晚上睡眠前做展體呼吸運(yùn)動。
首先保持靜立，調(diào)整呼吸，然后按照八拍子默數(shù)，一邊吐氣一邊彎腰，當(dāng)腰彎到最低后，雙臂隨著拍子緩緩地環(huán)抱胸前，將胸腹間最后一絲余氣擠出身體，停頓3秒（身體條件不太好的人可不間歇，以免導(dǎo)致過度頭暈），然后吸氣過程中，做直腰、展開雙臂的動作，切忌吸氣不可過快，不要用嘴，用鼻子以聞花香的感覺進(jìn)行吸氣行為，直至身體后仰，手臂大張，無法吸入氣體后結(jié)束。反復(fù)三次一組，可根據(jù)實(shí)際情況訓(xùn)練，每組間隔五分鐘，正確做會有輕微缺氧頭暈，并會感到環(huán)腰部疲勞；
晚上躺到床上，如果可以，也盡量按照每日早晨訓(xùn)練方法做幾組呼吸訓(xùn)練，可幫助尋找并固定支點(diǎn)。
附：現(xiàn)代吹奏笛子采用的是更為科學(xué)的胸腹式呼吸法，但事實(shí)證明，增加肺活量的可能性在腹式呼吸法上效果顯著，而胸部增加的可能微乎其微，所以掌握好支點(diǎn)，刻意鍛煉腹部呼吸力度和流量，才是增加肺活量的根本。