（2）考前飲食建議
飲食應(yīng)富有營養(yǎng)、清淡、易消化，可以吃一些魚、瘦豬肉、牛肉、牛奶、蛋、豆類及豆制品，以提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；新鮮蔬菜及水果含有較多維生素A和C及各種礦物質(zhì)，尤其是綠色、深綠色和紅色蔬菜營養(yǎng)更佳；維生素B1主要存在于種子胚芽及外層組織，如花生、豆類、全谷類等含量較高，可以多食用。父母可根據(jù)考生需要，提供午點(diǎn)或晚點(diǎn)。
午點(diǎn)提供食品數(shù)量不宜過多，一般可提供如一杯牛奶和一只蛋糕(面包)，或酸奶伴水果片(蘋果、香蕉、梨、獼猴桃等)加數(shù)塊餅干，或紅棗銀耳枸杞羹加一小碟核桃。晚點(diǎn)一般安排在睡前0.5-1小時，可提供如三明治、八寶粥、牛奶麥片、一小碗菜湯面或餛飩等?？忌灰嗪瘸錃怙嬃?，夏天可喝菊花茶、大麥茶等。
（3）考試期間飲食建議
第一注重的是衛(wèi)生，其次就是不要輕易打破飲食習(xí)慣。平時吃啥這時就吃啥，葷素搭配要好。有的家長，考試期間買鰻燒鱉的，反而影響孩子的腸胃，引起胃腸功能紊亂?？荚嚽暗脑绮鸵裢庾⒁?，早餐如果吃得太稀，考試后半場會造成考(論壇)生血糖偏低，頭暈心慌。所以早餐要干一點(diǎn)，饅頭就比大米的營養(yǎng)成分要好一些?？梢栽黾右恍┮紫娜忸?，如大排、肉丸。還可以帶一塊20克的巧克力，在9點(diǎn)半到10點(diǎn)的時候吃，10至15分鐘后，可使血糖水平明顯提高，維持一小時左右的正常水平。建議按照平時的飲食習(xí)慣，沒有必要大肆加強(qiáng)營養(yǎng). 避免影響情緒安定，不利于考試。
飲食應(yīng)富有營養(yǎng)、清淡、易消化，可以吃一些魚、瘦豬肉、牛肉、牛奶、蛋、豆類及豆制品，以提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；新鮮蔬菜及水果含有較多維生素A和C及各種礦物質(zhì)，尤其是綠色、深綠色和紅色蔬菜營養(yǎng)更佳；維生素B1主要存在于種子胚芽及外層組織，如花生、豆類、全谷類等含量較高，可以多食用。父母可根據(jù)考生需要，提供午點(diǎn)或晚點(diǎn)。
午點(diǎn)提供食品數(shù)量不宜過多，一般可提供如一杯牛奶和一只蛋糕(面包)，或酸奶伴水果片(蘋果、香蕉、梨、獼猴桃等)加數(shù)塊餅干，或紅棗銀耳枸杞羹加一小碟核桃。晚點(diǎn)一般安排在睡前0.5-1小時，可提供如三明治、八寶粥、牛奶麥片、一小碗菜湯面或餛飩等?？忌灰嗪瘸錃怙嬃?，夏天可喝菊花茶、大麥茶等。
（3）考試期間飲食建議
第一注重的是衛(wèi)生，其次就是不要輕易打破飲食習(xí)慣。平時吃啥這時就吃啥，葷素搭配要好。有的家長，考試期間買鰻燒鱉的，反而影響孩子的腸胃，引起胃腸功能紊亂?？荚嚽暗脑绮鸵裢庾⒁?，早餐如果吃得太稀，考試后半場會造成考(論壇)生血糖偏低，頭暈心慌。所以早餐要干一點(diǎn)，饅頭就比大米的營養(yǎng)成分要好一些?？梢栽黾右恍┮紫娜忸?，如大排、肉丸。還可以帶一塊20克的巧克力，在9點(diǎn)半到10點(diǎn)的時候吃，10至15分鐘后，可使血糖水平明顯提高，維持一小時左右的正常水平。建議按照平時的飲食習(xí)慣，沒有必要大肆加強(qiáng)營養(yǎng). 避免影響情緒安定，不利于考試。