含纖維的食品主要有糧食類、豆類、蔬菜類、水果類等幾種，而肉類、蛋類、魚類、奶類的纖維含量很少。
（1）糧食類含纖維的有大米、小麥、玉米、等。
（2）豆類含纖維的有大豆、赤豆、綠豆、蠶豆、青豆等。
（3）蔬菜類含纖維的有青菜、菠菜、油菜、馬鈴薯、蘿卜、西紅柿、黃瓜等。
（4）水果類有蘋果、梨、杏、山楂、楊梅、柑、香蕉等。
（1）糧食類含纖維的有大米、小麥、玉米、等。
（2）豆類含纖維的有大豆、赤豆、綠豆、蠶豆、青豆等。
（3）蔬菜類含纖維的有青菜、菠菜、油菜、馬鈴薯、蘿卜、西紅柿、黃瓜等。
（4）水果類有蘋果、梨、杏、山楂、楊梅、柑、香蕉等。