，邁出漂亮的第一步！”
焦慮的學生不在少數(shù)
今年上初二的于翔說自己在寒假快結束時，感到疲勞，情緒低落，總是對著日歷發(fā)呆，眼看著離開學的日子越來越近，眉頭也越皺越緊。一想到開學后緊張的學習生活，沒有了假期的“逍遙自由”，就忍不住要嘆口氣。與于翔有類似感受的同學并不在少數(shù)，有些同學除了不愿意開學外，還出現(xiàn)了一些生理反應，比如頭暈頭疼、心慌心悸、失眠不安等軀體癥狀，這些癥狀的出現(xiàn)，都表明孩子正處于“開學焦慮”的情緒之中。
北京解頤心理健康咨詢中心專家張琛告訴記者，為什么會出現(xiàn)這種焦慮癥狀呢？歸結起來一是學生們假期生活懶散無規(guī)律，不少同學認為放假就是要好好休息，因此整個假期都是“大松心”，想玩就玩，想睡就睡，一切活動隨心所欲，完全沒有規(guī)律可言，完全放松學習壓力，導致心理上的失衡，玩時透支了體力，導致體能上的不平衡。開學后，作息時間又要恢復到以前規(guī)律的狀態(tài)，失去這種“自由”，心里自然不愿意。其次是擔心新學期過于忙碌，課業(yè)繁重，自己承擔不了。更有許多“小皇帝”擔心人際關系不融洽，這些同學在家里備受寵愛，長輩什么都依著來。開學以后，自己要獨立面對學校的人際關系。如何與同學相處？如何讓老師喜歡？這些都有可能使學生心生憂慮，很可能造成情緒上的焦慮，害怕開學。
為此，張琛給孩子們“出謀劃策”：首先，在假期的后幾天，全面調整作息時間，堅持按時就寢早睡早起，使生物鐘恢復正常。同時新學期開學前學生應確立新目標，目標要切實可行，這樣的目標，才能對自己起到激勵的作用，精神飽滿地邁進新學期。他說：“此外自我調節(jié)也很重要，孩子們可以主動跟家長、老師講講心里話，對新學期做一個大致規(guī)劃，以便找到新的方向，還可以增加與同學們的聯(lián)系，跟同學、朋友聊聊彼此的心事和感受，讓友誼為新學期預熱！”
家長要幫孩子進入學習狀態(tài)
于翔的父母為了解決他的“開學焦慮征”，將他帶到北京解頤心理健康咨詢中心，張琛對于翔父母的告誡是：不要責備孩子，而是要引導他們走出困境。
張琛說，新學期開學，家長一定要為孩子投入新的學習做“心理按摩”，“他說，可讓學生重新認識學習壓力，給他們一些適度的壓力，將壓力變成學習的動力?！凹议L不要因此責備孩子，要理解孩子的現(xiàn)狀，引導他們走出困境，同時也可進行適度教育，讓孩子明白一切都要適可而止?！?BR> 為此，于翔的父母在開學前已經(jīng)著手糾正孩子的生活習慣。為了幫助于翔適應學校的學習和生活，他們督促他按時起床、飲食，縮短娛樂時間，保證開學后有旺盛的精力投入到新學期的學習中。此外，他們和于翔共同討論新學期的學習計劃，耐心傾聽他對新學期的想法，適時指導，形成學習的家庭氣氛。于翔的媽媽也有意識地幫助孩子打點開學的“行頭”，一起檢查準備，共同創(chuàng)造開學氛圍?！翱偠灾?，于翔的父母說，“通過專家的幫助，我們知道作為家長不要過于緊張，否則這些情緒很容易使孩子的開學焦慮擴大化，現(xiàn)在我們覺得孩子調整得還不錯！”
學校對學生心理健康越來越重視
對于各所學校來說，也已經(jīng)對于學生們的心理健康越來越重視。許多學校的老師都表示會在開學后舉行班會讓學生交流假期心得，以便讓學生能夠盡快融入到學習中。
北京市22中學語文老師周敏說：學生開學后容易出現(xiàn)“開學焦慮征”。這種現(xiàn)象多集中于年齡13歲至14歲的性格內向的學生，而且女生以4∶1的比例多于男生?！伴_學焦慮征”是一個很常見的心理現(xiàn)象，假期過后學生的心理反差大，但他們年齡畢竟小，他們自身難以控制和調節(jié)這些問題，所以老師的關注和幫助是必不可少的。她說：“對于我們老師來說，一定會進行與孩子的溝通教育，讓孩子們多進行假期心得交流，正確引導孩子循序漸進地適應開學后的生活；而對于孩子來說，也要自己調整好心態(tài)，遇事要抱有積極、樂觀的態(tài)度，處理好與同學、老師之間的關系，并勇敢展現(xiàn)自己的優(yōu)點，這樣就可以克服焦慮的情緒。俗話說，良好的開始是成功的一半，對于我們來說，開學第一、二周很重要，我們希望能夠和學生們一起，為新學期開一個好頭，邁出漂亮的第一步！”