、沖動是魔鬼
情緒指人對客觀事物的喜、怒、哀、樂等方面的體驗和表達(dá)。它影響著人的工作和生活。情緒源于人的需求，并和人的追求聯(lián)系在一起。在某些抉擇時刻，人們往往感到猶豫和彷徨；當(dāng)追求受阻，需要付出巨大的心理能量及高度的注意力的時候，緊張、焦慮、煩惱和憂愁等就會占據(jù)他們的心靈。
在攀越成功的道路上，我們所面對的危險往往不是來自對手，而是自身的不良情緒，因為消極情緒常給人的心理增添巨大壓力，使人們對事物的判斷變得模糊。此外，消極情緒還會扼制人的創(chuàng)造性思維。因為，人一旦產(chǎn)生了疲憊情緒，所有的興奮點都集中于此，從而導(dǎo)致記憶力衰退，思維遲鈍想象力缺乏以及理解力的下降，適應(yīng)環(huán)境的能力隨之喪失，許多問題也接踵而來。
據(jù)華文公務(wù)員考試研究中心的專家研究表明：消極情緒的負(fù)面影響大于正面影響，情緒糟糕的時候，一個人就在心理力量上解除了武裝。此時，他不但不能提高自己的能力，而且原來已具備的能力或熟練技巧都無從發(fā)揮，在這種狀態(tài)中進(jìn)行句角逐，只有一個結(jié)果——潰不成軍。
對于國家公務(wù)員報考者來說，如何控制好自己的情緒是一個值得重要的問題，它直接關(guān)系到考試的結(jié)果成敗。雖然一個人無法每時每刻都保持恬靜與愉悅的心境，同時也不能使自己免受情緒波動的沖擊和影響。但卻可以運用理智的力量來控制自己的情緒，轉(zhuǎn)移或調(diào)整自己的情緒，不讓它在我們的心里引起不良反應(yīng)，或者盡可能小地減少這種消極反應(yīng)。有時還可以促使它向積極、有益的方向轉(zhuǎn)化。
擺脫不良情緒，我們首先需要控制自己的注意力，使之盡快轉(zhuǎn)移到那些最有意義的或最能使自己感到自信和充實的事物上去。這里的關(guān)鍵是心里減少外界刺激的輸入量，縮小并弱化其影響。要將這種刺激和煩惱分割開來，逐個擊破，決不把它們相互聯(lián)系起來進(jìn)行思維，和綜合。當(dāng)內(nèi)心某種強烈的情緒沖動既無法發(fā)泄，又不能加以阻扼時，升華便是一個很好的解決途徑。即變壓力為動力，使自己更加振作起來。也可有意識地采取其它一些行動，以一種新的刺激來抵消原有刺激的作用，最終使自已的精神由被動轉(zhuǎn)向主動。
2、身心健康才是寶
成功是多種因素相互作用的產(chǎn)物，它不僅需要聰明的智慧，而且還必需具備良好的心理和生理狀態(tài)?，F(xiàn)實生活中任何一種應(yīng)試競爭，都不只是純粹的知識能力水平的較量，而應(yīng)試者身心素質(zhì)的全面競爭。要想獲勝，一方面要利用外在力量，另一方面要發(fā)揮自己的主觀力量，尤其是發(fā)揮出自己的心理力量。針對這些問題，北京華文公務(wù)員研究中心的專家給考生總結(jié)了以下四點備考注意事項：
（1）打鐵需要自身硬。備考是一個知識不斷積累的過程，而且需要消耗巨大的精力和能量。沒有健康的身體作后盾，應(yīng)考者便無法順利地度過這一段艱巨的歷程，更不可能取得考試的成功。因此，為了增強自己在的考場上的實戰(zhàn)能力，每一個應(yīng)試者都應(yīng)該采取各種措施來增強自身的體質(zhì)。在復(fù)習(xí)過程中注意勞逸結(jié)合、張弛有度，不打疲勞戰(zhàn)。要掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，例題安排時間，追求事半功倍之績效。
（2）你不是上帝的尤物。由于對自身缺乏冷靜、理智的判斷，有的考生往往高估自己的能力與知識水平，忽視自身的缺陷及與別人的差距。把自己看作是“上帝的尤物”，天生便具有了人類的很多優(yōu)點和長處，因而，無論做什么事情，覺得自己都能取得成功。正是這種盲目的自信強化了應(yīng)試者的自負(fù)心理，以至在他們的個性心理系統(tǒng)中占據(jù)了絕對的優(yōu)勢，從而形成僥幸心理。其直接后果是麻痹大意，對待考試漫不經(jīng)心，最終造成不可避免的失誤。要克服這種僥幸心理，最重要的是端正參考動機的，深入扎實地進(jìn)行備考復(fù)習(xí)，切忌偷工減料。題目無論難易都需要認(rèn)真對待，不可心存僥幸，指望考試過程中不會碰到難題，以給自己減輕負(fù)擔(dān)。這樣做的結(jié)果只能是咎由自取，必將為此付出沉重的代價。
（3）上帝眷顧有準(zhǔn)備的人。驕傲是不可取的，但我們也不走向另一個極端，陷入自卑的陷阱。看不到自己的長處和潛能，或?qū)Υ斯纼r過低。你仔細(xì)想想：自卑同驕傲、自負(fù)具有相通之處，它們都是內(nèi)心空虛和自我懷疑的外化征象。自卑或自責(zé)，實際上是在回避某種自己不愿接受的現(xiàn)實，也從中找到了自身價值感缺失的補償。個人的自我怨恨在這里得到了合理的解釋。少許的自卑在一定程度上可以振奮人們精神，但卻帶有極大的負(fù)面效應(yīng)，它會防礙個人作出建設(shè)性的努力，甚至?xí)?dǎo)致自我認(rèn)同的崩潰。因而，對于每一個應(yīng)考者說，必須注意防止這種病態(tài)心理的影響和侵蝕，實事求是地看待自己的長處與缺陷不因自己的特長而沾沾自喜，也決不因自己的不足而妄自菲薄?！半m然人不需要絕對地認(rèn)同自己，但是人絕對需要認(rèn)同自己”?；蛟S，我們能夠從這句話中得到一些有益的啟迪。
（4）我不是最差的。“我不知道到底能不能成功，我總覺得其它人都比我歷害。”對考試成功的期待，特別是隨著考試時間的日益迫近承受考試負(fù)荷的心理或生理機能都將日漸削弱和衰竭，繼而心慌意亂，無法使自己全身心地進(jìn)行備考。嚴(yán)重的甚至還有可能導(dǎo)致情感、思維和行為的僵化。在解答試題時，就感到思維紊亂，無從下手，大大影響了自身真實能力與水平的發(fā)揮。要擺脫這種困境，我們首先必須戰(zhàn)勝自己，強化自身的心理力量。在思想上和習(xí)慣上同自己的惰性與畏怯等弱點進(jìn)行斗爭。應(yīng)該明白，恐懼并不等于軟弱，也決不意味著無能。只要失敗還沒有成為定局，我們就還有成功的希望，也就沒有任何理由消沉和懈怠。關(guān)鍵是要相信自己的力量，將自己從高度的焦慮當(dāng)中擺脫出來。只要注意強化自我意識，我們就一定能夠消除或減輕恐懼心理，獲得競爭的勝利。
情緒指人對客觀事物的喜、怒、哀、樂等方面的體驗和表達(dá)。它影響著人的工作和生活。情緒源于人的需求，并和人的追求聯(lián)系在一起。在某些抉擇時刻，人們往往感到猶豫和彷徨；當(dāng)追求受阻，需要付出巨大的心理能量及高度的注意力的時候，緊張、焦慮、煩惱和憂愁等就會占據(jù)他們的心靈。
在攀越成功的道路上，我們所面對的危險往往不是來自對手，而是自身的不良情緒，因為消極情緒常給人的心理增添巨大壓力，使人們對事物的判斷變得模糊。此外，消極情緒還會扼制人的創(chuàng)造性思維。因為，人一旦產(chǎn)生了疲憊情緒，所有的興奮點都集中于此，從而導(dǎo)致記憶力衰退，思維遲鈍想象力缺乏以及理解力的下降，適應(yīng)環(huán)境的能力隨之喪失，許多問題也接踵而來。
據(jù)華文公務(wù)員考試研究中心的專家研究表明：消極情緒的負(fù)面影響大于正面影響，情緒糟糕的時候，一個人就在心理力量上解除了武裝。此時，他不但不能提高自己的能力，而且原來已具備的能力或熟練技巧都無從發(fā)揮，在這種狀態(tài)中進(jìn)行句角逐，只有一個結(jié)果——潰不成軍。
對于國家公務(wù)員報考者來說，如何控制好自己的情緒是一個值得重要的問題，它直接關(guān)系到考試的結(jié)果成敗。雖然一個人無法每時每刻都保持恬靜與愉悅的心境，同時也不能使自己免受情緒波動的沖擊和影響。但卻可以運用理智的力量來控制自己的情緒，轉(zhuǎn)移或調(diào)整自己的情緒，不讓它在我們的心里引起不良反應(yīng)，或者盡可能小地減少這種消極反應(yīng)。有時還可以促使它向積極、有益的方向轉(zhuǎn)化。
擺脫不良情緒，我們首先需要控制自己的注意力，使之盡快轉(zhuǎn)移到那些最有意義的或最能使自己感到自信和充實的事物上去。這里的關(guān)鍵是心里減少外界刺激的輸入量，縮小并弱化其影響。要將這種刺激和煩惱分割開來，逐個擊破，決不把它們相互聯(lián)系起來進(jìn)行思維，和綜合。當(dāng)內(nèi)心某種強烈的情緒沖動既無法發(fā)泄，又不能加以阻扼時，升華便是一個很好的解決途徑。即變壓力為動力，使自己更加振作起來。也可有意識地采取其它一些行動，以一種新的刺激來抵消原有刺激的作用，最終使自已的精神由被動轉(zhuǎn)向主動。
2、身心健康才是寶
成功是多種因素相互作用的產(chǎn)物，它不僅需要聰明的智慧，而且還必需具備良好的心理和生理狀態(tài)?，F(xiàn)實生活中任何一種應(yīng)試競爭，都不只是純粹的知識能力水平的較量，而應(yīng)試者身心素質(zhì)的全面競爭。要想獲勝，一方面要利用外在力量，另一方面要發(fā)揮自己的主觀力量，尤其是發(fā)揮出自己的心理力量。針對這些問題，北京華文公務(wù)員研究中心的專家給考生總結(jié)了以下四點備考注意事項：
（1）打鐵需要自身硬。備考是一個知識不斷積累的過程，而且需要消耗巨大的精力和能量。沒有健康的身體作后盾，應(yīng)考者便無法順利地度過這一段艱巨的歷程，更不可能取得考試的成功。因此，為了增強自己在的考場上的實戰(zhàn)能力，每一個應(yīng)試者都應(yīng)該采取各種措施來增強自身的體質(zhì)。在復(fù)習(xí)過程中注意勞逸結(jié)合、張弛有度，不打疲勞戰(zhàn)。要掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，例題安排時間，追求事半功倍之績效。
（2）你不是上帝的尤物。由于對自身缺乏冷靜、理智的判斷，有的考生往往高估自己的能力與知識水平，忽視自身的缺陷及與別人的差距。把自己看作是“上帝的尤物”，天生便具有了人類的很多優(yōu)點和長處，因而，無論做什么事情，覺得自己都能取得成功。正是這種盲目的自信強化了應(yīng)試者的自負(fù)心理，以至在他們的個性心理系統(tǒng)中占據(jù)了絕對的優(yōu)勢，從而形成僥幸心理。其直接后果是麻痹大意，對待考試漫不經(jīng)心，最終造成不可避免的失誤。要克服這種僥幸心理，最重要的是端正參考動機的，深入扎實地進(jìn)行備考復(fù)習(xí)，切忌偷工減料。題目無論難易都需要認(rèn)真對待，不可心存僥幸，指望考試過程中不會碰到難題，以給自己減輕負(fù)擔(dān)。這樣做的結(jié)果只能是咎由自取，必將為此付出沉重的代價。
（3）上帝眷顧有準(zhǔn)備的人。驕傲是不可取的，但我們也不走向另一個極端，陷入自卑的陷阱。看不到自己的長處和潛能，或?qū)Υ斯纼r過低。你仔細(xì)想想：自卑同驕傲、自負(fù)具有相通之處，它們都是內(nèi)心空虛和自我懷疑的外化征象。自卑或自責(zé)，實際上是在回避某種自己不愿接受的現(xiàn)實，也從中找到了自身價值感缺失的補償。個人的自我怨恨在這里得到了合理的解釋。少許的自卑在一定程度上可以振奮人們精神，但卻帶有極大的負(fù)面效應(yīng)，它會防礙個人作出建設(shè)性的努力，甚至?xí)?dǎo)致自我認(rèn)同的崩潰。因而，對于每一個應(yīng)考者說，必須注意防止這種病態(tài)心理的影響和侵蝕，實事求是地看待自己的長處與缺陷不因自己的特長而沾沾自喜，也決不因自己的不足而妄自菲薄?！半m然人不需要絕對地認(rèn)同自己，但是人絕對需要認(rèn)同自己”?；蛟S，我們能夠從這句話中得到一些有益的啟迪。
（4）我不是最差的。“我不知道到底能不能成功，我總覺得其它人都比我歷害。”對考試成功的期待，特別是隨著考試時間的日益迫近承受考試負(fù)荷的心理或生理機能都將日漸削弱和衰竭，繼而心慌意亂，無法使自己全身心地進(jìn)行備考。嚴(yán)重的甚至還有可能導(dǎo)致情感、思維和行為的僵化。在解答試題時，就感到思維紊亂，無從下手，大大影響了自身真實能力與水平的發(fā)揮。要擺脫這種困境，我們首先必須戰(zhàn)勝自己，強化自身的心理力量。在思想上和習(xí)慣上同自己的惰性與畏怯等弱點進(jìn)行斗爭。應(yīng)該明白，恐懼并不等于軟弱，也決不意味著無能。只要失敗還沒有成為定局，我們就還有成功的希望，也就沒有任何理由消沉和懈怠。關(guān)鍵是要相信自己的力量，將自己從高度的焦慮當(dāng)中擺脫出來。只要注意強化自我意識，我們就一定能夠消除或減輕恐懼心理，獲得競爭的勝利。