小林是個(gè)高三學(xué)生，還有兩個(gè)月就要參加高考(微博)了。上高一以來，小林的學(xué)習(xí)情況都不是特別好，但他一直在努力。進(jìn)入高三后努力有了回報(bào)，進(jìn)步特別大。可就在前段時(shí)間，他進(jìn)行第一次高考模式“練兵”前，本來就有些緊張的小林，聽到媽媽一句“不要考差了，要不然不好交差喲”之后，開始晚上睡不著，午睡也睡不著。最后成績(jī)不理想。更糟糕的是，這打破了小林安排好的復(fù)習(xí)計(jì)劃，郁悶的情緒影響了他的學(xué)習(xí)安排。
昨天，重慶一中的心理咨詢師王志蓉老師跟我們談起小林的情況。在高考將近之際，王老師講的幾個(gè)小故事和對(duì)策也許能供家長(zhǎng)們參考。
坦誠地告訴孩子：我也緊張
王老師說，小林可能已經(jīng)快要跨越量變實(shí)現(xiàn)質(zhì)變了，但就是被家長(zhǎng)“干擾”了。在這種情況下，孩子會(huì)很生氣，會(huì)有心結(jié)。
現(xiàn)在，家長(zhǎng)要做的是這幾個(gè)方面：要讓孩子明白，父母也很緊張焦慮、爸爸媽媽為什么有這種擔(dān)心，再在了解的基礎(chǔ)上，讓孩子對(duì)自己有一種理解和寬容。
爸爸媽媽要讓孩子明白，學(xué)習(xí)的進(jìn)步和分?jǐn)?shù)并不一定是同步的。知識(shí)上的收獲不會(huì)因分?jǐn)?shù)的暫時(shí)落后而消失。
此外，還可以讓孩子懂得，這次經(jīng)歷也可以變成好事。因?yàn)橛辛诉@么一次教訓(xùn)，高考時(shí)更知道怎么面對(duì)緊張、焦慮。
小林這次在考場(chǎng)上感到緊張和注意力不集中，這該怎么辦？王老師說，家長(zhǎng)可以和孩子一起來進(jìn)行放松練習(xí)，緩慢地深呼吸，在這個(gè)過程中，給自己一些良好的心理暗示。一般一兩分鐘，最多三五分鐘就會(huì)平靜下來。
家長(zhǎng)也要注意搞好自己的生活
另一個(gè)高三學(xué)生的家長(zhǎng)楊媽媽最近也很煩。她的兒子成績(jī)雖然不是特別拔尖，但也一直是上等?？蓷顙寢尷蠐?dān)心孩子考試發(fā)揮失常，還到處搜集考試失常的信息。有了這些心事，她總是吃不好睡不好。
王老師說，曾經(jīng)有家長(zhǎng)焦慮得見到老師就嚎啕大哭。這種情況的家長(zhǎng)對(duì)孩子沒有真正了解，所以容易受外界信息影響。做好一個(gè)考生的家長(zhǎng)，也很簡(jiǎn)單。爸爸媽媽，做好自己的后勤、吃穿，有些事情可以幫，也要留一些事情給孩子做，營造一個(gè)好的家庭氛圍。爸爸媽媽有自己的生活，如和朋友去逛街，自己該有的工作生活打理好，不要過分刻意，其實(shí)沒有什么。