據(jù)介紹：有一位教師在45歲的時(shí)候得了胃癌并且已經(jīng)到了晚期，經(jīng)過(guò)手術(shù)和化療以后，她沒(méi)有被頑疾嚇倒，而是完全放下思想包袱，在積極配合醫(yī)生治療的同時(shí)，每天堅(jiān)持鍛煉1～2個(gè)小時(shí)，十多年過(guò)去了，這位教師每次身體檢查都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)異常的情況，身體狀況良好，現(xiàn)在仍然在自己的教師崗位上辛勤工作。類似這樣的例子還有許多，這說(shuō)明只要積極配合醫(yī)生的治療，放下思想包袱，再加上科學(xué)合理地進(jìn)行綜合的康復(fù)訓(xùn)練和調(diào)理，是完全有可能戰(zhàn)勝癌癥的。筆者在這里介紹一種自然療法和音樂(lè)療法，以及一些輕松快樂(lè)的鍛煉方法，供癌癥患者進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時(shí)參考。下面這一組鍛煉方法不僅適合于癌癥患者進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，也適合于其他的患者和身體處于亞健康及身體健康的人鍛煉。歡迎進(jìn)行這一鍛煉的患者和其他讀者朋友在這里交流鍛煉的體會(huì)。
1、自然療法
癌癥患者在家人的陪伴下，選擇一處空氣清新的樹(shù)陰下（是能夠選擇一棵長(zhǎng)勢(shì)旺盛的大樹(shù)），先在樹(shù)下輕松地散步幾分鐘，或者坐著（身體很虛弱的也可以帶一個(gè)墊子躺著）讓身體和心理都充分放松，然后患者根據(jù)自己的身體狀況選擇自然站立或者自然平坐（身體很虛弱的患者躺著訓(xùn)練）的姿勢(shì)，微微閉著眼睛想象自己的身體逐漸和周邊的自然環(huán)境慢慢融為一體并逐步透明起來(lái)，想象自己的身體好像慢慢地融化在空氣里了一樣非常舒適和安逸，大樹(shù)源源不斷散發(fā)出來(lái)的清新氣息自上而下滌蕩著自己的身心，感覺(jué)整個(gè)身體從頭到腳、里里外外、五臟六腑都逐漸被大樹(shù)的清新氣息清洗得干干凈凈，并想象把清洗過(guò)身體的氣息流入到大地深處?；颊咴谶@種舒適、安逸的狀態(tài)下輕松自然地緩慢呼吸，不斷地體會(huì)著身體內(nèi)部的濁氣（尤其是患病部位）被大樹(shù)的清新氣息清洗得干干凈凈的感覺(jué)，一直到患者感覺(jué)自己身體都被大樹(shù)的清新氣息清洗得干干凈凈以后，就慢慢結(jié)束這種用大樹(shù)的清新氣息清洗身體的想象，轉(zhuǎn)為想象自己的身體開(kāi)始將大樹(shù)的清新氣息不斷接收進(jìn)入自己的身體內(nèi)并逐漸積蓄在體內(nèi)，當(dāng)感覺(jué)大樹(shù)的清新氣息在體內(nèi)積蓄滿了以后就逐漸結(jié)束所有的想象。此時(shí)可以慢慢睜開(kāi)眼睛，并雙掌相疊捂著臍腹部，順時(shí)針?lè)较蚓徛p揉36圈，再逆時(shí)針?lè)较蚓徛p揉36圈。最后再在樹(shù)陰下慢慢散步或者坐、臥幾分鐘，并在心里默默地對(duì)大樹(shù)表示感謝以后即結(jié)束一次康復(fù)訓(xùn)練。
上述這一癌癥患者的自然療法，要注意在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中盡量避免受到干擾，尤其要避免受到驚嚇。一般來(lái)說(shuō)，是能夠每天進(jìn)行一次這樣的訓(xùn)練，如果遇到天氣不好，患者也可以在家里進(jìn)行這樣的想象訓(xùn)練，這對(duì)癌癥患者在身體機(jī)能及心理健康方面都能夠起到意想不到的特殊作用。當(dāng)然，患者應(yīng)該根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)調(diào)整這一訓(xùn)練的時(shí)間量，以每次訓(xùn)練以后感覺(jué)精神比訓(xùn)練以前更好為佳。需要提醒的是，癌癥患者在到戶外林蔭下訓(xùn)練期間，需要有人在身邊陪護(hù)，以便萬(wàn)一出現(xiàn)其他意外的情況病人能夠得到及時(shí)救助。
2、音樂(lè)療法
聽(tīng)音樂(lè)是陶冶情操、放松身心的一種非常好的調(diào)理方法。經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)對(duì)患者放松心情、提高自身機(jī)體的免疫力以增強(qiáng)身體的抗病能力、進(jìn)而逐步恢復(fù)健康非常有益。患者在聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候，選擇自己喜歡的輕松愉快的曲子，放松身心靜靜地聽(tīng)，全身心投入到音樂(lè)的境界里去，也可以和著曲子自由自在地哼著。患者不要去考慮自己懂不懂音樂(lè)，也不要管自己哼得好不好聽(tīng)，只要讓自己聽(tīng)音樂(lè)時(shí)感覺(jué)身心放松、心情愉快就達(dá)到目的了。當(dāng)然，患者如果能夠全身心融入到音樂(lè)里去是的，那樣能夠更好地激發(fā)身體的潛能。
1、自然療法
癌癥患者在家人的陪伴下，選擇一處空氣清新的樹(shù)陰下（是能夠選擇一棵長(zhǎng)勢(shì)旺盛的大樹(shù)），先在樹(shù)下輕松地散步幾分鐘，或者坐著（身體很虛弱的也可以帶一個(gè)墊子躺著）讓身體和心理都充分放松，然后患者根據(jù)自己的身體狀況選擇自然站立或者自然平坐（身體很虛弱的患者躺著訓(xùn)練）的姿勢(shì)，微微閉著眼睛想象自己的身體逐漸和周邊的自然環(huán)境慢慢融為一體并逐步透明起來(lái)，想象自己的身體好像慢慢地融化在空氣里了一樣非常舒適和安逸，大樹(shù)源源不斷散發(fā)出來(lái)的清新氣息自上而下滌蕩著自己的身心，感覺(jué)整個(gè)身體從頭到腳、里里外外、五臟六腑都逐漸被大樹(shù)的清新氣息清洗得干干凈凈，并想象把清洗過(guò)身體的氣息流入到大地深處?；颊咴谶@種舒適、安逸的狀態(tài)下輕松自然地緩慢呼吸，不斷地體會(huì)著身體內(nèi)部的濁氣（尤其是患病部位）被大樹(shù)的清新氣息清洗得干干凈凈的感覺(jué)，一直到患者感覺(jué)自己身體都被大樹(shù)的清新氣息清洗得干干凈凈以后，就慢慢結(jié)束這種用大樹(shù)的清新氣息清洗身體的想象，轉(zhuǎn)為想象自己的身體開(kāi)始將大樹(shù)的清新氣息不斷接收進(jìn)入自己的身體內(nèi)并逐漸積蓄在體內(nèi)，當(dāng)感覺(jué)大樹(shù)的清新氣息在體內(nèi)積蓄滿了以后就逐漸結(jié)束所有的想象。此時(shí)可以慢慢睜開(kāi)眼睛，并雙掌相疊捂著臍腹部，順時(shí)針?lè)较蚓徛p揉36圈，再逆時(shí)針?lè)较蚓徛p揉36圈。最后再在樹(shù)陰下慢慢散步或者坐、臥幾分鐘，并在心里默默地對(duì)大樹(shù)表示感謝以后即結(jié)束一次康復(fù)訓(xùn)練。
上述這一癌癥患者的自然療法，要注意在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中盡量避免受到干擾，尤其要避免受到驚嚇。一般來(lái)說(shuō)，是能夠每天進(jìn)行一次這樣的訓(xùn)練，如果遇到天氣不好，患者也可以在家里進(jìn)行這樣的想象訓(xùn)練，這對(duì)癌癥患者在身體機(jī)能及心理健康方面都能夠起到意想不到的特殊作用。當(dāng)然，患者應(yīng)該根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)調(diào)整這一訓(xùn)練的時(shí)間量，以每次訓(xùn)練以后感覺(jué)精神比訓(xùn)練以前更好為佳。需要提醒的是，癌癥患者在到戶外林蔭下訓(xùn)練期間，需要有人在身邊陪護(hù)，以便萬(wàn)一出現(xiàn)其他意外的情況病人能夠得到及時(shí)救助。
2、音樂(lè)療法
聽(tīng)音樂(lè)是陶冶情操、放松身心的一種非常好的調(diào)理方法。經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)對(duì)患者放松心情、提高自身機(jī)體的免疫力以增強(qiáng)身體的抗病能力、進(jìn)而逐步恢復(fù)健康非常有益。患者在聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候，選擇自己喜歡的輕松愉快的曲子，放松身心靜靜地聽(tīng)，全身心投入到音樂(lè)的境界里去，也可以和著曲子自由自在地哼著。患者不要去考慮自己懂不懂音樂(lè)，也不要管自己哼得好不好聽(tīng)，只要讓自己聽(tīng)音樂(lè)時(shí)感覺(jué)身心放松、心情愉快就達(dá)到目的了。當(dāng)然，患者如果能夠全身心融入到音樂(lè)里去是的，那樣能夠更好地激發(fā)身體的潛能。