1、花生米連表面的那層紅衣一起（是紅衣花生），燉豬蹄（前腳）或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。這樣服用了以后很快就有奶水了。
2、去超市或者市場(chǎng)購(gòu)買少許的干的黃花菜，跟豬蹄或黃花菜一起，文火慢燉老母雞湯。營(yíng)養(yǎng)足夠，奶水也會(huì)增加。
3、豆腐，紅糖（不是白糖，一定是紅糖），米酒（是客家的那種自己釀造的黃酒），先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。催乳功效特別強(qiáng)。
4、把新鮮的鯉魚剪一下，然后煎一個(gè)雞蛋，把魚跟雞蛋一起，倒入鍋中，用文火慢慢熬制，湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。功效顯著。
5、木瓜，有些地方對(duì)木瓜有肯定，吃木瓜能夠催乳，所以這個(gè)因人而異，不妨試試用木瓜燉冰糖服用。加牛奶也不錯(cuò)。
2、去超市或者市場(chǎng)購(gòu)買少許的干的黃花菜，跟豬蹄或黃花菜一起，文火慢燉老母雞湯。營(yíng)養(yǎng)足夠，奶水也會(huì)增加。
3、豆腐，紅糖（不是白糖，一定是紅糖），米酒（是客家的那種自己釀造的黃酒），先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。催乳功效特別強(qiáng)。
4、把新鮮的鯉魚剪一下，然后煎一個(gè)雞蛋，把魚跟雞蛋一起，倒入鍋中，用文火慢慢熬制，湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。功效顯著。
5、木瓜，有些地方對(duì)木瓜有肯定，吃木瓜能夠催乳，所以這個(gè)因人而異，不妨試試用木瓜燉冰糖服用。加牛奶也不錯(cuò)。