這篇關于少兒書法知識：寫字的姿勢與執(zhí)筆方法，是特地為大家整理的，希望對大家有所幫助！
正確的寫字姿勢與執(zhí)筆方法，不僅形象美觀大方，也有助于把字寫好，不可小視。
一、寫字的姿勢
寫字的姿勢很重要，姿勢的正確與否，不僅關系到能否寫好字，還關系到身體健康。特別是青少年，正處于發(fā)育階段，不正確的書寫姿勢，便可能導致難以糾正的壞習慣，甚至影響身體的發(fā)育。
寫字不僅是運用幾個指頭的問題，而且需要指、腕及配合貫注全身的氣力。在書寫中針對字的大小和條件的不同而采取相應的姿勢。 ’
寫字是全身各個部位相互配合的整體過程，也是全身之功集于一毫的運動過程，如果沒有眼(睛)、心(腦)、手三者的緊密合作，是寫不好字的。
要寫好字，就得將全身的功力通過臂、腕、指灌注到筆端，使筆力借墨毫達于紙上。怎樣實現(xiàn)這個目標呢?那就須有狀態(tài)的寫字姿勢，因為“心”正才能身正，身正才能筆正，筆正才能鋒正，鋒正則為中鋒，中鋒乃筆法之首則。
根據(jù)一般寫字的實踐，寫字大體有坐勢、站勢、蹲勢三種。
1．坐勢
寫不太大的字一般用坐勢。坐勢的基本要求是：“頭正、身直、臂開、足安”八個字，也就是這幾個部位相互配合好，才能舒適、協(xié)調(diào)、得力。
頭正：就是頭部端正，稍微前傾，不要歪斜。這樣視線正，下筆才看得準，有利于把字寫端正，也可防止損傷視力。
身直：就是身子要坐端正，兩肩齊平，腰部挺直，胸部自然張開，保持精神振奮。另外，胸部距離桌子里沿有約一拳左右的空間，這樣既能自由舒暢地呼吸又能稱心如意地活動，因而有利于寫字。
臂開：就是兩臂自然撐開，左手按紙，右手執(zhí)筆，這樣兩臂均衡，寫字就可揮灑自如。俗語云：“寫字要拉開架勢”即是此意。
足安：就是兩腳要自然放平，穩(wěn)踏在地上，兩腳之間分開的距離應因人而異，以自身舒適為度。當然過寬過窄都不好，更不要將兩腳交叉或踮起腳尖，或翹起二郎腿抖動著，或把腳蹬在前后左右的桌、凳的橫木上。這樣就可以使下肢得力而能運上氣力來，所謂“全身力量到毫端，定氣先把兩足安”是有它的道理的。
2．站勢
站勢的要求是：頭俯、身躬、臂懸、足開。
頭俯：就是頭朝前微俯，與紙面保持適當?shù)木嚯x，即能通觀全部，又感到頭顱舒適。
身躬：就是上身微前傾，腰背稍彎躬，“力發(fā)乎腰”，肩帶動腕，用盡腕力，使盡筆勢。但身子彎得要適當，以進退靈活，伸展自如為原則，這樣可使筆勢奔放，氣韻橫生而兼顧全篇的行氣和章法。
臂懸：就是肘腕俱離桌面，整個手臂懸空，筆勢來往，自然開張。注意左手要按在左面紙上比運筆處稍高的地方，這樣有利于行筆。
足開：站立的兩腳要自然分開，或兩腳與肩等寬平行，或左腳稍前右腳稍后，反之亦然，要視書寫者習慣而定?！傲Πl(fā)乎腰，其源在腳?！边@樣，身體上下協(xié)調(diào)，便于發(fā)揮臂力，同時提領全身之氣，縱意抒發(fā)。
3．蹲勢
有時所寫的字幅較大，桌面不夠用，就要放在地上采用蹲勢來寫。蹲寫時，左腿蹲曲略后，為上肢展開留出余地；右腿蹲曲稍前，右膝屈于胸前左右手之間；右臂懸肘運筆，左手按地為支柱。寫前要預定好字形結(jié)構(gòu)，胸有成竹，然后再蹲下來揮筆書寫，要一氣呵成。
總之，無論哪一種姿勢，運起筆來只要全身各個部位感到舒適、輕松、自然靈便，書寫得力且能持久即為佳勢。這也可以說是寫字姿勢的基本要則，不按這個原則去做，有可能使字歪斜，時間久了也有害于健康。
二、執(zhí)筆的方法
寫字在有了正確的姿勢之后，就應懂得和掌握執(zhí)筆的方法和要領。晉衛(wèi)夫人《筆陣圖》云：“凡學書字，先學執(zhí)筆?！眻?zhí)筆得法，則得心應手，運用自如；若不得法，則使轉(zhuǎn)不靈，握運無力。所以，元鄭子經(jīng)《衍極·天王篇》云：“夫執(zhí)筆者，法書之機健也?！?BR> 關于執(zhí)筆的方法，前人有“執(zhí)筆無定法”之說，這里主要介紹大多數(shù)人寫字的實踐和歷沿襲下來比較準確而切實可行的一種方法，叫做“五指執(zhí)筆法”.
1．五指執(zhí)筆法。是用“按、壓、鉤、頂、抵”五個字來說明五個手指的作用。
按：指大拇指的作用。“拇指骨上節(jié)下端用力欲直，如提千鈞?！蹦粗盖岸顺隽?，緊貼筆桿內(nèi)方，指頭上方稍稍傾斜而上仰一些，拇指中節(jié)略弓彎而非死板伸直，力的方向由內(nèi)向外。
壓：是食指的作用?！皦骸弊钟屑s束的意思，食指與拇指捏緊筆桿后，用食指第一節(jié)斜而俯地出力，貼住筆桿外方，筆桿在食指第一節(jié)與第二節(jié)交接處，使力方向由外向內(nèi)，與拇指互相配合，把筆桿控制在兩指之間，加以約束，以便發(fā)揮寫字運行的“主力”作用。
鉤：是指中指的作用。拇指、食指已將筆桿控制住了，再用中指的第一節(jié)彎曲如鉤的在食指下方鉤住筆桿，以加強食指的力量，在寫字時，起由外向內(nèi)鉤的作用。 ，
頂：是無名指的作用。無名指在中指的下方，用指甲下端和肉連接的地方貼住筆桿后右方，使筆向上行。注意，此處的“上行”，即平面內(nèi)的上行筆，并非空問內(nèi)的提筆。
抵：是小指的作用。抵是墊著、托助之意，就是小指緊靠無名指，起著扶助無名指的作用。因無名指力量不大，不能獨自頂住中指向內(nèi)鉤的力量，所以還得小指抵托在它的下面以輔助無名指。
五個指頭執(zhí)筆，各有其作用。它們結(jié)合在一起，內(nèi)外上下，力量衡勻，緊集中心，運筆就可以四方八方，伸展自如了。
宋蘇東坡《論書》云：“把筆無定法，要使虛而寬?！币虼?，無論哪種執(zhí)筆法，只要不違背人們正常的臂、肘、掌、腕的生理習慣，又能充分發(fā)揮出毛筆的特殊功能，就可稱為好的執(zhí)筆法。
2。執(zhí)筆要領
要使五指執(zhí)筆法更有效地發(fā)揮作用，還須掌握如下要領：
指實掌虛：五指合理分工，各司其職，把筆管穩(wěn)定在一個可運轉(zhuǎn)的圓周中心，充分發(fā)揮從前后左右凝聚的指力，協(xié)同作用，為中鋒用筆和多種運行技巧提供條件，這就是指實。字之“骨”“生”于指，“指能實，則骨體堅實而不倚?！?BR> 五指關節(jié)外凸，無名指和小指不能摳，使掌心自然形成一個空間(俗說可容一個雞蛋)，這樣手指靈活運轉(zhuǎn)，達到書寫便利自如而不僵持的目的，這就是掌虛?！罢普撸钢哉股煲?。…‘掌虛，則運轉(zhuǎn)便宜?！币龅秸铺?，還必須執(zhí)筆淺，即所謂“足踏馬蹬淺，則易出入；手執(zhí)筆管淺，則易拔動也。” ，
掌豎腕平：掌豎，就是把手掌豎起來；腕平，就是腕與紙平。掌豎腕平有密切關系。沈尹默《書法論叢》云：“掌能豎起，腕才能平；腕平，肘才能自然懸起，肘腕并起，腕才能夠自如運用?！闭曝Q腕平，則筆直；筆直，則鋒正；鋒正，則運轉(zhuǎn)自如。這樣寫出的點畫四面勢全。
高低適當：執(zhí)筆高，便于揮運；執(zhí)筆低，較為穩(wěn)定。然而，如果執(zhí)筆太高，則筆鋒浮滑，跳躍不穩(wěn)；倘若太低，則伸展不暢，局促笨拙。
執(zhí)筆的高低，可視書體不同和字的大小所需運轉(zhuǎn)的幅度而定。一般而言，寫小字執(zhí)筆較低，離筆桿下端一寸許；寫中字，運筆的幅度較大，執(zhí)筆稍高，離筆桿下端二寸許；寫大字運筆幅度更大，執(zhí)筆須更高些。寫正楷，執(zhí)筆宜低些，以便筆力穩(wěn)健，結(jié)字嚴謹；寫行、草書，執(zhí)筆可稍高，以便行筆流暢，掌握行氣和章法。
啟功先生在《書法概論》中介紹了一種確定執(zhí)筆高低的方法：即書寫落筆之前，先用筆向空中畫個圓，所要寫的字，以不超過這個圓的范圍之外，就說明這時執(zhí)筆的高低合適。初學者可以參考。
松緊適度：蘇軾曾說過：“作書不在筆牢，浩然聽筆之所之，而不失法度?！眻?zhí)筆松與緊各有千秋。執(zhí)得緊些，適于書寫沉著有力的筆畫；執(zhí)得松些，輕便靈活，寫出的字灑脫。一般說來，執(zhí)筆以松緊適度為宜。清包世臣《藝舟雙楫》云：“握之太緊，力止在管，而不注毫端，其書必拋筋露骨，枯而且弱?！鼻覉?zhí)筆太緊，筆會顫抖，手易疲勞。但也不宜太松，太松了筆力用不上，難把“一身之力”通過肘、腕、指注入筆端，則筆力輕浮軟弱。所以，執(zhí)筆妙在恰合心性。
正確的寫字姿勢與執(zhí)筆方法，不僅形象美觀大方，也有助于把字寫好，不可小視。
一、寫字的姿勢
寫字的姿勢很重要，姿勢的正確與否，不僅關系到能否寫好字，還關系到身體健康。特別是青少年，正處于發(fā)育階段，不正確的書寫姿勢，便可能導致難以糾正的壞習慣，甚至影響身體的發(fā)育。
寫字不僅是運用幾個指頭的問題，而且需要指、腕及配合貫注全身的氣力。在書寫中針對字的大小和條件的不同而采取相應的姿勢。 ’
寫字是全身各個部位相互配合的整體過程，也是全身之功集于一毫的運動過程，如果沒有眼(睛)、心(腦)、手三者的緊密合作，是寫不好字的。
要寫好字，就得將全身的功力通過臂、腕、指灌注到筆端，使筆力借墨毫達于紙上。怎樣實現(xiàn)這個目標呢?那就須有狀態(tài)的寫字姿勢，因為“心”正才能身正，身正才能筆正，筆正才能鋒正，鋒正則為中鋒，中鋒乃筆法之首則。
根據(jù)一般寫字的實踐，寫字大體有坐勢、站勢、蹲勢三種。
1．坐勢
寫不太大的字一般用坐勢。坐勢的基本要求是：“頭正、身直、臂開、足安”八個字，也就是這幾個部位相互配合好，才能舒適、協(xié)調(diào)、得力。
頭正：就是頭部端正，稍微前傾，不要歪斜。這樣視線正，下筆才看得準，有利于把字寫端正，也可防止損傷視力。
身直：就是身子要坐端正，兩肩齊平，腰部挺直，胸部自然張開，保持精神振奮。另外，胸部距離桌子里沿有約一拳左右的空間，這樣既能自由舒暢地呼吸又能稱心如意地活動，因而有利于寫字。
臂開：就是兩臂自然撐開，左手按紙，右手執(zhí)筆，這樣兩臂均衡，寫字就可揮灑自如。俗語云：“寫字要拉開架勢”即是此意。
足安：就是兩腳要自然放平，穩(wěn)踏在地上，兩腳之間分開的距離應因人而異，以自身舒適為度。當然過寬過窄都不好，更不要將兩腳交叉或踮起腳尖，或翹起二郎腿抖動著，或把腳蹬在前后左右的桌、凳的橫木上。這樣就可以使下肢得力而能運上氣力來，所謂“全身力量到毫端，定氣先把兩足安”是有它的道理的。
2．站勢
站勢的要求是：頭俯、身躬、臂懸、足開。
頭俯：就是頭朝前微俯，與紙面保持適當?shù)木嚯x，即能通觀全部，又感到頭顱舒適。
身躬：就是上身微前傾，腰背稍彎躬，“力發(fā)乎腰”，肩帶動腕，用盡腕力，使盡筆勢。但身子彎得要適當，以進退靈活，伸展自如為原則，這樣可使筆勢奔放，氣韻橫生而兼顧全篇的行氣和章法。
臂懸：就是肘腕俱離桌面，整個手臂懸空，筆勢來往，自然開張。注意左手要按在左面紙上比運筆處稍高的地方，這樣有利于行筆。
足開：站立的兩腳要自然分開，或兩腳與肩等寬平行，或左腳稍前右腳稍后，反之亦然，要視書寫者習慣而定?！傲Πl(fā)乎腰，其源在腳?！边@樣，身體上下協(xié)調(diào)，便于發(fā)揮臂力，同時提領全身之氣，縱意抒發(fā)。
3．蹲勢
有時所寫的字幅較大，桌面不夠用，就要放在地上采用蹲勢來寫。蹲寫時，左腿蹲曲略后，為上肢展開留出余地；右腿蹲曲稍前，右膝屈于胸前左右手之間；右臂懸肘運筆，左手按地為支柱。寫前要預定好字形結(jié)構(gòu)，胸有成竹，然后再蹲下來揮筆書寫，要一氣呵成。
總之，無論哪一種姿勢，運起筆來只要全身各個部位感到舒適、輕松、自然靈便，書寫得力且能持久即為佳勢。這也可以說是寫字姿勢的基本要則，不按這個原則去做，有可能使字歪斜，時間久了也有害于健康。
二、執(zhí)筆的方法
寫字在有了正確的姿勢之后，就應懂得和掌握執(zhí)筆的方法和要領。晉衛(wèi)夫人《筆陣圖》云：“凡學書字，先學執(zhí)筆?！眻?zhí)筆得法，則得心應手，運用自如；若不得法，則使轉(zhuǎn)不靈，握運無力。所以，元鄭子經(jīng)《衍極·天王篇》云：“夫執(zhí)筆者，法書之機健也?！?BR> 關于執(zhí)筆的方法，前人有“執(zhí)筆無定法”之說，這里主要介紹大多數(shù)人寫字的實踐和歷沿襲下來比較準確而切實可行的一種方法，叫做“五指執(zhí)筆法”.
1．五指執(zhí)筆法。是用“按、壓、鉤、頂、抵”五個字來說明五個手指的作用。
按：指大拇指的作用。“拇指骨上節(jié)下端用力欲直，如提千鈞?！蹦粗盖岸顺隽?，緊貼筆桿內(nèi)方，指頭上方稍稍傾斜而上仰一些，拇指中節(jié)略弓彎而非死板伸直，力的方向由內(nèi)向外。
壓：是食指的作用?！皦骸弊钟屑s束的意思，食指與拇指捏緊筆桿后，用食指第一節(jié)斜而俯地出力，貼住筆桿外方，筆桿在食指第一節(jié)與第二節(jié)交接處，使力方向由外向內(nèi)，與拇指互相配合，把筆桿控制在兩指之間，加以約束，以便發(fā)揮寫字運行的“主力”作用。
鉤：是指中指的作用。拇指、食指已將筆桿控制住了，再用中指的第一節(jié)彎曲如鉤的在食指下方鉤住筆桿，以加強食指的力量，在寫字時，起由外向內(nèi)鉤的作用。 ，
頂：是無名指的作用。無名指在中指的下方，用指甲下端和肉連接的地方貼住筆桿后右方，使筆向上行。注意，此處的“上行”，即平面內(nèi)的上行筆，并非空問內(nèi)的提筆。
抵：是小指的作用。抵是墊著、托助之意，就是小指緊靠無名指，起著扶助無名指的作用。因無名指力量不大，不能獨自頂住中指向內(nèi)鉤的力量，所以還得小指抵托在它的下面以輔助無名指。
五個指頭執(zhí)筆，各有其作用。它們結(jié)合在一起，內(nèi)外上下，力量衡勻，緊集中心，運筆就可以四方八方，伸展自如了。
宋蘇東坡《論書》云：“把筆無定法，要使虛而寬?！币虼?，無論哪種執(zhí)筆法，只要不違背人們正常的臂、肘、掌、腕的生理習慣，又能充分發(fā)揮出毛筆的特殊功能，就可稱為好的執(zhí)筆法。
2。執(zhí)筆要領
要使五指執(zhí)筆法更有效地發(fā)揮作用，還須掌握如下要領：
指實掌虛：五指合理分工，各司其職，把筆管穩(wěn)定在一個可運轉(zhuǎn)的圓周中心，充分發(fā)揮從前后左右凝聚的指力，協(xié)同作用，為中鋒用筆和多種運行技巧提供條件，這就是指實。字之“骨”“生”于指，“指能實，則骨體堅實而不倚?！?BR> 五指關節(jié)外凸，無名指和小指不能摳，使掌心自然形成一個空間(俗說可容一個雞蛋)，這樣手指靈活運轉(zhuǎn)，達到書寫便利自如而不僵持的目的，這就是掌虛?！罢普撸钢哉股煲?。…‘掌虛，則運轉(zhuǎn)便宜?！币龅秸铺?，還必須執(zhí)筆淺，即所謂“足踏馬蹬淺，則易出入；手執(zhí)筆管淺，則易拔動也。” ，
掌豎腕平：掌豎，就是把手掌豎起來；腕平，就是腕與紙平。掌豎腕平有密切關系。沈尹默《書法論叢》云：“掌能豎起，腕才能平；腕平，肘才能自然懸起，肘腕并起，腕才能夠自如運用?！闭曝Q腕平，則筆直；筆直，則鋒正；鋒正，則運轉(zhuǎn)自如。這樣寫出的點畫四面勢全。
高低適當：執(zhí)筆高，便于揮運；執(zhí)筆低，較為穩(wěn)定。然而，如果執(zhí)筆太高，則筆鋒浮滑，跳躍不穩(wěn)；倘若太低，則伸展不暢，局促笨拙。
執(zhí)筆的高低，可視書體不同和字的大小所需運轉(zhuǎn)的幅度而定。一般而言，寫小字執(zhí)筆較低，離筆桿下端一寸許；寫中字，運筆的幅度較大，執(zhí)筆稍高，離筆桿下端二寸許；寫大字運筆幅度更大，執(zhí)筆須更高些。寫正楷，執(zhí)筆宜低些，以便筆力穩(wěn)健，結(jié)字嚴謹；寫行、草書，執(zhí)筆可稍高，以便行筆流暢，掌握行氣和章法。
啟功先生在《書法概論》中介紹了一種確定執(zhí)筆高低的方法：即書寫落筆之前，先用筆向空中畫個圓，所要寫的字，以不超過這個圓的范圍之外，就說明這時執(zhí)筆的高低合適。初學者可以參考。
松緊適度：蘇軾曾說過：“作書不在筆牢，浩然聽筆之所之，而不失法度?！眻?zhí)筆松與緊各有千秋。執(zhí)得緊些，適于書寫沉著有力的筆畫；執(zhí)得松些，輕便靈活，寫出的字灑脫。一般說來，執(zhí)筆以松緊適度為宜。清包世臣《藝舟雙楫》云：“握之太緊，力止在管，而不注毫端，其書必拋筋露骨，枯而且弱?！鼻覉?zhí)筆太緊，筆會顫抖，手易疲勞。但也不宜太松，太松了筆力用不上，難把“一身之力”通過肘、腕、指注入筆端，則筆力輕浮軟弱。所以，執(zhí)筆妙在恰合心性。