心理專家建議，不能徹底打亂生物鐘，否則會(huì)對身體造成損害
旅行、打工、充電都是不錯(cuò)的選擇
不分晝夜上網(wǎng)、瘋玩、聚會(huì)不可取
緊張激烈的高考過后，學(xué)生們即將迎來近三個(gè)月的長假。在填報(bào)志愿等待高校錄取通知書之余，如何打發(fā)這個(gè)長假，成了不少學(xué)生的難題。高考后三個(gè)月是一個(gè)關(guān)鍵的轉(zhuǎn)型期，如何摒棄煩躁焦慮，讓自己過得從容充實(shí)、輕松愉快而有意義呢？讓我們一起來聽聽“過來人”的經(jīng)驗(yàn)。晚報(bào)記者 雷群芳
溫馨提醒
緊張的高考結(jié)束后，許多學(xué)生“如獲大赦”。心理專家指出，高考后如果過度放松甚至“放縱”，容易導(dǎo)致在以后的學(xué)習(xí)中出現(xiàn)適應(yīng)障礙癥。
專家介紹，根據(jù)往年對高考考生進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，高考后考生平均每天的學(xué)習(xí)時(shí)間從原來的13小時(shí)下降為不到1小時(shí)，超過25%的考生高考后不再看書。許多家長也由考前的“嚴(yán)格監(jiān)管”變?yōu)椤皩捜莘趴v”，認(rèn)為孩子備考階段非常辛苦，考完后應(yīng)該徹底放松了。一些考生也完全改變生活習(xí)慣，不分晝夜地上網(wǎng)、瘋玩、聚會(huì)甚至酗酒。
專家提醒，高考后考生應(yīng)適度放松，科學(xué)調(diào)整，但不能徹底打亂生物鐘，否則易對身體造成損害。她說，從復(fù)習(xí)、高考到等待錄取通知書這個(gè)階段，考生承受著較大的身心壓力，考后如果驟然過度放松，不合理安排和調(diào)整生活，甚至完全不學(xué)習(xí)，容易導(dǎo)致暑假后在新的學(xué)習(xí)環(huán)境中形成焦慮、抑郁、人際交往困難等適應(yīng)性障礙。以往，有不少大學(xué)新生出現(xiàn)這種情況。
考得好的考生和家長，應(yīng)保持良好心態(tài)，為即將到來的大學(xué)生活做準(zhǔn)備。在高考中發(fā)揮不理想的考生，家長不要給孩子過多壓力，也不要過分勸慰，應(yīng)盡量轉(zhuǎn)移孩子的注意力，并關(guān)注孩子的情緒變化，避免孩子出現(xiàn)過激行為。專家建議，無論高考成績?nèi)绾?，考生都可進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捇蚵糜?，同時(shí)要保持“調(diào)整性學(xué)習(xí)”，不要完全丟掉學(xué)習(xí)習(xí)慣。
出門旅游
放松心情增長見識(shí)
高考奮戰(zhàn)結(jié)束，好好放松一下心情，盡情暢游祖國的大好河山，是不少“過來人”的選擇?！拔腋呷悄甑氖罴?，就用近一個(gè)月的時(shí)間，游覽了西南六省，既放松了心情又開闊了眼界?！爆F(xiàn)已大學(xué)畢業(yè)的小王這樣回憶道。
已經(jīng)在鄭大讀大一的馬亮說，去年他剛剛參加完高考后就決定用這三個(gè)月的假期，完成自己高中三年來的一個(gè)“偉大”計(jì)劃——和好朋友一起自助游遍中南地區(qū)的華南部分。父母對他這個(gè)旅游計(jì)劃表示支持并提供了資金。記者了解到，對于孩子出門旅游家長都非常支持，他們認(rèn)為孩子緊張的學(xué)習(xí)考試結(jié)束以后，能夠到處走一走，可以增長見識(shí)。
記者從鄭州幾大旅行社也了解到，往年一進(jìn)入暑期，就有不少高三學(xué)生選擇到外地旅行。其中北京、蘇杭，以及西藏等都成為學(xué)生們的熱門選擇。
也有“過來人”表示，旅游不一定要出遠(yuǎn)門，其實(shí)就在鄭州周邊也能體會(huì)到暢游的樂趣，關(guān)鍵是能放松心情。
專家點(diǎn)評(píng)
鄭州一中心理咨詢科研中心原主任路應(yīng)杰認(rèn)為，“外出旅行”是不少高三畢業(yè)生暑期的選擇，也受學(xué)生們的歡迎。至于出行線路，則是“蘿卜青菜各有所愛”，不管是走進(jìn)歷史中的故宮頤和園，還是踏上泰山之巔感受一覽眾山小的博大情懷，又或是泛舟于小橋流水人家的姑蘇河道之間……在暑期游歷大好河山對于高三畢業(yè)生來說，都將是增長見識(shí)、開闊視野的寶貴機(jī)會(huì)。不過，他也提醒外出旅游的學(xué)生，一定要量力而行，根據(jù)自己身體的實(shí)際情況選擇旅游目的地。
暑期打工
進(jìn)入社會(huì)第一步
高考結(jié)束，揮別中學(xué)時(shí)代，即將面臨的是走向社會(huì)。而利用中學(xué)時(shí)代后一個(gè)假期，嘗試著走向社會(huì)，參與實(shí)踐，積累社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，也成為不少高中畢業(yè)生成熟的選擇。
小陳高考之后，就開始四處尋覓打工的機(jī)會(huì)，目的很簡單——“我就是想體驗(yàn)一下生活?！彼谝患揖频曜銎鹆藗鞑藛T，如今已經(jīng)讀大二的他回憶起當(dāng)年的打工生活，仍然印象深刻：“那是我的第打工經(jīng)歷，很苦，但是也體驗(yàn)到了很多東西。每天穿著不透氣的襯衣來回奔走與廚房和餐廳之間。雖然我只做了10天，得到了400元的工錢，卻學(xué)到了很多社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在想來還是很值得的。”
去年參加高考的小譚告訴記者，由于她英語還不錯(cuò)，假期又沒有課業(yè)負(fù)擔(dān)。經(jīng)由親戚介紹，她成了四個(gè)孩子的英語家教，一個(gè)月就可掙近千元。這可算是她的“打工初體驗(yàn)”了，她覺得這樣的暑假既充實(shí)而又能減輕自己上大學(xué)以后家庭的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，非常有意義。
專家點(diǎn)評(píng)
“打工挺好的?！甭窇?yīng)杰說，通過打工，學(xué)生能夠更好地了解中國的現(xiàn)狀，體會(huì)自食其力的意義，才能更好地指導(dǎo)自己今后的學(xué)習(xí)與生活，只有切身體會(huì)到苦，才會(huì)珍惜已經(jīng)得到的。如今，不但是學(xué)校和家長意識(shí)到了孩子實(shí)踐操作能力的重要性，越來越多的孩子也有了強(qiáng)烈的憂患意識(shí)。對于家庭經(jīng)濟(jì)條件并不是很好的學(xué)生來說，利用假期時(shí)間增加社會(huì)經(jīng)歷、磨煉自己無疑是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
再迎挑戰(zhàn)，假期放松中不忘充電
緊張之后，有人盡情放松，也有人不敢懈怠。
“去年高考后，我利用長長的暑假，過了把讀書癮。”去年升入大學(xué)的曉雯說，自己打小就喜歡看書，但在高中三年，由于父母的反對，她遠(yuǎn)離了文學(xué)書和跟書本無關(guān)的知識(shí)，在去年暑假近三個(gè)月的時(shí)間里，她重新開始她的讀書生活，閱讀一些以前沒時(shí)間看的好書籍?！翱纯磿膊诲e(cuò)。因?yàn)?，在上大學(xué)前，應(yīng)該多了解一些知識(shí)，其他領(lǐng)域知識(shí)的積淀在讀大學(xué)前就應(yīng)該有所準(zhǔn)備?！睍增┱f。
去年考上中國科技大學(xué)的小周則是利用高三的長假博覽了大量與自己所學(xué)專業(yè)相關(guān)的書籍，以提前為大學(xué)的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備，他認(rèn)為，面對競爭激烈的大學(xué)生活，不進(jìn)一步充實(shí)自己，不多學(xué)一點(diǎn)知識(shí)，遲早會(huì)落在別人的后頭。
暑期“充電”的內(nèi)容也是多方面的，記者從一些培訓(xùn)機(jī)構(gòu)了解到，每年暑期，到一些英語、電腦培訓(xùn)班報(bào)名的高三畢業(yè)生占了不小的比例。
專家點(diǎn)評(píng)
路應(yīng)杰表示，不少大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后常常會(huì)有不適應(yīng)的情況出現(xiàn)，如進(jìn)入大學(xué)后感覺自己突然失去了方向，無所適從；或者由于過度放松無法適應(yīng)大學(xué)生活而感到迷茫等。另一方面，很多學(xué)生其實(shí)對自己選擇的大學(xué)專業(yè)并不了解，趁著暑假可以了解一些專業(yè)方面的知識(shí)，在思想上做好準(zhǔn)備?！耙虼?，在得到大學(xué)錄取通知書后，學(xué)生們不妨利用假期為自己的未來發(fā)展制訂好一個(gè)方向?！?BR> 虛度年華，“現(xiàn)在想來很懊悔”
在采訪中，大部分“過來人”也表示，其實(shí)剛剛高考完之后是沒有心思想怎么有意義地過這個(gè)暑假的，因?yàn)槊刻於荚跒槭欠癖淮髮W(xué)錄取的事懸著一顆心，要等到拿到通知書之后才能完全安下心來做別的事，因此，有相當(dāng)一部分人的高三暑假幾乎是在迷茫與懵懂中虛度的。
去年已經(jīng)大學(xué)畢業(yè)的小曾，在回憶起他5年前高考之后的那個(gè)暑假時(shí)，頗有感慨地說：“那個(gè)暑假我永遠(yuǎn)不會(huì)忘記。那是我過得頹廢的一個(gè)假期，前面一段時(shí)間是迷茫地等待錄取的消息，而拿到通知書以后就更加不知道做什么了。一來經(jīng)濟(jì)條件不允許外出旅游，二來想打工又無門路。因此整整兩個(gè)月，我?guī)缀醵际窃谂c同學(xué)的閑逛中度過的?，F(xiàn)在想來真有點(diǎn)浪費(fèi)那段時(shí)光。”
“如果再次讓我擁有那樣一段時(shí)光的話，我想我會(huì)過得更有意義?！毙≡f，“我建議現(xiàn)在的‘后輩’們好充分利用這段時(shí)間，在放松娛樂的同時(shí)也可以為進(jìn)入大學(xué)做點(diǎn)準(zhǔn)備，比如，多與已進(jìn)入大學(xué)的師兄師姐交流，了解大學(xué)的生活方式，還可以趁此機(jī)會(huì)多看一些想看的好書?？梢灾贫ㄒ恍┯?jì)劃，不要太盲目?！?BR> 此外，值得一提的是，記者還了解到了一些別有“個(gè)性”的度過高三假期的方式，例如，愛好音樂的小陳，就在自己高三的暑期與幾個(gè)志同道合的好友組建了一支樂隊(duì)，實(shí)現(xiàn)了自己的音樂夢想；孝順的媛媛，去年高考完，在家里學(xué)干家務(wù)，讓平時(shí)操勞的媽媽歇一歇。
專家點(diǎn)評(píng)
漫長暑假，有人頹廢，有人理智，也有人別具個(gè)性。路應(yīng)杰說，面對這樣漫長而又輕松的假期，做好“人生設(shè)計(jì)”才能讓自己充分放松又過得有意義。
他說，小陳利用假期和志同道合的好友組建樂隊(duì)，以及媛媛幫助媽媽做家務(wù)都是可取的“度假”方案?！案呖记?，學(xué)生家長為了能為考生營造舒適、舒心的復(fù)習(xí)環(huán)境都下了不少的工夫，有的家長甚至陪孩子一起復(fù)習(xí)。高考結(jié)束后，考生自己除了減壓外，也要考慮幫助家長一同減壓?！?BR>
旅行、打工、充電都是不錯(cuò)的選擇
不分晝夜上網(wǎng)、瘋玩、聚會(huì)不可取
緊張激烈的高考過后，學(xué)生們即將迎來近三個(gè)月的長假。在填報(bào)志愿等待高校錄取通知書之余，如何打發(fā)這個(gè)長假，成了不少學(xué)生的難題。高考后三個(gè)月是一個(gè)關(guān)鍵的轉(zhuǎn)型期，如何摒棄煩躁焦慮，讓自己過得從容充實(shí)、輕松愉快而有意義呢？讓我們一起來聽聽“過來人”的經(jīng)驗(yàn)。晚報(bào)記者 雷群芳
溫馨提醒
緊張的高考結(jié)束后，許多學(xué)生“如獲大赦”。心理專家指出，高考后如果過度放松甚至“放縱”，容易導(dǎo)致在以后的學(xué)習(xí)中出現(xiàn)適應(yīng)障礙癥。
專家介紹，根據(jù)往年對高考考生進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，高考后考生平均每天的學(xué)習(xí)時(shí)間從原來的13小時(shí)下降為不到1小時(shí)，超過25%的考生高考后不再看書。許多家長也由考前的“嚴(yán)格監(jiān)管”變?yōu)椤皩捜莘趴v”，認(rèn)為孩子備考階段非常辛苦，考完后應(yīng)該徹底放松了。一些考生也完全改變生活習(xí)慣，不分晝夜地上網(wǎng)、瘋玩、聚會(huì)甚至酗酒。
專家提醒，高考后考生應(yīng)適度放松，科學(xué)調(diào)整，但不能徹底打亂生物鐘，否則易對身體造成損害。她說，從復(fù)習(xí)、高考到等待錄取通知書這個(gè)階段，考生承受著較大的身心壓力，考后如果驟然過度放松，不合理安排和調(diào)整生活，甚至完全不學(xué)習(xí)，容易導(dǎo)致暑假后在新的學(xué)習(xí)環(huán)境中形成焦慮、抑郁、人際交往困難等適應(yīng)性障礙。以往，有不少大學(xué)新生出現(xiàn)這種情況。
考得好的考生和家長，應(yīng)保持良好心態(tài)，為即將到來的大學(xué)生活做準(zhǔn)備。在高考中發(fā)揮不理想的考生，家長不要給孩子過多壓力，也不要過分勸慰，應(yīng)盡量轉(zhuǎn)移孩子的注意力，并關(guān)注孩子的情緒變化，避免孩子出現(xiàn)過激行為。專家建議，無論高考成績?nèi)绾?，考生都可進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捇蚵糜?，同時(shí)要保持“調(diào)整性學(xué)習(xí)”，不要完全丟掉學(xué)習(xí)習(xí)慣。
出門旅游
放松心情增長見識(shí)
高考奮戰(zhàn)結(jié)束，好好放松一下心情，盡情暢游祖國的大好河山，是不少“過來人”的選擇?！拔腋呷悄甑氖罴?，就用近一個(gè)月的時(shí)間，游覽了西南六省，既放松了心情又開闊了眼界?！爆F(xiàn)已大學(xué)畢業(yè)的小王這樣回憶道。
已經(jīng)在鄭大讀大一的馬亮說，去年他剛剛參加完高考后就決定用這三個(gè)月的假期，完成自己高中三年來的一個(gè)“偉大”計(jì)劃——和好朋友一起自助游遍中南地區(qū)的華南部分。父母對他這個(gè)旅游計(jì)劃表示支持并提供了資金。記者了解到，對于孩子出門旅游家長都非常支持，他們認(rèn)為孩子緊張的學(xué)習(xí)考試結(jié)束以后，能夠到處走一走，可以增長見識(shí)。
記者從鄭州幾大旅行社也了解到，往年一進(jìn)入暑期，就有不少高三學(xué)生選擇到外地旅行。其中北京、蘇杭，以及西藏等都成為學(xué)生們的熱門選擇。
也有“過來人”表示，旅游不一定要出遠(yuǎn)門，其實(shí)就在鄭州周邊也能體會(huì)到暢游的樂趣，關(guān)鍵是能放松心情。
專家點(diǎn)評(píng)
鄭州一中心理咨詢科研中心原主任路應(yīng)杰認(rèn)為，“外出旅行”是不少高三畢業(yè)生暑期的選擇，也受學(xué)生們的歡迎。至于出行線路，則是“蘿卜青菜各有所愛”，不管是走進(jìn)歷史中的故宮頤和園，還是踏上泰山之巔感受一覽眾山小的博大情懷，又或是泛舟于小橋流水人家的姑蘇河道之間……在暑期游歷大好河山對于高三畢業(yè)生來說，都將是增長見識(shí)、開闊視野的寶貴機(jī)會(huì)。不過，他也提醒外出旅游的學(xué)生，一定要量力而行，根據(jù)自己身體的實(shí)際情況選擇旅游目的地。
暑期打工
進(jìn)入社會(huì)第一步
高考結(jié)束，揮別中學(xué)時(shí)代，即將面臨的是走向社會(huì)。而利用中學(xué)時(shí)代后一個(gè)假期，嘗試著走向社會(huì)，參與實(shí)踐，積累社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，也成為不少高中畢業(yè)生成熟的選擇。
小陳高考之后，就開始四處尋覓打工的機(jī)會(huì)，目的很簡單——“我就是想體驗(yàn)一下生活?！彼谝患揖频曜銎鹆藗鞑藛T，如今已經(jīng)讀大二的他回憶起當(dāng)年的打工生活，仍然印象深刻：“那是我的第打工經(jīng)歷，很苦，但是也體驗(yàn)到了很多東西。每天穿著不透氣的襯衣來回奔走與廚房和餐廳之間。雖然我只做了10天，得到了400元的工錢，卻學(xué)到了很多社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在想來還是很值得的。”
去年參加高考的小譚告訴記者，由于她英語還不錯(cuò)，假期又沒有課業(yè)負(fù)擔(dān)。經(jīng)由親戚介紹，她成了四個(gè)孩子的英語家教，一個(gè)月就可掙近千元。這可算是她的“打工初體驗(yàn)”了，她覺得這樣的暑假既充實(shí)而又能減輕自己上大學(xué)以后家庭的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，非常有意義。
專家點(diǎn)評(píng)
“打工挺好的?！甭窇?yīng)杰說，通過打工，學(xué)生能夠更好地了解中國的現(xiàn)狀，體會(huì)自食其力的意義，才能更好地指導(dǎo)自己今后的學(xué)習(xí)與生活，只有切身體會(huì)到苦，才會(huì)珍惜已經(jīng)得到的。如今，不但是學(xué)校和家長意識(shí)到了孩子實(shí)踐操作能力的重要性，越來越多的孩子也有了強(qiáng)烈的憂患意識(shí)。對于家庭經(jīng)濟(jì)條件并不是很好的學(xué)生來說，利用假期時(shí)間增加社會(huì)經(jīng)歷、磨煉自己無疑是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
再迎挑戰(zhàn)，假期放松中不忘充電
緊張之后，有人盡情放松，也有人不敢懈怠。
“去年高考后，我利用長長的暑假，過了把讀書癮。”去年升入大學(xué)的曉雯說，自己打小就喜歡看書，但在高中三年，由于父母的反對，她遠(yuǎn)離了文學(xué)書和跟書本無關(guān)的知識(shí)，在去年暑假近三個(gè)月的時(shí)間里，她重新開始她的讀書生活，閱讀一些以前沒時(shí)間看的好書籍?！翱纯磿膊诲e(cuò)。因?yàn)?，在上大學(xué)前，應(yīng)該多了解一些知識(shí)，其他領(lǐng)域知識(shí)的積淀在讀大學(xué)前就應(yīng)該有所準(zhǔn)備?！睍增┱f。
去年考上中國科技大學(xué)的小周則是利用高三的長假博覽了大量與自己所學(xué)專業(yè)相關(guān)的書籍，以提前為大學(xué)的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備，他認(rèn)為，面對競爭激烈的大學(xué)生活，不進(jìn)一步充實(shí)自己，不多學(xué)一點(diǎn)知識(shí)，遲早會(huì)落在別人的后頭。
暑期“充電”的內(nèi)容也是多方面的，記者從一些培訓(xùn)機(jī)構(gòu)了解到，每年暑期，到一些英語、電腦培訓(xùn)班報(bào)名的高三畢業(yè)生占了不小的比例。
專家點(diǎn)評(píng)
路應(yīng)杰表示，不少大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后常常會(huì)有不適應(yīng)的情況出現(xiàn)，如進(jìn)入大學(xué)后感覺自己突然失去了方向，無所適從；或者由于過度放松無法適應(yīng)大學(xué)生活而感到迷茫等。另一方面，很多學(xué)生其實(shí)對自己選擇的大學(xué)專業(yè)并不了解，趁著暑假可以了解一些專業(yè)方面的知識(shí)，在思想上做好準(zhǔn)備?！耙虼?，在得到大學(xué)錄取通知書后，學(xué)生們不妨利用假期為自己的未來發(fā)展制訂好一個(gè)方向?！?BR> 虛度年華，“現(xiàn)在想來很懊悔”
在采訪中，大部分“過來人”也表示，其實(shí)剛剛高考完之后是沒有心思想怎么有意義地過這個(gè)暑假的，因?yàn)槊刻於荚跒槭欠癖淮髮W(xué)錄取的事懸著一顆心，要等到拿到通知書之后才能完全安下心來做別的事，因此，有相當(dāng)一部分人的高三暑假幾乎是在迷茫與懵懂中虛度的。
去年已經(jīng)大學(xué)畢業(yè)的小曾，在回憶起他5年前高考之后的那個(gè)暑假時(shí)，頗有感慨地說：“那個(gè)暑假我永遠(yuǎn)不會(huì)忘記。那是我過得頹廢的一個(gè)假期，前面一段時(shí)間是迷茫地等待錄取的消息，而拿到通知書以后就更加不知道做什么了。一來經(jīng)濟(jì)條件不允許外出旅游，二來想打工又無門路。因此整整兩個(gè)月，我?guī)缀醵际窃谂c同學(xué)的閑逛中度過的?，F(xiàn)在想來真有點(diǎn)浪費(fèi)那段時(shí)光。”
“如果再次讓我擁有那樣一段時(shí)光的話，我想我會(huì)過得更有意義?！毙≡f，“我建議現(xiàn)在的‘后輩’們好充分利用這段時(shí)間，在放松娛樂的同時(shí)也可以為進(jìn)入大學(xué)做點(diǎn)準(zhǔn)備，比如，多與已進(jìn)入大學(xué)的師兄師姐交流，了解大學(xué)的生活方式，還可以趁此機(jī)會(huì)多看一些想看的好書?？梢灾贫ㄒ恍┯?jì)劃，不要太盲目?！?BR> 此外，值得一提的是，記者還了解到了一些別有“個(gè)性”的度過高三假期的方式，例如，愛好音樂的小陳，就在自己高三的暑期與幾個(gè)志同道合的好友組建了一支樂隊(duì)，實(shí)現(xiàn)了自己的音樂夢想；孝順的媛媛，去年高考完，在家里學(xué)干家務(wù)，讓平時(shí)操勞的媽媽歇一歇。
專家點(diǎn)評(píng)
漫長暑假，有人頹廢，有人理智，也有人別具個(gè)性。路應(yīng)杰說，面對這樣漫長而又輕松的假期，做好“人生設(shè)計(jì)”才能讓自己充分放松又過得有意義。
他說，小陳利用假期和志同道合的好友組建樂隊(duì)，以及媛媛幫助媽媽做家務(wù)都是可取的“度假”方案?！案呖记?，學(xué)生家長為了能為考生營造舒適、舒心的復(fù)習(xí)環(huán)境都下了不少的工夫，有的家長甚至陪孩子一起復(fù)習(xí)。高考結(jié)束后，考生自己除了減壓外，也要考慮幫助家長一同減壓?！?BR>