轉(zhuǎn)眼之間，考研還有一個月，不知不覺地，時間越來越近。考研復習也進入到了關鍵時候。這個時候，復習中又有哪些問題困擾著我們呢?先讓我們一起來看看下面幾個問題：
“考試快點來吧，好現(xiàn)在就考!”
每天宿舍——食堂——圖書館三點一線的生活讓我有些麻木、有些疲憊，居然連樹葉開始變黃都沒有發(fā)現(xiàn)。這該死的考研復習，快點結(jié)束吧!考試時間快點來吧!好現(xiàn)在就考，就算我沒有復習好，我也希望現(xiàn)在就考。對，就現(xiàn)在考試，馬上就考，我一刻都不能再等了!
說實在的，我的復習效果一般，并不是對考研胸有成竹的那種。暑假的時候，我希望時間過得慢一點，或者考試時間能延后一些，這樣我就有更充裕的時間來復習了?？墒菄鴳c一過，不知怎么地，復習進入了瓶頸狀態(tài)。到了現(xiàn)在沖刺時刻，雖然每天依舊坐在圖書館里看書，雖然復習效果也還過得去，可是內(nèi)心一個強烈的愿望如火山似的噴發(fā)了出來，一發(fā)不可收拾。這個愿望就是：考試時間快點來吧，好現(xiàn)在就考!我知道，其實我還有不少東西需要復習;我也知道，復習時間充裕一些對于我來說有益無害，可是……可是……可是，我實在忍受不了枯燥乏味的復習了，我實在不愿意自己每天像個書蟲似的抱著英語、政治、專業(yè)書啃了。如果現(xiàn)在就考試的話，即使考不好，即使什么都不會，至少我解脫了，徹底的解脫了。
考試快快到來吧!!
案例解讀：
考研復習是一場枯燥乏味的持久戰(zhàn)。在戰(zhàn)斗初期，各項工作進展會比較順利。但是，當戰(zhàn)斗進入到僵持階段，往往容易心煩氣躁，想要快點結(jié)束這場戰(zhàn)斗。即使現(xiàn)在結(jié)束戰(zhàn)斗注定會失敗，也希望快點結(jié)束。
戰(zhàn)斗進入到僵持階段，心煩氣躁是很正常的。但是，要知道，心煩氣躁只會讓戰(zhàn)局于己不利。此時，保持平和心態(tài)、抓好平時訓練、保證糧草充足、提高警惕、加強防御等才是制勝的關鍵。
“想要放棄的念頭在我大腦里揮之不去”
我知道，剩下的復習時間真的不多了。我大學學習不算很好，考研復習效果也不是特別好。以前，我一直安慰自己：沒事，慢慢來，還有時間讓我復習?？墒乾F(xiàn)在，我能利用的復習時間多只有1個月了。這1個月里，即使不吃不喝不睡，即使不管復習成效，光是考試內(nèi)容，我也難以復習完。這可怎么辦呢?
看著身邊的同學忙著實習、找工作，他們似乎每天都有新的收獲、新的成長，我更是自慚形*。近我老問自己一個問題：我這樣每天泡在圖書館，可是卻看不到成功的希望，有什么意義呢?這不是在浪費青春嗎?不如放棄算了!放棄考研這個念頭一閃現(xiàn)，就在我的大腦里揮之不去了。是啊，反正現(xiàn)在復習時間也不夠了，考上的幾率并不大，還不如干脆放棄了，明年從頭再來。
可是，我都投入了那么多的時間和精力，如果就這么放棄了，我又有些不甘心。
放棄?還是堅持?
案例解讀：
我們每個人都不希望自己的努力付諸東流，都希望付出了努力就能夠收獲成功。一旦感覺到成功無望，我們也會想要放棄努力。這原本是人之常情。
可是，沒有到后一刻，怎么就斷定一定會失敗呢?明年從頭再來，不如今年堅持到底。感覺成功無望并不等于一定成功無望。但是，一旦中途放棄，就一定不會成功。如果能堅持到后，說不定還有成功的可能。這個時候，不輕言放棄、堅持到底才是佳的選擇。
“我在心里告訴自己：該是沖刺的時候了!”
我是從暑假就開始復習的。那時候，想著離考試時間還長，所以復習安排也不是特別緊張，偶爾還出去逛逛街或看個電影什么的。開學后，到圖書館復習的人原來越多，學習氣氛也越來越濃。我在這種氣氛的感染下緊張了起來，不再出去瞎逛，也不再看電影了，每天基本上都泡在圖書館里。國慶期間朋友聚會時，大家談起考研，都說好多東西還沒復習，必須要加快進度了。
到現(xiàn)在，雖然我的復習一直都緊張有序地進行，復習效果也還不錯，但我深知，考研并非兒戲，千萬不能掉以輕心，必須將各個知識點爛熟于心才能取得勝利。我在心里告訴自己：該是沖刺的時候了!于是，我早上不到6點就起床開始背英語單詞了，晚上要到凌晨1點才上床睡覺，原本中午的圖書館打盹也被我取消了。這樣堅持了幾天，我發(fā)現(xiàn)我的體力跟不上了，復習效率也出奇的低。這是怎么了呢?
我瘋狂的沖刺還要繼續(xù)下去嗎?
案例解讀：
快到終點的時候，我們每個人都希望竭盡全力做后的沖刺。這個時候，我們即使累倒了趴下了也在所不辭，因為我們相信終點就在不遠的前方。
忘我的沖刺固然重要，但選擇合適的沖刺時機和沖刺的技巧也不能忽視。重要的一點，不能只顧沖刺而扭傷了腰、摔斷了腿。否則，還沒到終點就只能遺憾地退出比賽，更別提能取得好成績了。因此，在沖刺的時候一定要留意腳下是否有石頭、坑洼。有的時候，適當?shù)臏p速反而能跑得更快更遠。
經(jīng)驗交流讓我亂了陣腳
國慶期間，我抽空與同學聚了一下會一下。原本是不想去參加聚會的，因為我覺得耽誤了復習?？墒牵瑢W說大家可以趁聚會的時候交流一下復習的心得體會。抱著學習經(jīng)驗的心態(tài)，我去參加聚會了。
聚會上，幾個平時學習成績比較好的同學你一言我一語地談著自己考研復習的心得體會。有同學說自己政治已經(jīng)看了兩遍了，并大加稱贊了幾本參考書;有同學提到經(jīng)自己分析后認為專業(yè)復習要尤其注意哪些重點;還有同學談到數(shù)學復習……原本希望通過這次聚會學習一些經(jīng)驗，可是聚會過后我卻亂了陣腳。同學推薦的政治參考書我有兩本沒看過，同學分析的專業(yè)重點也跟我的分析有很大的出入，數(shù)學復習似乎更麻煩……現(xiàn)在距離考試的時間也不是很多了，如果要將同學提到的參考書、知識點都復習到位，基本等于天方夜譚。
我慌了，怎么辦呢?
案例解讀：
經(jīng)驗交流可以讓我們學到很多新的東西，但同時也會將我們的不足赤**地展現(xiàn)出來，讓我們變得羞愧、自卑甚至慌亂。正所謂：經(jīng)驗交流是把雙刃劍!
但是，經(jīng)驗交流卻是必需的。不過在經(jīng)驗交流過程中，除了學習好的經(jīng)驗之外，還要特別注意消除自卑心理。在相信別人的同時，更要相信自己是聰明的、能干的。這個階段，可以細微調(diào)整自己的復習計劃，但切忌對自己的復習做徹底的否定。有的時候，適當?shù)摹拔ㄎ要氉稹币彩潜匦璧摹?BR> 考研復習猶如跑馬拉松
馬拉松是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離為42.192公里。42.195公里的距離對于人類來說，是對體能極限的挑戰(zhàn)。為了順利地跑完馬拉松全程，運動員必須牢記諸多注意事項。比賽前，必須要做好充分的賽前準備，如做好熱身準備、在皮膚易磨損處涂上凡士林等。比賽過程中，要根據(jù)個人的身體情況合理分配體力、注意跑步的節(jié)奏。同時，要學會處理比賽過程中可能出現(xiàn)的小腿肌肉痙攣、運動性腹痛等突發(fā)事件。為了給運動員提供必需的水分，在馬拉松比賽中，起點和終點都提供水和其他飲料，在比賽路線上，每隔5公里有一個飲料站。水和飲料放在運動員經(jīng)過時容易拿到的地方……運動員在馬拉松比賽時，往往跑到全程的一半多時感覺困難，因為此時生理幾乎達到了極限。這個時候，良好的身體、心理素質(zhì)才是取勝的法寶。
我們從開始準備考研復習到后參加考試，也是一個馬拉松似的長跑。在這個過程中，我們除了要有充分的準備，還需要在復習過程中不斷補充必需的水分、應對突發(fā)事件?？佳袕土曇呀?jīng)愈發(fā)白熱化，我們也隨之進入到考研馬拉松困難的時期。這個時候，我們也需要良好的身體、心理素質(zhì)來幫助我們?nèi)佟?BR> 身體是革命的本錢
身體是革命的本錢，這是一句老生常談的話語了。千萬別嫌煩!因為當我們一心想著拼命往前跑的時候，我們往往將這句話拋在腦后。
眼看著離考試越來越近，有的同學開始著急起來了，一門心思想要爭分奪秒地看書復習。于是，晚睡早起甚至通宵達旦、廢寢忘食，只為能將復習要點多看兩遍?？墒牵瑫r間一久，身體就會發(fā)出*：沒精神、頭痛……繼而身體垮了、復習效率低下甚至沒法復習。正所謂得不償失。不可否認，考研復習中加大復習強度、做后的沖刺時必須的，但千萬不要因此在吃飯、睡覺、必須的放松等事情上吝嗇你的時間。吃飽了、喝足了、睡夠了，復習效率才會好。雖然聽上去很庸俗，但卻是真理。
緊張的復習很容易讓我們疲憊不堪，可是我們卻舍不得花一兩個小時的時間出去放松。這里給大家介紹一個簡單易行的“消除疲勞按摩法”，這個方法不用花去你太多時間，并且坐在教室里就能做了，更為重要的是效果非常不錯哦!復習累了，不妨試一試吧!
² 搓手掌：兩手掌相對用力搓動，由慢而快，36次。
² 擦手背：一手掌緊貼另一手背，用力擦動，36次;換手操作。
² 頭面部按摩：用雙手掌心按住前額，稍用力向上推動，推過頭頂，一直到頸后，然后雙手分開轉(zhuǎn)向雙側(cè)面頰，向上輕推回到前額，來回共10次。
² 搖轉(zhuǎn)頸部：頭頸先向左后上方盡力轉(zhuǎn)動，眼看左手上方，停留12秒，再向右后上方轉(zhuǎn)動，眼看右后上方，停留1~2秒。重復10次。
² 揉雙肩：用右手掌指面按在左肩上，拇指及其余四指相對，沿著肩膀的內(nèi)、外兩側(cè)，用力向下捏揉到腕部，重復5次;換手操作。
² 舒展胸部：雙手虛掌至同側(cè)乳上方，適當用力拍擊并逐漸向下至上腹部，來回10次。
² 按搓腿部：雙手掌先扶持右大腿內(nèi)外側(cè)，盡量從上向下搓動至小腿5次;換腿操作。
² 揉膝蓋：雙手掌心緊按膝蓋骨，先向內(nèi)旋轉(zhuǎn)按揉36次，然后再向外按揉36次。
² 搖足踝：先用一側(cè)足見點地或微懸下肢，足踝做左右或旋轉(zhuǎn)搖動20次。換另一足操作。
喜怒哀樂皆由心生
隨著考試的臨近，我們的內(nèi)心也變得復雜起來：擔心考試內(nèi)容復習不完，于是很容易變得急躁;復習太過枯燥乏味，我們?nèi)菀谉┰瓴话?，甚至希望考試快點到來，能夠早死早超生;抑或感覺到成功無望，變得灰心喪氣，想要就此放棄……凡此種種，都成為妨礙我們正常復習的絆腳石。
要知道，喜怒哀樂皆由心生。面對急躁、煩躁不安、灰心喪氣等不良情緒，唯有調(diào)整心態(tài)方能戰(zhàn)勝它們。在緊張的復習階段，不一定要去找專門的心理輔導老師咨詢才能戰(zhàn)勝這些不良情緒，其實通過一些小技巧就可以達到事半功倍的效果。比如復習間隙做做深呼吸、出去走一走都是不錯的方法;也可以在床頭、筆袋等顯眼的位置貼上諸如“心平氣和”、“不拋棄、不放棄”、“按照計劃復習就好，不慌不亂”等小紙條來暗示自己;當然，也別忘了抽點時間找朋友聊一聊。重要的是，當你通過以上努力還是無法處理這些不良情緒時，一定要去尋求專業(yè)的心理輔導老師幫助你解決當前的困難。千萬不要擔心找心理輔導老師會耽誤復習。事實上，只要心理上的困擾解決了，復習效率自然而然就會提高了。
勇敢地放棄?還是執(zhí)著地堅持?
有的同學感覺到復習不是特別好，想要放棄復習，明年重新再來。有的同學在復習過程中感覺到考研沒有太大的意義，于是想要放棄考研全心投入開始找工作。有的同學感覺到自己復習效果太糟糕，根本沒有考上的可能，所以不想再浪費時間整天埋頭苦讀復習資料。總之，無論的何種原因，這一階段都非常容易出現(xiàn)“放棄?還是堅持?”的思想斗爭。如果你是覺得今年復習不是特別好，想今年放棄復習，明年再來的話，我的建議是：執(zhí)著地堅持下去!因為既然明年要重新再復習，何不現(xiàn)在繼續(xù)堅持下去呢?再說，既然明年還要再考一年，估計你也不會花太多時間去找工作，如果此時放棄考試，你將無所事事，那還不如堅持復習下去。堅持下去了，說不定還能成功。即使不成功，復習完全程，參加了考試，也能總結(jié)出很多經(jīng)驗教訓，對于明年的復習將會大有裨益。
如果你是覺得考研意義不大，想要急流勇退，開始找工作的話，跨考考研張老師建議是：放棄也是一種美德!建議你放棄的前提是，你已經(jīng)考慮得非常清楚了，確定自己確實是不想考研而是想要找工作。勇敢地放棄緊張乏味的復習，不要患得患失，全身心投入到找工作之中吧!
如果你是覺得自己復習效果太糟糕，根本沒有考上的可能性，我的建議是：堅持或放棄取決于你之后的計劃。如果計劃明年重新再考的話，不如今年咬緊牙關堅持到底。如果暫時沒有再次考研的打算，放棄就是一種解脫。但是一定要對放棄考研后的生活有一個規(guī)劃，要計劃好自己放棄考研后要做些什么事情，千萬不要放棄考研后整天無所事事。
每個人的具體情況不太一樣，所以我們很難提供一個統(tǒng)一的標準答案。但是不管你后做什么樣的選擇，都希望你經(jīng)過深思熟慮，并能勇敢地為這個選擇承擔一切后果。
“考試快點來吧，好現(xiàn)在就考!”
每天宿舍——食堂——圖書館三點一線的生活讓我有些麻木、有些疲憊，居然連樹葉開始變黃都沒有發(fā)現(xiàn)。這該死的考研復習，快點結(jié)束吧!考試時間快點來吧!好現(xiàn)在就考，就算我沒有復習好，我也希望現(xiàn)在就考。對，就現(xiàn)在考試，馬上就考，我一刻都不能再等了!
說實在的，我的復習效果一般，并不是對考研胸有成竹的那種。暑假的時候，我希望時間過得慢一點，或者考試時間能延后一些，這樣我就有更充裕的時間來復習了?？墒菄鴳c一過，不知怎么地，復習進入了瓶頸狀態(tài)。到了現(xiàn)在沖刺時刻，雖然每天依舊坐在圖書館里看書，雖然復習效果也還過得去，可是內(nèi)心一個強烈的愿望如火山似的噴發(fā)了出來，一發(fā)不可收拾。這個愿望就是：考試時間快點來吧，好現(xiàn)在就考!我知道，其實我還有不少東西需要復習;我也知道，復習時間充裕一些對于我來說有益無害，可是……可是……可是，我實在忍受不了枯燥乏味的復習了，我實在不愿意自己每天像個書蟲似的抱著英語、政治、專業(yè)書啃了。如果現(xiàn)在就考試的話，即使考不好，即使什么都不會，至少我解脫了，徹底的解脫了。
考試快快到來吧!!
案例解讀：
考研復習是一場枯燥乏味的持久戰(zhàn)。在戰(zhàn)斗初期，各項工作進展會比較順利。但是，當戰(zhàn)斗進入到僵持階段，往往容易心煩氣躁，想要快點結(jié)束這場戰(zhàn)斗。即使現(xiàn)在結(jié)束戰(zhàn)斗注定會失敗，也希望快點結(jié)束。
戰(zhàn)斗進入到僵持階段，心煩氣躁是很正常的。但是，要知道，心煩氣躁只會讓戰(zhàn)局于己不利。此時，保持平和心態(tài)、抓好平時訓練、保證糧草充足、提高警惕、加強防御等才是制勝的關鍵。
“想要放棄的念頭在我大腦里揮之不去”
我知道，剩下的復習時間真的不多了。我大學學習不算很好，考研復習效果也不是特別好。以前，我一直安慰自己：沒事，慢慢來，還有時間讓我復習?？墒乾F(xiàn)在，我能利用的復習時間多只有1個月了。這1個月里，即使不吃不喝不睡，即使不管復習成效，光是考試內(nèi)容，我也難以復習完。這可怎么辦呢?
看著身邊的同學忙著實習、找工作，他們似乎每天都有新的收獲、新的成長，我更是自慚形*。近我老問自己一個問題：我這樣每天泡在圖書館，可是卻看不到成功的希望，有什么意義呢?這不是在浪費青春嗎?不如放棄算了!放棄考研這個念頭一閃現(xiàn)，就在我的大腦里揮之不去了。是啊，反正現(xiàn)在復習時間也不夠了，考上的幾率并不大，還不如干脆放棄了，明年從頭再來。
可是，我都投入了那么多的時間和精力，如果就這么放棄了，我又有些不甘心。
放棄?還是堅持?
案例解讀：
我們每個人都不希望自己的努力付諸東流，都希望付出了努力就能夠收獲成功。一旦感覺到成功無望，我們也會想要放棄努力。這原本是人之常情。
可是，沒有到后一刻，怎么就斷定一定會失敗呢?明年從頭再來，不如今年堅持到底。感覺成功無望并不等于一定成功無望。但是，一旦中途放棄，就一定不會成功。如果能堅持到后，說不定還有成功的可能。這個時候，不輕言放棄、堅持到底才是佳的選擇。
“我在心里告訴自己：該是沖刺的時候了!”
我是從暑假就開始復習的。那時候，想著離考試時間還長，所以復習安排也不是特別緊張，偶爾還出去逛逛街或看個電影什么的。開學后，到圖書館復習的人原來越多，學習氣氛也越來越濃。我在這種氣氛的感染下緊張了起來，不再出去瞎逛，也不再看電影了，每天基本上都泡在圖書館里。國慶期間朋友聚會時，大家談起考研，都說好多東西還沒復習，必須要加快進度了。
到現(xiàn)在，雖然我的復習一直都緊張有序地進行，復習效果也還不錯，但我深知，考研并非兒戲，千萬不能掉以輕心，必須將各個知識點爛熟于心才能取得勝利。我在心里告訴自己：該是沖刺的時候了!于是，我早上不到6點就起床開始背英語單詞了，晚上要到凌晨1點才上床睡覺，原本中午的圖書館打盹也被我取消了。這樣堅持了幾天，我發(fā)現(xiàn)我的體力跟不上了，復習效率也出奇的低。這是怎么了呢?
我瘋狂的沖刺還要繼續(xù)下去嗎?
案例解讀：
快到終點的時候，我們每個人都希望竭盡全力做后的沖刺。這個時候，我們即使累倒了趴下了也在所不辭，因為我們相信終點就在不遠的前方。
忘我的沖刺固然重要，但選擇合適的沖刺時機和沖刺的技巧也不能忽視。重要的一點，不能只顧沖刺而扭傷了腰、摔斷了腿。否則，還沒到終點就只能遺憾地退出比賽，更別提能取得好成績了。因此，在沖刺的時候一定要留意腳下是否有石頭、坑洼。有的時候，適當?shù)臏p速反而能跑得更快更遠。
經(jīng)驗交流讓我亂了陣腳
國慶期間，我抽空與同學聚了一下會一下。原本是不想去參加聚會的，因為我覺得耽誤了復習?？墒牵瑢W說大家可以趁聚會的時候交流一下復習的心得體會。抱著學習經(jīng)驗的心態(tài)，我去參加聚會了。
聚會上，幾個平時學習成績比較好的同學你一言我一語地談著自己考研復習的心得體會。有同學說自己政治已經(jīng)看了兩遍了，并大加稱贊了幾本參考書;有同學提到經(jīng)自己分析后認為專業(yè)復習要尤其注意哪些重點;還有同學談到數(shù)學復習……原本希望通過這次聚會學習一些經(jīng)驗，可是聚會過后我卻亂了陣腳。同學推薦的政治參考書我有兩本沒看過，同學分析的專業(yè)重點也跟我的分析有很大的出入，數(shù)學復習似乎更麻煩……現(xiàn)在距離考試的時間也不是很多了，如果要將同學提到的參考書、知識點都復習到位，基本等于天方夜譚。
我慌了，怎么辦呢?
案例解讀：
經(jīng)驗交流可以讓我們學到很多新的東西，但同時也會將我們的不足赤**地展現(xiàn)出來，讓我們變得羞愧、自卑甚至慌亂。正所謂：經(jīng)驗交流是把雙刃劍!
但是，經(jīng)驗交流卻是必需的。不過在經(jīng)驗交流過程中，除了學習好的經(jīng)驗之外，還要特別注意消除自卑心理。在相信別人的同時，更要相信自己是聰明的、能干的。這個階段，可以細微調(diào)整自己的復習計劃，但切忌對自己的復習做徹底的否定。有的時候，適當?shù)摹拔ㄎ要氉稹币彩潜匦璧摹?BR> 考研復習猶如跑馬拉松
馬拉松是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離為42.192公里。42.195公里的距離對于人類來說，是對體能極限的挑戰(zhàn)。為了順利地跑完馬拉松全程，運動員必須牢記諸多注意事項。比賽前，必須要做好充分的賽前準備，如做好熱身準備、在皮膚易磨損處涂上凡士林等。比賽過程中，要根據(jù)個人的身體情況合理分配體力、注意跑步的節(jié)奏。同時，要學會處理比賽過程中可能出現(xiàn)的小腿肌肉痙攣、運動性腹痛等突發(fā)事件。為了給運動員提供必需的水分，在馬拉松比賽中，起點和終點都提供水和其他飲料，在比賽路線上，每隔5公里有一個飲料站。水和飲料放在運動員經(jīng)過時容易拿到的地方……運動員在馬拉松比賽時，往往跑到全程的一半多時感覺困難，因為此時生理幾乎達到了極限。這個時候，良好的身體、心理素質(zhì)才是取勝的法寶。
我們從開始準備考研復習到后參加考試，也是一個馬拉松似的長跑。在這個過程中，我們除了要有充分的準備，還需要在復習過程中不斷補充必需的水分、應對突發(fā)事件?？佳袕土曇呀?jīng)愈發(fā)白熱化，我們也隨之進入到考研馬拉松困難的時期。這個時候，我們也需要良好的身體、心理素質(zhì)來幫助我們?nèi)佟?BR> 身體是革命的本錢
身體是革命的本錢，這是一句老生常談的話語了。千萬別嫌煩!因為當我們一心想著拼命往前跑的時候，我們往往將這句話拋在腦后。
眼看著離考試越來越近，有的同學開始著急起來了，一門心思想要爭分奪秒地看書復習。于是，晚睡早起甚至通宵達旦、廢寢忘食，只為能將復習要點多看兩遍?？墒牵瑫r間一久，身體就會發(fā)出*：沒精神、頭痛……繼而身體垮了、復習效率低下甚至沒法復習。正所謂得不償失。不可否認，考研復習中加大復習強度、做后的沖刺時必須的，但千萬不要因此在吃飯、睡覺、必須的放松等事情上吝嗇你的時間。吃飽了、喝足了、睡夠了，復習效率才會好。雖然聽上去很庸俗，但卻是真理。
緊張的復習很容易讓我們疲憊不堪，可是我們卻舍不得花一兩個小時的時間出去放松。這里給大家介紹一個簡單易行的“消除疲勞按摩法”，這個方法不用花去你太多時間，并且坐在教室里就能做了，更為重要的是效果非常不錯哦!復習累了，不妨試一試吧!
² 搓手掌：兩手掌相對用力搓動，由慢而快，36次。
² 擦手背：一手掌緊貼另一手背，用力擦動，36次;換手操作。
² 頭面部按摩：用雙手掌心按住前額，稍用力向上推動，推過頭頂，一直到頸后，然后雙手分開轉(zhuǎn)向雙側(cè)面頰，向上輕推回到前額，來回共10次。
² 搖轉(zhuǎn)頸部：頭頸先向左后上方盡力轉(zhuǎn)動，眼看左手上方，停留12秒，再向右后上方轉(zhuǎn)動，眼看右后上方，停留1~2秒。重復10次。
² 揉雙肩：用右手掌指面按在左肩上，拇指及其余四指相對，沿著肩膀的內(nèi)、外兩側(cè)，用力向下捏揉到腕部，重復5次;換手操作。
² 舒展胸部：雙手虛掌至同側(cè)乳上方，適當用力拍擊并逐漸向下至上腹部，來回10次。
² 按搓腿部：雙手掌先扶持右大腿內(nèi)外側(cè)，盡量從上向下搓動至小腿5次;換腿操作。
² 揉膝蓋：雙手掌心緊按膝蓋骨，先向內(nèi)旋轉(zhuǎn)按揉36次，然后再向外按揉36次。
² 搖足踝：先用一側(cè)足見點地或微懸下肢，足踝做左右或旋轉(zhuǎn)搖動20次。換另一足操作。
喜怒哀樂皆由心生
隨著考試的臨近，我們的內(nèi)心也變得復雜起來：擔心考試內(nèi)容復習不完，于是很容易變得急躁;復習太過枯燥乏味，我們?nèi)菀谉┰瓴话?，甚至希望考試快點到來，能夠早死早超生;抑或感覺到成功無望，變得灰心喪氣，想要就此放棄……凡此種種，都成為妨礙我們正常復習的絆腳石。
要知道，喜怒哀樂皆由心生。面對急躁、煩躁不安、灰心喪氣等不良情緒，唯有調(diào)整心態(tài)方能戰(zhàn)勝它們。在緊張的復習階段，不一定要去找專門的心理輔導老師咨詢才能戰(zhàn)勝這些不良情緒，其實通過一些小技巧就可以達到事半功倍的效果。比如復習間隙做做深呼吸、出去走一走都是不錯的方法;也可以在床頭、筆袋等顯眼的位置貼上諸如“心平氣和”、“不拋棄、不放棄”、“按照計劃復習就好，不慌不亂”等小紙條來暗示自己;當然，也別忘了抽點時間找朋友聊一聊。重要的是，當你通過以上努力還是無法處理這些不良情緒時，一定要去尋求專業(yè)的心理輔導老師幫助你解決當前的困難。千萬不要擔心找心理輔導老師會耽誤復習。事實上，只要心理上的困擾解決了，復習效率自然而然就會提高了。
勇敢地放棄?還是執(zhí)著地堅持?
有的同學感覺到復習不是特別好，想要放棄復習，明年重新再來。有的同學在復習過程中感覺到考研沒有太大的意義，于是想要放棄考研全心投入開始找工作。有的同學感覺到自己復習效果太糟糕，根本沒有考上的可能，所以不想再浪費時間整天埋頭苦讀復習資料。總之，無論的何種原因，這一階段都非常容易出現(xiàn)“放棄?還是堅持?”的思想斗爭。如果你是覺得今年復習不是特別好，想今年放棄復習，明年再來的話，我的建議是：執(zhí)著地堅持下去!因為既然明年要重新再復習，何不現(xiàn)在繼續(xù)堅持下去呢?再說，既然明年還要再考一年，估計你也不會花太多時間去找工作，如果此時放棄考試，你將無所事事，那還不如堅持復習下去。堅持下去了，說不定還能成功。即使不成功，復習完全程，參加了考試，也能總結(jié)出很多經(jīng)驗教訓，對于明年的復習將會大有裨益。
如果你是覺得考研意義不大，想要急流勇退，開始找工作的話，跨考考研張老師建議是：放棄也是一種美德!建議你放棄的前提是，你已經(jīng)考慮得非常清楚了，確定自己確實是不想考研而是想要找工作。勇敢地放棄緊張乏味的復習，不要患得患失，全身心投入到找工作之中吧!
如果你是覺得自己復習效果太糟糕，根本沒有考上的可能性，我的建議是：堅持或放棄取決于你之后的計劃。如果計劃明年重新再考的話，不如今年咬緊牙關堅持到底。如果暫時沒有再次考研的打算，放棄就是一種解脫。但是一定要對放棄考研后的生活有一個規(guī)劃，要計劃好自己放棄考研后要做些什么事情，千萬不要放棄考研后整天無所事事。
每個人的具體情況不太一樣，所以我們很難提供一個統(tǒng)一的標準答案。但是不管你后做什么樣的選擇，都希望你經(jīng)過深思熟慮，并能勇敢地為這個選擇承擔一切后果。