主動(dòng)咳嗽“清掃”肺部
肺是人體最容易積存毒素的器官之一，環(huán)境中的灰塵、金屬微粒、有害氣體等均會(huì)通過呼吸道侵入肺泡與支氣管，既損害肺部，也會(huì)從這里潛入血液，“株連”全身。沒事時(shí)咳嗽兩聲，也可有效“清掃”。有條件的話，每天早、中、晚，到室外空氣清新的地方做深呼吸，吸氣時(shí)慢慢抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時(shí)迅速垂下雙臂，使氣流從口鼻噴出。如此反復(fù)八至十遍，每做完一遍，都要進(jìn)行數(shù)次正常呼吸，防止過度換氣。每天堅(jiān)持做，肺部可保持清潔。
飲水“沖洗”腸道
腸道（特別是大腸）是糞便形成并積存的地方，每天定時(shí)排便，盡量縮短糞便在腸道停留的時(shí)間。另外，每天清晨空腹喝一杯溫開水，也有利于腸道中的毒素盡快排出體外。
運(yùn)動(dòng)發(fā)汗“清潔”皮膚
皮膚也是排除毒物的渠道，平時(shí)要設(shè)法定期排汗，以減少毒物在體內(nèi)停留的時(shí)間。
其實(shí)發(fā)汗最簡(jiǎn)單的辦法就是運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎車、跳操、打球等。一般一周至少有一次運(yùn)動(dòng)要達(dá)到出汗的程度，運(yùn)動(dòng)前多喝點(diǎn)淡鹽開水，以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的出汗量，好讓汗水將體內(nèi)的毒物帶出，從而達(dá)到“清潔”皮膚的目的。
巧用食物“凈化”血液
經(jīng)常吃具有抗污染并且清除毒物作用的食物，如新鮮蔬菜含有大量堿性成分，不僅可以保障血液維持略呈堿性的正常狀態(tài)，消除因酸過多而致的酸性體質(zhì)（它是多種疾病的溫床），而且還可溶解沉積于細(xì)胞中的毒素，使之隨尿液排出，故是血液的“凈化劑”；
海帶含有豐富的海帶膠質(zhì)，可加快排出侵入體內(nèi)的放射性物質(zhì)；
綠豆則有解百毒之功用，能幫助排泄侵入體內(nèi)的各種毒物，包括各種重金屬及其他有害物質(zhì)，促進(jìn)人體的新陳代謝；
蘑菇排泄毒物的能力很強(qiáng)，也是凈化血液的“高手”，經(jīng)常食用可保持體內(nèi)環(huán)境的清潔；
豬血含有大量血漿蛋白（蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品，蛋白補(bǔ)充資訊），經(jīng)胃酸與消化酶分解后，與侵入胃腸道的灰塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰孜盏膹U物而被排出體外；
黑木耳、蘋果、茶葉等，亦有清污祛毒的作用，經(jīng)常食用亦有助于血液的凈化。
多吃“還原食物”，清除自由基。自由基是人體氧化過程中的副產(chǎn)品，不夸張地說，現(xiàn)代都市人幾乎天天生活在自由基的陰影下，生活水平提高了，可身體狀況卻大不如前，抵抗力下降，患病的機(jī)會(huì)反倒多了。因?yàn)樽杂苫梢該p害脫氧核酸、膠原蛋白（膠原蛋白產(chǎn)品，膠原蛋白資訊），破壞組織細(xì)胞，擾亂細(xì)胞的運(yùn)作及再生功能，使人產(chǎn)生皺紋、老年（老年?duì)I養(yǎng)產(chǎn)品，老年?duì)I養(yǎng)資訊）斑，導(dǎo)致癌（抗癌產(chǎn)品，抗癌資訊）癥、老年癡呆等多種疾病。為此要清除自由基，應(yīng)多吃“還原食品”，如菠菜、韭菜、小白菜、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蔥、大豆、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等等。
肺是人體最容易積存毒素的器官之一，環(huán)境中的灰塵、金屬微粒、有害氣體等均會(huì)通過呼吸道侵入肺泡與支氣管，既損害肺部，也會(huì)從這里潛入血液，“株連”全身。沒事時(shí)咳嗽兩聲，也可有效“清掃”。有條件的話，每天早、中、晚，到室外空氣清新的地方做深呼吸，吸氣時(shí)慢慢抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時(shí)迅速垂下雙臂，使氣流從口鼻噴出。如此反復(fù)八至十遍，每做完一遍，都要進(jìn)行數(shù)次正常呼吸，防止過度換氣。每天堅(jiān)持做，肺部可保持清潔。
飲水“沖洗”腸道
腸道（特別是大腸）是糞便形成并積存的地方，每天定時(shí)排便，盡量縮短糞便在腸道停留的時(shí)間。另外，每天清晨空腹喝一杯溫開水，也有利于腸道中的毒素盡快排出體外。
運(yùn)動(dòng)發(fā)汗“清潔”皮膚
皮膚也是排除毒物的渠道，平時(shí)要設(shè)法定期排汗，以減少毒物在體內(nèi)停留的時(shí)間。
其實(shí)發(fā)汗最簡(jiǎn)單的辦法就是運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎車、跳操、打球等。一般一周至少有一次運(yùn)動(dòng)要達(dá)到出汗的程度，運(yùn)動(dòng)前多喝點(diǎn)淡鹽開水，以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的出汗量，好讓汗水將體內(nèi)的毒物帶出，從而達(dá)到“清潔”皮膚的目的。
巧用食物“凈化”血液
經(jīng)常吃具有抗污染并且清除毒物作用的食物，如新鮮蔬菜含有大量堿性成分，不僅可以保障血液維持略呈堿性的正常狀態(tài)，消除因酸過多而致的酸性體質(zhì)（它是多種疾病的溫床），而且還可溶解沉積于細(xì)胞中的毒素，使之隨尿液排出，故是血液的“凈化劑”；
海帶含有豐富的海帶膠質(zhì)，可加快排出侵入體內(nèi)的放射性物質(zhì)；
綠豆則有解百毒之功用，能幫助排泄侵入體內(nèi)的各種毒物，包括各種重金屬及其他有害物質(zhì)，促進(jìn)人體的新陳代謝；
蘑菇排泄毒物的能力很強(qiáng)，也是凈化血液的“高手”，經(jīng)常食用可保持體內(nèi)環(huán)境的清潔；
豬血含有大量血漿蛋白（蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品，蛋白補(bǔ)充資訊），經(jīng)胃酸與消化酶分解后，與侵入胃腸道的灰塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰孜盏膹U物而被排出體外；
黑木耳、蘋果、茶葉等，亦有清污祛毒的作用，經(jīng)常食用亦有助于血液的凈化。
多吃“還原食物”，清除自由基。自由基是人體氧化過程中的副產(chǎn)品，不夸張地說，現(xiàn)代都市人幾乎天天生活在自由基的陰影下，生活水平提高了，可身體狀況卻大不如前，抵抗力下降，患病的機(jī)會(huì)反倒多了。因?yàn)樽杂苫梢該p害脫氧核酸、膠原蛋白（膠原蛋白產(chǎn)品，膠原蛋白資訊），破壞組織細(xì)胞，擾亂細(xì)胞的運(yùn)作及再生功能，使人產(chǎn)生皺紋、老年（老年?duì)I養(yǎng)產(chǎn)品，老年?duì)I養(yǎng)資訊）斑，導(dǎo)致癌（抗癌產(chǎn)品，抗癌資訊）癥、老年癡呆等多種疾病。為此要清除自由基，應(yīng)多吃“還原食品”，如菠菜、韭菜、小白菜、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蔥、大豆、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等等。