嬰兒為什么要長時間睡眠呢?嬰兒的睡眠質(zhì)量關(guān)乎到嬰兒是否能健康成長。如何才能幫助嬰兒獲得優(yōu)質(zhì)睡眠?一起來看看小編搜集的六大法則吧。
法則1：溫度和濕度要適宜
適宜的室溫和濕度對寶寶的睡眠非常重要。溫度過高，寶寶會煩躁不安;溫度過低，寶寶會被凍醒;空氣過于干燥，寶寶的鼻腔容易變干堵塞;空氣過于潮濕，寶寶也會感覺不適。而最有利于寶寶睡覺的臥室溫度為20℃～25℃，濕度則應(yīng)該保持在60%～70%。
法則2：入睡時間要提前
生長激素的分泌與寶寶未來的身高有重要關(guān)系。生長激素在深睡狀態(tài)一小時后進入分泌高峰，在晚上10時至凌晨1時分泌最旺盛。所以寶寶的入睡時間在晚上9時前，這樣10時到凌晨1時，寶寶恰好處于深睡眠狀態(tài)。
法則3：睡眠時間要保證
隨著寶寶的長大，睡眠時間會有所縮短，但每天至少應(yīng)該保證10個小時的睡眠。
法則4：睡前運動要合理
臨睡前不要進行劇烈運動，以免寶寶的大腦皮層長時間處于興奮狀態(tài)，不易入睡。但持續(xù)、規(guī)律的睡前活動有利于寶寶盡快入睡，如沐浴、按摩、講故事、哼唱兒歌等，都有助于寶寶養(yǎng)成良好的入睡習(xí)慣。
法則5：紙尿褲要干爽
在睡前為寶寶換上一條迅速鎖水的干爽紙尿褲，能讓寶寶睡得更香。因為寶寶夜間動作多，尤其是腿部動作，容易導(dǎo)致漏尿，而吸水力強的紙尿褲能避免寶寶因漏尿不適而夜醒。
法則6：寶寶應(yīng)該單獨睡
單獨睡覺有助于從小培養(yǎng)寶寶的獨立意識。在嬰兒時期，寶寶可睡在父母房間的小床上，不要與父母同床睡，因為和父母同睡容易使父母給予寶寶過多的睡眠安慰，例如拍抱、摟睡;同時寶寶一旦對這些安慰形成依賴，會不利于他入睡及睡眠的維持，導(dǎo)致夜醒次數(shù)增多。
法則1：溫度和濕度要適宜
適宜的室溫和濕度對寶寶的睡眠非常重要。溫度過高，寶寶會煩躁不安;溫度過低，寶寶會被凍醒;空氣過于干燥，寶寶的鼻腔容易變干堵塞;空氣過于潮濕，寶寶也會感覺不適。而最有利于寶寶睡覺的臥室溫度為20℃～25℃，濕度則應(yīng)該保持在60%～70%。
法則2：入睡時間要提前
生長激素的分泌與寶寶未來的身高有重要關(guān)系。生長激素在深睡狀態(tài)一小時后進入分泌高峰，在晚上10時至凌晨1時分泌最旺盛。所以寶寶的入睡時間在晚上9時前，這樣10時到凌晨1時，寶寶恰好處于深睡眠狀態(tài)。
法則3：睡眠時間要保證
隨著寶寶的長大，睡眠時間會有所縮短，但每天至少應(yīng)該保證10個小時的睡眠。
法則4：睡前運動要合理
臨睡前不要進行劇烈運動，以免寶寶的大腦皮層長時間處于興奮狀態(tài)，不易入睡。但持續(xù)、規(guī)律的睡前活動有利于寶寶盡快入睡，如沐浴、按摩、講故事、哼唱兒歌等，都有助于寶寶養(yǎng)成良好的入睡習(xí)慣。
法則5：紙尿褲要干爽
在睡前為寶寶換上一條迅速鎖水的干爽紙尿褲，能讓寶寶睡得更香。因為寶寶夜間動作多，尤其是腿部動作，容易導(dǎo)致漏尿，而吸水力強的紙尿褲能避免寶寶因漏尿不適而夜醒。
法則6：寶寶應(yīng)該單獨睡
單獨睡覺有助于從小培養(yǎng)寶寶的獨立意識。在嬰兒時期，寶寶可睡在父母房間的小床上，不要與父母同床睡，因為和父母同睡容易使父母給予寶寶過多的睡眠安慰，例如拍抱、摟睡;同時寶寶一旦對這些安慰形成依賴，會不利于他入睡及睡眠的維持，導(dǎo)致夜醒次數(shù)增多。