楊老師；
您好！我是一名高三的學生，即將高考(論壇)了，我發(fā)現(xiàn)自己寧愿發(fā)呆，也不愿學習，其實我很想上一個好大學的，我也不想這樣的，可是我控制不了自己的行為，而且每次普通考試的成績總比大型考試的分數(shù)低很多，我覺得是自己心態(tài)不好，可是又不知道怎么辦，所以想請您幫幫我可以嗎？
這位同學：
您好！你說“即將高考了，我發(fā)現(xiàn)自己寧愿發(fā)呆，也不愿學習”的問題，我要明確地告訴你的是，現(xiàn)代社會的一個大特點就是競爭激烈，激烈的競爭是不同情弱者的。如果激烈的競爭中自我退卻、自我放縱，那么在未來的生活之中不僅會導致挫折和痛苦，而且有時候還可能是自我毀滅性的。我們當前的主要任務是抓緊文化課程的學習，要充分利用時間盡大的努力去學習，如果我們盡到了大的努力，無論結果如何都會心安理得；如果不想學，那么你不僅會“考不上好大學”，而且還會時時自責而身心不寧，倍受煎熬，這就等于說你無視自己的理想，愿意讓命運來擺布自己，當然你的未來也就會充滿痛苦！何去何存盡由你來決斷！
你說“其實我很想上一個好大學的，我也不想這樣的，可是我控制不了自己的行為”，首先給自己設置一個具體的學習目標，比如下考試在原有的基礎上提高50分，然后把這個分數(shù)按自己的各學科的學習情況恰當分配，這樣就形成了各科的小目標。
其次，用白紙黑字的形式寫出自己用什么樣的行動和努力達成這個目標，這就是每月、每周、每日的行動計劃，比如，每天在完成老師所留作業(yè)的前提下要讀完哪一門或哪兩門學科的多少頁課本，以及做完這些頁面之中的幾個練習，等等，并安排一個順序，什么時候干什么等等，然后就按部就班地去執(zhí)行。每天晚上上床之前檢查一下自己當天的計劃完成情況，如果完成了當天的計劃，就給自己一個獎勵——或精神上的（如自我夸獎）或物質上的；如果沒有完成當天的計劃，首先要多問自己幾個為什么，是計劃不切實際還是沒有按計劃去做，屬于不切實際就要進行修正，屬于沒有按計劃行事就要對自己進行檢討或懲罰（比如讓自己把今天的內容重新再做一遍）。這種做法久而久之就會形成習慣，那么你也就有了克制力。
第三，把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，比如把老師布置下來的作業(yè)以及自己的計劃立即投入去做，看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那么我們在立即去做的過程中就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受；如果我們把堅持學習通過積累養(yǎng)成一種習慣看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那么我們每天完成了自己的學習計劃之后就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受。所以在此我要告訴你：只要我們把做事善始善終與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，把做事半途而廢與痛苦、沉悶鏈接起來，那么我們心里總是太浮躁，不能安心學習的情景就會得到有效遏制。
第四，把自己的學習計劃用白紙黑字寫下來，并把它告訴同學、朋友和老師，這樣你就會覺得有無數(shù)雙眼睛在監(jiān)督自己，進而促使自己立即投入行動并按部就班的去完成計劃。
第五，有意識的強化自己完成計劃的行為，比如當你完成了當天的學習計劃之后，你一定要給予肯定和褒揚，比如，今天我做的作業(yè)這么多,想不到我的效率如此高,今天完成了這么多作業(yè),我又學到了很多知識,甚至比別人又多學了一些知識。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。如此每天反復，用不了多天你就會把學習真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來，你就會換來一直充滿激情和信心的學習下去的行為習慣。
第六，在成功學上一條重要定律說“你并不是你想象中的那樣，而你卻是你所想的”，它與愛迪生的這里名言“一個人就是他整天所想的那些……他怎么可能是別種樣子呢？”這就是說一個人的所有一切都來源于心里所想。每個人的頭腦就是這樣神奇，你輸入什么信息，它就產生什么結果。你給自己頭腦所輸入的是通過自己大的努力，一定會取得優(yōu)異的成績，那么你的心智系統(tǒng)就會起來強化你的思想和行為，讓你向取得優(yōu)異成績的方向發(fā)展，那么你就會精力充沛、充滿自信的去想盡辦法而發(fā)奮努力，當然成功也就會緊隨你的行動向你走來
您好！我是一名高三的學生，即將高考(論壇)了，我發(fā)現(xiàn)自己寧愿發(fā)呆，也不愿學習，其實我很想上一個好大學的，我也不想這樣的，可是我控制不了自己的行為，而且每次普通考試的成績總比大型考試的分數(shù)低很多，我覺得是自己心態(tài)不好，可是又不知道怎么辦，所以想請您幫幫我可以嗎？
這位同學：
您好！你說“即將高考了，我發(fā)現(xiàn)自己寧愿發(fā)呆，也不愿學習”的問題，我要明確地告訴你的是，現(xiàn)代社會的一個大特點就是競爭激烈，激烈的競爭是不同情弱者的。如果激烈的競爭中自我退卻、自我放縱，那么在未來的生活之中不僅會導致挫折和痛苦，而且有時候還可能是自我毀滅性的。我們當前的主要任務是抓緊文化課程的學習，要充分利用時間盡大的努力去學習，如果我們盡到了大的努力，無論結果如何都會心安理得；如果不想學，那么你不僅會“考不上好大學”，而且還會時時自責而身心不寧，倍受煎熬，這就等于說你無視自己的理想，愿意讓命運來擺布自己，當然你的未來也就會充滿痛苦！何去何存盡由你來決斷！
你說“其實我很想上一個好大學的，我也不想這樣的，可是我控制不了自己的行為”，首先給自己設置一個具體的學習目標，比如下考試在原有的基礎上提高50分，然后把這個分數(shù)按自己的各學科的學習情況恰當分配，這樣就形成了各科的小目標。
其次，用白紙黑字的形式寫出自己用什么樣的行動和努力達成這個目標，這就是每月、每周、每日的行動計劃，比如，每天在完成老師所留作業(yè)的前提下要讀完哪一門或哪兩門學科的多少頁課本，以及做完這些頁面之中的幾個練習，等等，并安排一個順序，什么時候干什么等等，然后就按部就班地去執(zhí)行。每天晚上上床之前檢查一下自己當天的計劃完成情況，如果完成了當天的計劃，就給自己一個獎勵——或精神上的（如自我夸獎）或物質上的；如果沒有完成當天的計劃，首先要多問自己幾個為什么，是計劃不切實際還是沒有按計劃去做，屬于不切實際就要進行修正，屬于沒有按計劃行事就要對自己進行檢討或懲罰（比如讓自己把今天的內容重新再做一遍）。這種做法久而久之就會形成習慣，那么你也就有了克制力。
第三，把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，比如把老師布置下來的作業(yè)以及自己的計劃立即投入去做，看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那么我們在立即去做的過程中就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受；如果我們把堅持學習通過積累養(yǎng)成一種習慣看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那么我們每天完成了自己的學習計劃之后就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受。所以在此我要告訴你：只要我們把做事善始善終與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，把做事半途而廢與痛苦、沉悶鏈接起來，那么我們心里總是太浮躁，不能安心學習的情景就會得到有效遏制。
第四，把自己的學習計劃用白紙黑字寫下來，并把它告訴同學、朋友和老師，這樣你就會覺得有無數(shù)雙眼睛在監(jiān)督自己，進而促使自己立即投入行動并按部就班的去完成計劃。
第五，有意識的強化自己完成計劃的行為，比如當你完成了當天的學習計劃之后，你一定要給予肯定和褒揚，比如，今天我做的作業(yè)這么多,想不到我的效率如此高,今天完成了這么多作業(yè),我又學到了很多知識,甚至比別人又多學了一些知識。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。如此每天反復，用不了多天你就會把學習真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來，你就會換來一直充滿激情和信心的學習下去的行為習慣。
第六，在成功學上一條重要定律說“你并不是你想象中的那樣，而你卻是你所想的”，它與愛迪生的這里名言“一個人就是他整天所想的那些……他怎么可能是別種樣子呢？”這就是說一個人的所有一切都來源于心里所想。每個人的頭腦就是這樣神奇，你輸入什么信息，它就產生什么結果。你給自己頭腦所輸入的是通過自己大的努力，一定會取得優(yōu)異的成績，那么你的心智系統(tǒng)就會起來強化你的思想和行為，讓你向取得優(yōu)異成績的方向發(fā)展，那么你就會精力充沛、充滿自信的去想盡辦法而發(fā)奮努力，當然成功也就會緊隨你的行動向你走來