昨天，大連市教育局就今年中考體育考試政策做出解讀，包括2013年體育考試時間和項目，2013年初中體育考試分數(shù)構(gòu)成，傷病情況確認及得分，特殊情況的處理等。
2013年體育考試時間和項目
初三
體育考試時間為5月11日-19日，市內(nèi)五區(qū)為5月11日、5月12日、5月13日;緩考時間為5月18日、5月19日;
初一初二
體育考試時間為：6月3日-15日，市內(nèi)五區(qū)為6月4日-5日
體育考試在規(guī)定時間內(nèi)進行不完的或遇到特殊天氣，考試時間順延。
考試內(nèi)容
初一：跳繩初二：立定跳遠初三：一是必測項目：男生1000米跑，女生800米跑;二是選測項目，男生引體向上和擲實心球兩項中任選一項，女生仰臥起坐和擲實心球兩項中任選一項?？忌仨毻瓿蓛蓚€項目的考試，無故不完成其中任何一項，則考試不得分。
傷病情況確認及得分
經(jīng)審查確認因殘疾喪失運動能力而不能參加體育考試的考生，體育成績按滿分處理(殘疾證)。髵因長期有病不能參加劇烈體育運動而申請免考的考生(如先天性心臟病、高度近視等)，經(jīng)指定醫(yī)療部門審核認定，體育成績由兩部分組成：一是初一、初二體育考試成績滿分的60%，初三體育成績滿分的60%;二是學校平時考核成績。髶因意外傷病而不能參加體育考試的初三考生，體育成績由三部分組成：一是初一、初二實際體育成績;二是初三體育成績的60%;三是初三學校平時考核成績。
專家支招
這些項目該咋練?
●實心球：
珍惜每一次擲球機會，并非多練就能提高，多加強輔助練習，提高肌肉群的力量，全身協(xié)調(diào)發(fā)力才能將球擲遠。
●仰臥起坐：
加強腹肌練習，仰臥舉腿、兩頭起等輔助練習，20秒快速仰臥起坐等練習。提示：兩手交叉、兩臂外展、手背著墊、臀部著墊、肘膝相碰
●800米、1000米:
調(diào)整呼吸、防止并道擠碰。早晨、晚上忌大強度練習
●立定跳遠：
多加強縱跳、蛙跳、弓步跑等，提高腿部力量，同時加強全身協(xié)調(diào)用力，提高身體爆發(fā)力
●跳繩：
可采取徒手跳、跳繩慢跑等方式提高跳繩技藝，達到多快好省的效果。
運動后的身體放松
放松肌肉、放松操、熱水泡腳
2013年體育考試時間和項目
初三
體育考試時間為5月11日-19日，市內(nèi)五區(qū)為5月11日、5月12日、5月13日;緩考時間為5月18日、5月19日;
初一初二
體育考試時間為：6月3日-15日，市內(nèi)五區(qū)為6月4日-5日
體育考試在規(guī)定時間內(nèi)進行不完的或遇到特殊天氣，考試時間順延。
考試內(nèi)容
初一：跳繩初二：立定跳遠初三：一是必測項目：男生1000米跑，女生800米跑;二是選測項目，男生引體向上和擲實心球兩項中任選一項，女生仰臥起坐和擲實心球兩項中任選一項?？忌仨毻瓿蓛蓚€項目的考試，無故不完成其中任何一項，則考試不得分。
傷病情況確認及得分
經(jīng)審查確認因殘疾喪失運動能力而不能參加體育考試的考生，體育成績按滿分處理(殘疾證)。髵因長期有病不能參加劇烈體育運動而申請免考的考生(如先天性心臟病、高度近視等)，經(jīng)指定醫(yī)療部門審核認定，體育成績由兩部分組成：一是初一、初二體育考試成績滿分的60%，初三體育成績滿分的60%;二是學校平時考核成績。髶因意外傷病而不能參加體育考試的初三考生，體育成績由三部分組成：一是初一、初二實際體育成績;二是初三體育成績的60%;三是初三學校平時考核成績。
專家支招
這些項目該咋練?
●實心球：
珍惜每一次擲球機會，并非多練就能提高，多加強輔助練習，提高肌肉群的力量，全身協(xié)調(diào)發(fā)力才能將球擲遠。
●仰臥起坐：
加強腹肌練習，仰臥舉腿、兩頭起等輔助練習，20秒快速仰臥起坐等練習。提示：兩手交叉、兩臂外展、手背著墊、臀部著墊、肘膝相碰
●800米、1000米:
調(diào)整呼吸、防止并道擠碰。早晨、晚上忌大強度練習
●立定跳遠：
多加強縱跳、蛙跳、弓步跑等，提高腿部力量，同時加強全身協(xié)調(diào)用力，提高身體爆發(fā)力
●跳繩：
可采取徒手跳、跳繩慢跑等方式提高跳繩技藝，達到多快好省的效果。
運動后的身體放松
放松肌肉、放松操、熱水泡腳