中考就要開(kāi)考了，考生、家長(zhǎng)們應(yīng)該注意些什么呢？
淺色衣服有助于穩(wěn)定情緒
考生應(yīng)盡量選擇寬松舒適、顏色柔和、線條簡(jiǎn)單的衣服。比如天藍(lán)色、米白色、淡綠色、淡粉色等等，柔和的顏色可以幫助考生穩(wěn)定情緒，集中精神答題。鮮亮的顏色如紅色、黃色、翠綠色等，會(huì)過(guò)度激發(fā)人的興奮點(diǎn)，使人心情躁動(dòng)，從而影響水平的發(fā)揮；顏色過(guò)暗如黑色的衣服也別穿。
考生應(yīng)盡量穿著自己習(xí)慣的衣服，可以讓人在緊張時(shí)產(chǎn)生親切感和安全感，并能有效防止不良情緒產(chǎn)生。因此，考試那幾天別穿新衣服，免得因?yàn)椴缓仙砘蛘卟皇娣绊懬榫w。
此外，考生還應(yīng)選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，少穿化纖類(lèi)的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
菠菜、洋蔥可適量增加
特別提醒家長(zhǎng)，考試期間不要特意為考生加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，飲食應(yīng)和平時(shí)保持一致。要保證主食的攝入量，大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，菠菜、胡蘿卜可增強(qiáng)記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類(lèi)食物可適當(dāng)增加一些。
此外，考生每天應(yīng)保證水的攝取，切忌不能以喝飲料代替喝水，是喝白開(kāi)水。特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因?yàn)榭Х纫驎?huì)使人產(chǎn)生尿頻，影響臨場(chǎng)發(fā)揮。
每天宜吃2個(gè)水果。水果蔬菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì)，還有緩解厭食及便秘的作用。
睡前泡腳防失眠
考試前一天不要過(guò)早上床，否則容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)。臨考前突然打破自己的生活規(guī)律，往往會(huì)把自己搞得昏昏沉沉，疲憊不堪，導(dǎo)致考試時(shí)緊張恐懼，精力分散，影響考試發(fā)揮。同時(shí)為了保證充足的睡眠，建議考生今晚不要再“開(kāi)夜車(chē)”。
為了防止失眠，考生可以在睡前泡泡腳，或用溫水淋浴、盆浴，保持寢室的環(huán)境舒適，避免強(qiáng)光、噪音或過(guò)悶過(guò)熱。
淺色衣服有助于穩(wěn)定情緒
考生應(yīng)盡量選擇寬松舒適、顏色柔和、線條簡(jiǎn)單的衣服。比如天藍(lán)色、米白色、淡綠色、淡粉色等等，柔和的顏色可以幫助考生穩(wěn)定情緒，集中精神答題。鮮亮的顏色如紅色、黃色、翠綠色等，會(huì)過(guò)度激發(fā)人的興奮點(diǎn)，使人心情躁動(dòng)，從而影響水平的發(fā)揮；顏色過(guò)暗如黑色的衣服也別穿。
考生應(yīng)盡量穿著自己習(xí)慣的衣服，可以讓人在緊張時(shí)產(chǎn)生親切感和安全感，并能有效防止不良情緒產(chǎn)生。因此，考試那幾天別穿新衣服，免得因?yàn)椴缓仙砘蛘卟皇娣绊懬榫w。
此外，考生還應(yīng)選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，少穿化纖類(lèi)的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
菠菜、洋蔥可適量增加
特別提醒家長(zhǎng)，考試期間不要特意為考生加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，飲食應(yīng)和平時(shí)保持一致。要保證主食的攝入量，大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，菠菜、胡蘿卜可增強(qiáng)記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類(lèi)食物可適當(dāng)增加一些。
此外，考生每天應(yīng)保證水的攝取，切忌不能以喝飲料代替喝水，是喝白開(kāi)水。特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因?yàn)榭Х纫驎?huì)使人產(chǎn)生尿頻，影響臨場(chǎng)發(fā)揮。
每天宜吃2個(gè)水果。水果蔬菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì)，還有緩解厭食及便秘的作用。
睡前泡腳防失眠
考試前一天不要過(guò)早上床，否則容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)。臨考前突然打破自己的生活規(guī)律，往往會(huì)把自己搞得昏昏沉沉，疲憊不堪，導(dǎo)致考試時(shí)緊張恐懼，精力分散，影響考試發(fā)揮。同時(shí)為了保證充足的睡眠，建議考生今晚不要再“開(kāi)夜車(chē)”。
為了防止失眠，考生可以在睡前泡泡腳，或用溫水淋浴、盆浴，保持寢室的環(huán)境舒適，避免強(qiáng)光、噪音或過(guò)悶過(guò)熱。