(1)通過改變自我認識進行積極的心理暗示：
--當感到自己很擔心面試中表現(xiàn)會不如別人時，你不妨想想：考不好頂多就是當不了公務員罷了，何必在一棵樹上吊死呢？你還可以去做很多選擇，車到山前必有路嘛。
--只要自己已經(jīng)盡到努力了，也就無怨無悔了，僅擔心又有什么用呢？何況很多事情本來就不是自己能決定的，"謀事在人，成事在天"。你這么來考慮問題時，你反而在心理上放松了，從而更有利于你充分發(fā)揮自己的聰明才智。
--當你擔心自己可能相貌不好時，不妨想想自己的優(yōu)點，如個性良好、為人誠實、有多種才能，等等；當你擔心自己思維反應不是很快時，但你可能比別人表現(xiàn)得更加勤快。人的一生本來就是一場全方位的競賽，只有發(fā)現(xiàn)了自己劣勢的人才有機會彌補不足，并最終取得優(yōu)勢。
--我的朋友過去是不是也曾與自己一樣充滿憂慮，想想看，這樣有什么好處？他們從自己的憂慮中獲得了什么好處？如果不是如此的話，結果會是怎么樣？是不是情況會變得更加糟糕。
(2)深呼吸法。
對于臨近面試時的焦慮，可以通過深呼吸法加以調整。做法是：
--首先閉上嘴巴，舌頂上腭，咬緊牙齒；
--然后將空氣通過鼻腔慢慢地吸入，想象空氣被吸到了肚臍位置；
--屏住呼吸數(shù)到三；
--將空氣通過鼻腔慢慢地呼出；
--屏住呼吸數(shù)到三；
重復上面的方法數(shù)次，即可使緊張的情緒得以放松。
--當感到自己很擔心面試中表現(xiàn)會不如別人時，你不妨想想：考不好頂多就是當不了公務員罷了，何必在一棵樹上吊死呢？你還可以去做很多選擇，車到山前必有路嘛。
--只要自己已經(jīng)盡到努力了，也就無怨無悔了，僅擔心又有什么用呢？何況很多事情本來就不是自己能決定的，"謀事在人，成事在天"。你這么來考慮問題時，你反而在心理上放松了，從而更有利于你充分發(fā)揮自己的聰明才智。
--當你擔心自己可能相貌不好時，不妨想想自己的優(yōu)點，如個性良好、為人誠實、有多種才能，等等；當你擔心自己思維反應不是很快時，但你可能比別人表現(xiàn)得更加勤快。人的一生本來就是一場全方位的競賽，只有發(fā)現(xiàn)了自己劣勢的人才有機會彌補不足，并最終取得優(yōu)勢。
--我的朋友過去是不是也曾與自己一樣充滿憂慮，想想看，這樣有什么好處？他們從自己的憂慮中獲得了什么好處？如果不是如此的話，結果會是怎么樣？是不是情況會變得更加糟糕。
(2)深呼吸法。
對于臨近面試時的焦慮，可以通過深呼吸法加以調整。做法是：
--首先閉上嘴巴，舌頂上腭，咬緊牙齒；
--然后將空氣通過鼻腔慢慢地吸入，想象空氣被吸到了肚臍位置；
--屏住呼吸數(shù)到三；
--將空氣通過鼻腔慢慢地呼出；
--屏住呼吸數(shù)到三；
重復上面的方法數(shù)次，即可使緊張的情緒得以放松。