近來，許多即將參加中考的考生向本報(bào)記者咨詢，為什么學(xué)習(xí)很用功，平時(shí)成績也不差，可一碰到考試，總不能發(fā)揮正常水平？為此，記者采訪了多年在畢業(yè)班工作、省心理學(xué)會(huì)會(huì)員、哈市蕭紅中學(xué)劉麗波老師。
劉麗波說，考生咨詢的情況屬于考試焦慮癥。考生焦慮煩躁情緒往往會(huì)出現(xiàn)三種情況：輕者表現(xiàn)為心緒不安，平時(shí)熟悉的知識(shí)回憶不起來；一般表現(xiàn)為“怯場(chǎng)”，即出現(xiàn)緊張和暫時(shí)性遺忘，思維混亂。嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)“暈場(chǎng)”，即突然暈倒的情況。
要消除考試時(shí)的緊張心理，要做到以下幾點(diǎn)：
臨考前不要“開夜車”。不少考生都認(rèn)為考試前是強(qiáng)迫記憶的時(shí)機(jī)，甚至在考試前夜突擊搶記，弄得十分疲勞。其實(shí)，這只能增加心理負(fù)擔(dān)，影響次日的考試狀態(tài)。與其如此，不如好好睡一覺，養(yǎng)精蓄銳，以旺盛斗志投入第二天的考試。
進(jìn)考場(chǎng)前不要想補(bǔ)缺。許多考生喜歡在進(jìn)入考場(chǎng)前和同學(xué)討論復(fù)習(xí)題，這種做法極易引起緊張情緒。
考場(chǎng)應(yīng)試應(yīng)注意掌握的幾個(gè)重要環(huán)節(jié)：一是做好考前的充分準(zhǔn)備，帶好準(zhǔn)考證和考試用品，按時(shí)進(jìn)入考場(chǎng)。二是接到試卷后，要沉著冷靜，不慌不亂。先審題，即先檢查試卷有無殘缺，隨后用三分鐘的時(shí)間瀏覽試卷，了解題目類型和難易程度，科學(xué)安排答題順序和時(shí)間，做到心中有數(shù)。三是要根據(jù)試題的難易程度，區(qū)別情況，不同對(duì)待。對(duì)易答題，要確保不丟分；對(duì)較難題，力爭(zhēng)提高得分率；把難題放在最后，力求放松，以便開拓思維。四是復(fù)查修正錯(cuò)誤。在應(yīng)試的特定環(huán)境下，失誤答題和筆誤的情況難以避免，因此復(fù)查是不可缺少的環(huán)節(jié)。復(fù)查的方法可以邊做邊復(fù)查，也可以做完后全面復(fù)查和重點(diǎn)復(fù)查，復(fù)查要從題目開始，要對(duì)照原題檢查所答是否所問，有無錯(cuò)別字，特別注意有無漏答題目和其他漏項(xiàng)。五是要特別注意第一場(chǎng)考試后的心理調(diào)整。走出考場(chǎng)后不要和同學(xué)對(duì)答案，以免影響下一科的考試。
劉麗波說，考生咨詢的情況屬于考試焦慮癥。考生焦慮煩躁情緒往往會(huì)出現(xiàn)三種情況：輕者表現(xiàn)為心緒不安，平時(shí)熟悉的知識(shí)回憶不起來；一般表現(xiàn)為“怯場(chǎng)”，即出現(xiàn)緊張和暫時(shí)性遺忘，思維混亂。嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)“暈場(chǎng)”，即突然暈倒的情況。
要消除考試時(shí)的緊張心理，要做到以下幾點(diǎn)：
臨考前不要“開夜車”。不少考生都認(rèn)為考試前是強(qiáng)迫記憶的時(shí)機(jī)，甚至在考試前夜突擊搶記，弄得十分疲勞。其實(shí)，這只能增加心理負(fù)擔(dān)，影響次日的考試狀態(tài)。與其如此，不如好好睡一覺，養(yǎng)精蓄銳，以旺盛斗志投入第二天的考試。
進(jìn)考場(chǎng)前不要想補(bǔ)缺。許多考生喜歡在進(jìn)入考場(chǎng)前和同學(xué)討論復(fù)習(xí)題，這種做法極易引起緊張情緒。
考場(chǎng)應(yīng)試應(yīng)注意掌握的幾個(gè)重要環(huán)節(jié)：一是做好考前的充分準(zhǔn)備，帶好準(zhǔn)考證和考試用品，按時(shí)進(jìn)入考場(chǎng)。二是接到試卷后，要沉著冷靜，不慌不亂。先審題，即先檢查試卷有無殘缺，隨后用三分鐘的時(shí)間瀏覽試卷，了解題目類型和難易程度，科學(xué)安排答題順序和時(shí)間，做到心中有數(shù)。三是要根據(jù)試題的難易程度，區(qū)別情況，不同對(duì)待。對(duì)易答題，要確保不丟分；對(duì)較難題，力爭(zhēng)提高得分率；把難題放在最后，力求放松，以便開拓思維。四是復(fù)查修正錯(cuò)誤。在應(yīng)試的特定環(huán)境下，失誤答題和筆誤的情況難以避免，因此復(fù)查是不可缺少的環(huán)節(jié)。復(fù)查的方法可以邊做邊復(fù)查，也可以做完后全面復(fù)查和重點(diǎn)復(fù)查，復(fù)查要從題目開始，要對(duì)照原題檢查所答是否所問，有無錯(cuò)別字，特別注意有無漏答題目和其他漏項(xiàng)。五是要特別注意第一場(chǎng)考試后的心理調(diào)整。走出考場(chǎng)后不要和同學(xué)對(duì)答案，以免影響下一科的考試。