以下是為大家整理的關(guān)于少兒舞蹈知識：學(xué)跳拉丁舞孩子飲食需要注意些什么，希望大家能夠喜歡！
學(xué)跳拉丁舞的孩子都很辛苦，除去上學(xué)、做功課、上補習(xí)班以外，還要奔波在舞蹈教室和家之間。非常大的體能消耗量是每個正在生長發(fā)育的舞孩兒們面臨的問題，多吃東西自然是好事，可又不能盲目多吃亂吃，還要擔(dān)心肥胖、影響長高等問題。這樣大的運動量之后，應(yīng)當(dāng)怎樣補充營養(yǎng)呢？在孩子運動量突增之時，又該怎樣維持和恢復(fù)體能呢？
一般來說，跳舞的孩子整體偏瘦，個別肥胖的孩子一看就是垃圾食品吃了太多的緣故。孩子跳舞時能量消耗較大，需要及時補充充足的熱量，但不能過多，否則會引起體脂增多，身體發(fā)胖。中國營養(yǎng)學(xué)會建議“青少年每日每公斤體重含蛋白質(zhì)3.0克左右”。機體一旦缺乏蛋白質(zhì)，首先影響生長發(fā)育，肌肉萎縮，甚至貧血，并出現(xiàn)抗病力下降，內(nèi)分泌失調(diào)，易疲勞等現(xiàn)象。日常膳食中的肉、蛋、奶等是運動性蛋白質(zhì)的主要來源；
跳舞要加餐：跳完舞或者跳舞前，如果有饑餓感，應(yīng)該加餐，少兒吸收能力強，容易有饑餓感。吃飯少，活動量大，會很快變瘦。要保持在能夠滿足身體發(fā)育的營養(yǎng)范圍內(nèi)，加一頓飯也是正常。要選擇加餐而不是吃零食的方式。
營養(yǎng)要均衡：蔬菜、肉蛋奶、水果、碳水化合物，需要有合理的安排，拒絕挑食偏食。每天保證吃一兩個水果。不吃高熱量快餐，不喝碳酸飲料，少吃膨化食品。少喝飲料，其中糖分和各種化學(xué)物質(zhì)太多，很容易引起肥胖早熟。
口味要清淡：運動后饑餓感很強，這個時候會選擇重口味的食物，過于辛辣的食物能免則免，口味不要太重，只要吸收足夠量的鹽分就夠了。食物盡量保持有原材料的營養(yǎng)，水煮魚、麻辣香鍋之類，少吃為妙。
學(xué)跳拉丁舞的孩子都很辛苦，除去上學(xué)、做功課、上補習(xí)班以外，還要奔波在舞蹈教室和家之間。非常大的體能消耗量是每個正在生長發(fā)育的舞孩兒們面臨的問題，多吃東西自然是好事，可又不能盲目多吃亂吃，還要擔(dān)心肥胖、影響長高等問題。這樣大的運動量之后，應(yīng)當(dāng)怎樣補充營養(yǎng)呢？在孩子運動量突增之時，又該怎樣維持和恢復(fù)體能呢？
一般來說，跳舞的孩子整體偏瘦，個別肥胖的孩子一看就是垃圾食品吃了太多的緣故。孩子跳舞時能量消耗較大，需要及時補充充足的熱量，但不能過多，否則會引起體脂增多，身體發(fā)胖。中國營養(yǎng)學(xué)會建議“青少年每日每公斤體重含蛋白質(zhì)3.0克左右”。機體一旦缺乏蛋白質(zhì)，首先影響生長發(fā)育，肌肉萎縮，甚至貧血，并出現(xiàn)抗病力下降，內(nèi)分泌失調(diào)，易疲勞等現(xiàn)象。日常膳食中的肉、蛋、奶等是運動性蛋白質(zhì)的主要來源；
跳舞要加餐：跳完舞或者跳舞前，如果有饑餓感，應(yīng)該加餐，少兒吸收能力強，容易有饑餓感。吃飯少，活動量大，會很快變瘦。要保持在能夠滿足身體發(fā)育的營養(yǎng)范圍內(nèi)，加一頓飯也是正常。要選擇加餐而不是吃零食的方式。
營養(yǎng)要均衡：蔬菜、肉蛋奶、水果、碳水化合物，需要有合理的安排，拒絕挑食偏食。每天保證吃一兩個水果。不吃高熱量快餐，不喝碳酸飲料，少吃膨化食品。少喝飲料，其中糖分和各種化學(xué)物質(zhì)太多，很容易引起肥胖早熟。
口味要清淡：運動后饑餓感很強，這個時候會選擇重口味的食物，過于辛辣的食物能免則免，口味不要太重，只要吸收足夠量的鹽分就夠了。食物盡量保持有原材料的營養(yǎng)，水煮魚、麻辣香鍋之類，少吃為妙。