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一、注意飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)
備考期間，考生特別要注意飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)。飲食要遵循，五忌二宜，五忌：考前食譜忌大變;飲食最忌減主食;吃雞忌吃皮;咖啡會(huì)導(dǎo)致尿頻;零食忌選堅(jiān)果類。二宜：每天宜吃2個(gè)水果;厭食宜用“羊吃草”法?？记帮嬍场叭琛保盒瓒嗪人?需多吃果蔬;需少食多餐。另外，要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果一定要洗凈，不要吃太多的生冷食品，不要在攤位上吃東西，以免出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉等病癥，影響復(fù)習(xí)狀態(tài)。盡量少服用所謂的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品、保健品，因?yàn)槿绻霈F(xiàn)不吸收、不適應(yīng)的現(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致腹瀉、過(guò)敏等病癥。如果確需服用，要適量，不要濫用。另外，天氣日益變寒，要注意預(yù)防感冒。并特別注意三餐飲食。
(1)早餐要吃好
應(yīng)多吃脂肪含量低的食物，如鮮果或果汁，并喝一兩杯牛奶，這些食品可使人頭腦靈活，反應(yīng)敏捷;也可以喝稀飯、炒面和甜面包等碳水化合物食品，補(bǔ)充糖類，提供能量。
(2)午餐最關(guān)鍵
午餐關(guān)系考生一整天的身心健康狀況，精心搭配的營(yíng)養(yǎng)午餐能為考生一上午緊張學(xué)習(xí)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能為下午的刻苦努力作準(zhǔn)備。午餐要保證有充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素，多吃肉類、雞蛋等熱量較高的食品。
(3)晚餐要適量
晚餐要適量，要求飯菜清淡、易于消化，有利于消除疲勞和養(yǎng)神醒腦。晚餐中各種營(yíng)養(yǎng)素的提供應(yīng)占全日各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量的30%~50%，晚餐1小時(shí)后可補(bǔ)充適量水果。
二、注意休息，調(diào)整時(shí)間
備考期間，考生一定要擬定合理的作息時(shí)間表。
有的人早上，頭腦清楚，思路敏捷，記憶力強(qiáng);有的人則晚上很有精神，看什么都能記住，學(xué)什么都會(huì)。所以，考生平時(shí)復(fù)習(xí)可以根據(jù)自己的特點(diǎn)做出相應(yīng)的學(xué)習(xí)作息時(shí)間表。但是，臨近考試前，考生一定要根據(jù)考試期間的作息時(shí)間做出相應(yīng)調(diào)整，以適應(yīng)考試作息時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)保證7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。每天保證晚上12點(diǎn)之前睡覺(jué)，如此才能恢復(fù)體力和精力;午覺(jué)以半小時(shí)為宜，如果不睡午覺(jué)，閉目養(yǎng)神也可。
依據(jù)自身特點(diǎn)制定作息時(shí)間表有其優(yōu)越性，但有時(shí)卻與考試期間的作息時(shí)間不一致。而人體的節(jié)律具有“慣性”，很難一下子完全調(diào)整過(guò)來(lái)，所以考生必須提前行動(dòng)，以便使自己各方面的情況在考前調(diào)整到最理想的狀態(tài)。充沛的精力是有效應(yīng)試的基礎(chǔ)。長(zhǎng)期的復(fù)習(xí)已經(jīng)使考生精疲力竭，為了考試時(shí)有充沛的精力，應(yīng)當(dāng)在筆試前幾天適當(dāng)降低復(fù)習(xí)強(qiáng)度，轉(zhuǎn)而進(jìn)行一些休閑性的活動(dòng)，一方面使體力得以恢復(fù)，另一方面也可以緩解精神上的壓力。