腰功是腰里面一個最重要的環(huán)節(jié)，一個是訓(xùn)練手臂的支撐力量，另一個是訓(xùn)練腰部的柔韌度和控制能力。
腰功的類型：胸腰、旁腰、前腰、波浪腰、后腰、跪下腰、板腰
訓(xùn)練方式：壓、耗、擔、轉(zhuǎn)、挑、甩、控、涮
活動動作：壓肩、擔腰、側(cè)腰、倒立
腰部訓(xùn)練，一個是訓(xùn)練手臂的支撐力量，另一個是訓(xùn)練腰部的柔韌度和控制能力。
腰功的類型：胸腰、旁腰、前腰、波浪腰、后腰、跪下腰、板腰
訓(xùn)練方式：壓、耗、擔、轉(zhuǎn)、挑、甩、控、涮
活動動作：壓肩、擔腰、側(cè)腰、倒立
腰功的類型：胸腰、旁腰、前腰、波浪腰、后腰、跪下腰、板腰
訓(xùn)練方式：壓、耗、擔、轉(zhuǎn)、挑、甩、控、涮
活動動作：壓肩、擔腰、側(cè)腰、倒立
腰部訓(xùn)練，一個是訓(xùn)練手臂的支撐力量，另一個是訓(xùn)練腰部的柔韌度和控制能力。
腰功的類型：胸腰、旁腰、前腰、波浪腰、后腰、跪下腰、板腰
訓(xùn)練方式：壓、耗、擔、轉(zhuǎn)、挑、甩、控、涮
活動動作：壓肩、擔腰、側(cè)腰、倒立