（一）后天因素的含義
后天是指人從出生到死亡之前的生命歷程。后天因素是人出生之后賴以生存的各種因素的總和。后天因素可分為機(jī)體內(nèi)在因素和外界環(huán)境因素兩方面。機(jī)體內(nèi)在因素包括性別、年齡、心理因素，外界因素實(shí)際上就是環(huán)境因素。環(huán)境指自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境。環(huán)境與健康的問題是生命科學(xué)中的重大課題，已經(jīng)受到全球的關(guān)注。人從胚胎到生命終結(jié)之前，始終生活在一定的自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境之中：自然環(huán)境是與社會(huì)環(huán)境相對(duì)而言的，它涉及生活環(huán)境、生產(chǎn)環(huán)境和食物鏈環(huán)境等一切客觀環(huán)境。社會(huì)環(huán)境則涉及政治、經(jīng)濟(jì)、文化等環(huán)境要素。換言之，人們所處的環(huán)境包括人們賴以生存的基本條件和一切有關(guān)事物，例如社會(huì)的物質(zhì)生活條件、勞動(dòng)條件、衛(wèi)生條件、社會(huì)制度、氣候條件、生態(tài)平衡以及教育水平等。
（二）后天因素在體質(zhì)形成中的作用
人的體質(zhì)在一生中并非是一成不變的，而是在后天各種因素的影響下變化著的。良好的生活環(huán)境，合理的飲食、起居，穩(wěn)定的心理情緒，可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康。反之則會(huì)使體質(zhì)衰弱，甚至導(dǎo)致疾病。隨著人類物質(zhì)生活及文化生活的不斷改善，人們對(duì)于健康與長壽的要求變得日益迫切。因此，如何保養(yǎng)一生的體質(zhì)越來越成為人們關(guān)心的課題。改善后天體質(zhì)形成的條件，可以彌補(bǔ)先天稟賦之不足，從而達(dá)到以后天養(yǎng)先天，使弱者變強(qiáng)而強(qiáng)者更強(qiáng)的目的。
1.飲食營養(yǎng)：人以水谷為本，脾主運(yùn)化水谷精微，為氣血生化之源，故脾胃為后天之本。飲食營養(yǎng)是決定體質(zhì)強(qiáng)弱的重要因素。合理的膳食結(jié)構(gòu)，科學(xué)的飲食習(xí)慣，保持適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)水平，對(duì)維護(hù)和增強(qiáng)體質(zhì)有很大影響。由于人的體質(zhì)不同，其對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的新陳代謝功能也不一樣。因此，科學(xué)、合理的飲食營養(yǎng)應(yīng)包含必需和適當(dāng)兩層含義。長期營養(yǎng)不良或低下，或營養(yǎng)不當(dāng)，以及偏食、偏嗜等都會(huì)使體內(nèi)某些成分發(fā)生變化，從而影響體質(zhì)，乃至于引起疾病?！秲?nèi)經(jīng)》中曾多次談到飲食偏嗜對(duì)機(jī)體的危害。諸如“肥者令人內(nèi)熱，甘者令人中滿”、“膏粱之變，足生大丁”，以及五味偏嗜會(huì)引起人體臟氣偏盛偏衰而產(chǎn)生病變等。
2.勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)：勞動(dòng)的性質(zhì)和條件，對(duì)人們的體質(zhì)強(qiáng)弱有著深刻的影響。勞動(dòng)一般分為體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)兩大類。在現(xiàn)代社會(huì)，隨著科學(xué)技術(shù)的高度發(fā)展，體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)的關(guān)系也越來越密不可分。勞逸適度，勞而不倦，可增強(qiáng)體質(zhì)。一般來說，適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)對(duì)體質(zhì)的增強(qiáng)有積極的作用。但是，過于繁重的體力勞動(dòng)，在嚴(yán)重污染環(huán)境下的體力勞動(dòng)，精神情緒經(jīng)常處于緊張狀態(tài)下的勞動(dòng)，操作分工過細(xì)，促使身體局部片面發(fā)展的勞動(dòng)，等等，對(duì)人的體質(zhì)都將產(chǎn)生不利影響。反之，過度安逸又可使機(jī)體氣血運(yùn)行遲緩，氣機(jī)阻滯，臟腑功能減弱，正氣不足，而致體質(zhì)虛弱多病。故當(dāng)有勞有逸，勞逸適度。
古往今來，人們從“流水不腐，戶樞不蠹”的自然現(xiàn)象中體會(huì)出“生命在于運(yùn)動(dòng)”的真諦，視體育鍛煉為增強(qiáng)體質(zhì)的法寶。歷代醫(yī)家總結(jié)的“養(yǎng)生導(dǎo)引之法”，諸如太極拳、五禽戲等，便是以運(yùn)動(dòng)來調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的典范?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究證明，經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可使神經(jīng)系統(tǒng)更為活躍和靈敏，增強(qiáng)肌肉的耐力與收縮強(qiáng)度，調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，改善血液循環(huán)，使新陳代謝更為旺盛，廢物的排泄更為順利，這樣就可使病理體質(zhì)向正常體質(zhì)轉(zhuǎn)化。
3.年齡：年齡也是影響體質(zhì)的重要因素之一。人體的結(jié)構(gòu)、機(jī)能與代謝隨著年齡的增長而發(fā)生規(guī)律性的變化。從出生之日算起，按日歷計(jì)算的年齡稱之為歷法年齡、時(shí)序年齡或?qū)嵶隳挲g，簡稱年齡。增齡，即年齡的增長，概括了一個(gè)人生長發(fā)育和衰老的全過程，包含著成熟和衰老兩重意義。增齡是一個(gè)漸進(jìn)過程，而且每個(gè)人的生物學(xué)年齡與歷法年齡也并不是刻板同步的，個(gè)體差異相當(dāng)大，有的“未老先衰”，有的“老當(dāng)益壯”，可相差十年左右。所以，到目前為止，國際上對(duì)年齡分期尚無統(tǒng)一的意見。但總的來說，人的生命歷程都是從少兒、青年到中年，再轉(zhuǎn)向老年。中醫(yī)學(xué)在《素問·上古天真論》和《靈樞·天年》中深刻地論述了人體臟腑氣血盛衰與年齡的關(guān)系。在生長、發(fā)育、壯盛以至衰老、死亡的過程中，臟腑氣血由盛而衰，影響著人體生理功能，決定著人體的體質(zhì)，從而決定著各年齡期對(duì)致病因素反應(yīng)的能力與類型。如小兒體質(zhì)為“稚陰稚陽”之體，所謂“小兒稚陽未充，稚陰未長者也”（《溫病條辨·解兒難》）。到了青春期則體質(zhì)漸趨成熟，至青春期末，體質(zhì)基本定型；青壯年是人體臟腑氣血陰陽旺盛時(shí)期，因而也是體質(zhì)強(qiáng)健階段；及至老年，臟腑生理機(jī)能減退，體質(zhì)日趨下降，逐漸呈現(xiàn)“老態(tài)龍鐘”的衰老征象。
后天是指人從出生到死亡之前的生命歷程。后天因素是人出生之后賴以生存的各種因素的總和。后天因素可分為機(jī)體內(nèi)在因素和外界環(huán)境因素兩方面。機(jī)體內(nèi)在因素包括性別、年齡、心理因素，外界因素實(shí)際上就是環(huán)境因素。環(huán)境指自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境。環(huán)境與健康的問題是生命科學(xué)中的重大課題，已經(jīng)受到全球的關(guān)注。人從胚胎到生命終結(jié)之前，始終生活在一定的自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境之中：自然環(huán)境是與社會(huì)環(huán)境相對(duì)而言的，它涉及生活環(huán)境、生產(chǎn)環(huán)境和食物鏈環(huán)境等一切客觀環(huán)境。社會(huì)環(huán)境則涉及政治、經(jīng)濟(jì)、文化等環(huán)境要素。換言之，人們所處的環(huán)境包括人們賴以生存的基本條件和一切有關(guān)事物，例如社會(huì)的物質(zhì)生活條件、勞動(dòng)條件、衛(wèi)生條件、社會(huì)制度、氣候條件、生態(tài)平衡以及教育水平等。
（二）后天因素在體質(zhì)形成中的作用
人的體質(zhì)在一生中并非是一成不變的，而是在后天各種因素的影響下變化著的。良好的生活環(huán)境，合理的飲食、起居，穩(wěn)定的心理情緒，可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康。反之則會(huì)使體質(zhì)衰弱，甚至導(dǎo)致疾病。隨著人類物質(zhì)生活及文化生活的不斷改善，人們對(duì)于健康與長壽的要求變得日益迫切。因此，如何保養(yǎng)一生的體質(zhì)越來越成為人們關(guān)心的課題。改善后天體質(zhì)形成的條件，可以彌補(bǔ)先天稟賦之不足，從而達(dá)到以后天養(yǎng)先天，使弱者變強(qiáng)而強(qiáng)者更強(qiáng)的目的。
1.飲食營養(yǎng)：人以水谷為本，脾主運(yùn)化水谷精微，為氣血生化之源，故脾胃為后天之本。飲食營養(yǎng)是決定體質(zhì)強(qiáng)弱的重要因素。合理的膳食結(jié)構(gòu)，科學(xué)的飲食習(xí)慣，保持適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)水平，對(duì)維護(hù)和增強(qiáng)體質(zhì)有很大影響。由于人的體質(zhì)不同，其對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的新陳代謝功能也不一樣。因此，科學(xué)、合理的飲食營養(yǎng)應(yīng)包含必需和適當(dāng)兩層含義。長期營養(yǎng)不良或低下，或營養(yǎng)不當(dāng)，以及偏食、偏嗜等都會(huì)使體內(nèi)某些成分發(fā)生變化，從而影響體質(zhì)，乃至于引起疾病?！秲?nèi)經(jīng)》中曾多次談到飲食偏嗜對(duì)機(jī)體的危害。諸如“肥者令人內(nèi)熱，甘者令人中滿”、“膏粱之變，足生大丁”，以及五味偏嗜會(huì)引起人體臟氣偏盛偏衰而產(chǎn)生病變等。
2.勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)：勞動(dòng)的性質(zhì)和條件，對(duì)人們的體質(zhì)強(qiáng)弱有著深刻的影響。勞動(dòng)一般分為體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)兩大類。在現(xiàn)代社會(huì)，隨著科學(xué)技術(shù)的高度發(fā)展，體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)的關(guān)系也越來越密不可分。勞逸適度，勞而不倦，可增強(qiáng)體質(zhì)。一般來說，適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)對(duì)體質(zhì)的增強(qiáng)有積極的作用。但是，過于繁重的體力勞動(dòng)，在嚴(yán)重污染環(huán)境下的體力勞動(dòng)，精神情緒經(jīng)常處于緊張狀態(tài)下的勞動(dòng)，操作分工過細(xì)，促使身體局部片面發(fā)展的勞動(dòng)，等等，對(duì)人的體質(zhì)都將產(chǎn)生不利影響。反之，過度安逸又可使機(jī)體氣血運(yùn)行遲緩，氣機(jī)阻滯，臟腑功能減弱，正氣不足，而致體質(zhì)虛弱多病。故當(dāng)有勞有逸，勞逸適度。
古往今來，人們從“流水不腐，戶樞不蠹”的自然現(xiàn)象中體會(huì)出“生命在于運(yùn)動(dòng)”的真諦，視體育鍛煉為增強(qiáng)體質(zhì)的法寶。歷代醫(yī)家總結(jié)的“養(yǎng)生導(dǎo)引之法”，諸如太極拳、五禽戲等，便是以運(yùn)動(dòng)來調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的典范?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究證明，經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可使神經(jīng)系統(tǒng)更為活躍和靈敏，增強(qiáng)肌肉的耐力與收縮強(qiáng)度，調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，改善血液循環(huán)，使新陳代謝更為旺盛，廢物的排泄更為順利，這樣就可使病理體質(zhì)向正常體質(zhì)轉(zhuǎn)化。
3.年齡：年齡也是影響體質(zhì)的重要因素之一。人體的結(jié)構(gòu)、機(jī)能與代謝隨著年齡的增長而發(fā)生規(guī)律性的變化。從出生之日算起，按日歷計(jì)算的年齡稱之為歷法年齡、時(shí)序年齡或?qū)嵶隳挲g，簡稱年齡。增齡，即年齡的增長，概括了一個(gè)人生長發(fā)育和衰老的全過程，包含著成熟和衰老兩重意義。增齡是一個(gè)漸進(jìn)過程，而且每個(gè)人的生物學(xué)年齡與歷法年齡也并不是刻板同步的，個(gè)體差異相當(dāng)大，有的“未老先衰”，有的“老當(dāng)益壯”，可相差十年左右。所以，到目前為止，國際上對(duì)年齡分期尚無統(tǒng)一的意見。但總的來說，人的生命歷程都是從少兒、青年到中年，再轉(zhuǎn)向老年。中醫(yī)學(xué)在《素問·上古天真論》和《靈樞·天年》中深刻地論述了人體臟腑氣血盛衰與年齡的關(guān)系。在生長、發(fā)育、壯盛以至衰老、死亡的過程中，臟腑氣血由盛而衰，影響著人體生理功能，決定著人體的體質(zhì)，從而決定著各年齡期對(duì)致病因素反應(yīng)的能力與類型。如小兒體質(zhì)為“稚陰稚陽”之體，所謂“小兒稚陽未充，稚陰未長者也”（《溫病條辨·解兒難》）。到了青春期則體質(zhì)漸趨成熟，至青春期末，體質(zhì)基本定型；青壯年是人體臟腑氣血陰陽旺盛時(shí)期，因而也是體質(zhì)強(qiáng)健階段；及至老年，臟腑生理機(jī)能減退，體質(zhì)日趨下降，逐漸呈現(xiàn)“老態(tài)龍鐘”的衰老征象。