早餐：碳水化合物要充足
早餐的食譜應(yīng)該是牛奶一杯，雞蛋一個(gè)，鮮肉包50到100克左右，有一些適量的蔬菜沙拉，也可適當(dāng)?shù)募尤胍恍溒龋谙?，延長(zhǎng)能量釋放，保證考生們一個(gè)上午的能量供給。
午餐：食物要多樣化 但不能吃得過(guò)飽
午餐也很重要，午餐的好壞直接影響到下午的學(xué)習(xí)，午餐我們提倡的是要吃得飽，但是不能吃得過(guò)飽，吃得過(guò)飽以后也會(huì)影響到下午的學(xué)習(xí)。燉牛肉、香菇炒油菜拌腐竹，冬瓜丸子湯，還有米飯。燉牛肉可以加一點(diǎn)胡蘿卜。這樣的搭配可以做到營(yíng)養(yǎng)互相補(bǔ)充。
晚餐：要清淡易消化
晚餐的食譜我們可以吃清蒸魚(yú)，吃上兩到三塊五香醬鴨，還有蒜蓉菠菜加上綠豆粥，還有金銀卷等（烙餅、饅頭、花卷，綠豆是清熱解毒類(lèi)均可），能做到的話，可以吃魚(yú)等蛋白質(zhì)易吸收的食物。
早餐的食譜應(yīng)該是牛奶一杯，雞蛋一個(gè)，鮮肉包50到100克左右，有一些適量的蔬菜沙拉，也可適當(dāng)?shù)募尤胍恍溒龋谙?，延長(zhǎng)能量釋放，保證考生們一個(gè)上午的能量供給。
午餐：食物要多樣化 但不能吃得過(guò)飽
午餐也很重要，午餐的好壞直接影響到下午的學(xué)習(xí)，午餐我們提倡的是要吃得飽，但是不能吃得過(guò)飽，吃得過(guò)飽以后也會(huì)影響到下午的學(xué)習(xí)。燉牛肉、香菇炒油菜拌腐竹，冬瓜丸子湯，還有米飯。燉牛肉可以加一點(diǎn)胡蘿卜。這樣的搭配可以做到營(yíng)養(yǎng)互相補(bǔ)充。
晚餐：要清淡易消化
晚餐的食譜我們可以吃清蒸魚(yú)，吃上兩到三塊五香醬鴨，還有蒜蓉菠菜加上綠豆粥，還有金銀卷等（烙餅、饅頭、花卷，綠豆是清熱解毒類(lèi)均可），能做到的話，可以吃魚(yú)等蛋白質(zhì)易吸收的食物。