高考勵志頻道為大家整理的2013高考勵志宣言新收錄，供大家參考:)
1、今天，我開始新的生活！
太陽每天都是新的！當每天早上天一亮，我們起床的時候，拉開窗簾，你會看到外面的天空，一天的生活開始了。過去了的已經(jīng)過去，明天還沒有到來，我們能夠把握的就是今天，就是現(xiàn)在！別讓昨天的過失影響了今天的奮斗，別讓明天的結果成為今天的壓力。把握今天就就超越了昨天，就贏得了明天。今天我開始新的生活，新的人生，哪一天不是生命中的一天？全心全力讓這一天充實起來，有意義起來！
2、我是棒的！
那么久以來，我們經(jīng)受了太多成績上的起起落落，聽到了太多來自家長、老師和同學的負面評價，慢慢地連我們自己都深信自己“不行”了，我們似乎再也沒有底氣說這樣一句話，其實那都不是真實的。真實的就是，你是棒的！你是這個世界上獨一無二的你，你是棒的自己。要有足夠的信心！擁有自信，你就是自己的救世主。在心里種下這一句話吧，無論多困難都要鼓勵自己，學會左右溫暖右手，都要告訴自己，我可以，我是棒的，讓我做給你看！
3、成功一定有方法！
成功者總是千方百計想辦法，我們以前也總是說“方法比困難要多”，只有失敗者才千方百計找借口來自欺欺人。我們在人生的道路上看到的那些成功的人，他們無不是尋找辦法的高手。他們的成功啟示我們，即使在困境也要保持理智，以其敏銳的眼光洞悉每一個可以把握的機會。
4、每天進步一點點！
在學習的路上，好高騖遠者必敗，眼高手低者必敗，這里沒有“一夜暴富”的奇跡，這里的真理是“天道酬勤”，踏踏實實，一步一步，每天進步一點點，叫自己看得到努力的成果，讓著成果慢慢變成強大的自信和實力。不和別人比，只和自己的昨天比。
5、我微笑面對全世界！
面對未來的競爭和壓力我們無從選擇，但我們可以選擇的是我們用什么樣的心情去面對。微笑面對吧，這微笑里有淡定的胸懷，有笑迎困難的的自信，有心底無私天地寬的釋然。微笑不能增長能力，但是愁眉苦臉又有什么益處呢？微笑也許不能改變結果，但會改變一路心情，改變過程！
6、人人都是我的貴人！
貴人不在天邊，而就在我們自己的身邊。請以感恩的心面對父母，面對周圍的的老師和同學。父母是給予你生命和你生命中一切的貴人，求學的機會，夢想的開端，拼搏的賽場連同失敗是的安慰和鼓勵，他們從不放棄！老師是讓你的生命變得厚重、變得有境界的貴人，知識，視野，理想、胸懷連同他們經(jīng)歷人生的失敗的教訓，他們從不放棄！同學是你一路同行一路陪伴的貴人，競爭，友誼，生活，苦樂連同他們自己的世界，他們也從不放棄！感恩才有幸福！
7、我熱愛我的事業(yè)！
熱愛是好的老師！只有熱愛才有可能將這個事業(yè)做好。如論將來您想從事什么事業(yè)，請記住，現(xiàn)在的求學就是創(chuàng)業(yè)的開始，就是你一生事業(yè)巔峰的山腳。高中生活也許不能決定你以后能夠到達的高度，但一定會影響你攀登的難度！你需要像熱愛你的事業(yè)一樣熱愛它。
8、我要立即行動！
恩格斯就曾經(jīng)說過：“一打綱領，不如一個實際的行動”，在教室里空想永遠出不來清華北大。要想將夢想變成現(xiàn)實，的辦法就是去實踐，一個字“干”！寧可白干，不可不干。夢想永遠都不會自動變成現(xiàn)實，的途徑就是實踐，就是立即去行動、去干、且不能有任何的猶豫和拖延！做一個優(yōu)秀的學生或許需要很長時間，但是做一個上進的學生只需要轉變一個態(tài)度，請從今天、從現(xiàn)在起做一個努力的行動者。
9、我要堅持到底，絕不放棄！
的成功學演講家陳安之在他的演講中說，成功者永不放棄，放棄者永不成功！沒有失敗，只有放棄！第二次世界大戰(zhàn)時英國首相丘吉爾先生的一段非常有震撼力的話，這就是：同胞們，先生們，女士們：面對兇惡的德國法西斯，我們從來都沒有說過勝利是容易的，但是，我們絕對、絕對、絕對不會放棄戰(zhàn)斗！借用這個格式，我們是不是也可以這樣說，在激烈的人生競爭中，我們從來都沒有說過成功是容易的，但是我們絕對、絕對、絕對不會放棄努力！
高三“驚艷”
李承鵬
很多年后，我都會記得很多年前那個寒冷的冬天，我躺在白色的病床上絕望地看著窗外斑落的銀杏樹癡癡發(fā)呆，有時候會出現(xiàn)一縷陽光，帶來一種干燥而尖銳的力量，就像半個月前醫(yī)生用手術刀切開我化膿的闌尾，讓我無從逃避。
化膿的闌尾，這使我無法跟進正全力進發(fā)高考的同學們，而且醫(yī)生告訴我，“你還得休息兩個月，因為你是化膿性闌尾炎”。當時我還看了一眼被切割下來的闌尾，它像一根可惡的蟲子趴在手術盤上，我扭頭回去，哭了。我是一個并不出色的孩子，但我很想考上大學，媽媽經(jīng)常給我講“鯉魚跳龍門”的老故事，讓我能從人生這第一個關口中躍騰過去，為今后鋪好金色大道。但是闌尾，但是像蟲子一樣可惡的闌尾，耽擱兩個多月，對于一個并不出色的高三學生幾乎就是宣布了落榜的緩刑。
我是那個還沒沖上獨木橋就被擠下來的孩子，我每天這樣對自己說，以至于傷口在憂傷之下遲遲不愈，而且便秘。我覺得自己患了自閉癥，不想見媽媽，不想見同學，不想見一切可能讓我產(chǎn)生壓力的人和事，那本《鋼鐵是怎樣煉成的》，被我視為對我的壓迫，因為我不是保爾•柯察金叔叔，我也不會拿起槍打敵人，拿起鐵鍬修鐵路……英雄離我太遠，我只能獨自放逐。
我還記得病房有個老太太，她長得很像晚年宋慶齡，只不過個子小了一號，也許她年輕的時候很迷人吧。她喜歡每天擺弄床頭上一瓶梅花，仔細得像照顧自己的孫女，她也喜歡和我聊天兒，但我不喜歡，這使得她常常很尷尬，獨自轉身又去照顧她的孫女。我知道我這樣很不對，很沒禮貌，但我不想因為要禮貌就和她說話。我真的不想說話，只想一個人悲傷。孤獨和悲傷，成為我防守自己的武器。
太太知道我出生于新疆后，終于突破了我的防線，因為她年輕時在新疆待了近十年，那時她能歌善舞，她的夢想青蔥生長，喜歡她的小伙子很多，但她只想成為全新疆跳舞棒的姑娘。后來她給邊防軍演出時得了胸膜炎，哭得淚人兒一樣被送回了內(nèi)地。她這次住了半年的院，也是因為年輕時落下的病根?！拔医^望了很久，”老太太看著我自顧自地說，“我以為我的夢想從此破滅，那時我和你一樣，天天看著窗外，但并不知道窗外有什么。直到我生平第學會了許愿———那是一個很干瘦的小老頭，樂觀而幽默，他說，小姑娘你許個愿吧，心情就會好的，而且這個愿望很快就會實現(xiàn)”，老太太說到這里眼睛綻出某種光芒，“我看著小老頭，看看窗外陰沉的天幕，就惡狠狠地說，那我許個愿你真能幫我實現(xiàn)，這個愿是———我要看到窗外突然出現(xiàn)陽光，而且有很多向日葵生長。老頭想了想，沉默，然后走開?！薄安灰粫?，老頭興沖沖地跑回來了，他手里拿著一幅新從街上買的窗簾布，站在椅子上就開始懸掛那幅窗簾。我覺得他很滑稽，冷若冰霜地看著他的舉動———但是奇跡出現(xiàn)了，當老頭把窗簾掛好我才發(fā)現(xiàn)，整個病房充滿了陽光，因為窗簾布上全是金黃色的燦爛的向日葵啊?！崩咸粗?，說：“故事講完了，怎么樣，從此以后我相信，只要你許個愿并相信愿望會實現(xiàn)，它就一定會實現(xiàn)的”。我看著漂亮的老太太，心中一動：“那我想看到窗外下雪，就像我故鄉(xiāng)新疆的雪”，老太太說，“那你就等待吧，再過幾天就是新年了，我相信你能等到的”。
人是需要有愿望的，至少愿望可以讓你在空洞的時光中有所企盼，從那天開始我就盼望下雪，并且有個戴紅帽子的白胡子老頭半夜從煙囪里鉆進來，在我床頭的襪子里裝滿各式禮物……成都不是一個容易下雪的城市，我的等待很漫長，每當我出現(xiàn)一絲絕望時，老太太就會和我聊起我們共同的故鄉(xiāng)新疆的下雪情景，她回憶：有啊，我做了一個很大的雪娃娃，鼻子是用紅蘿卜安上的，眼睛用算盤珠子做的……我回憶：那次打雪仗我把手都弄腫了，回去老爸使勁用雪搓我的手，不能用熱水，否則手會凍壞的。
這時，我還記得那是1986年1月3日，天空開始下雪，沒有新疆的雪那么大，但很溫柔細膩，掛在銀杏樹枝上很快就融化。我驚呆了，我和老太太互相看著，覺得人生真的是有奇跡的。
半年后，我考上了大學，考得很棒。因為在那天下雪后，老太太幫我輕輕拔了一根眼睫毛，說：“趕緊許個愿望，下第一場雪時許個愿很靈的”，我許的愿是：我要考上大學。
高一新生如何適應新舊環(huán)境的巨大落差
每到這個季節(jié)熙熙攘攘的高中校園里就會出現(xiàn)許多新鮮的面孔，他們是從充滿著童話故事的少年時代跨入現(xiàn)實生活的高一新生們。面對迎面而來的高一生活，他們渴望，他們憧憬，可他們更多的則是迷惘。因為從初中跨入高中,他們面臨著學習、新舊環(huán)境的巨大落差,一時還不能很快的適應,以至于產(chǎn)生諸多的心理不適，對此我校心理咨詢室對于新生們遇到的典型問題給予了以下指導。
案例一：小A是個很聰明的孩子，初中的時候沒怎么特別努力就考上了一所重點高中，近他在學習中卻遇到了麻煩：上課時聽老師講得很明白，可一到課后做習題就不會了。幾周下來他開始動搖了，學習的積極性也不高了，抱著那種“今天沒學會，明天再學吧，明天還是不會那就后天再說吧”的態(tài)度，為此，老師和家長很擔心。
案例二：小B課間的時候別的同學在休息可是他卻在座位上埋頭苦讀，中午午休的時間也被他用來背英語單詞，晚上到了家一直學到十二點，可到后成績?nèi)圆灰娖鹕?BR> 診斷
通過對我校歷屆高一新生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，剛開學的前兩周學生的心氣都很高，他們認為高中是一個新的起點，所以無論是上課聽講還是課后的作業(yè)都很認真，可是隨著課程難度的增加，一部分學生的這種“學習斗志”就不那么強烈了，甚至有的人就開始自暴自棄了，成績則是每況愈下。究其“病因”就在于，他們“學習學不會，什么原因呢”的反思意識不強。再加上現(xiàn)在很多學生家庭條件都比較優(yōu)越，使得他們的意志力要比其他地區(qū)的學生差一些，學習上遇到困難后很容易就放棄。
處方小貼士：
當你成績下降時，你可以參照以下幾種“臨床癥狀”檢查一下自己的“病因”：
（1）你上課聽講的效率是不是很低，是否跟不上老師講課的進度。高中的學習，效率是非常重要的，要想提高上課的聽課效率，就必須提前做好課前的預習工作，充分利用起手中的輔導資料，把有疑惑的地方作上標記，這樣上課的時候就可以著重聽了。此外，遇到聽不懂的地方千萬不要讓自己的思路停留太久，否則的話你就會錯過老師接下來要講的內(nèi)容。
（2）課后是否認真復習。不少人認為只要我課下復習的時間長，睡覺睡得晚就是努力學習了，其實則不然，這是典型的學習盲目心理，學習努不努力不在于時間的長短，而在于你單位時間里弄懂了幾道題，學會了多少單詞。
（3）不會的問題是否及時解決了。高中的課程難點比較多，所以當你遇到難題時千萬不要積壓，“明日復明日，明日何其多”。如果你把所有的問題全都留到考試前幾天再去解決，那你一定會手忙腳亂，應付不來的。
案例三：小C是從外地考入我校就讀的學生，新學期開始了，本該高高興興的他卻怎么也高興不起來了，他說：“周圍的環(huán)境變了，自己以前就讀的是農(nóng)村的學校，教學質(zhì)量和這里的學校相差很多。還有在家庭環(huán)境方面，更是和城里孩子不能比?！泵看瓮瑢W們一起參加集體活動他都是躲在一邊，他總覺得自己各方面都比別人差，總覺得別人看不起自己，有著很強的自卑感。
案例四：小D從小學到初中都非常的順利，成績一直非常優(yōu)秀，是老師眼里的好學生，同學當中的佼佼者，故此她養(yǎng)成了自私、狹隘、任性的性格，可是到了高中以后，她發(fā)現(xiàn)班級里的同學都很優(yōu)秀，自己在這個群體中根本不是拔尖的，于是她的心理嚴重的不平衡，每天都在費盡心思的想超過別人，想讓自己成為班里受矚目的對象，對待同學也很尖酸刻薄，同學們漸漸的都疏遠了她。以至于她每天都很焦慮，上課安不下心來。
診斷
從小C和小D的情況來看，表面上他們似乎還不能很好的適應高中的生活環(huán)境，但從深層心理去分析，這是一種自我統(tǒng)合危機。也就是說自我心理秩序在新的環(huán)境下完全被打亂了，而適應新環(huán)境的心理秩序又沒有建立起來，從而導致自我統(tǒng)合危機。人在心理危機之中，精神必然處于緊張狀態(tài)，于是便出現(xiàn)恐懼癥狀。
處方小貼士：
落后地區(qū)的孩子，來到大城市往往會有自卑心理。客觀上是由于兩個地區(qū)的差異造成的環(huán)境適應不良，主觀上是由于自己缺乏自信，過于敏感造成自卑的心態(tài)。調(diào)解自卑心理小C要從兩個方面入手，一是通過自身的努力學習，開闊視野縮短差距，多和同學交往，獲得成功的體驗是取得自信的重要途徑。二是正確的評價自己。自卑的人總是傾向于過低的評價自己，比較敏感，總認為別人瞧不起自己，其實，據(jù)在學生中的調(diào)查顯示大多數(shù)同學并沒有瞧不起農(nóng)村人的心態(tài)，只是自己過于敏感而已，上課如果因為自己的鄉(xiāng)音而受到大家的笑話，那也不是瞧不起你，城里的同學也會因為某件事情可能引起同學們的哄堂大笑。所以，正確評價自己的能力水平、優(yōu)點和缺點是獲得自信的第二條途徑。回顧一下歷史我們會發(fā)現(xiàn)，許多偉人都是出自貧寒落后的地區(qū)，自古英雄多磨難，不要把問題歸咎于環(huán)境和同學，調(diào)整自己的心態(tài)才是解決問題的出路。
現(xiàn)在的中學生大多是獨生子女，許多人缺乏正確的自我意識，養(yǎng)成了自私、狹隘、任性的性格。小D應該注意學習人際交往方面的策略和技能，西方有一句諺語：你想要別人怎樣對你，你就怎樣對待別人。孔夫子的名言：“己所不欲，勿施于人”，也是這個道理。同學之間的交往是平等的，又有誰愿意朋友高高凌駕在自己之上呢？只有擺正自己的位置，不以自我為中心，不想總是凌駕于別人之上，善于和同學們平等相處人際關系才會好起來。
案例五：小E是個懂事的孩子，她的中考成績只達到重點高中計劃外的錄取分數(shù)線，可是在原來并不富裕的家庭條件下，她的父母毅然決定讓她去重點中學去就讀，為此她是又慶幸又緊張，慶幸的是自己遇到了這么好的父母，可是她心里又犯嘀咕，擔心自己的成績不太理想，那樣的話就太對不起愛她的父母了，所以她現(xiàn)在心情很壓抑。
診斷
學生的學習動機有以下幾種情況，有的想學習好只是為了贏得父母的歡心，有的則純粹是為了贏得父母的物質(zhì)獎勵，有的則是為了不讓父母傷心……小E則屬于后者。
處方小貼士：
小E在怎樣才是對得起父母的問題上，存在模糊的認識。學習成績上去了固然好，學習成績又不是檢驗的標準，主要的是自己是否努力學習了。一個人能力的高低遺傳因素具有很重要的作用，每個人能力都有大小和各自的傾向性，美國的心理學家加德納提出多元智力說，認為人的智力至少包括以下7種相對獨立、相互平等的智力：言語———語言智力、音樂———節(jié)奏智力、邏輯———數(shù)理智力、視覺———空間智力、身體———動覺智力、自知———自省智力和交往———交流智力，只要認識到自己的優(yōu)勢和不足盡了大的努力，勤奮學習就是對得起父母了，就一定能成為一個有用的人才。
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以 人 為 本，助 人 自 助 ！
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(轉)高三這年
親愛的自己，你好。
當你讀到這些文字的時候你已經(jīng)高三了。我不知道未來的這三百多天的日子里你要經(jīng)歷些什么，不過既然已經(jīng)跋涉了十一年，后這一年里希望你要拼盡全力。
親愛的自己，只有你自己清楚，過去的分分秒秒你付出了多少，浪費了多少。后的一年里希望你平靜自己的心。即便自己不是絕頂聰明，也要相信勤能補拙。
親愛的自己，未來的日子里請不要輕言放棄。你難免會有失敗的時候，因為不只你一個人在努力。但請你相信付出一定會有回報，你要記得跌跌撞撞才是生活，你要把每的失敗當成下成功的路基，你要堅持。
當然你也會取得一些進步，那樣的時候請你不要放松，因為你放慢了腳步的時候別人并沒有。你進步的原因是你之前落下了很多，所以別人在走的時候你需要跑，別人跑起來的時候你就要加速。你沒有資本去驕傲。
親愛的自己，你需要一個目標。你已經(jīng)小小的了解了為目標去奮斗的路上并不覺得疲累，所以請你繼續(xù)追趕?？梢允且粋€城市，一所學校，一個人，或者是一個夢想。總之你需要它來鞭策你變成更好的人。在逐漸縮小距離的同時，再辛苦也覺得值得不是嗎？
親愛的自己，未來的日子里請你管住自己。不上網(wǎng)并不會折壽幾年，你喜歡的書也不是只賣一年就會絕版，還有你的手機也并不是長在身上的器官，離開這些你一樣活的好好的。
還有你那時常泛濫的情緒，請你控制自己的心情。不管你是否經(jīng)歷過，或者還在計較些什么，請你不要繼續(xù)掙扎，你知道自己曾經(jīng)輸在哪里，所以不可以再摔倒。
請你知道不是你現(xiàn)在遇到的人就是一輩子，不是你現(xiàn)在所承受的傷痛就叫生死劫。以后你還要走很長很長的路，還不是時候。
你可以有喜歡的人，但請你把他放在心里。熬不下去的時候花一分鐘去想念，然后記得他還在努力，你不堅持就會離他越來越遠。所以，你要加油。
親愛的自己，再動人的情歌、再凄美的故事也不適合高三的你。聽英文歌可以練聽力，搖滾可以提神，輕音樂能緩解壓力。躲在被子里看小說絕對比看報紙看新聞累眼睛。所以當個文青不是不好，是你現(xiàn)在還不夠資格。
親愛的自己，雖然以后的日日夜夜你要早起晚睡，你要改變自己很多的習慣，你要忍受寂寞。但是還是請你記得要對自己好一點。記得每天喝一杯牛奶，喝茶好過喝咖啡。記得經(jīng)常鍛煉身體會慢慢變好。記得不可以暴飲暴食。記得陰天的時候獎勵自己一個大大的微笑，并且?guī)蟼悴灰軡瘛Ｓ浀脼l臨崩潰的時候抱緊自己，告訴自己就快結束了，不能放棄。
親愛的自己，你知道自己沒有顯赫的背景，沒人能為你鋪出一條康莊大道，你也沒有其他的選擇。對你而言通往未來的路只有一座叫高考的獨木橋，而這一路只能靠你自己披荊斬棘。你要知道你身上背負的不只是你一個人的命運，還有為了你日夜操勞的家人，都是你必須償還的債。你沒有理由也沒有時間不努力了。后一搏，只許成功，不許失敗。
親愛的自己，請你加油。
一心一意，讓煩惱靠兩邊
經(jīng)驗說：煩惱時需要散散心，不要總想著一件事。
實驗說：當我們專注于當下，集中精神時，能夠提升對事物的正面評價從而擺脫消極。
“近比較煩，比較煩，比較煩…”
上班族抱怨工作堆成山，學生族抱怨作業(yè)做不完，小情侶抱怨對方不夠體貼，阿姨大媽們抱怨物價漲漲漲。
你是否也是抱怨大軍中的一員呢？你是否也想擺脫這樣無休止的碎碎念？其實你需要的不是那顆“藍色的小藥丸”，而是在這個網(wǎng)絡時代格外稀缺的專注精神。
為何煩惱揮之不去
想要擺脫煩惱，必須先弄清楚我們?yōu)楹慰偸菬馈?BR> 比起正面事物，人們更容易關注負面事物。瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究所艾恩•歐曼（Arne Ohman）教授發(fā)現(xiàn)，參與者在人群中搜尋具有危險性人物的速度顯著快于在人群中尋找具有親和力的人，而在其他視覺搜索任務中同樣發(fā)現(xiàn)參與者對于消極刺激的搜索速度往往快于積極刺激。
對于消極的關注，其實是源自本能，是一種生存的需要。在漫長的進化歷程中，那些對于威脅敏感的生物更易存活下來并延續(xù)他們的基因。如果我們一不小心錯過了一件好事，比如蹭飯的機會或是一個聯(lián)歡會，也許我們只會覺得有些可惜；但如果我們不小心忽略了危險，比如一個花瓶正在頭頂做自由落體，那小命可就不保了。而正是這份對于威脅的敏感，令我們一不小心就陷入了煩惱。
專注的力量
專注是指集中精神，用感官體驗當下的狀態(tài)。弗吉尼亞聯(lián)邦大學博士生勞拉•吉肯（Laura G. Kiken）通過實驗發(fā)現(xiàn)，在專注狀態(tài)下，人們會提升對于事物的正面評價。
實驗中，兩組參與者們頭戴耳機，在15分鐘內(nèi)分別體驗不同的狀態(tài)。在實驗組中的耳機內(nèi)緩緩傳來：“請你集中精神，慢慢感受自己的呼吸，體驗你的想法你的感受，不要去控制，專心地感受?！倍刂平M的參與者們則要在這段時間里經(jīng)歷一個神游的狀態(tài)，也就是說他們可以想任何事情。
隨后，兩組參與者們都要完成一個“挑豆子”的測試。在電腦屏幕上一顆一顆地呈現(xiàn)豆子，參與者可以選擇將這顆豆子納入囊中，或是選擇丟棄。如果挑選的是好豆子便能得到加分，反之則會失分。無論選擇接受或丟棄，電腦都會告訴參與者這顆豆子的好壞。
有趣的是，豆子的好壞是隨機呈現(xiàn)的，與它們本身的特征無關，也就是說，圓圓的不一定是好豆子，而斑斑多的也不一定是壞豆子。測試完成之后，再把剛才的豆子一一呈現(xiàn)在參與者面前，他們要根據(jù)記憶中之前電腦給出的回饋再判斷豆子的好壞。
集中精神之后的參與者在第二次挑豆子是準確率更高，而且他們會認為更多的豆子是好豆子，同樣，通過量表測定，發(fā)現(xiàn)他們比神游的參與者們更為樂觀，會匯報更多積極的事件。
可見，專注就是具有那么神奇的力量，讓我們變得樂觀積極，即使是一顆普通的豆子擺在我們面前，我們也會認為這是一顆好豆子！
在思考過程中，我們往往會習慣性地對信息進行修飾加工，而這些修飾往往是負面的，而在專注的過程中，我們留心的是當下每時每刻所發(fā)生的一切，集中精神感知它們，接受它們，這使我們來不及對一個信息進行修飾就需要將注意力轉移到新的刺激中，于是便不會產(chǎn)生那些消極的想法。而且，專注給予了我們更多注意力，去留心那些平時不曾關注的甚至是毫不在意的信息。即使我們總是傾向于關注消極的事物，專注則能讓更多的注意力集中在那些積極的事情上。
不要再心心念念那些讓自己心煩的瑣事了，從現(xiàn)在起，集中精神，工作的工作，讀書的讀書，戀愛的戀愛，持家的持家，全心全意做好每一件事，我們便能擺脫煩惱，看到生活中更多陽光快樂的一面。
1、今天，我開始新的生活！
太陽每天都是新的！當每天早上天一亮，我們起床的時候，拉開窗簾，你會看到外面的天空，一天的生活開始了。過去了的已經(jīng)過去，明天還沒有到來，我們能夠把握的就是今天，就是現(xiàn)在！別讓昨天的過失影響了今天的奮斗，別讓明天的結果成為今天的壓力。把握今天就就超越了昨天，就贏得了明天。今天我開始新的生活，新的人生，哪一天不是生命中的一天？全心全力讓這一天充實起來，有意義起來！
2、我是棒的！
那么久以來，我們經(jīng)受了太多成績上的起起落落，聽到了太多來自家長、老師和同學的負面評價，慢慢地連我們自己都深信自己“不行”了，我們似乎再也沒有底氣說這樣一句話，其實那都不是真實的。真實的就是，你是棒的！你是這個世界上獨一無二的你，你是棒的自己。要有足夠的信心！擁有自信，你就是自己的救世主。在心里種下這一句話吧，無論多困難都要鼓勵自己，學會左右溫暖右手，都要告訴自己，我可以，我是棒的，讓我做給你看！
3、成功一定有方法！
成功者總是千方百計想辦法，我們以前也總是說“方法比困難要多”，只有失敗者才千方百計找借口來自欺欺人。我們在人生的道路上看到的那些成功的人，他們無不是尋找辦法的高手。他們的成功啟示我們，即使在困境也要保持理智，以其敏銳的眼光洞悉每一個可以把握的機會。
4、每天進步一點點！
在學習的路上，好高騖遠者必敗，眼高手低者必敗，這里沒有“一夜暴富”的奇跡，這里的真理是“天道酬勤”，踏踏實實，一步一步，每天進步一點點，叫自己看得到努力的成果，讓著成果慢慢變成強大的自信和實力。不和別人比，只和自己的昨天比。
5、我微笑面對全世界！
面對未來的競爭和壓力我們無從選擇，但我們可以選擇的是我們用什么樣的心情去面對。微笑面對吧，這微笑里有淡定的胸懷，有笑迎困難的的自信，有心底無私天地寬的釋然。微笑不能增長能力，但是愁眉苦臉又有什么益處呢？微笑也許不能改變結果，但會改變一路心情，改變過程！
6、人人都是我的貴人！
貴人不在天邊，而就在我們自己的身邊。請以感恩的心面對父母，面對周圍的的老師和同學。父母是給予你生命和你生命中一切的貴人，求學的機會，夢想的開端，拼搏的賽場連同失敗是的安慰和鼓勵，他們從不放棄！老師是讓你的生命變得厚重、變得有境界的貴人，知識，視野，理想、胸懷連同他們經(jīng)歷人生的失敗的教訓，他們從不放棄！同學是你一路同行一路陪伴的貴人，競爭，友誼，生活，苦樂連同他們自己的世界，他們也從不放棄！感恩才有幸福！
7、我熱愛我的事業(yè)！
熱愛是好的老師！只有熱愛才有可能將這個事業(yè)做好。如論將來您想從事什么事業(yè)，請記住，現(xiàn)在的求學就是創(chuàng)業(yè)的開始，就是你一生事業(yè)巔峰的山腳。高中生活也許不能決定你以后能夠到達的高度，但一定會影響你攀登的難度！你需要像熱愛你的事業(yè)一樣熱愛它。
8、我要立即行動！
恩格斯就曾經(jīng)說過：“一打綱領，不如一個實際的行動”，在教室里空想永遠出不來清華北大。要想將夢想變成現(xiàn)實，的辦法就是去實踐，一個字“干”！寧可白干，不可不干。夢想永遠都不會自動變成現(xiàn)實，的途徑就是實踐，就是立即去行動、去干、且不能有任何的猶豫和拖延！做一個優(yōu)秀的學生或許需要很長時間，但是做一個上進的學生只需要轉變一個態(tài)度，請從今天、從現(xiàn)在起做一個努力的行動者。
9、我要堅持到底，絕不放棄！
的成功學演講家陳安之在他的演講中說，成功者永不放棄，放棄者永不成功！沒有失敗，只有放棄！第二次世界大戰(zhàn)時英國首相丘吉爾先生的一段非常有震撼力的話，這就是：同胞們，先生們，女士們：面對兇惡的德國法西斯，我們從來都沒有說過勝利是容易的，但是，我們絕對、絕對、絕對不會放棄戰(zhàn)斗！借用這個格式，我們是不是也可以這樣說，在激烈的人生競爭中，我們從來都沒有說過成功是容易的，但是我們絕對、絕對、絕對不會放棄努力！
高三“驚艷”
李承鵬
很多年后，我都會記得很多年前那個寒冷的冬天，我躺在白色的病床上絕望地看著窗外斑落的銀杏樹癡癡發(fā)呆，有時候會出現(xiàn)一縷陽光，帶來一種干燥而尖銳的力量，就像半個月前醫(yī)生用手術刀切開我化膿的闌尾，讓我無從逃避。
化膿的闌尾，這使我無法跟進正全力進發(fā)高考的同學們，而且醫(yī)生告訴我，“你還得休息兩個月，因為你是化膿性闌尾炎”。當時我還看了一眼被切割下來的闌尾，它像一根可惡的蟲子趴在手術盤上，我扭頭回去，哭了。我是一個并不出色的孩子，但我很想考上大學，媽媽經(jīng)常給我講“鯉魚跳龍門”的老故事，讓我能從人生這第一個關口中躍騰過去，為今后鋪好金色大道。但是闌尾，但是像蟲子一樣可惡的闌尾，耽擱兩個多月，對于一個并不出色的高三學生幾乎就是宣布了落榜的緩刑。
我是那個還沒沖上獨木橋就被擠下來的孩子，我每天這樣對自己說，以至于傷口在憂傷之下遲遲不愈，而且便秘。我覺得自己患了自閉癥，不想見媽媽，不想見同學，不想見一切可能讓我產(chǎn)生壓力的人和事，那本《鋼鐵是怎樣煉成的》，被我視為對我的壓迫，因為我不是保爾•柯察金叔叔，我也不會拿起槍打敵人，拿起鐵鍬修鐵路……英雄離我太遠，我只能獨自放逐。
我還記得病房有個老太太，她長得很像晚年宋慶齡，只不過個子小了一號，也許她年輕的時候很迷人吧。她喜歡每天擺弄床頭上一瓶梅花，仔細得像照顧自己的孫女，她也喜歡和我聊天兒，但我不喜歡，這使得她常常很尷尬，獨自轉身又去照顧她的孫女。我知道我這樣很不對，很沒禮貌，但我不想因為要禮貌就和她說話。我真的不想說話，只想一個人悲傷。孤獨和悲傷，成為我防守自己的武器。
太太知道我出生于新疆后，終于突破了我的防線，因為她年輕時在新疆待了近十年，那時她能歌善舞，她的夢想青蔥生長，喜歡她的小伙子很多，但她只想成為全新疆跳舞棒的姑娘。后來她給邊防軍演出時得了胸膜炎，哭得淚人兒一樣被送回了內(nèi)地。她這次住了半年的院，也是因為年輕時落下的病根?！拔医^望了很久，”老太太看著我自顧自地說，“我以為我的夢想從此破滅，那時我和你一樣，天天看著窗外，但并不知道窗外有什么。直到我生平第學會了許愿———那是一個很干瘦的小老頭，樂觀而幽默，他說，小姑娘你許個愿吧，心情就會好的，而且這個愿望很快就會實現(xiàn)”，老太太說到這里眼睛綻出某種光芒，“我看著小老頭，看看窗外陰沉的天幕，就惡狠狠地說，那我許個愿你真能幫我實現(xiàn)，這個愿是———我要看到窗外突然出現(xiàn)陽光，而且有很多向日葵生長。老頭想了想，沉默，然后走開?！薄安灰粫?，老頭興沖沖地跑回來了，他手里拿著一幅新從街上買的窗簾布，站在椅子上就開始懸掛那幅窗簾。我覺得他很滑稽，冷若冰霜地看著他的舉動———但是奇跡出現(xiàn)了，當老頭把窗簾掛好我才發(fā)現(xiàn)，整個病房充滿了陽光，因為窗簾布上全是金黃色的燦爛的向日葵啊?！崩咸粗?，說：“故事講完了，怎么樣，從此以后我相信，只要你許個愿并相信愿望會實現(xiàn)，它就一定會實現(xiàn)的”。我看著漂亮的老太太，心中一動：“那我想看到窗外下雪，就像我故鄉(xiāng)新疆的雪”，老太太說，“那你就等待吧，再過幾天就是新年了，我相信你能等到的”。
人是需要有愿望的，至少愿望可以讓你在空洞的時光中有所企盼，從那天開始我就盼望下雪，并且有個戴紅帽子的白胡子老頭半夜從煙囪里鉆進來，在我床頭的襪子里裝滿各式禮物……成都不是一個容易下雪的城市，我的等待很漫長，每當我出現(xiàn)一絲絕望時，老太太就會和我聊起我們共同的故鄉(xiāng)新疆的下雪情景，她回憶：有啊，我做了一個很大的雪娃娃，鼻子是用紅蘿卜安上的，眼睛用算盤珠子做的……我回憶：那次打雪仗我把手都弄腫了，回去老爸使勁用雪搓我的手，不能用熱水，否則手會凍壞的。
這時，我還記得那是1986年1月3日，天空開始下雪，沒有新疆的雪那么大，但很溫柔細膩，掛在銀杏樹枝上很快就融化。我驚呆了，我和老太太互相看著，覺得人生真的是有奇跡的。
半年后，我考上了大學，考得很棒。因為在那天下雪后，老太太幫我輕輕拔了一根眼睫毛，說：“趕緊許個愿望，下第一場雪時許個愿很靈的”，我許的愿是：我要考上大學。
高一新生如何適應新舊環(huán)境的巨大落差
每到這個季節(jié)熙熙攘攘的高中校園里就會出現(xiàn)許多新鮮的面孔，他們是從充滿著童話故事的少年時代跨入現(xiàn)實生活的高一新生們。面對迎面而來的高一生活，他們渴望，他們憧憬，可他們更多的則是迷惘。因為從初中跨入高中,他們面臨著學習、新舊環(huán)境的巨大落差,一時還不能很快的適應,以至于產(chǎn)生諸多的心理不適，對此我校心理咨詢室對于新生們遇到的典型問題給予了以下指導。
案例一：小A是個很聰明的孩子，初中的時候沒怎么特別努力就考上了一所重點高中，近他在學習中卻遇到了麻煩：上課時聽老師講得很明白，可一到課后做習題就不會了。幾周下來他開始動搖了，學習的積極性也不高了，抱著那種“今天沒學會，明天再學吧，明天還是不會那就后天再說吧”的態(tài)度，為此，老師和家長很擔心。
案例二：小B課間的時候別的同學在休息可是他卻在座位上埋頭苦讀，中午午休的時間也被他用來背英語單詞，晚上到了家一直學到十二點，可到后成績?nèi)圆灰娖鹕?BR> 診斷
通過對我校歷屆高一新生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，剛開學的前兩周學生的心氣都很高，他們認為高中是一個新的起點，所以無論是上課聽講還是課后的作業(yè)都很認真，可是隨著課程難度的增加，一部分學生的這種“學習斗志”就不那么強烈了，甚至有的人就開始自暴自棄了，成績則是每況愈下。究其“病因”就在于，他們“學習學不會，什么原因呢”的反思意識不強。再加上現(xiàn)在很多學生家庭條件都比較優(yōu)越，使得他們的意志力要比其他地區(qū)的學生差一些，學習上遇到困難后很容易就放棄。
處方小貼士：
當你成績下降時，你可以參照以下幾種“臨床癥狀”檢查一下自己的“病因”：
（1）你上課聽講的效率是不是很低，是否跟不上老師講課的進度。高中的學習，效率是非常重要的，要想提高上課的聽課效率，就必須提前做好課前的預習工作，充分利用起手中的輔導資料，把有疑惑的地方作上標記，這樣上課的時候就可以著重聽了。此外，遇到聽不懂的地方千萬不要讓自己的思路停留太久，否則的話你就會錯過老師接下來要講的內(nèi)容。
（2）課后是否認真復習。不少人認為只要我課下復習的時間長，睡覺睡得晚就是努力學習了，其實則不然，這是典型的學習盲目心理，學習努不努力不在于時間的長短，而在于你單位時間里弄懂了幾道題，學會了多少單詞。
（3）不會的問題是否及時解決了。高中的課程難點比較多，所以當你遇到難題時千萬不要積壓，“明日復明日，明日何其多”。如果你把所有的問題全都留到考試前幾天再去解決，那你一定會手忙腳亂，應付不來的。
案例三：小C是從外地考入我校就讀的學生，新學期開始了，本該高高興興的他卻怎么也高興不起來了，他說：“周圍的環(huán)境變了，自己以前就讀的是農(nóng)村的學校，教學質(zhì)量和這里的學校相差很多。還有在家庭環(huán)境方面，更是和城里孩子不能比?！泵看瓮瑢W們一起參加集體活動他都是躲在一邊，他總覺得自己各方面都比別人差，總覺得別人看不起自己，有著很強的自卑感。
案例四：小D從小學到初中都非常的順利，成績一直非常優(yōu)秀，是老師眼里的好學生，同學當中的佼佼者，故此她養(yǎng)成了自私、狹隘、任性的性格，可是到了高中以后，她發(fā)現(xiàn)班級里的同學都很優(yōu)秀，自己在這個群體中根本不是拔尖的，于是她的心理嚴重的不平衡，每天都在費盡心思的想超過別人，想讓自己成為班里受矚目的對象，對待同學也很尖酸刻薄，同學們漸漸的都疏遠了她。以至于她每天都很焦慮，上課安不下心來。
診斷
從小C和小D的情況來看，表面上他們似乎還不能很好的適應高中的生活環(huán)境，但從深層心理去分析，這是一種自我統(tǒng)合危機。也就是說自我心理秩序在新的環(huán)境下完全被打亂了，而適應新環(huán)境的心理秩序又沒有建立起來，從而導致自我統(tǒng)合危機。人在心理危機之中，精神必然處于緊張狀態(tài)，于是便出現(xiàn)恐懼癥狀。
處方小貼士：
落后地區(qū)的孩子，來到大城市往往會有自卑心理。客觀上是由于兩個地區(qū)的差異造成的環(huán)境適應不良，主觀上是由于自己缺乏自信，過于敏感造成自卑的心態(tài)。調(diào)解自卑心理小C要從兩個方面入手，一是通過自身的努力學習，開闊視野縮短差距，多和同學交往，獲得成功的體驗是取得自信的重要途徑。二是正確的評價自己。自卑的人總是傾向于過低的評價自己，比較敏感，總認為別人瞧不起自己，其實，據(jù)在學生中的調(diào)查顯示大多數(shù)同學并沒有瞧不起農(nóng)村人的心態(tài)，只是自己過于敏感而已，上課如果因為自己的鄉(xiāng)音而受到大家的笑話，那也不是瞧不起你，城里的同學也會因為某件事情可能引起同學們的哄堂大笑。所以，正確評價自己的能力水平、優(yōu)點和缺點是獲得自信的第二條途徑。回顧一下歷史我們會發(fā)現(xiàn)，許多偉人都是出自貧寒落后的地區(qū)，自古英雄多磨難，不要把問題歸咎于環(huán)境和同學，調(diào)整自己的心態(tài)才是解決問題的出路。
現(xiàn)在的中學生大多是獨生子女，許多人缺乏正確的自我意識，養(yǎng)成了自私、狹隘、任性的性格。小D應該注意學習人際交往方面的策略和技能，西方有一句諺語：你想要別人怎樣對你，你就怎樣對待別人。孔夫子的名言：“己所不欲，勿施于人”，也是這個道理。同學之間的交往是平等的，又有誰愿意朋友高高凌駕在自己之上呢？只有擺正自己的位置，不以自我為中心，不想總是凌駕于別人之上，善于和同學們平等相處人際關系才會好起來。
案例五：小E是個懂事的孩子，她的中考成績只達到重點高中計劃外的錄取分數(shù)線，可是在原來并不富裕的家庭條件下，她的父母毅然決定讓她去重點中學去就讀，為此她是又慶幸又緊張，慶幸的是自己遇到了這么好的父母，可是她心里又犯嘀咕，擔心自己的成績不太理想，那樣的話就太對不起愛她的父母了，所以她現(xiàn)在心情很壓抑。
診斷
學生的學習動機有以下幾種情況，有的想學習好只是為了贏得父母的歡心，有的則純粹是為了贏得父母的物質(zhì)獎勵，有的則是為了不讓父母傷心……小E則屬于后者。
處方小貼士：
小E在怎樣才是對得起父母的問題上，存在模糊的認識。學習成績上去了固然好，學習成績又不是檢驗的標準，主要的是自己是否努力學習了。一個人能力的高低遺傳因素具有很重要的作用，每個人能力都有大小和各自的傾向性，美國的心理學家加德納提出多元智力說，認為人的智力至少包括以下7種相對獨立、相互平等的智力：言語———語言智力、音樂———節(jié)奏智力、邏輯———數(shù)理智力、視覺———空間智力、身體———動覺智力、自知———自省智力和交往———交流智力，只要認識到自己的優(yōu)勢和不足盡了大的努力，勤奮學習就是對得起父母了，就一定能成為一個有用的人才。
學生咨詢中心值班安排表
以 人 為 本，助 人 自 助 ！
烏魯木齊八一中學咨詢中心成立啦！為適應和滿足當代學生與教育形勢的需要，全面做好學生、教師、家長的心理健康、學科學習、生涯規(guī)劃和家庭教育咨詢等相關服務工作，促進全校師生健康快樂的完成教學目標和任務，學校成立專業(yè)的咨詢服務機構——學生咨詢中心，以形成全校統(tǒng)一專業(yè)的咨詢服務網(wǎng)絡體系，歡迎大家前來咨詢！
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*注：八一中學學生咨詢中心即教學樓六樓的陽光小屋，值班電話：0991—8857665
(轉)高三這年
親愛的自己，你好。
當你讀到這些文字的時候你已經(jīng)高三了。我不知道未來的這三百多天的日子里你要經(jīng)歷些什么，不過既然已經(jīng)跋涉了十一年，后這一年里希望你要拼盡全力。
親愛的自己，只有你自己清楚，過去的分分秒秒你付出了多少，浪費了多少。后的一年里希望你平靜自己的心。即便自己不是絕頂聰明，也要相信勤能補拙。
親愛的自己，未來的日子里請不要輕言放棄。你難免會有失敗的時候，因為不只你一個人在努力。但請你相信付出一定會有回報，你要記得跌跌撞撞才是生活，你要把每的失敗當成下成功的路基，你要堅持。
當然你也會取得一些進步，那樣的時候請你不要放松，因為你放慢了腳步的時候別人并沒有。你進步的原因是你之前落下了很多，所以別人在走的時候你需要跑，別人跑起來的時候你就要加速。你沒有資本去驕傲。
親愛的自己，你需要一個目標。你已經(jīng)小小的了解了為目標去奮斗的路上并不覺得疲累，所以請你繼續(xù)追趕?？梢允且粋€城市，一所學校，一個人，或者是一個夢想。總之你需要它來鞭策你變成更好的人。在逐漸縮小距離的同時，再辛苦也覺得值得不是嗎？
親愛的自己，未來的日子里請你管住自己。不上網(wǎng)并不會折壽幾年，你喜歡的書也不是只賣一年就會絕版，還有你的手機也并不是長在身上的器官，離開這些你一樣活的好好的。
還有你那時常泛濫的情緒，請你控制自己的心情。不管你是否經(jīng)歷過，或者還在計較些什么，請你不要繼續(xù)掙扎，你知道自己曾經(jīng)輸在哪里，所以不可以再摔倒。
請你知道不是你現(xiàn)在遇到的人就是一輩子，不是你現(xiàn)在所承受的傷痛就叫生死劫。以后你還要走很長很長的路，還不是時候。
你可以有喜歡的人，但請你把他放在心里。熬不下去的時候花一分鐘去想念，然后記得他還在努力，你不堅持就會離他越來越遠。所以，你要加油。
親愛的自己，再動人的情歌、再凄美的故事也不適合高三的你。聽英文歌可以練聽力，搖滾可以提神，輕音樂能緩解壓力。躲在被子里看小說絕對比看報紙看新聞累眼睛。所以當個文青不是不好，是你現(xiàn)在還不夠資格。
親愛的自己，雖然以后的日日夜夜你要早起晚睡，你要改變自己很多的習慣，你要忍受寂寞。但是還是請你記得要對自己好一點。記得每天喝一杯牛奶，喝茶好過喝咖啡。記得經(jīng)常鍛煉身體會慢慢變好。記得不可以暴飲暴食。記得陰天的時候獎勵自己一個大大的微笑，并且?guī)蟼悴灰軡瘛Ｓ浀脼l臨崩潰的時候抱緊自己，告訴自己就快結束了，不能放棄。
親愛的自己，你知道自己沒有顯赫的背景，沒人能為你鋪出一條康莊大道，你也沒有其他的選擇。對你而言通往未來的路只有一座叫高考的獨木橋，而這一路只能靠你自己披荊斬棘。你要知道你身上背負的不只是你一個人的命運，還有為了你日夜操勞的家人，都是你必須償還的債。你沒有理由也沒有時間不努力了。后一搏，只許成功，不許失敗。
親愛的自己，請你加油。
一心一意，讓煩惱靠兩邊
經(jīng)驗說：煩惱時需要散散心，不要總想著一件事。
實驗說：當我們專注于當下，集中精神時，能夠提升對事物的正面評價從而擺脫消極。
“近比較煩，比較煩，比較煩…”
上班族抱怨工作堆成山，學生族抱怨作業(yè)做不完，小情侶抱怨對方不夠體貼，阿姨大媽們抱怨物價漲漲漲。
你是否也是抱怨大軍中的一員呢？你是否也想擺脫這樣無休止的碎碎念？其實你需要的不是那顆“藍色的小藥丸”，而是在這個網(wǎng)絡時代格外稀缺的專注精神。
為何煩惱揮之不去
想要擺脫煩惱，必須先弄清楚我們?yōu)楹慰偸菬馈?BR> 比起正面事物，人們更容易關注負面事物。瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究所艾恩•歐曼（Arne Ohman）教授發(fā)現(xiàn)，參與者在人群中搜尋具有危險性人物的速度顯著快于在人群中尋找具有親和力的人，而在其他視覺搜索任務中同樣發(fā)現(xiàn)參與者對于消極刺激的搜索速度往往快于積極刺激。
對于消極的關注，其實是源自本能，是一種生存的需要。在漫長的進化歷程中，那些對于威脅敏感的生物更易存活下來并延續(xù)他們的基因。如果我們一不小心錯過了一件好事，比如蹭飯的機會或是一個聯(lián)歡會，也許我們只會覺得有些可惜；但如果我們不小心忽略了危險，比如一個花瓶正在頭頂做自由落體，那小命可就不保了。而正是這份對于威脅的敏感，令我們一不小心就陷入了煩惱。
專注的力量
專注是指集中精神，用感官體驗當下的狀態(tài)。弗吉尼亞聯(lián)邦大學博士生勞拉•吉肯（Laura G. Kiken）通過實驗發(fā)現(xiàn)，在專注狀態(tài)下，人們會提升對于事物的正面評價。
實驗中，兩組參與者們頭戴耳機，在15分鐘內(nèi)分別體驗不同的狀態(tài)。在實驗組中的耳機內(nèi)緩緩傳來：“請你集中精神，慢慢感受自己的呼吸，體驗你的想法你的感受，不要去控制，專心地感受?！倍刂平M的參與者們則要在這段時間里經(jīng)歷一個神游的狀態(tài)，也就是說他們可以想任何事情。
隨后，兩組參與者們都要完成一個“挑豆子”的測試。在電腦屏幕上一顆一顆地呈現(xiàn)豆子，參與者可以選擇將這顆豆子納入囊中，或是選擇丟棄。如果挑選的是好豆子便能得到加分，反之則會失分。無論選擇接受或丟棄，電腦都會告訴參與者這顆豆子的好壞。
有趣的是，豆子的好壞是隨機呈現(xiàn)的，與它們本身的特征無關，也就是說，圓圓的不一定是好豆子，而斑斑多的也不一定是壞豆子。測試完成之后，再把剛才的豆子一一呈現(xiàn)在參與者面前，他們要根據(jù)記憶中之前電腦給出的回饋再判斷豆子的好壞。
集中精神之后的參與者在第二次挑豆子是準確率更高，而且他們會認為更多的豆子是好豆子，同樣，通過量表測定，發(fā)現(xiàn)他們比神游的參與者們更為樂觀，會匯報更多積極的事件。
可見，專注就是具有那么神奇的力量，讓我們變得樂觀積極，即使是一顆普通的豆子擺在我們面前，我們也會認為這是一顆好豆子！
在思考過程中，我們往往會習慣性地對信息進行修飾加工，而這些修飾往往是負面的，而在專注的過程中，我們留心的是當下每時每刻所發(fā)生的一切，集中精神感知它們，接受它們，這使我們來不及對一個信息進行修飾就需要將注意力轉移到新的刺激中，于是便不會產(chǎn)生那些消極的想法。而且，專注給予了我們更多注意力，去留心那些平時不曾關注的甚至是毫不在意的信息。即使我們總是傾向于關注消極的事物，專注則能讓更多的注意力集中在那些積極的事情上。
不要再心心念念那些讓自己心煩的瑣事了，從現(xiàn)在起，集中精神，工作的工作，讀書的讀書，戀愛的戀愛，持家的持家，全心全意做好每一件事，我們便能擺脫煩惱，看到生活中更多陽光快樂的一面。