每年高考，因心理素質(zhì)較差而意外失利或因心理素質(zhì)好而超水平發(fā)揮的例子時有發(fā)生。其實，高考既是對考生知識水平的一次檢閱，同時，也是對每位考生心理素質(zhì)的一次考驗。因此，要想高考出好成績，心理調(diào)節(jié)是必要的。
有的同學在考前常常會出現(xiàn)一系列不良反應(yīng)。比如，頭疼頭暈，消化不良，食欲不振，心慌氣短等，甚至會產(chǎn)生失眠。要放松自己，首先就要自信。一分自信，一分成功，就十分自信，十分成功。要相信自己的實力，十年磨一劍，對付高考當不在話下。其次，可學會一些簡單的放松自己的方法。
比如，緊張時就做做深呼吸，還可以采用“意象法”。也就是通過大腦去想象一些美好的事物，即我們通常所說的“精神按摩”。比如，想象自己躺在一塊綠草地上，頭頂是一片藍天，藍天上飄著朵朵白云。美麗的白云慢慢向上飄，自己的身體也會隨著白云向上飄，于是，身體就會越來越輕，緊張的心情也就放松了。
考場的緊張主要表現(xiàn)在剛拿到試卷就出現(xiàn)“上場暈”，尤其是第一場考試更為明顯。同學們不妨試用以下幾種方法來消除考場的緊張。抑制法：用抑制法來避免自己怯場或走神。拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，不一會兒，怯場或走神的心理就會被抑制。鎮(zhèn)靜法：將頭臥在桌上，休息三四分鐘，以達到鎮(zhèn)靜之效果。這樣，有利于中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào)，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩(wěn)定，思路敏捷?；喎ǎ耗玫皆嚲?，先把簡單的試題消滅掉，再一步步解決較難的題目，這樣能使自己穩(wěn)定情緒，活躍思路。
有的同學在考前常常會出現(xiàn)一系列不良反應(yīng)。比如，頭疼頭暈，消化不良，食欲不振，心慌氣短等，甚至會產(chǎn)生失眠。要放松自己，首先就要自信。一分自信，一分成功，就十分自信，十分成功。要相信自己的實力，十年磨一劍，對付高考當不在話下。其次，可學會一些簡單的放松自己的方法。
比如，緊張時就做做深呼吸，還可以采用“意象法”。也就是通過大腦去想象一些美好的事物，即我們通常所說的“精神按摩”。比如，想象自己躺在一塊綠草地上，頭頂是一片藍天，藍天上飄著朵朵白云。美麗的白云慢慢向上飄，自己的身體也會隨著白云向上飄，于是，身體就會越來越輕，緊張的心情也就放松了。
考場的緊張主要表現(xiàn)在剛拿到試卷就出現(xiàn)“上場暈”，尤其是第一場考試更為明顯。同學們不妨試用以下幾種方法來消除考場的緊張。抑制法：用抑制法來避免自己怯場或走神。拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，不一會兒，怯場或走神的心理就會被抑制。鎮(zhèn)靜法：將頭臥在桌上，休息三四分鐘，以達到鎮(zhèn)靜之效果。這樣，有利于中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào)，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩(wěn)定，思路敏捷?；喎ǎ耗玫皆嚲?，先把簡單的試題消滅掉，再一步步解決較難的題目，這樣能使自己穩(wěn)定情緒，活躍思路。