維生素 D 是脂溶性的，被稱作陽(yáng)光維生素，皮膚只要適度接受太陽(yáng)光照射便不會(huì)匱乏維生素 D 。它與鈣、磷共同作用，可健全全身的骨骼及牙齒，有效地預(yù)防佝僂病和骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
建議日攝取量：
一般成人每天攝取 200 ～ 400IU （ 5 ～ 10 μg ）就能滿足需要。妊娠期和哺乳期應(yīng)增加 1 倍左右。
補(bǔ)充周期： 缺乏的人建議每天少量補(bǔ)充。
食物來(lái)源：
肝、魚肝油(魚肝油產(chǎn)品)、乳品（脫脂奶除外）、蛋、魚等。
需要人群：
都市中，特別是濃煙污染地區(qū)的人應(yīng)該攝取更多的維生素 D ；
寫字樓職員、夜間工作者或因?yàn)榉b、生活工作方式而不能充分得到陽(yáng)光的人要特別注意在飲食中增加維生素 D ；
素食者、嬰幼兒和老人需要補(bǔ)充維生素 D 。
缺乏癥：佝僂病、軟骨病、齲齒、骨質(zhì)疏松癥。
過(guò)量表現(xiàn)：心律不齊、血壓升高、抽搐、腎臟衰竭、惡心嘔吐。
功效：
● 促進(jìn)鈣和磷的吸收，強(qiáng)化骨骼及牙齒；
● 調(diào)節(jié)發(fā)育，幫助嬰幼兒正常成長(zhǎng)，防治佝僂?。?BR> ● 幫助吸收維生素A；
● 對(duì)更年期鈣質(zhì)流失、骨質(zhì)疏松有預(yù)防作用。
建議日攝取量：
一般成人每天攝取 200 ～ 400IU （ 5 ～ 10 μg ）就能滿足需要。妊娠期和哺乳期應(yīng)增加 1 倍左右。
補(bǔ)充周期： 缺乏的人建議每天少量補(bǔ)充。
食物來(lái)源：
肝、魚肝油(魚肝油產(chǎn)品)、乳品（脫脂奶除外）、蛋、魚等。
需要人群：
都市中，特別是濃煙污染地區(qū)的人應(yīng)該攝取更多的維生素 D ；
寫字樓職員、夜間工作者或因?yàn)榉b、生活工作方式而不能充分得到陽(yáng)光的人要特別注意在飲食中增加維生素 D ；
素食者、嬰幼兒和老人需要補(bǔ)充維生素 D 。
缺乏癥：佝僂病、軟骨病、齲齒、骨質(zhì)疏松癥。
過(guò)量表現(xiàn)：心律不齊、血壓升高、抽搐、腎臟衰竭、惡心嘔吐。
功效：
● 促進(jìn)鈣和磷的吸收，強(qiáng)化骨骼及牙齒；
● 調(diào)節(jié)發(fā)育，幫助嬰幼兒正常成長(zhǎng)，防治佝僂?。?BR> ● 幫助吸收維生素A；
● 對(duì)更年期鈣質(zhì)流失、骨質(zhì)疏松有預(yù)防作用。