焦點(diǎn)解決短期咨詢的精神特質(zhì)
焦點(diǎn)解決短期咨詢是一種后現(xiàn)代心理咨詢方法。它與傳統(tǒng)咨詢方法大的不同點(diǎn)在于不追問(wèn)問(wèn)題產(chǎn)生的原因，把著眼點(diǎn)放在探討問(wèn)題不發(fā)生的狀況下，引導(dǎo)來(lái)訪者關(guān)注咨詢期間小但是良好的改變，積小變?yōu)榇笞?。其基本精神如下?BR> 1、事出并非定有原因
“這件事為什么會(huì)性生？”這是傳統(tǒng)心理輔導(dǎo)的分析方式。這樣發(fā)問(wèn)有一個(gè)基本假設(shè)，就是目前有一個(gè)明確的問(wèn)題，而造成這個(gè)問(wèn)題的背后有一個(gè)特殊的原因，即事出必有因。找出原因似乎就可以解決問(wèn)題。焦點(diǎn)解決短期咨詢則認(rèn)為，許多問(wèn)題發(fā)生的因果關(guān)系很難確定，它主要是以“可以做什么讓問(wèn)題不再繼續(xù)下去？”這樣的問(wèn)句取代“問(wèn)題發(fā)生的原因是什么”因?yàn)槠鋵?zhuān)注于指向問(wèn)題解決的歷程而非探索原因，所以有可能在不探究問(wèn)題原因的情形下，把原因當(dāng)作暗箱跳過(guò)，成功地解決問(wèn)題。
2、來(lái)訪者本人是自己?jiǎn)栴}的專(zhuān)家
焦點(diǎn)解決短期咨詢不將來(lái)訪者視為沒(méi)有行為思考能力的個(gè)人，需要輔導(dǎo)老師為他們?cè)O(shè)計(jì)問(wèn)題解決的方法。相反的，它強(qiáng)調(diào)利用人們本身的資源，達(dá)到改變的目標(biāo)。同時(shí)極為強(qiáng)調(diào)尊重個(gè)體的能力，提供機(jī)會(huì)給個(gè)體去積極發(fā)現(xiàn)改變過(guò)程的專(zhuān)家，他只“引發(fā)”個(gè)體運(yùn)用自己的能力及經(jīng)驗(yàn)自選改變，而不是“制造”改變。
3、從正身的意義出發(fā)
一個(gè)問(wèn)題的存在，不見(jiàn)得只呈現(xiàn)出病態(tài)或弱點(diǎn)，相反也存在正向功能。焦點(diǎn)解決短期強(qiáng)調(diào)問(wèn)題的正向力量，而不是動(dòng)輒看其缺隱；強(qiáng)調(diào)人們的成功經(jīng)驗(yàn)，而不是他們的失??；強(qiáng)調(diào)人們解決問(wèn)題的可能性，而不限制他們。
4、找到“例外”，解決就在其中
焦點(diǎn)解決短期咨詢的精神主要在于經(jīng)由個(gè)體的敘述，找到例外的可能。如面對(duì)憂郁者，我們要致力于共同尋找“何時(shí)何種情境下憂郁不會(huì)發(fā)生或發(fā)生得少一點(diǎn)？”我們可以試著問(wèn)：“曾做過(guò)什么使你的心情好一點(diǎn)？”來(lái)訪者回答說(shuō)：“唱歌的時(shí)候?！边@就是一個(gè)“例外”。于是我們就要思考，怎么能讓來(lái)訪者在心情不好的情況下還去唱歌或做類(lèi)似的事情。焦點(diǎn)解決短期咨詢想念任何問(wèn)題都有“例外”》。
5、焦點(diǎn)解決短期咨詢看重雪球效應(yīng)，看搟小的改變。
當(dāng)小的改變發(fā)生時(shí)，所處的環(huán)境、系統(tǒng)就和原先的狀態(tài)不一樣了。只要持續(xù)小改變，就會(huì)累積成大改變。
具體操作可分為三個(gè)階段：
1、建構(gòu)解決方案的對(duì)話階段（約35分鐘）
2、休息階段（約10分鐘）
3、正向反饋階段（約15分鐘）
操作階段前后共計(jì)一小時(shí)左右，在第一階段里，回避探討問(wèn)題的原因，通過(guò)設(shè)定會(huì)談目標(biāo)，挖掘該生活中不會(huì)發(fā)生該問(wèn)題的情境，引導(dǎo)其嘗試將例外狀態(tài)擴(kuò)大化，漸進(jìn)為常態(tài)。在這一階段設(shè)制“假設(shè)問(wèn)題解決”的冥想環(huán)節(jié)。讓來(lái)訪者看到正向的力量正在發(fā)揮作用。
休息階段則是有意設(shè)制交談暫停產(chǎn)生空白效應(yīng)，讓來(lái)訪者思考前一階段的整個(gè)談話過(guò)程，促進(jìn)自我積極探索。
反饋階段則以贊美和鼓勵(lì)為主，讓來(lái)訪者堅(jiān)定信心，在今后的生活中朝著已經(jīng)設(shè)定的目標(biāo)，有意地多做一些“例外”的行為。
焦點(diǎn)解決短期咨詢是一種后現(xiàn)代心理咨詢方法。它與傳統(tǒng)咨詢方法大的不同點(diǎn)在于不追問(wèn)問(wèn)題產(chǎn)生的原因，把著眼點(diǎn)放在探討問(wèn)題不發(fā)生的狀況下，引導(dǎo)來(lái)訪者關(guān)注咨詢期間小但是良好的改變，積小變?yōu)榇笞?。其基本精神如下?BR> 1、事出并非定有原因
“這件事為什么會(huì)性生？”這是傳統(tǒng)心理輔導(dǎo)的分析方式。這樣發(fā)問(wèn)有一個(gè)基本假設(shè)，就是目前有一個(gè)明確的問(wèn)題，而造成這個(gè)問(wèn)題的背后有一個(gè)特殊的原因，即事出必有因。找出原因似乎就可以解決問(wèn)題。焦點(diǎn)解決短期咨詢則認(rèn)為，許多問(wèn)題發(fā)生的因果關(guān)系很難確定，它主要是以“可以做什么讓問(wèn)題不再繼續(xù)下去？”這樣的問(wèn)句取代“問(wèn)題發(fā)生的原因是什么”因?yàn)槠鋵?zhuān)注于指向問(wèn)題解決的歷程而非探索原因，所以有可能在不探究問(wèn)題原因的情形下，把原因當(dāng)作暗箱跳過(guò)，成功地解決問(wèn)題。
2、來(lái)訪者本人是自己?jiǎn)栴}的專(zhuān)家
焦點(diǎn)解決短期咨詢不將來(lái)訪者視為沒(méi)有行為思考能力的個(gè)人，需要輔導(dǎo)老師為他們?cè)O(shè)計(jì)問(wèn)題解決的方法。相反的，它強(qiáng)調(diào)利用人們本身的資源，達(dá)到改變的目標(biāo)。同時(shí)極為強(qiáng)調(diào)尊重個(gè)體的能力，提供機(jī)會(huì)給個(gè)體去積極發(fā)現(xiàn)改變過(guò)程的專(zhuān)家，他只“引發(fā)”個(gè)體運(yùn)用自己的能力及經(jīng)驗(yàn)自選改變，而不是“制造”改變。
3、從正身的意義出發(fā)
一個(gè)問(wèn)題的存在，不見(jiàn)得只呈現(xiàn)出病態(tài)或弱點(diǎn)，相反也存在正向功能。焦點(diǎn)解決短期強(qiáng)調(diào)問(wèn)題的正向力量，而不是動(dòng)輒看其缺隱；強(qiáng)調(diào)人們的成功經(jīng)驗(yàn)，而不是他們的失??；強(qiáng)調(diào)人們解決問(wèn)題的可能性，而不限制他們。
4、找到“例外”，解決就在其中
焦點(diǎn)解決短期咨詢的精神主要在于經(jīng)由個(gè)體的敘述，找到例外的可能。如面對(duì)憂郁者，我們要致力于共同尋找“何時(shí)何種情境下憂郁不會(huì)發(fā)生或發(fā)生得少一點(diǎn)？”我們可以試著問(wèn)：“曾做過(guò)什么使你的心情好一點(diǎn)？”來(lái)訪者回答說(shuō)：“唱歌的時(shí)候?！边@就是一個(gè)“例外”。于是我們就要思考，怎么能讓來(lái)訪者在心情不好的情況下還去唱歌或做類(lèi)似的事情。焦點(diǎn)解決短期咨詢想念任何問(wèn)題都有“例外”》。
5、焦點(diǎn)解決短期咨詢看重雪球效應(yīng)，看搟小的改變。
當(dāng)小的改變發(fā)生時(shí)，所處的環(huán)境、系統(tǒng)就和原先的狀態(tài)不一樣了。只要持續(xù)小改變，就會(huì)累積成大改變。
具體操作可分為三個(gè)階段：
1、建構(gòu)解決方案的對(duì)話階段（約35分鐘）
2、休息階段（約10分鐘）
3、正向反饋階段（約15分鐘）
操作階段前后共計(jì)一小時(shí)左右，在第一階段里，回避探討問(wèn)題的原因，通過(guò)設(shè)定會(huì)談目標(biāo)，挖掘該生活中不會(huì)發(fā)生該問(wèn)題的情境，引導(dǎo)其嘗試將例外狀態(tài)擴(kuò)大化，漸進(jìn)為常態(tài)。在這一階段設(shè)制“假設(shè)問(wèn)題解決”的冥想環(huán)節(jié)。讓來(lái)訪者看到正向的力量正在發(fā)揮作用。
休息階段則是有意設(shè)制交談暫停產(chǎn)生空白效應(yīng)，讓來(lái)訪者思考前一階段的整個(gè)談話過(guò)程，促進(jìn)自我積極探索。
反饋階段則以贊美和鼓勵(lì)為主，讓來(lái)訪者堅(jiān)定信心，在今后的生活中朝著已經(jīng)設(shè)定的目標(biāo)，有意地多做一些“例外”的行為。