中老年人中度有氧代謝運(yùn)動(dòng)

在日前舉行的云南省科技服務(wù)周啟動(dòng)儀式上，云南省健康教育所介紹，中老年人的運(yùn)動(dòng)方式為“中度有氧代謝運(yùn)動(dòng)”。
    　　　
    專(zhuān)家建議，中老年人的“中度有氧代謝運(yùn)動(dòng)”應(yīng)堅(jiān)持“三五七”原則。
    “三”即每天疾走一次，每次耗時(shí)３０分鐘，走完３公里；
    “五”即每周運(yùn)動(dòng)３次－５次；
    “七”即“運(yùn)動(dòng)后的心率”應(yīng)為“１７０減去年齡”。
    專(zhuān)家認(rèn)為，中老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)間為傍晚而非清晨。