●專家：能否提高記憶力實(shí)在無從考證。
●提高記憶力，不要寄希望于保健品。記憶不是花錢買來的，而應(yīng)該重視記憶的方法，對(duì)知識(shí)的理解。
讀者提問：我馬上就要參加高考(論壇)了，昨天，我在報(bào)紙上看到一則廣告，某某學(xué)習(xí)枕能促進(jìn)大腦內(nèi)5-羥色胺分泌，加強(qiáng)深度睡眠，讓孩子的睡眠質(zhì)量提高27％。請(qǐng)問，學(xué)習(xí)枕真能提高記憶嗎？ 林同學(xué)
點(diǎn)評(píng)：良好的睡眠確實(shí)有助于記憶，問題是：5-羥色胺能提高睡眠質(zhì)量嗎？研究表明，5-羥色胺是大腦中的一種神經(jīng)遞質(zhì)，它可以直接影響人的情緒狀態(tài)和生理功能，比如喜怒哀樂、食欲、睡眠等。事實(shí)上，當(dāng)5-羥色胺含量過低時(shí)，個(gè)體容易出現(xiàn)抑郁情緒。因此，有些研究者將它視為“快樂激素”。不過，5-羥色胺本身并沒有多少價(jià)值，因?yàn)樗仨毻ㄟ^相應(yīng)受體的介導(dǎo)才能發(fā)揮作用。所以，5-羥色胺的分泌確實(shí)與睡眠有一定關(guān)聯(lián)，可是這種相關(guān)受到了許多中介因素的影響。兩者絕不是簡(jiǎn)單的直線型關(guān)聯(lián)，而是復(fù)雜的相互作用。廣告中說該產(chǎn)品能“讓孩子的睡眠質(zhì)量提高27％”，實(shí)在無從考證。
特別提醒：
記憶不是花錢買來的
記憶是過往經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。大腦感知過的事物、思考過的問題、體驗(yàn)過的情感、練習(xí)過的動(dòng)作都可以成為記憶的內(nèi)容。根據(jù)信息保持時(shí)間的長短，心理學(xué)家將記憶分為感覺記憶、短時(shí)記憶和長時(shí)記憶這三個(gè)相互聯(lián)系的部分。
感覺記憶(也稱瞬時(shí)記憶)存儲(chǔ)個(gè)體對(duì)感覺刺激的瞬時(shí)印象，其保持時(shí)間很短，圖像記憶的保持時(shí)間不超過1秒，聲像記憶不超過4秒。在看電影和電視時(shí)，由于有感覺記憶，眼動(dòng)和眨眼的時(shí)間并不影響我們知覺的連貫性。
短時(shí)記憶保持的時(shí)間約為20秒，一般不超過1分鐘，除非積極加以復(fù)述，否則信息很快會(huì)在短時(shí)間內(nèi)遺忘。比如，從電話簿上找一個(gè)號(hào)碼，用過之后很快就忘掉了。
長時(shí)記憶保持信息的時(shí)間極長，從長于1分鐘直至人的一生。比如，小學(xué)時(shí)背誦的一首古詩至今記憶猶新。不過，長時(shí)記憶中的信息可能由于消退、干擾或強(qiáng)度降低而無法提取，這就是所謂的“遺忘”。
以上三種記憶處于信息加工的不同階段，而“復(fù)述”則是讓短時(shí)記憶轉(zhuǎn)變?yōu)殚L時(shí)記憶的關(guān)鍵。艾賓浩斯遺忘曲線提醒我們，一個(gè)人在識(shí)記某一內(nèi)容的24小時(shí)之后，他對(duì)該內(nèi)容的記憶量只剩三分之一左右。所以，及時(shí)復(fù)習(xí)才是良策。
因此，提高記憶力，不要寄希望于保健品。記憶不是花錢買來的，而應(yīng)該重視記憶的方法，對(duì)知識(shí)的理解。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，充分睡眠，注意飲食營養(yǎng)，保持愉快的心情，這些才是提高記憶的辦法。
●提高記憶力，不要寄希望于保健品。記憶不是花錢買來的，而應(yīng)該重視記憶的方法，對(duì)知識(shí)的理解。
讀者提問：我馬上就要參加高考(論壇)了，昨天，我在報(bào)紙上看到一則廣告，某某學(xué)習(xí)枕能促進(jìn)大腦內(nèi)5-羥色胺分泌，加強(qiáng)深度睡眠，讓孩子的睡眠質(zhì)量提高27％。請(qǐng)問，學(xué)習(xí)枕真能提高記憶嗎？ 林同學(xué)
點(diǎn)評(píng)：良好的睡眠確實(shí)有助于記憶，問題是：5-羥色胺能提高睡眠質(zhì)量嗎？研究表明，5-羥色胺是大腦中的一種神經(jīng)遞質(zhì)，它可以直接影響人的情緒狀態(tài)和生理功能，比如喜怒哀樂、食欲、睡眠等。事實(shí)上，當(dāng)5-羥色胺含量過低時(shí)，個(gè)體容易出現(xiàn)抑郁情緒。因此，有些研究者將它視為“快樂激素”。不過，5-羥色胺本身并沒有多少價(jià)值，因?yàn)樗仨毻ㄟ^相應(yīng)受體的介導(dǎo)才能發(fā)揮作用。所以，5-羥色胺的分泌確實(shí)與睡眠有一定關(guān)聯(lián)，可是這種相關(guān)受到了許多中介因素的影響。兩者絕不是簡(jiǎn)單的直線型關(guān)聯(lián)，而是復(fù)雜的相互作用。廣告中說該產(chǎn)品能“讓孩子的睡眠質(zhì)量提高27％”，實(shí)在無從考證。
特別提醒：
記憶不是花錢買來的
記憶是過往經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。大腦感知過的事物、思考過的問題、體驗(yàn)過的情感、練習(xí)過的動(dòng)作都可以成為記憶的內(nèi)容。根據(jù)信息保持時(shí)間的長短，心理學(xué)家將記憶分為感覺記憶、短時(shí)記憶和長時(shí)記憶這三個(gè)相互聯(lián)系的部分。
感覺記憶(也稱瞬時(shí)記憶)存儲(chǔ)個(gè)體對(duì)感覺刺激的瞬時(shí)印象，其保持時(shí)間很短，圖像記憶的保持時(shí)間不超過1秒，聲像記憶不超過4秒。在看電影和電視時(shí)，由于有感覺記憶，眼動(dòng)和眨眼的時(shí)間并不影響我們知覺的連貫性。
短時(shí)記憶保持的時(shí)間約為20秒，一般不超過1分鐘，除非積極加以復(fù)述，否則信息很快會(huì)在短時(shí)間內(nèi)遺忘。比如，從電話簿上找一個(gè)號(hào)碼，用過之后很快就忘掉了。
長時(shí)記憶保持信息的時(shí)間極長，從長于1分鐘直至人的一生。比如，小學(xué)時(shí)背誦的一首古詩至今記憶猶新。不過，長時(shí)記憶中的信息可能由于消退、干擾或強(qiáng)度降低而無法提取，這就是所謂的“遺忘”。
以上三種記憶處于信息加工的不同階段，而“復(fù)述”則是讓短時(shí)記憶轉(zhuǎn)變?yōu)殚L時(shí)記憶的關(guān)鍵。艾賓浩斯遺忘曲線提醒我們，一個(gè)人在識(shí)記某一內(nèi)容的24小時(shí)之后，他對(duì)該內(nèi)容的記憶量只剩三分之一左右。所以，及時(shí)復(fù)習(xí)才是良策。
因此，提高記憶力，不要寄希望于保健品。記憶不是花錢買來的，而應(yīng)該重視記憶的方法，對(duì)知識(shí)的理解。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，充分睡眠，注意飲食營養(yǎng)，保持愉快的心情，這些才是提高記憶的辦法。