6：00 起床（適當(dāng)運(yùn)動）
6：30 早餐
7：15 學(xué)習(xí)
10：00 點(diǎn)心＋小憩
10：30 學(xué)習(xí)
12：00 午餐
12：30 午休（一定要平躺，不能坐著打盹；讓大腦充分休息，午睡不超過30分鐘）
13：00 學(xué)習(xí)
15：00 點(diǎn)心＋小憩
18：00 晚餐
19：00 根據(jù)需要安排學(xué)習(xí)
22：00 睡覺（睡前洗個熱水澡，如果有條件，可以用熱水泡腳5分鐘，有助于睡眠）
6：30 早餐
7：15 學(xué)習(xí)
10：00 點(diǎn)心＋小憩
10：30 學(xué)習(xí)
12：00 午餐
12：30 午休（一定要平躺，不能坐著打盹；讓大腦充分休息，午睡不超過30分鐘）
13：00 學(xué)習(xí)
15：00 點(diǎn)心＋小憩
18：00 晚餐
19：00 根據(jù)需要安排學(xué)習(xí)
22：00 睡覺（睡前洗個熱水澡，如果有條件，可以用熱水泡腳5分鐘，有助于睡眠）