高考天氣熱：專家教你如何應(yīng)對(duì)
“天氣這么熱，孩子高考(微博)時(shí)咋防暑降溫？”昨日，一些家長(zhǎng)擔(dān)憂地問。的確，高溫天氣會(huì)對(duì)考生產(chǎn)生一些不利影響，考生和家長(zhǎng)該怎樣進(jìn)行防暑降溫，聽聽專家是怎么說的。
◎趕考路上
鄭州市第三人民醫(yī)院急診科主任馬婉頤建議打算騎車趕考的學(xué)生，如果騎車需15分鐘以上選擇乘車。
“人在高溫下騎車超過15分鐘，會(huì)出現(xiàn)心慌頭暈等不適癥狀，加上考生心情緊張，身體上的不適會(huì)影響考生發(fā)揮?！瘪R婉頤說，離考點(diǎn)比較遠(yuǎn)的考生，選擇打車或乘有空調(diào)的公交車。但車內(nèi)溫度不要開得太低，以23℃至26℃為宜。
另外，考生早點(diǎn)兒出門，提前30分鐘到達(dá)考場(chǎng)。這樣的話，一是天氣較涼快，二是可以避開出行高峰，三是提前到達(dá)可以緩解考生焦慮，穩(wěn)定情緒。
◎考試期間
“考生不妨準(zhǔn)備些風(fēng)油精，在考試時(shí)如果感覺不適，可以在太陽穴和腦門處涂抹一些，能祛暑提神?！瘪R婉頤說。另外，馬婉頤建議，學(xué)校能在考生進(jìn)考場(chǎng)前30分鐘就把空調(diào)打開，降低室內(nèi)溫度。
◎候考間隙
馬婉頤建議，考試期間天氣炎熱，考生一定注意補(bǔ)充水分，可以自制一些涼茶，比如綠豆湯等。水每次不要喝太多，少量多次為宜。
另外，高溫天氣下，考生在午餐時(shí)喝點(diǎn)清淡的咸湯，補(bǔ)充鈉的攝入，因?yàn)槿梭w缺鈉也會(huì)導(dǎo)致思維遲緩。中午不能回家的考生，在外面吃飯一定要講究衛(wèi)生，以清淡、溫軟之食為宜，不可吃得過飽，加重胃腸的負(fù)擔(dān)?？忌€要保證足夠的睡眠時(shí)間，適當(dāng)午休，以不超過40分鐘為宜。
此外，馬婉頤建議送考家長(zhǎng)不要在考場(chǎng)門外等候，這樣會(huì)增加考生心理負(fù)擔(dān)，不如回家做好后勤保障。如果一定要在門外等，去附近商場(chǎng)等有空調(diào)的地方避暑，而且要多喝水。
“天氣這么熱，孩子高考(微博)時(shí)咋防暑降溫？”昨日，一些家長(zhǎng)擔(dān)憂地問。的確，高溫天氣會(huì)對(duì)考生產(chǎn)生一些不利影響，考生和家長(zhǎng)該怎樣進(jìn)行防暑降溫，聽聽專家是怎么說的。
◎趕考路上
鄭州市第三人民醫(yī)院急診科主任馬婉頤建議打算騎車趕考的學(xué)生，如果騎車需15分鐘以上選擇乘車。
“人在高溫下騎車超過15分鐘，會(huì)出現(xiàn)心慌頭暈等不適癥狀，加上考生心情緊張，身體上的不適會(huì)影響考生發(fā)揮?！瘪R婉頤說，離考點(diǎn)比較遠(yuǎn)的考生，選擇打車或乘有空調(diào)的公交車。但車內(nèi)溫度不要開得太低，以23℃至26℃為宜。
另外，考生早點(diǎn)兒出門，提前30分鐘到達(dá)考場(chǎng)。這樣的話，一是天氣較涼快，二是可以避開出行高峰，三是提前到達(dá)可以緩解考生焦慮，穩(wěn)定情緒。
◎考試期間
“考生不妨準(zhǔn)備些風(fēng)油精，在考試時(shí)如果感覺不適，可以在太陽穴和腦門處涂抹一些，能祛暑提神?！瘪R婉頤說。另外，馬婉頤建議，學(xué)校能在考生進(jìn)考場(chǎng)前30分鐘就把空調(diào)打開，降低室內(nèi)溫度。
◎候考間隙
馬婉頤建議，考試期間天氣炎熱，考生一定注意補(bǔ)充水分，可以自制一些涼茶，比如綠豆湯等。水每次不要喝太多，少量多次為宜。
另外，高溫天氣下，考生在午餐時(shí)喝點(diǎn)清淡的咸湯，補(bǔ)充鈉的攝入，因?yàn)槿梭w缺鈉也會(huì)導(dǎo)致思維遲緩。中午不能回家的考生，在外面吃飯一定要講究衛(wèi)生，以清淡、溫軟之食為宜，不可吃得過飽，加重胃腸的負(fù)擔(dān)?？忌€要保證足夠的睡眠時(shí)間，適當(dāng)午休，以不超過40分鐘為宜。
此外，馬婉頤建議送考家長(zhǎng)不要在考場(chǎng)門外等候，這樣會(huì)增加考生心理負(fù)擔(dān)，不如回家做好后勤保障。如果一定要在門外等，去附近商場(chǎng)等有空調(diào)的地方避暑，而且要多喝水。