以下是為大家整理的關于關于養(yǎng)生的日志：清早第一口應選擇溫熱食物的文章，希望大家能夠喜歡！更多日記資源請搜索日記頻道與你分享！
從中醫(yī)角度看，吃早餐是不宜先喝冰咖啡、冰果汁、冰豆沙，而應吃熱食。早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升，體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這個時候你在吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個系統(tǒng)更加攣縮、血液流通更加不順。
早餐要選擇溫熱食物
也許剛開始吃喝冰冷食物的時候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長，腸胃吸收營養(yǎng)的功能受到阻礙，出現(xiàn)老是吃卻長得不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
因此早上第一口食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥粥、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){和芝麻糊等，再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果。華莉特別提醒，早餐不要選擇牛奶，容易造成生痰、產(chǎn)生過敏，因此牛奶不太適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕地方的人飲用。
早餐的能量很重要
很多人都在家里放一些零食，以備不時之需。而早上起來后，時間不是很充裕，往往順手拿起零食作早餐，方便快捷。
專家指出，用零食充當每天三餐中最重要的早餐，非常不科學。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食的主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養(yǎng)不足，體質下降，引起各種疾病入侵。
早餐的能量很重要
邊走邊吃不可取
上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區(qū)門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，邊走邊吃。
專家指出，邊走邊吃對腸胃健康極為不利，同時也不利于食物的消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口入。
建議大家，如果選擇街邊攤位食物作早餐，一是要注意衛(wèi)生，二是買回家或者到單位吃。
水果早餐缺營養(yǎng)
為了減肥而忽略早餐或僅以一個水果代替，勢必造成中、晚餐吃得過多，不但達不到減肥的目的，還會帶來健康隱患。同時，這種早餐既缺乏供給大腦能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質，時間久了會引起多種營養(yǎng)素的缺乏，是不可取的。
何為完美的早餐
1、以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如面包、饅頭等。
早餐
2、以供應蛋白質為主的，主要是肉類、禽蛋類食物。
3、以供應無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果。
4、奶類與奶制品、豆制品。
知道吃早餐的重要性了吧，所以每天早上都要健康營養(yǎng)的吃早餐。
從中醫(yī)角度看，吃早餐是不宜先喝冰咖啡、冰果汁、冰豆沙，而應吃熱食。早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升，體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這個時候你在吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個系統(tǒng)更加攣縮、血液流通更加不順。
早餐要選擇溫熱食物
也許剛開始吃喝冰冷食物的時候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長，腸胃吸收營養(yǎng)的功能受到阻礙，出現(xiàn)老是吃卻長得不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
因此早上第一口食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥粥、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){和芝麻糊等，再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果。華莉特別提醒，早餐不要選擇牛奶，容易造成生痰、產(chǎn)生過敏，因此牛奶不太適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕地方的人飲用。
早餐的能量很重要
很多人都在家里放一些零食，以備不時之需。而早上起來后，時間不是很充裕，往往順手拿起零食作早餐，方便快捷。
專家指出，用零食充當每天三餐中最重要的早餐，非常不科學。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食的主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養(yǎng)不足，體質下降，引起各種疾病入侵。
早餐的能量很重要
邊走邊吃不可取
上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區(qū)門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，邊走邊吃。
專家指出，邊走邊吃對腸胃健康極為不利，同時也不利于食物的消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口入。
建議大家，如果選擇街邊攤位食物作早餐，一是要注意衛(wèi)生，二是買回家或者到單位吃。
水果早餐缺營養(yǎng)
為了減肥而忽略早餐或僅以一個水果代替，勢必造成中、晚餐吃得過多，不但達不到減肥的目的，還會帶來健康隱患。同時，這種早餐既缺乏供給大腦能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質，時間久了會引起多種營養(yǎng)素的缺乏，是不可取的。
何為完美的早餐
1、以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如面包、饅頭等。
早餐
2、以供應蛋白質為主的，主要是肉類、禽蛋類食物。
3、以供應無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果。
4、奶類與奶制品、豆制品。
知道吃早餐的重要性了吧，所以每天早上都要健康營養(yǎng)的吃早餐。