年輕的父母常常缺乏睡眠，其原因大多與寶寶晚上不愿睡覺或夜間醒來不能很快入睡有關(guān)。統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，在嬰幼兒中，1／2—3／4有階段性睡眠不良，學(xué)齡前兒童中，1／5有明顯和長期的睡眠障礙問題。其中有些與出牙期的不適、生病或生活規(guī)律改變有關(guān)，但缺乏獨(dú)立睡眠習(xí)慣的訓(xùn)練是一個(gè)重要因素。對于寶寶來說，睡覺即意味著與大人的分離，獨(dú)自到靜靜的、暗暗的臥房，會使他們產(chǎn)生不安全感，但這恰恰是培養(yǎng)寶寶自立的良好契機(jī)，你可以先定下睡眠時(shí)間，雷打不動，并做好睡前準(zhǔn)備，時(shí)間為半小時(shí)。如洗澡、換睦衣、吃小點(diǎn)心或喝牛奶、刷牙，接著上床，與寶寶一起讀故事書或唱唱歌。最后讓寶寶躺下并道晚安。
寶寶無法單獨(dú)入睡怎么辦?寶寶常會以哭鬧、離開小床等方法“要挾”父母，達(dá)到不睡覺、不離開父母的目的。你可從寶寶6個(gè)月開始，用漸進(jìn)式方法進(jìn)行訓(xùn)練：
1)如已習(xí)慣抱著或搖動著入睡，先停止搖動，僅抱著睡，時(shí)間為4—5天；
2)放入小床并繼續(xù)摟抱和撫摩；
3)不再摟抱，代之以拍背；
4)不再拍背，代之以坐在床邊；
5)不坐床邊，代之以站在附近，立至孩子入睡后離開；
6)在孩子入睡前離開。
2—6訓(xùn)練過程大約需2—3個(gè)月時(shí)間，重要的是連貫而不間斷。
有些孩子會依戀于某些安慰物，如毯子、喜愛的瓦具等，可以將這些東西放在他們身邊。
訓(xùn)練過程中，寶寶哭鬧怎么辦?
有兩種方法可以試試：
1)不予理會。這對于母子雙方可能都比較嚴(yán)厲和苛刻；
2)進(jìn)入房間安慰和撫摩，但不能有過分的接觸。讓孩子明白，你不可能因?yàn)樗薅饋恚缓箅x開他的房間，即使他仍未定下心來睡覺；
3)如果繼續(xù)哭鬧不停，就讓他哭上5分鐘，然后重復(fù)上述過程，直至他自己靜下來為止。
開始時(shí)，孩子哭的次數(shù)可能很多，但一旦他明白，他不可能因哭而達(dá)到目的時(shí)，他就會很快入睡。上述做法重復(fù)3—4個(gè)晚上后一般能生效。
寶寶醒來后離床，不肯再睡怎么辦?
堅(jiān)持地將他們放回小床，別與他們閑談，或提供水或食物，讓他們明白，晚上是用來睡覺的，不能干任何其它事情。
對于年齡稍大的兒童，可配以某種形式的獎(jiǎng)勵(lì)，例如墻上掛一張圖，每獨(dú)立睡好一晚在上面粘貼一顆星星等等。