高考是知識(shí)的考查，是能力的考查，高考也是對(duì)考生心理的一次考查。沒(méi)有多少人面對(duì)關(guān)系自己命運(yùn)選擇的考試能夠做到心靜如水，坦然處之。做為一次向自己極限的沖擊的考試，做為一次改變命運(yùn)的考試，做為一次實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值、實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)的考試，做為一次強(qiáng)烈刺激的考試，考生在復(fù)習(xí)過(guò)程中，在考試過(guò)程中常常產(chǎn)生心情焦慮、煩燥、不安，這些都是正?，F(xiàn)象。
教師的角色定位是十分重要的，教師不僅僅是知識(shí)的傳承者，他要幫助、指導(dǎo)學(xué)生系統(tǒng)復(fù)習(xí)，老師還有一個(gè)角色容易被忽略，這就是教師也應(yīng)當(dāng)是一位心理醫(yī)生。嚴(yán)格的說(shuō)高考復(fù)習(xí)是建立在大面積調(diào)整學(xué)生心理基礎(chǔ)上的復(fù)習(xí)，高考考試過(guò)程也是建立在不斷的調(diào)整學(xué)生心理的過(guò)程。抓好學(xué)生心理工作，會(huì)使復(fù)習(xí)效果事半功倍，會(huì)使考試超常發(fā)揮。一位心理學(xué)家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話：“我們這一代人最偉大的發(fā)現(xiàn)是人類(lèi)學(xué)會(huì)了通過(guò)改變他們的心態(tài)來(lái)改變他們的生活”?？茖W(xué)家愛(ài)因斯坦也講過(guò)：“意念比知識(shí)更為重要，因?yàn)橐粋€(gè)人的知識(shí)必定有一定限度，而一個(gè)人的意念可以有許多，是無(wú)限的?！?BR> “誰(shuí)不能主宰自己，永遠(yuǎn)是個(gè)奴隸！”因此在復(fù)習(xí)過(guò)程中，在考試過(guò)程中幫助學(xué)生不斷調(diào)整心態(tài)，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)整心態(tài)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)主宰自己，不但十分重要，也是教師的一份責(zé)任。
高考復(fù)習(xí)過(guò)程中學(xué)生會(huì)出現(xiàn)哪些情緒、心理波動(dòng)？考試過(guò)程中學(xué)生會(huì)出現(xiàn)哪些情緒、心理波動(dòng)？如何幫助學(xué)生、指導(dǎo)學(xué)生在復(fù)習(xí)過(guò)程中，在考試過(guò)程中調(diào)節(jié)心理？
我們先說(shuō)復(fù)習(xí)工作中的心理調(diào)節(jié)。
復(fù)習(xí)工作中，特別是到了每年的四、五月份學(xué)生會(huì)產(chǎn)生焦慮、浮躁的情緒，注意力難以集中，記憶力下降，好像過(guò)去復(fù)習(xí)的全忘了；思維變得遲鈍，甚至呆滯，什么都不會(huì)了；失眠、多夢(mèng)、出汗、體力有所下降，進(jìn)而表現(xiàn)復(fù)習(xí)的信心下降，復(fù)習(xí)效率下降。
產(chǎn)生焦慮、浮躁的原因主要有三個(gè)因素，一是對(duì)高考結(jié)果的期望值過(guò)高，脫離了學(xué)生本人實(shí)際水平；二是把高考這樣一個(gè)具有不確定的未知數(shù)與自己的前途、目標(biāo)、命運(yùn)聯(lián)系了起來(lái)，也就是把不確定的因素（考試的成績(jī)）與已經(jīng)確定的因素（填報(bào)的志愿）聯(lián)系在一起，產(chǎn)生了一種壓力，這種壓力超過(guò)了考生自身的承受能力;三是復(fù)習(xí)的廣度和深度逐步擴(kuò)展，知識(shí)的積累進(jìn)入高峰期，知識(shí)的網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)形成，知識(shí)轉(zhuǎn)化為能力的步伐加快，厚積薄發(fā)的態(tài)勢(shì)初步形成，這時(shí)焦慮和浮躁的情緒隨之產(chǎn)生。
疏導(dǎo)學(xué)生焦慮情緒的途徑是引導(dǎo)學(xué)生從縱向和橫向兩個(gè)方面客觀地、積極地、真實(shí)地評(píng)價(jià)自己的實(shí)力。從橫向的比較中找準(zhǔn)位置，從縱向的比較中找出進(jìn)步和不足。特別要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行縱向比較，也就是自己和自己比，在比較中充分肯定自己的進(jìn)步，進(jìn)而提高自己的信心。到了四、五月份，教師在學(xué)科復(fù)習(xí)過(guò)程中一定多提供一些有利于提高學(xué)生信心的信息，多一些復(fù)習(xí)方法的指導(dǎo)，讓全體同學(xué)在復(fù)習(xí)過(guò)程中經(jīng)常受到鼓舞，經(jīng)常受到表?yè)P(yáng)。在復(fù)習(xí)過(guò)程中，營(yíng)造一個(gè)前進(jìn)、向上的氛圍。鼓勵(lì)學(xué)生積極向上、給學(xué)生信心，并不等于掩蓋復(fù)習(xí)的漏洞，掩蓋知識(shí)與能力的欠缺，在復(fù)習(xí)的方法上這個(gè)時(shí)候尤其需要科學(xué)有效。比如把學(xué)生復(fù)習(xí)過(guò)程中的薄弱環(huán)節(jié)轉(zhuǎn)換成努力的目標(biāo)，轉(zhuǎn)換成一個(gè)一個(gè)進(jìn)步的臺(tái)階，引導(dǎo)學(xué)生把浮躁轉(zhuǎn)換為求實(shí)、求深；將學(xué)生的一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步擴(kuò)大并予以足夠的肯定和表?yè)P(yáng)，這樣學(xué)生的浮躁就可以逐步轉(zhuǎn)化為信心。
還有一個(gè)道理要反復(fù)給學(xué)生講清楚，這就是從積累到釋放的演變。許多學(xué)生都養(yǎng)過(guò)蠶，蠶吃桑葉的過(guò)程是積累的過(guò)程，是吸收植物蛋白的過(guò)程，當(dāng)蠶寶寶長(zhǎng)大變?yōu)槌上x(chóng)以后就停食了，但是不能立即吐絲。蠶寶寶經(jīng)過(guò)短暫的休養(yǎng)生息終于開(kāi)始吐絲了，這是一根不斷的絲。從吃桑葉到吐絲的過(guò)程就是蠶寶寶將植物蛋白轉(zhuǎn)化為生物蛋白的過(guò)程，也就是從積累到能量釋放的過(guò)程。學(xué)生從復(fù)習(xí)到考試的過(guò)程是知識(shí)網(wǎng)絡(luò)的形成過(guò)程，是將知識(shí)轉(zhuǎn)化為能力的過(guò)程，也就是從能量的積累到能量的釋放的過(guò)程。三年的學(xué)習(xí)，高考總復(fù)習(xí)屬于積累過(guò)程，而幾天的高考則是能量釋放的過(guò)程。從積累到釋放，蠶寶寶有一個(gè)停食、轉(zhuǎn)換的過(guò)程，從生物學(xué)角度講這個(gè)脫變過(guò)程是生理質(zhì)變過(guò)程，蠶寶寶也會(huì)產(chǎn)生自身的特殊表現(xiàn)。而學(xué)生從復(fù)習(xí)到考試的過(guò)程，也就是從能量積累到能量釋放的過(guò)程，也會(huì)有一個(gè)痛苦演變過(guò)程，這個(gè)過(guò)程中學(xué)生心理最突出的表現(xiàn)就是焦躁不安。這也恰恰說(shuō)明能量的積蓄已經(jīng)達(dá)到了相當(dāng)高的程度，產(chǎn)生了釋放能量的需求，這就是蓄勢(shì)待發(fā)的過(guò)程。學(xué)生的焦躁不安是外在表現(xiàn)，而內(nèi)在表現(xiàn)則是知識(shí)網(wǎng)絡(luò)形成的過(guò)程，也是知識(shí)轉(zhuǎn)化成能力的過(guò)程，正是各種能力形成、提高的過(guò)程。這就好象戰(zhàn)士在戰(zhàn)場(chǎng)上等待著指揮員的命令一樣，寂靜、焦躁、不安，平時(shí)訓(xùn)練的基本功好象都忘了，都記不清了，子彈已經(jīng)推上鏜，扳機(jī)已經(jīng)扣動(dòng)，指揮員一聲槍響，戰(zhàn)士幾年積蓄的能量瞬間就釋放出來(lái)，平時(shí)的基本功已經(jīng)轉(zhuǎn)化為能力，子彈中的，直射敵人胸膛。
考試心理、考場(chǎng)心理的調(diào)節(jié)也是十分重要的。
考試過(guò)程是知識(shí)能量釋放的過(guò)程，是能力能量釋放的過(guò)程，這個(gè)時(shí)候?qū)W生的心態(tài)就是知識(shí)與能力釋放過(guò)程的催化劑。心態(tài)越好，催化劑就越多，知識(shí)與能力的釋放就越充分、越完美。
首先要相信自己，要長(zhǎng)自己的志氣！畫(huà)家畢加索在講到創(chuàng)作沖動(dòng)時(shí)說(shuō)過(guò)一句話：“你就是自己的太陽(yáng)！”有些考生在考場(chǎng)上左顧右盼，總以為別人都會(huì)做，做得快，而自己不如別人，長(zhǎng)別人的志氣，滅自己威風(fēng)，這是考場(chǎng)上的心態(tài)大忌。“我會(huì)做的別人不一定會(huì)做！”、“我不會(huì)做的別人也不會(huì)做！”從心理上要有一種自信力的引導(dǎo)和鼓勵(lì)，這樣才能從容，才能無(wú)所畏懼。其次老師在鼓勵(lì)學(xué)生過(guò)程中要注意這樣一個(gè)規(guī)律：“謀其上，得其中；謀其中，得其下；謀其下，無(wú)所得”。鼓勵(lì)學(xué)生“別害怕、別怯場(chǎng)”，這是下策；鼓勵(lì)學(xué)生“正常發(fā)揮”，這是中策；鼓勵(lì)學(xué)生“超常發(fā)揮、盡其釋放”這才是上策！
“生命本身就是一連串的目標(biāo)”，鼓勵(lì)學(xué)生腳踏實(shí)際，一步一個(gè)腳印，扎扎實(shí)實(shí)朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)！
教師的角色定位是十分重要的，教師不僅僅是知識(shí)的傳承者，他要幫助、指導(dǎo)學(xué)生系統(tǒng)復(fù)習(xí)，老師還有一個(gè)角色容易被忽略，這就是教師也應(yīng)當(dāng)是一位心理醫(yī)生。嚴(yán)格的說(shuō)高考復(fù)習(xí)是建立在大面積調(diào)整學(xué)生心理基礎(chǔ)上的復(fù)習(xí)，高考考試過(guò)程也是建立在不斷的調(diào)整學(xué)生心理的過(guò)程。抓好學(xué)生心理工作，會(huì)使復(fù)習(xí)效果事半功倍，會(huì)使考試超常發(fā)揮。一位心理學(xué)家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話：“我們這一代人最偉大的發(fā)現(xiàn)是人類(lèi)學(xué)會(huì)了通過(guò)改變他們的心態(tài)來(lái)改變他們的生活”?？茖W(xué)家愛(ài)因斯坦也講過(guò)：“意念比知識(shí)更為重要，因?yàn)橐粋€(gè)人的知識(shí)必定有一定限度，而一個(gè)人的意念可以有許多，是無(wú)限的?！?BR> “誰(shuí)不能主宰自己，永遠(yuǎn)是個(gè)奴隸！”因此在復(fù)習(xí)過(guò)程中，在考試過(guò)程中幫助學(xué)生不斷調(diào)整心態(tài)，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)整心態(tài)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)主宰自己，不但十分重要，也是教師的一份責(zé)任。
高考復(fù)習(xí)過(guò)程中學(xué)生會(huì)出現(xiàn)哪些情緒、心理波動(dòng)？考試過(guò)程中學(xué)生會(huì)出現(xiàn)哪些情緒、心理波動(dòng)？如何幫助學(xué)生、指導(dǎo)學(xué)生在復(fù)習(xí)過(guò)程中，在考試過(guò)程中調(diào)節(jié)心理？
我們先說(shuō)復(fù)習(xí)工作中的心理調(diào)節(jié)。
復(fù)習(xí)工作中，特別是到了每年的四、五月份學(xué)生會(huì)產(chǎn)生焦慮、浮躁的情緒，注意力難以集中，記憶力下降，好像過(guò)去復(fù)習(xí)的全忘了；思維變得遲鈍，甚至呆滯，什么都不會(huì)了；失眠、多夢(mèng)、出汗、體力有所下降，進(jìn)而表現(xiàn)復(fù)習(xí)的信心下降，復(fù)習(xí)效率下降。
產(chǎn)生焦慮、浮躁的原因主要有三個(gè)因素，一是對(duì)高考結(jié)果的期望值過(guò)高，脫離了學(xué)生本人實(shí)際水平；二是把高考這樣一個(gè)具有不確定的未知數(shù)與自己的前途、目標(biāo)、命運(yùn)聯(lián)系了起來(lái)，也就是把不確定的因素（考試的成績(jī)）與已經(jīng)確定的因素（填報(bào)的志愿）聯(lián)系在一起，產(chǎn)生了一種壓力，這種壓力超過(guò)了考生自身的承受能力;三是復(fù)習(xí)的廣度和深度逐步擴(kuò)展，知識(shí)的積累進(jìn)入高峰期，知識(shí)的網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)形成，知識(shí)轉(zhuǎn)化為能力的步伐加快，厚積薄發(fā)的態(tài)勢(shì)初步形成，這時(shí)焦慮和浮躁的情緒隨之產(chǎn)生。
疏導(dǎo)學(xué)生焦慮情緒的途徑是引導(dǎo)學(xué)生從縱向和橫向兩個(gè)方面客觀地、積極地、真實(shí)地評(píng)價(jià)自己的實(shí)力。從橫向的比較中找準(zhǔn)位置，從縱向的比較中找出進(jìn)步和不足。特別要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行縱向比較，也就是自己和自己比，在比較中充分肯定自己的進(jìn)步，進(jìn)而提高自己的信心。到了四、五月份，教師在學(xué)科復(fù)習(xí)過(guò)程中一定多提供一些有利于提高學(xué)生信心的信息，多一些復(fù)習(xí)方法的指導(dǎo)，讓全體同學(xué)在復(fù)習(xí)過(guò)程中經(jīng)常受到鼓舞，經(jīng)常受到表?yè)P(yáng)。在復(fù)習(xí)過(guò)程中，營(yíng)造一個(gè)前進(jìn)、向上的氛圍。鼓勵(lì)學(xué)生積極向上、給學(xué)生信心，并不等于掩蓋復(fù)習(xí)的漏洞，掩蓋知識(shí)與能力的欠缺，在復(fù)習(xí)的方法上這個(gè)時(shí)候尤其需要科學(xué)有效。比如把學(xué)生復(fù)習(xí)過(guò)程中的薄弱環(huán)節(jié)轉(zhuǎn)換成努力的目標(biāo)，轉(zhuǎn)換成一個(gè)一個(gè)進(jìn)步的臺(tái)階，引導(dǎo)學(xué)生把浮躁轉(zhuǎn)換為求實(shí)、求深；將學(xué)生的一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步擴(kuò)大并予以足夠的肯定和表?yè)P(yáng)，這樣學(xué)生的浮躁就可以逐步轉(zhuǎn)化為信心。
還有一個(gè)道理要反復(fù)給學(xué)生講清楚，這就是從積累到釋放的演變。許多學(xué)生都養(yǎng)過(guò)蠶，蠶吃桑葉的過(guò)程是積累的過(guò)程，是吸收植物蛋白的過(guò)程，當(dāng)蠶寶寶長(zhǎng)大變?yōu)槌上x(chóng)以后就停食了，但是不能立即吐絲。蠶寶寶經(jīng)過(guò)短暫的休養(yǎng)生息終于開(kāi)始吐絲了，這是一根不斷的絲。從吃桑葉到吐絲的過(guò)程就是蠶寶寶將植物蛋白轉(zhuǎn)化為生物蛋白的過(guò)程，也就是從積累到能量釋放的過(guò)程。學(xué)生從復(fù)習(xí)到考試的過(guò)程是知識(shí)網(wǎng)絡(luò)的形成過(guò)程，是將知識(shí)轉(zhuǎn)化為能力的過(guò)程，也就是從能量的積累到能量的釋放的過(guò)程。三年的學(xué)習(xí)，高考總復(fù)習(xí)屬于積累過(guò)程，而幾天的高考則是能量釋放的過(guò)程。從積累到釋放，蠶寶寶有一個(gè)停食、轉(zhuǎn)換的過(guò)程，從生物學(xué)角度講這個(gè)脫變過(guò)程是生理質(zhì)變過(guò)程，蠶寶寶也會(huì)產(chǎn)生自身的特殊表現(xiàn)。而學(xué)生從復(fù)習(xí)到考試的過(guò)程，也就是從能量積累到能量釋放的過(guò)程，也會(huì)有一個(gè)痛苦演變過(guò)程，這個(gè)過(guò)程中學(xué)生心理最突出的表現(xiàn)就是焦躁不安。這也恰恰說(shuō)明能量的積蓄已經(jīng)達(dá)到了相當(dāng)高的程度，產(chǎn)生了釋放能量的需求，這就是蓄勢(shì)待發(fā)的過(guò)程。學(xué)生的焦躁不安是外在表現(xiàn)，而內(nèi)在表現(xiàn)則是知識(shí)網(wǎng)絡(luò)形成的過(guò)程，也是知識(shí)轉(zhuǎn)化成能力的過(guò)程，正是各種能力形成、提高的過(guò)程。這就好象戰(zhàn)士在戰(zhàn)場(chǎng)上等待著指揮員的命令一樣，寂靜、焦躁、不安，平時(shí)訓(xùn)練的基本功好象都忘了，都記不清了，子彈已經(jīng)推上鏜，扳機(jī)已經(jīng)扣動(dòng)，指揮員一聲槍響，戰(zhàn)士幾年積蓄的能量瞬間就釋放出來(lái)，平時(shí)的基本功已經(jīng)轉(zhuǎn)化為能力，子彈中的，直射敵人胸膛。
考試心理、考場(chǎng)心理的調(diào)節(jié)也是十分重要的。
考試過(guò)程是知識(shí)能量釋放的過(guò)程，是能力能量釋放的過(guò)程，這個(gè)時(shí)候?qū)W生的心態(tài)就是知識(shí)與能力釋放過(guò)程的催化劑。心態(tài)越好，催化劑就越多，知識(shí)與能力的釋放就越充分、越完美。
首先要相信自己，要長(zhǎng)自己的志氣！畫(huà)家畢加索在講到創(chuàng)作沖動(dòng)時(shí)說(shuō)過(guò)一句話：“你就是自己的太陽(yáng)！”有些考生在考場(chǎng)上左顧右盼，總以為別人都會(huì)做，做得快，而自己不如別人，長(zhǎng)別人的志氣，滅自己威風(fēng)，這是考場(chǎng)上的心態(tài)大忌。“我會(huì)做的別人不一定會(huì)做！”、“我不會(huì)做的別人也不會(huì)做！”從心理上要有一種自信力的引導(dǎo)和鼓勵(lì)，這樣才能從容，才能無(wú)所畏懼。其次老師在鼓勵(lì)學(xué)生過(guò)程中要注意這樣一個(gè)規(guī)律：“謀其上，得其中；謀其中，得其下；謀其下，無(wú)所得”。鼓勵(lì)學(xué)生“別害怕、別怯場(chǎng)”，這是下策；鼓勵(lì)學(xué)生“正常發(fā)揮”，這是中策；鼓勵(lì)學(xué)生“超常發(fā)揮、盡其釋放”這才是上策！
“生命本身就是一連串的目標(biāo)”，鼓勵(lì)學(xué)生腳踏實(shí)際，一步一個(gè)腳印，扎扎實(shí)實(shí)朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)！