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親子教育：初三學(xué)生：我的大腦好像癱瘓了
初三學(xué)生：我的大腦好像癱瘓了楊老師： 您好！我是一個(gè)初三的學(xué)生。我近覺(jué)得快瘋了。不知道從什么時(shí)候開始，我的注意力很不集中，每天好像做夢(mèng)似的，自己覺(jué)得很清醒，但是又不知道自己在做什么或者做了什么，就好像行尸走肉一樣……上課的時(shí)候聽(tīng)老師講課感覺(jué)什么都聽(tīng)不懂了，（以前不這樣的）有種類似焦慮的感覺(jué)，覺(jué)得自己的腦子也不好使了，連基本的思維方法都不會(huì)了，感覺(jué)不知道怎么做人了，不知道怎么學(xué)習(xí)了。我自己覺(jué)得可能與上了初中以來(lái)，每個(gè)周末都玩電腦而且上網(wǎng)時(shí)間很長(zhǎng)，玩游戲或者看小說(shuō)有關(guān)，但我又不知道怎么去糾正自己，怎么讓自己恢復(fù)到以前的狀態(tài)。我現(xiàn)在感覺(jué)好像每天都生活在夢(mèng)幻里，每天都不真實(shí)一樣，感覺(jué)目前是清醒的，但其實(shí)自己都不知道自己在說(shuō)什么在做什么，我不知道怎么描述我的狀態(tài)，但我感覺(jué)真的快瘋了……老師，請(qǐng)你幫我分析分析好么，告訴我該怎么去做，我覺(jué)得自己就像癱瘓一樣，思維癱瘓大腦癱瘓靈魂都要癱瘓了，每分每秒腦子都在胡思亂想，沒(méi)有目標(biāo)的胡思亂想，我都不知道自己胡思亂想什么，但就是停止不下來(lái)！老師，幫幫我！這位同學(xué)：您好！你說(shuō)“不知道從什么時(shí)候開始，我的注意力很不集中，每天好像做夢(mèng)似的，自己覺(jué)得很清醒，但是又不知道自己在做什么或者做了什么，就好像行尸走肉一樣……”
關(guān)于你的這個(gè)問(wèn)題，首先請(qǐng)你看看自己是不是因?yàn)槟阋晃犊嘧x，不注意鍛煉，不注意休息，打疲勞戰(zhàn)以及與同學(xué)片面而畸形的競(jìng)爭(zhēng)，而造成了大腦的“讀寫保護(hù)”狀態(tài)。如果是這樣我就要提醒你：萬(wàn)事萬(wàn)物都是張弛有度，且在一張一弛之中發(fā)展和提高的。比如，太陽(yáng)花之所以亮麗，那是因?yàn)樗谟刑?yáng)的時(shí)候舒展開放，沒(méi)有太陽(yáng)和夜晚的時(shí)候收縮閉合，三角梅之所以每天都在不斷地長(zhǎng)長(zhǎng)、長(zhǎng)壯，那是因?yàn)樘?yáng)升起溫度增高的時(shí)候它的頸部蔫了下來(lái)，當(dāng)太陽(yáng)落下溫度下降的時(shí)候它的頸部挺了起來(lái)，就是這種“舒展開放←→收縮閉合”“蔫←→挺”張弛有度的規(guī)律性的變化，才達(dá)到發(fā)展與提高的。同樣，我們的大腦也和這些植物的發(fā)展與提高一樣，同樣存在著張弛有度的規(guī)律性的運(yùn)用，才能達(dá)到高效率學(xué)習(xí)的目的。對(duì)于你來(lái)說(shuō)，充分利用時(shí)間，大限度地提高時(shí)間的利用率，爭(zhēng)取以好的學(xué)習(xí)成績(jī)，以及確立自己的自信心的精神和行動(dòng)理應(yīng)受到褒揚(yáng)。但這種精神和行動(dòng)必須有個(gè)限度，超過(guò)這個(gè)限度就會(huì)出現(xiàn)“注意力很不集中——”的現(xiàn)象，這就是俗話所說(shuō)的“過(guò)猶不及，物極必反”的道理。所以建議你在保證每天睡眠七個(gè)小時(shí)以上、參加體育鍛煉一個(gè)小時(shí)的基礎(chǔ)上高效率的學(xué)習(xí)。
其次，請(qǐng)你檢查一下自己是不是對(duì)大腦“讀寫保護(hù)”過(guò)于關(guān)注，進(jìn)而造成了“類似焦慮的感覺(jué)”，如果你把這種“類似焦慮的感覺(jué)”緊抓不放，那么你進(jìn)會(huì)更加緊張焦慮而使注意力越加難以集中。人就是這樣一種神奇的動(dòng)物，越是對(duì)什么勁緊緊抓不放，什么就會(huì)像滾雪球一樣越滾越大。只要我們?cè)诒ＷC睡眠和參加體育鍛煉的基礎(chǔ)上，堅(jiān)持去做自己該做的事，那么我們就會(huì)自然而然放棄這種過(guò)于關(guān)注。再次，看看你是不是在上課和做作業(yè)的過(guò)程中，常常要求自己能夠完全“心無(wú)雜念”，心思的用在學(xué)習(xí)上，如果達(dá)不到這樣的效果，就不斷地責(zé)怪和強(qiáng)迫自己，結(jié)果是“哪里有壓迫，哪里就有反抗”——注意力越加難以集中。這時(shí)候你就會(huì)把正常的心理現(xiàn)象當(dāng)成了異常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了“怕被干擾”，“怕注意力不集中”上，導(dǎo)致對(duì)于外界刺激過(guò)于敏感，結(jié)果真的“注意力不集中”了，于是更加苦惱，更加想擺脫這種狀況，更加關(guān)注注意力的問(wèn)題，從而形成惡性循環(huán)，難以自拔。正確的做法應(yīng)該是不于責(zé)怪和強(qiáng)迫自己，采取一種“順其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的時(shí)候我能聽(tīng)好課就行”——的態(tài)度，該干什么干什么，只要盡自己的努力就是了。以這種態(tài)度去對(duì)待，相信你“沉不下心”、“分神、跑神”情況肯定會(huì)有所改觀的。后，你說(shuō)“我自己覺(jué)得可能與上了初中以來(lái)，每個(gè)周末都玩電腦而且上網(wǎng)時(shí)間很長(zhǎng)，玩游戲或者看小說(shuō)有關(guān)”，在這一點(diǎn)上建議你在周末到公園、田野散步，或與朋友、家人遛彎，或跑步、騎車、打球，這樣可以達(dá)到驅(qū)散煩亂的心理，給你的生命注入新的活力。除了上面的心態(tài)調(diào)節(jié)之外，你還可以采用以設(shè)立目標(biāo)，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，用《學(xué)生正確的學(xué)習(xí)方法》學(xué)習(xí)，讓目標(biāo)和時(shí)間來(lái)排擠自己無(wú)意義的“胡思亂想”：除完成當(dāng)天老師所布置的作業(yè)之外，每天規(guī)定自己必須有語(yǔ)、數(shù)、外三科各1小時(shí)的學(xué)習(xí)，隔天必須保證“X”學(xué)科之中的某一科1小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，針對(duì)自己的實(shí)際情況具體到章節(jié)以及數(shù)量，然后按部就班，以恒心和毅力每天堅(jiān)持不懈地完成計(jì)劃，一旦這樣堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)換來(lái)意想不到的結(jié)果。 其次，出現(xiàn)越想學(xué)越靜不下心來(lái)的情況后，不要恐慌和焦慮，不要刻意去極力阻止或?qū)?，要允許和任憑靜不下心來(lái)的情況出現(xiàn)與存在而堅(jiān)持學(xué)習(xí)。以這種不怕不理不主動(dòng)克制的態(tài)度去對(duì)待，你就會(huì)在不知不覺(jué)中把注意力集中到學(xué)習(xí)之上去。
第三，采取“橡皮圈”提示的方法，適時(shí)提醒自己集中注意學(xué)習(xí)。在手腕上戴一個(gè)橡皮筋，當(dāng)你“胡思亂想”時(shí)，就及時(shí)拉橡皮圈彈擊自己，提醒自己把心思轉(zhuǎn)移到聽(tīng)課上來(lái)。
第四，把課堂學(xué)習(xí)和做作業(yè)看作是考試，它的重要性會(huì)使你自覺(jué)自愿的把注意力集中自聽(tīng)課或做作業(yè)之上。
第五，自我提示。找?guī)讖埧ㄆ瑢懸恍┨嵝炎约旱木洌糜谄綍r(shí)學(xué)習(xí)時(shí)容易看到的地方，以起提醒自己的作用。
第六，尋求支持。當(dāng)遇到問(wèn)題時(shí)，多方尋求別人的意見(jiàn)、尋求支持的力量，抑或?qū)で笄楦猩系奈拷澹詼p輕心理壓力和情緒困擾，讓自己的心理壓力和情緒困擾得到紓解與調(diào)整，或者得以宣泄，進(jìn)而達(dá)到調(diào)適自我、專注學(xué)習(xí)的目的。
第七，大方的與你所喜歡的同學(xué)交往，不妨把自己的內(nèi)心感受告訴他，通過(guò)他的支持、鼓勵(lì)、幫助來(lái)達(dá)到化解和調(diào)解的目的。第八，如果以上方法不能有效的調(diào)節(jié)自己，那么就請(qǐng)你去看心理醫(yī)生。以上僅是個(gè)人的一些意見(jiàn)和建議，你的朋友楊永龍請(qǐng)你批評(píng)參考。
親子教育：初三學(xué)生：我的大腦好像癱瘓了
初三學(xué)生：我的大腦好像癱瘓了楊老師： 您好！我是一個(gè)初三的學(xué)生。我近覺(jué)得快瘋了。不知道從什么時(shí)候開始，我的注意力很不集中，每天好像做夢(mèng)似的，自己覺(jué)得很清醒，但是又不知道自己在做什么或者做了什么，就好像行尸走肉一樣……上課的時(shí)候聽(tīng)老師講課感覺(jué)什么都聽(tīng)不懂了，（以前不這樣的）有種類似焦慮的感覺(jué)，覺(jué)得自己的腦子也不好使了，連基本的思維方法都不會(huì)了，感覺(jué)不知道怎么做人了，不知道怎么學(xué)習(xí)了。我自己覺(jué)得可能與上了初中以來(lái)，每個(gè)周末都玩電腦而且上網(wǎng)時(shí)間很長(zhǎng)，玩游戲或者看小說(shuō)有關(guān)，但我又不知道怎么去糾正自己，怎么讓自己恢復(fù)到以前的狀態(tài)。我現(xiàn)在感覺(jué)好像每天都生活在夢(mèng)幻里，每天都不真實(shí)一樣，感覺(jué)目前是清醒的，但其實(shí)自己都不知道自己在說(shuō)什么在做什么，我不知道怎么描述我的狀態(tài)，但我感覺(jué)真的快瘋了……老師，請(qǐng)你幫我分析分析好么，告訴我該怎么去做，我覺(jué)得自己就像癱瘓一樣，思維癱瘓大腦癱瘓靈魂都要癱瘓了，每分每秒腦子都在胡思亂想，沒(méi)有目標(biāo)的胡思亂想，我都不知道自己胡思亂想什么，但就是停止不下來(lái)！老師，幫幫我！這位同學(xué)：您好！你說(shuō)“不知道從什么時(shí)候開始，我的注意力很不集中，每天好像做夢(mèng)似的，自己覺(jué)得很清醒，但是又不知道自己在做什么或者做了什么，就好像行尸走肉一樣……”
關(guān)于你的這個(gè)問(wèn)題，首先請(qǐng)你看看自己是不是因?yàn)槟阋晃犊嘧x，不注意鍛煉，不注意休息，打疲勞戰(zhàn)以及與同學(xué)片面而畸形的競(jìng)爭(zhēng)，而造成了大腦的“讀寫保護(hù)”狀態(tài)。如果是這樣我就要提醒你：萬(wàn)事萬(wàn)物都是張弛有度，且在一張一弛之中發(fā)展和提高的。比如，太陽(yáng)花之所以亮麗，那是因?yàn)樗谟刑?yáng)的時(shí)候舒展開放，沒(méi)有太陽(yáng)和夜晚的時(shí)候收縮閉合，三角梅之所以每天都在不斷地長(zhǎng)長(zhǎng)、長(zhǎng)壯，那是因?yàn)樘?yáng)升起溫度增高的時(shí)候它的頸部蔫了下來(lái)，當(dāng)太陽(yáng)落下溫度下降的時(shí)候它的頸部挺了起來(lái)，就是這種“舒展開放←→收縮閉合”“蔫←→挺”張弛有度的規(guī)律性的變化，才達(dá)到發(fā)展與提高的。同樣，我們的大腦也和這些植物的發(fā)展與提高一樣，同樣存在著張弛有度的規(guī)律性的運(yùn)用，才能達(dá)到高效率學(xué)習(xí)的目的。對(duì)于你來(lái)說(shuō)，充分利用時(shí)間，大限度地提高時(shí)間的利用率，爭(zhēng)取以好的學(xué)習(xí)成績(jī)，以及確立自己的自信心的精神和行動(dòng)理應(yīng)受到褒揚(yáng)。但這種精神和行動(dòng)必須有個(gè)限度，超過(guò)這個(gè)限度就會(huì)出現(xiàn)“注意力很不集中——”的現(xiàn)象，這就是俗話所說(shuō)的“過(guò)猶不及，物極必反”的道理。所以建議你在保證每天睡眠七個(gè)小時(shí)以上、參加體育鍛煉一個(gè)小時(shí)的基礎(chǔ)上高效率的學(xué)習(xí)。
其次，請(qǐng)你檢查一下自己是不是對(duì)大腦“讀寫保護(hù)”過(guò)于關(guān)注，進(jìn)而造成了“類似焦慮的感覺(jué)”，如果你把這種“類似焦慮的感覺(jué)”緊抓不放，那么你進(jìn)會(huì)更加緊張焦慮而使注意力越加難以集中。人就是這樣一種神奇的動(dòng)物，越是對(duì)什么勁緊緊抓不放，什么就會(huì)像滾雪球一樣越滾越大。只要我們?cè)诒ＷC睡眠和參加體育鍛煉的基礎(chǔ)上，堅(jiān)持去做自己該做的事，那么我們就會(huì)自然而然放棄這種過(guò)于關(guān)注。再次，看看你是不是在上課和做作業(yè)的過(guò)程中，常常要求自己能夠完全“心無(wú)雜念”，心思的用在學(xué)習(xí)上，如果達(dá)不到這樣的效果，就不斷地責(zé)怪和強(qiáng)迫自己，結(jié)果是“哪里有壓迫，哪里就有反抗”——注意力越加難以集中。這時(shí)候你就會(huì)把正常的心理現(xiàn)象當(dāng)成了異常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了“怕被干擾”，“怕注意力不集中”上，導(dǎo)致對(duì)于外界刺激過(guò)于敏感，結(jié)果真的“注意力不集中”了，于是更加苦惱，更加想擺脫這種狀況，更加關(guān)注注意力的問(wèn)題，從而形成惡性循環(huán)，難以自拔。正確的做法應(yīng)該是不于責(zé)怪和強(qiáng)迫自己，采取一種“順其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的時(shí)候我能聽(tīng)好課就行”——的態(tài)度，該干什么干什么，只要盡自己的努力就是了。以這種態(tài)度去對(duì)待，相信你“沉不下心”、“分神、跑神”情況肯定會(huì)有所改觀的。后，你說(shuō)“我自己覺(jué)得可能與上了初中以來(lái)，每個(gè)周末都玩電腦而且上網(wǎng)時(shí)間很長(zhǎng)，玩游戲或者看小說(shuō)有關(guān)”，在這一點(diǎn)上建議你在周末到公園、田野散步，或與朋友、家人遛彎，或跑步、騎車、打球，這樣可以達(dá)到驅(qū)散煩亂的心理，給你的生命注入新的活力。除了上面的心態(tài)調(diào)節(jié)之外，你還可以采用以設(shè)立目標(biāo)，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，用《學(xué)生正確的學(xué)習(xí)方法》學(xué)習(xí)，讓目標(biāo)和時(shí)間來(lái)排擠自己無(wú)意義的“胡思亂想”：除完成當(dāng)天老師所布置的作業(yè)之外，每天規(guī)定自己必須有語(yǔ)、數(shù)、外三科各1小時(shí)的學(xué)習(xí)，隔天必須保證“X”學(xué)科之中的某一科1小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，針對(duì)自己的實(shí)際情況具體到章節(jié)以及數(shù)量，然后按部就班，以恒心和毅力每天堅(jiān)持不懈地完成計(jì)劃，一旦這樣堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)換來(lái)意想不到的結(jié)果。 其次，出現(xiàn)越想學(xué)越靜不下心來(lái)的情況后，不要恐慌和焦慮，不要刻意去極力阻止或?qū)?，要允許和任憑靜不下心來(lái)的情況出現(xiàn)與存在而堅(jiān)持學(xué)習(xí)。以這種不怕不理不主動(dòng)克制的態(tài)度去對(duì)待，你就會(huì)在不知不覺(jué)中把注意力集中到學(xué)習(xí)之上去。
第三，采取“橡皮圈”提示的方法，適時(shí)提醒自己集中注意學(xué)習(xí)。在手腕上戴一個(gè)橡皮筋，當(dāng)你“胡思亂想”時(shí)，就及時(shí)拉橡皮圈彈擊自己，提醒自己把心思轉(zhuǎn)移到聽(tīng)課上來(lái)。
第四，把課堂學(xué)習(xí)和做作業(yè)看作是考試，它的重要性會(huì)使你自覺(jué)自愿的把注意力集中自聽(tīng)課或做作業(yè)之上。
第五，自我提示。找?guī)讖埧ㄆ瑢懸恍┨嵝炎约旱木洌糜谄綍r(shí)學(xué)習(xí)時(shí)容易看到的地方，以起提醒自己的作用。
第六，尋求支持。當(dāng)遇到問(wèn)題時(shí)，多方尋求別人的意見(jiàn)、尋求支持的力量，抑或?qū)で笄楦猩系奈拷澹詼p輕心理壓力和情緒困擾，讓自己的心理壓力和情緒困擾得到紓解與調(diào)整，或者得以宣泄，進(jìn)而達(dá)到調(diào)適自我、專注學(xué)習(xí)的目的。
第七，大方的與你所喜歡的同學(xué)交往，不妨把自己的內(nèi)心感受告訴他，通過(guò)他的支持、鼓勵(lì)、幫助來(lái)達(dá)到化解和調(diào)解的目的。第八，如果以上方法不能有效的調(diào)節(jié)自己，那么就請(qǐng)你去看心理醫(yī)生。以上僅是個(gè)人的一些意見(jiàn)和建議，你的朋友楊永龍請(qǐng)你批評(píng)參考。