2014高考食譜之提高腦力：多喝白開水
目前正是高考復(fù)習(xí)最為緊鑼密鼓的時候，很多考生熬夜復(fù)習(xí)，身體能量消耗大，因此安排好一日三餐，讓考生吃好，吸收合理營養(yǎng)，以良好的狀態(tài)迎接考試，是每一位家長的共同心愿。
家長在為孩子制訂食譜時，應(yīng)以孩子喜歡吃的口味為主，考前大換食譜是考生飲食的大忌。飲食適量，吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減少，會導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷。多飲白開水，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，使大腦工作所需的氧能夠得到及時供應(yīng)，但不可用飲料代替。
考生一日食譜參考(一)
早餐：全麥面包、牛奶、煮雞蛋1個、圣女果或小黃瓜適量;
午餐：米飯、青椒牛柳、香干胡蘿卜、紫菜蛋花湯;
晚餐：紅豆粥、麻醬咸花卷、清蒸鱸魚、香菇油菜。
考生一日食譜參考(二)
早餐：小米粥、豬肉包子、桃仁拌萵筍、梨或蘋果適量;
午餐：米飯、蝦仁炒豆腐、香菇炒芥藍(lán)、西紅柿雞蛋湯;
晚餐：饅頭、綠豆稀飯、木須肉、醋烹豆芽菜;
這兩份食譜做到粗細(xì)糧搭配，雞蛋、魚類、豆制品、牛肉可保證考生蛋白質(zhì)供給，蔬菜搭配紫菜、香菇、麻醬，補(bǔ)充了鈣、鐵等必要物質(zhì)，而且食物的顏色有助于增強(qiáng)考生食欲。
目前正是高考復(fù)習(xí)最為緊鑼密鼓的時候，很多考生熬夜復(fù)習(xí)，身體能量消耗大，因此安排好一日三餐，讓考生吃好，吸收合理營養(yǎng)，以良好的狀態(tài)迎接考試，是每一位家長的共同心愿。
家長在為孩子制訂食譜時，應(yīng)以孩子喜歡吃的口味為主，考前大換食譜是考生飲食的大忌。飲食適量，吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減少，會導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷。多飲白開水，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，使大腦工作所需的氧能夠得到及時供應(yīng)，但不可用飲料代替。
考生一日食譜參考(一)
早餐：全麥面包、牛奶、煮雞蛋1個、圣女果或小黃瓜適量;
午餐：米飯、青椒牛柳、香干胡蘿卜、紫菜蛋花湯;
晚餐：紅豆粥、麻醬咸花卷、清蒸鱸魚、香菇油菜。
考生一日食譜參考(二)
早餐：小米粥、豬肉包子、桃仁拌萵筍、梨或蘋果適量;
午餐：米飯、蝦仁炒豆腐、香菇炒芥藍(lán)、西紅柿雞蛋湯;
晚餐：饅頭、綠豆稀飯、木須肉、醋烹豆芽菜;
這兩份食譜做到粗細(xì)糧搭配，雞蛋、魚類、豆制品、牛肉可保證考生蛋白質(zhì)供給，蔬菜搭配紫菜、香菇、麻醬，補(bǔ)充了鈣、鐵等必要物質(zhì)，而且食物的顏色有助于增強(qiáng)考生食欲。